2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አስፓርቲክ አሲድ ፣ አስፓርቲክ አሲድ ወይም አስፓራጊን በመባል የሚታወቀው በሰውነት ውስጥ በርካታ ተግባራትን የሚያከናውን ምትክ አሚኖ አሲድ ነው።
ተተኪ አሚኖ አሲዶች አስፈላጊ ከሆነ ሰውነት በራሱ ሊዋሃድባቸው የሚችሉ ናቸው ፡፡ አስፓርቲክ አሲድ በአንጎል ውስጥ ከሚገኙት ሁለት ዋና ዋና አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው - ሌላኛው ደግሞ ግሉታሚን ነው ፡፡
የአስፓርት አሲድ ጥቅሞች
አስፓርቲክ አሲድ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ሚዛንን ለመጠበቅ ያስፈልጋል። ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ወይም ግድየለሽነትን ይከላከላል ፡፡
ወደ aspartate ተመልሶ ሲለወጥ ፣ የአስፓርቲክ አሲድ አንጎል እና የነርቭ ስርዓት በሜታቦሊዝም ውስጥ የሚጠቀሙበትን ኃይል ይፈጥራል ፡፡ በጉበት ውስጥ አንድ አሚኖ አሲድ ወደ ሌላ የመቀየር ሂደቱን ይረዳል ፡፡
ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ኃይል ይጨምራል ፣ aspartic አሲድ ድብርት እና ቀላል ድካም ጠቃሚ ነው ፣ በሜታቦሊዝም ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡
በዝቅተኛ የአስፓርት አሲድ ላይ ፣ በሴሎች ውስጥ የማያቋርጥ ድካም እና የኃይል መቀነስ ይከሰታል ፡፡ በተገቢው የተመጣጠነ አሚኖ አሲድ በነርቭ እና በአንጎል በሽታዎች ውስጥ ጠቃሚ ነው ፡፡
አስፓርቲክ አሲድ ለአትሌቶች ጠቃሚ ነው እንዲሁም ከመጠን በላይ አሞኒያ እንዲወገድ በማድረግ ጉበትን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
አሚኖ አሲድ ከሌሎች አሚኖ አሲዶች ጋር ተደባልቆ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚወስዱ ሞለኪውሎችን በመፍጠር ከደም ፍሰት ያስወግዳቸዋል ፡፡ የሕዋሳትን ተግባራት እና የአር ኤን ኤ እና ዲ ኤን ኤ ተግባርን ይደግፋል (የሰውነት ዘረመል መረጃ ተሸካሚዎች) ፡፡
አስፓርቲክ አሲድ ፀረ እንግዳ አካላት እና ኢሚውኖግሎቡሊን ምርትን ይጨምራል ፡፡ እንደ ሴልጂን አመጋገብ ፣ እንደ አርጊኒን ፣ አስፓራጊን ፣ ሜቲዮኒን ፣ ላይሲን ፣ ትሬሮኒን እና አይስሎይኪን ያሉ ለሰውነት ሥራ አስፈላጊ የሆኑ በርካታ አሚኖ አሲዶች እና ባዮኬሚካሎች ውህደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡
አስፓርቲክ አሲድ በዘር የሚተላለፍ ዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ መረጃ እንዲፈጠር የሚያስፈልጉ ማዕድናትን ለማጓጓዝ ይረዳል ፡፡ ይህ አሚኖ አሲድ ለመደበኛ የአእምሮ ተግባር አስፈላጊ የሆኑ የነርቭ አስተላላፊዎችን እና ኬሚካሎችን ማምረት በማነቃቃት የአንጎልን ሥራ ይደግፋል ፡፡
የአስፓርቲክ አሲድ ምንጮች
ተፈጥሯዊ የአስፓርት አሲድ ምንጮች የበሬ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ የበቀሉ ዘሮች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ አቮካዶዎች ፣ አስፓራጎች ፣ ኦትሜል ፣ ሞላሰስ እና የሸንኮራ አገዳ ስኳር ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ምግቦች በተጨማሪ አስፓርቲክ አሲድ በምግብ ማሟያዎች መልክ ሊገኝ ይችላል ፡፡
የአስፓርቲክ አሲድ እጥረት
አመጋገባቸው በጣም ዝቅተኛ የሆነ የፕሮቲን ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያለባቸው ሰዎች እጥረት ሊያጋጥማቸው ይችላል aspartic አሲድ. ይህ እጥረት በዲፕሬሽን ወይም በከባድ አካላዊ ድካም ራሱን ያሳያል ፡፡
በአጠቃላይ ጽናትን ለማጠናከር እና የሰውነት ድክመትን የመቋቋም አቅምን ለማሳደግ ፍላጎት ነው ለዚህ ነው አስፓርቲክ አሲድ ለአትሌቶች እና ለከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ የተጋለጡ ሰዎች በበርካታ የአመጋገብ ማሟያዎች ቀመሮች ውስጥ የሚገኘው ፡፡
የሚመከር:
ኤላጂክ አሲድ - ሁሉም ጥቅሞች
ኤላጂክ አሲድ በ polyphenols ክፍል ውስጥ ውሃ ውስጥ የሚሟሟ ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ የሳይንሳዊው ዓለም ልዩ የሆኑ ንብረቶቹን በማጥናት ሙከራዎች ውስጥ ተጠምቆ ነበር ፡፡ ለሁሉም ካንሰር ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና እርጅና ተገቢው ህክምና የወደፊት ብለውታል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ባሉ ላቦራቶሪዎች ውስጥ በተደረጉ በርካታ ሙከራዎች ውጤት መሠረት በፊንፊሊክ ውህዶች አጠቃላይ ይዘት እና መካከል ከፍተኛ ተዛማጅነት አለ ኤላጂክ አሲድ .
ፎሊክ አሲድ ከፍተኛ ምንጮች
ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 9 ወይም ፎሊት በመባልም ይታወቃል ፣ በሰው አካል ውስጥ ላሉት በርካታ ወሳኝ ሂደቶች ተጠያቂ ንጥረ ነገር ነው። በዲ ኤን ኤ ምርት ፣ በሴል እድገት ፣ በአሚኖ አሲድ ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራል ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን አሠራር ይደግፋል ፡፡ የደም ማነስ ፣ የአንዳንድ የአእምሮ ህመሞች እድገት ፣ ድብርት እና አልዛይመር ይከላከላል ፣ በእርግዝና ወቅት ፅንሱ እንዲዳብር ይረዳል ፡፡ ጥሩው ነገር ያ ነው ፎሊክ አሲድ ከተወሰኑ ምግቦች በተፈጥሮ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እንደ ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ራዲሽ ወይም ሰላጣ ፣ ጎመን ፣ ቼድ ፣ ዶክ ፣ ቢትሮት ቅጠሎችን የመሳሰሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ማስቀመጥ እንችላለን ፡፡ ለምሳሌ 100 ግራም ጥሬ ስፒናች 49% ቫይታሚን ቢ
ፎሊክ አሲድ
ፎሊክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎሌት ወይም ፎላሲን ተብሎ የሚጠራው በእርግዝና ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ ያለው እና በእርግዝና ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን በመከላከል የሚታወቅ ቢ-ውስብስብ ቫይታሚን ነው ፡፡ እነዚህ ጉድለቶች የነርቭ ቧንቧ ተብሎ የሚጠራውን የፅንስ አወቃቀር የተሳሳተ የአካል ጉዳትን ያጠቃልላል ፡፡ ቫይታሚን ቢ 9 በመጀመሪያ ከስፒናች የተወሰደ ውሃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ ከዚያ ቫይታሚን ቢ 9 ከላቲን ፎላሲን ተብሎ ተሰየመ ፎላሲን እንደ ቅጠል ፣ ቅጠል የሚተረጎም ፡፡ በጣም ጥሩው የ ፎሊክ አሲድ ምንጭ እንደ ትልቅ አረንጓዴ ቅጠሎች ያሉት አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ቫይታሚን B9 አስፈላጊ ነው ፡፡ ለሰውነት መለዋወጥ (ሜታቦሊዝም) ልዩ ፍላጎቶችን የሚሰጥ ባለሦስት ክፍል መዋቅ
ሲትሪክ አሲድ-ምግብ ማብሰል እና የቤት ውስጥ አጠቃቀም
ሲትሪክ አሲድ በቀላሉ ውሃ ውስጥ የሚሟሟና ጎምዛዛ ጣዕም ያለው አንድ ነጭ ክሪስታል ንጥረ ነገር ነው። የሚመነጨው ከሲትረስ ፍራፍሬዎች ነው ፣ በዋነኝነት ከሎሚዎች ውስጥ በጣም ከሚከማችበት ነው ፡፡ በንግድ ማሸጊያ ላይ እንደ E330 ምልክት ተደርጎበታል ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰሩ ጭማቂዎችን ፣ ጃምሶችን ለማቆየት እና ለማቆየት ፣ ጣዕሙን የሚያበለጽግ እና የፍራፍሬ ቀለሞችን የሚያረጋጋ ነው ፡፡ የሎሚ ፣ አይስ ሻይ ፣ አይስክሬም እና ሽሮፕ ኬኮች ለማዘጋጀት ሲትሪክ አሲድ በጣም ጥሩ መሣሪያ ነው ፡፡ እንደ ቤት ጽዳት ውጤታማ በሆነ መንገድም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ክሪስታሎች በፕላስቲክ ላይ የተከማቸ ቆሻሻን በተሳካ ሁኔታ ያስወግዳሉ ፣ ባክቴሪያዎችን ከቤት ጽዳት ሰፍነጎች ያጠፋሉ እና በመጨረሻ ግን በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያሉትን ባክቴሪያዎች
ላውሪክ አሲድ - ጥቅሞች እና አተገባበር
ላውሪክ አሲድ , ተብሎም ይታወቃል ዶዶካኖኒክ አሲድ , የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ዓይነት ነው። በዋነኝነት የሚገኘው በኮኮናት ዘይት ፣ በዘንባባ ዘይትና በወተት ውስጥ ነው ፡፡ ከፍተኛው የ ላውሪክ አሲድ በእርግጥ በሰው የጡት ወተት ውስጥ ይገኛል ፣ ግን የላም እና የፍየል ወተትም ከፍተኛ መጠን አላቸው ፡፡ ላውሪክ አሲድ ፀረ-ባክቴሪያ ፣ ፀረ-ፈንገስ እና ፀረ-ተባይ በሽታ አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ባሉ ሁሉም ኢንፌክሽኖች ፣ ፈንገሶች ፣ ቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች እንዲሁም በፍጥነት ቁስልን ለማዳን ያገለግላል ፡፡ ላውሪክ አሲድ እንዲሁም የፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በሰው ልጅ በሽታ የመከላከል አቅም ቫይረስ (ኤች.
