ዚንክ ከመጠን በላይ መጠጣት

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ዚንክ ለሰውነትዎ ከሚመጡት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም ብዙ አያስፈልጉዎትም።

ዚንክ በቀላሉ ከምንወስዳቸው መሠረታዊ ምግቦች ፣ ከብዙ ቫይታሚኖች እና ከማዕድን ምግቦች በቀላሉ ያገኛል ፡፡ ዚንክን የያዙ ተጨማሪ ነገሮችን በሚወስዱበት ጊዜ ለሚመገቡት መጠን ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ የመጠጣት እድሉ ሰፊ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ሰውነትዎ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ መጠን ያለው ዚንክ በውስጡ የያዘ ቢሆንም ፣ ይህ ማዕድን ብዙ ተግባራትን በሚያከናውንበት በብዙ የተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል ፡፡

ዚንክ በአጥንቶች ፣ በጥርስ ፣ በፀጉር ፣ በቆዳ ፣ በጉበት ፣ በጡንቻዎችና በአይን ውስጥ ይገኛል ፡፡ የወንዱ ፕሮስቴት እና የዘር ፈሳሽ በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በሴሎች ውስጥ በመቶዎች ለሚቆጠሩ ኢንዛይሞች ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡

ዚንክ በቆዳ እና በአፅም ፣ በዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ምርት ፣ በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ተግባር ፣ በኢነርጂ ምርት እና በፕሮቲን ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም ብዙ ዚንክ እነዚህን በርካታ ተግባራት ሊለውጠው ይችላል።

ተጨማሪ ዚንክን ከምግብ ጋር የመመገብ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ከአንድ በላይ የዚንክ ማሟያ ሲወስዱ ከመጠን በላይ መውሰድ ሊከሰት ይችላል ፡፡

ስለዚህ በዚንክ የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ አደገኛ አይደለም ፡፡ በቀይ ሥጋ ፣ በሙሰል ፣ በወተት ተዋጽኦዎች ፣ በተጠናከረ እህል ፣ በሙሉ እህል ፣ ባቄላ ፣ ለውዝ ፣ እንጉዳይ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ የፀሐይ አበባዎች ፣ የቢራ እርሾ ፣ ዱባ ዘሮች እና ሌሎችም ውስጥ ይገኛል ፡፡

የሚመከረው ዕለታዊ ልክ እንደ ፆታ እና ዕድሜ ይለያያል ፣ ለልጆች በቀን 2 mg ፣ ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች 13 mg እና ቢበዛ 40 mg ከ 19 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች ይለያያል ፡፡

የዚንክ ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ የተበሳጨ ሆድ ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ራስ ምታት ፣ ማዞር ፣ ድብታ ፣ የጡንቻ ቅንጅት መቀነስ ፣ የአልኮሆል አለመስማማት ፣ ላብ መጨመር ፣ ቅዥቶች ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፕሮፕሮቲን መጠን መቀነስ እና የተበላሸ ተግባራት ይገኙበታል ፡፡

ዚንክ በብረት እና በመዳብ መሳብ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፣ ስለሆነም ከፍተኛ የዚንክ መጠን ወደ ዝቅተኛ መዳብ እና ብረት እና በዚህም የደም ማነስ ያስከትላል ፡፡

ዚንክ ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር ይገናኛል ፣ ስለሆነም ለእርስዎ የጤንነት ደህንነት እንደሚጠብቅ የዚንክ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ ፡፡

መውሰድ ያለብዎትን የዚንክ መጠን ሐኪምዎ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡ ከመዳብ ጋር በሚደረጉ ግንኙነቶች ምክንያት በረጅም ጊዜ ውስጥ ዚንክ የሚወስዱ ሰዎች በተጨማሪ መዳብ መውሰድ አለባቸው ፡፡