2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ እና ብዙ ሰዎች በእንቅልፍ ይሰቃያሉ - አንዳንድ ጊዜ መንስኤው ሥራ የበዛበት እና ስሜታዊ ቀን ነው ፣ የንግድ ወይም የግል ተፈጥሮ ችግሮች። ሌላ ጊዜ እርስዎ የሚከተሉት አመጋገብ ወይም የሚወስዷቸው አንዳንድ መድኃኒቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን እስከ ንጋት ድረስ በአልጋ ላይ መዞር ለእርስዎ እና ለጤንነትዎ ጥሩ አይደለም ፡፡ የተሟላ እረፍት ማጣት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ እና በሕይወትዎ ምት ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩ አይቀሬ ነው።
የእንቅልፍ እጦትን ችግር መፍታት የሚችሉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ - ክኒኖችን ከፋርማሲው ለመግዛት ቀላሉ ይሆናል ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፣ ስለሆነም ደስ የማይል ችግርን ለመቋቋም ተፈጥሯዊ መንገዶችን እንዲጠቀሙ እንመክራለን ፡፡
- ከመተኛቱ በፊት ዕፅዋትን መጠቀም እና ሻይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የካሊፎርኒያ ፓፒ ሻይ ዘና ለማለት እና የጭንቀት ስሜትን ለማስወገድ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ በቀላሉ ይተኛሉ እና በእንቅልፍ ጥራት መሻሻል ይሰማዎታል ፡፡
- ሌላ ተስማሚ የሣር አበባ አበባ - ሻይ ማዘጋጀት የማይፈልጉ ከሆነ ቆርቆሮ መጠቀም እና በመስታወት ውሃ ውስጥ ጥቂት ጠብታዎችን መፍጨት ይችላሉ ፡፡ ሌሎች ውጤታማ ዕፅዋት ሆፕስ ፣ ቫለሪያን ፣ ማግኖሊያ ናቸው ፡፡
- የጥራጥሬ ሰብሎች እንዲሁ በፍጥነት ለመተኛት ሊረዱዎት ይችላሉ - የበሰለ ባቄላ ፣ አተር እና ሌሎችም ፡፡
- ከሚታወቁ ዕፅዋት በተጨማሪ ዎልነስንም ማመን ይችላሉ ፡፡ የእነዚህ ፍሬዎች አዘውትሮ መጠቀሙ የነርቭ ሥርዓትን ወደ መደበኛነት ይመራል ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ለማነቃቃት ይረዳል ፣ ማይግሬን ያስወግዳል ፣ ውጥረትን ያስወግዳል ፣ በማተኮር ላይ ያሉ ችግሮች ፡፡
በእንቅልፍ እጦት ውስጥ ዋልኖዎችም ውጤታማ ናቸው ፡፡ እነሱ በቀላሉ እንዲተኙ የሚያግዝዎትን “ሜላቶኒንን” ይይዛሉ - በቀን ውስጥ 2-3 ዋልኖዎችን መመገብ በቂ ነው ችግሩ ይፈታል ፡፡ ከተሟላ እረፍትዎ በተጨማሪ ፍሬዎች የጨጓራ ጭማቂ የአሲድነት ሁኔታን ለማረጋጋት ይረዳሉ ፡፡
እነዚህ ፍሬዎች የስኳር በሽታ ፣ የመገጣጠሚያ በሽታ ፣ የደም ማነስ ፣ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በዎል ኖት ውስጥ የተካተቱት ሞኖአንሳይድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ያደርጋል ፡፡
የሚመከር:
የዱር ነጭ ሽንኩርት (እርሾ) እንቅልፍ ማጣትን እና የደም ግፊትን ይዋጋል
የዱር ነጭ ሽንኩርት እርሾ ፣ የዱር ሽንኩርት ፣ የዱር ነጭ ሽንኩርት እና ሌሎችም በመባል ይታወቃል ፡፡ እሱ ከአትክልት ሽንኩርት ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን እንደ ውብ አበባ ፡፡ እና ጥቅሞቹ የማይለካ ነው ፡፡ የመፈወስ ባህሪዎች ሁለቱንም ቅጠሎች ይይዛሉ የዱር ነጭ ሽንኩርት እና አምፖሎቹ። የእነሱ ቁጣ የማያበሳጭ በመሆኑ በሆድ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በተጨማሪም ቺምዝ ለእንቅልፍ ማጣት ጥሩ መድኃኒት እንደሆነ ብዙም አይታወቅም ፡፡ አዘውትሮ መመገቡ ቀላል እና ሰላማዊ እንቅልፍን ያረጋግጣል። ዕፅዋቱም ለደም ግፊት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ቃል በቃል ይጠፋል ፡፡ የዱር ነጭ ሽንኩርት አስደንጋጭ ፈውስ መጠን የእፅዋቱን ቅጠሎች ወይም አምፖሎች በትንሽ ቁርጥራጮች በመቁረጥ ሞቅ ያለ ወተት በማፍሰስ ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ ለብዙ ሰዓታት ለመቆም ይተዉ
ዋልኖዎች ካንሰርን ይዋጋሉ
ምንም እንኳን በካሎሪ ከፍተኛ ቢሆንም ፣ ዋልኖዎች በብዙ ባለሙያዎች በጣም ጠቃሚ ፍሬዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ እነሱ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ፒ እና ቢ ፣ ማዕድናት እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው በኮሎን ካንሰር የሚሠቃይ አንድ ሰው በአማካኝ ጥቂት ጤናማ ፍሬዎችን ከወሰደ የካንሰር ሴሎችን እድገት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ወደ ዕጢው የደም ፍሰትን ስለሚቀንሱ ነው። በእርግጥ የካንሰር እድገትን የሚያዘገይ ሌላ ነት አልተገኘም ፡፡ በአይጦች ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው በዋናነት የሚመገቡት walnuts ፣ በሌላ ቁጥጥር በሚደረግበት ምግብ ላይ ካሉ አይጦች በአስር እጥፍ የሚበልጥ ኦሜጋ -3 ነበር ፡፡ የአንጀት ካንሰር
ዋልኖዎች የአንጀት ካንሰርን ይዋጋሉ
ዋልኖዎች ሁል ጊዜ እንደ ምርጥ ምግብ ይታወቃሉ ፡፡ የፕሮስቴት ካንሰርን ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ጎጂ ጨረር ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ ድብርት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ያለ ዕድሜ እርጅና ፣ በሽታ የመከላከል አቅማቸውን እና ሌሎችን ጨምሮ ብዙ በሽታዎችን እና ደስ የማይል ሁኔታዎችን እንደሚከላከሉ ይታመናል ፡፡ አሁን ግን ለእነዚህ ፍሬዎች አፍቃሪዎች ሌላ ጥሩ ዜና አለ ፡፡ በቀን ጥቂት ዋልኖዎችን መመገብ የአንጀት ካንሰርን እድገትን ሊገታ ይችላል ፡፡ ያ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው ፡፡ እንደምናውቀው እነዚህ ፍሬዎች የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፡፡ በአስደናቂ ይዘቱ ምስጋና ይግባው walnuts የዚህ አደገኛ የካንሰር በሽታ ስርጭትን ለመከላከል ያስተዳድሩ ፡፡ ዋልኖዎች ወ
የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ወደ እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ እንቅልፍ ያስከትላል
በጥሩ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ህልሙ . ሆኖም ፣ ብዙ ምክንያቶች አሉ - ውጫዊ እና ውስጣዊ ፣ በእንቅልፍ መረጋጋት እና ቆይታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፡፡ ቀጥተኛ አለ በእንቅልፍ እና በቪታሚኖች መካከል ግንኙነት በሰውነት ውስጥ ፣ ግን በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ ሳይንስ ገና ሙሉ በሙሉ ሊፈታው አልቻለም። የተወሰኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖር ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚሆኑበት ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት ናቸው። የሰው አካል ተገቢውን ተግባሩን የሚደግፉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንደሚፈልግ ይታወቃል ፡፡ እነሱ የሚመገቧቸው በምግብ ፣ ከውጭው አካባቢ በፀሐይ እና በአየር እና በሰውነት ውስጥ ከሚከናወኑ ውስጣዊ ሂደቶች ነው ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት በጣም አስፈላ
ዋልኖዎች ቁጥር አንድ ነት ናቸው
ዋልኖዎች ከሁሉም ፍሬዎች በጣም ጠቃሚዎች ናቸው እና ለማንኛውም የተሟላ አመጋገብ አስገዳጅ አካል እንዲሆኑ ይመከራል። ከሁሉም የለውዝ ፍሬዎች ጋር ሲነፃፀር ዋልኖት ከፍተኛውን የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም ዋልኖዎች የበለፀጉ የፋይበር ፣ የፕሮቲን ፣ የቪታሚኖች እና የማዕድናት ምንጭ ናቸው ፡፡ ዋልኖዎች እንደ ጤናማ የተፈጥሮ ምርት በአንደኛ ደረጃ የሚመደቡት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮቻቸው በመሆናቸው ነው ፡፡ ዋልኖዎች ጎጂ የሆኑ ነፃ ራዲኮች የሚያስከትሏቸውን ተጽዕኖዎች የሚከላከሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፡፡ ለውዝ በየቀኑ ከፀረ-ሙቀት አማቂዎች ውስጥ 8% ይሰጣል ፡፡ ጥቂት ዋልኖዎች ከሌሎች ፍሬዎች ጋር እጥፍ የሚሆነውን የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በውስጣ
