2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እርጉዝ ሴቶች ሁል ጊዜ ፎሊክ አሲድ በጡባዊ መልክ እንዲወስዱ የሚመከሩበት ምክንያት አለ ፡፡ ይህ በነርቮች ፣ በአንጎል ወይም በአከርካሪ ገመድ ላይ ያሉ ሕፃናት ጉድለቶችን ይከላከላል ፡፡
ግን ፎሊክ አሲድ ለሌሎች ሰዎችም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌላው ፎሊክ አሲድ የሚለው ስም ቫይታሚን ቢ 9 ሲሆን በተፈጥሮው እንደ ጥቁር ቅጠላማ አትክልቶች ፣ አስፓራጉስ እና ብራሰልስ ቡቃያ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ፎሊክ አሲድ በተለይ በእርግዝና ወቅት ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራቶች ፈጣን የሕዋስ ክፍፍል እና የዲ ኤን ኤ ምርት በሚገኝበት ወቅት የአመጋገብ እና የተመጣጠነ አካዳሚ ቃል አቀባይ እና የእናቶች እና የቅድመ ወሊድ አመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ቶሪ አርማል ትናገራለች ፡፡
ፎሊክ አሲድ ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ በቀላሉ የሚረዳ ጠቃሚ ቫይታሚን ነው ፡፡ አርማል “ሰውነታችን ዲ ኤን ኤ ይሠራል እና ሁል ጊዜ አዳዲስ ሴሎችን ይሠራል ፡፡
ችግሩ ሰውነት በራሱ ፎሊክ አሲድ አይፈጥርም ስለሆነም በምግብ ወይም በማሟያ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቂ ካልሆኑ አንዳንድ በጣም ደስ የማይል ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡
የፎሊክ አሲድ እጥረት ምልክቶች ምንድ ናቸው?
የፎሊክ አሲድ እጥረት ትልቁ ምልክት ሜጋሎብላስቲክ የደም ማነስ ሲሆን ሰውነት ዝቅተኛ ቀይ የደም ሴሎች ያሉትበት ሁኔታ ነው ፡፡ ፎሊክ አሲድ እጥረት ካለብዎ የቀይ የደም ሕዋስ ብዛት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ ቲሹዎችዎን እንደ ኦክስጅንን ሊያሳጣ ይችላል ፣ ይህም እንደ ድክመት ፣ ድካም እና ብስጭት ፣ ራስ ምታት ፣ የትንፋሽ እጥረት እና ትኩረትን የማተኮር ችግርን ያስከትላል ፡፡
በአፍ እና በቆዳ ውስጥ ያሉ ህዋሳት በጣም ይታደሳሉ ፣ ስለሆነም በአፍ ወይም በምላስ ላይ እንደ የላይኛው ቁስለት ያሉ ምልክቶች ያሉ ፎሊክ አሲድ እጥረት የመጀመሪያ ምልክቶችን ማየትም የተለመደ ነው ፡፡ የቆዳ ቀለም ወይም የቆዳ ቀለም መቀባት; ያለጊዜው የፀጉር ሽበት ፡፡
ከላይ ከተዘረዘሩት ምልክቶች አንዱ ካለዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ብዙ የጤና ችግሮች ራስ ምታት እና ድካም ሊያስከትሉ ቢችሉም ዶክተርዎ ፎሊክ አሲድ አለመኖሩን ለማረጋገጥ የደም ምርመራ ማድረግ ይችላል ፡፡
ግን በእርግጥ ስለ ፎሊክ አሲድ እጥረት መጨነቅ አለብዎት?
በተለይም የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ከወሰዱ የፎሊክ አሲድ እጥረት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ የበሽታ መቆጣጠሪያና መከላከል ማዕከላት እንደሚገምቱት ከ 1% ያህሉ ህዝብ ፎሊክ አሲድ እጥረት ይሰቃያል ፡፡
ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ ለ ፎሊክ አሲድ እጥረት ተጋላጭ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ በአልኮል ሱሰኛነት የሚሰቃዩት በአግባቡ የመብላት አዝማሚያ የላቸውም እንዲሁም የተበላሹ ሥርዓቶች ያሏቸው ናቸው - በትክክል ሊሠራ የማይችለው ጉበት ፣ ስለሆነም የተመጣጠነ ምግብ አለመመጣጠን እና መመጠጥ ይላል አርማል ፡፡
በጨጓራና አንጀት ችግር ፣ በልብ ችግሮች እና በአይነምድር አንጀት በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች በምግብ እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ በመሆኑ ለ ፎሊክ አሲድ እጥረት ተጋላጭነታቸው ከፍተኛ ነው ፡፡
በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ያሉ ሴቶችም በቂ ያልሆነ ፎሊክ አሲድ የመያዝ አደጋ ሊያጋጥማቸው ይችላል ፣ ምክንያቱም እርጉዝ ሲሆኑ ፎሊክ አሲድ ፍላጎትዎ እየጨመረ (ህፃኑ ያድጋል) ፣ በሌላ በኩል ደግሞ የምግብ ፍላጎትዎ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ቀንሷል ፣ ማስታወሻዎች አርማል ፡፡
የሚመከር:
የአሚኖ አሲድ እጥረት
አሚኖ አሲዶች ሰውነት ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የራሱን ፕሮቲኖችን ማምረት የሚችልበት የፕሮቲን ግንባታ ብሎኮች ናቸው ፡፡ የፕሮቲን ግንባታ ብሎኮች ለሌሎች ዓላማዎች እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማምረት ያገለግላሉ ፡፡ መላው ሜታቦሊዝም እንዲሁ በመኖሩ ላይ የተመሠረተ ነው የተለያዩ አሚኖ አሲዶች . ስለዚህ ፣ የእነሱ ጉድለቶች በሰውነታችን የተለያዩ ዘርፎች ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ አብዛኛዎቹ አሚኖ አሲዶች በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ተገኝተዋል ፡፡ ቀደምት ተለይቶ የተቀመጠው አሚኖ አሲድ አስፓራጊን ሲሆን በአሳር ውስጥ የሚገኝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ ለማሰር ጠቃሚ ተግባር አለው ፡፡ የሰው ልጆች በሃያኛው ክፍለ ዘመን አሚኖ አሲዶችን ማዋሃድ የተማሩ ሲሆን ለዚህም ከአንድ በላይ የኖቤል ሽልማት ተሰጥቷቸዋል ፡፡
በሰውነት ውስጥ የሊቲየም እጥረት ምልክቶች
አንድ ሰው ሊቲየም ሲጠቅስ ብዙ ሰዎች ለምን እንደ ሆነ ሳያውቁ አሉታዊ ምላሽ አላቸው ፡፡ ምናልባት ወዲያውኑ በኩኩው ጎጆ ላይ በረራ የሚለውን ፊልም ወይም በአፋቸው አረፋ ፣ በጠብ እና በንቃተ ህሊና ንቅናቄዎች የታመሙ ሰዎችን ብቻ ያስባሉ ፡፡ እናም በእውነቱ ፣ በመድኃኒት ሕክምና መጠኖች ውስጥ ሊቲየም አንዳንድ አስከፊ መዘዞች አሉት ፡፡ ሆኖም በአንጎል ላይ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች ባሉበት በብዙ የውሃ ውስጥ ስርዓቶች ውስጥ የሚገኝ ዋና ማዕድን ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አጥንተው በ 1800 ዎቹ መገባደጃ ላይ ሊቲየም ባይፖላር ዲስኦርደር ባላቸው ታካሚዎች ላይ ስሜትን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ በዚያን ጊዜ የማዕድን ጨው ሪህ ለማከም ያገለግል ነበር ፡፡ ሊቲየም በመጀመሪያ ለስላሳ መጠጥ 7 Up ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በማዕድን
ትሪፕቶፋን እጥረት - አሚኖ አሲድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ሰውነታችን በራሱ ሊያገኛቸው የማይችሉት አሚኖ አሲዶች አሉ ፡፡ ለዚህ ነው ምትክ የማይባሉ የሚባሉት ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ትራይፕቶፋን ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ዋናው ሥራው ለነርቭ ሥርዓት ሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን አስፈላጊ ውህደት ውስጥ መሳተፍ ነው ፡፡ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ጤና የእኛን ስሜታዊ ሚዛን እና የአንጎል ሥራን ያረጋግጣል። ትራፕቶፋን በተጨማሪም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ፣ ቆዳውን እና አንዳንድ የጾታ ሆርሞኖችን ትክክለኛ አሠራር ለማረጋገጥ በኒያሲን ውህደት ውስጥ የሚጠቀምበትን ጉበት ያገለግላል ፡፡ መቼ ትራፕቶፋን እጥረት የፔላግራም በሽታ ሊዳብር ይችላል ፡፡ ይህ በሽታ መታወክ ፣ የቆዳ በሽታ ፣ የመርሳት በሽታ እና ለሞት የሚዳርግ በሽታ ነው ፡፡ የሚመነጩት የሴሮቶኒን ዝቅተኛ ደረጃዎች ትራፕቶፋን እጥረት ፣ እንደ ድብር
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
9 በቂ ምልክቶች አለመብላትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
አጥጋቢ ክብደትን ማሳካት እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ አንዳንዴም ፈታኝ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች አሉ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይመግቡ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱ እና በዚህም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ በቂ ምግብ እየበሉ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች ፡፡ 1. የኃይል እጥረት - አዘውትረው የማይመገቡ ከሆነ በኃይል እጦት ይሰቃዩ ይሆናል እናም ይህ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ከመሥራት ፣ ሥራ ከመሥራት አልፎ ተርፎም ሙሉ ሕይወት እንዳይኖሩ ያደርግዎታል ፡፡ 2.
