2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰውነትዎ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ያሉት እና ብዙ ከባድ በሽታዎችን የመከላከል አቅም ባለው ጠቃሚ ሴሊኒየም ንጥረ ነገር በመደበኛነት ይሞሉ።
ሴሊኒየም ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ፍጹም ተግባር እጅግ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ከባድ ኢንፌክሽንን ለመዋጋት መሳተፍ ሲኖርበት ፡፡
በተለመደው ምግብ አማካይ መጠን አማካይ ሴሊኒየም 70 ሴሜ ፣ እና ለሴቶች - 40-50 ሚ.ግ. አንድ ቱና ሳንድዊች 138 ሜ.ግ ሴሊኒየም ይ containsል ፡፡
ሁሉም የዓሣ ዓይነቶች በሰሊኒየም እንዲሁም እንደ ሸርጣኖች ፣ ኦይስተር እና ሙሉ የእህል ዳቦ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ በሆኑ መጠኖች ውስጥ ሴሊኒየም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
የብራዚል ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ የሰሊኒየም ምንጭ ናቸው ፣ ግን ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። 4 ቱም ጣፋጭ ላልሆኑ ፍሬዎች በየቀኑ ይበቃዎታል ፡፡
ሴሊኒየም በሚይዙ የምግብ ማሟያዎች አይጨምሩ ፣ ምክንያቱም አጠቃላይ ዕለታዊ መጠን ከ 200 ሜጋ ዋት መብለጥ የለበትም ፣ ባለሙያዎቹ ይመክራሉ ፡፡
የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም የሚረዳ ሌላው አስፈላጊ ንጥረ ነገር ይህ በተለይ በቀዝቃዛው ወቅት እውነት ነው ዚንክ ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡
እሱ በእውነቱ ለእሷ በጣም አስፈላጊ አካል ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ የዚንክ እጥረት ሰውነትን የሚጎዱ ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ትናንሽ ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን 3 ሰጭዎች ናቸው.
ዚንክ በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ዲ እንዲፈጠር ያበረታታል ፣ ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በየቀኑ የሚፈለገውን 15 ሚ.ግ. ለማግኘት ዘንበል ባለ ቀይ ሥጋ ፣ ኦይስተር ፣ ወተት ፣ ኦክሜል ፣ ሙሉ እህል ዳቦ ፣ እንቁላል እና ዶሮ እና ዳክዬ ሥጋ ላይ ማተኮር ይችላሉ ፡፡
ሰውነትዎን በየቀኑ ከ 40 ሚሊ ግራም በላይ የሚጭኑ ተጨማሪ ነገሮችን ከመውሰድ ይቆጠቡ ፡፡ የዕለት ተዕለት ደንቡ ከመጠን በላይ ከሆነ ዚንክ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት እንቅስቃሴን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል።
የሚመከር:
ሰውነትዎን እንዴት አልካላይ ማድረግ እንደሚቻል
ፒኤች በአዎንታዊ በተሞላ ሃይድሮጂን (አሲድ) ions እና በአሉታዊ ክፍያ (አልካላይን) መካከል ያለውን ጥምርታ የሚያሳይ አመላካች ነው ፡፡ በተለምዶ ጤናማ በሆነ የሰው አካል ውስጥ አከባቢው ገለልተኛ ነው ወይም ከ 7 እሴት ጋር። ከ 7 በታች ያሉ እሴቶች አሲዳማነትን ያመለክታሉ እና ከፍተኛ እሴቶች የአልካላይንነትን ያመለክታሉ ፡፡ ይህ ገለልተኛነት ከተጣሰ ሰውነት ለበሽታ ተጋላጭ ይሆናል ፡፡ የአልካላይን መጠን መጨመር ጎጂ ነው ፣ ነገር ግን የአሲድ መጠን መጨመር ለሴሎች የበለጠ ጎጂ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ኦክስጅንን ስለጨረሱ እና መደበኛ ህዋሳት በኦክስጂን አከባቢ ውስጥ ስለሚበቅሉ ነው ፡፡ ይህ የመከላከል አቅምን መቀነስ ፣ የበሽታ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ የሜታቦሊክ ችግሮች እና የእጢዎች ሕዋሳት እድገትም ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት
በዚንክ ከፍተኛ ምግብ ያላቸው
በቂ ዚንክ ማግኘትን ለማረጋገጥ ቀላሉ መንገድ በመድኃኒት ቤት ውስጥ ማለፍ እና የመጀመሪያውን ጥቅል መያዙ ነው ፣ ግን ያ ምርጥ አማራጭ ነው? አይደለም ፣ ግን በቂ ዚንክ እና ሌሎች ሁሉም ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ማግኘታቸውን ለማረጋገጥ ለመብላት ልምዶችዎ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ ዚንክ ምንድን ነው? ዚንክ ወደ ሰውነታችን መልካም ሁኔታ ሲመጣ በከፍተኛ ጠቀሜታ የተሸከመ ማዕድን ሲሆን በሰው አካል ውስጥ ከብረት ቀጥሎ በጣም የተለመደ ብረት ነው ፡፡ እንደ የሕዋስ ክፍፍልን መደገፍ ፣ በሽታ የመከላከል አቅማችንን ማጠናከር እና ካርቦሃይድሬትን መፍረስ ላሉት እጅግ በጣም ብዙ ተግባራት ተጠያቂ ነው። እንዲሁም ለማሽተት እና ጣዕምዎ ትክክለኛ ተግባር በጣም ሃላፊነት አለበት። ምንም እንኳን የዚንክ እጥረት አልፎ አልፎ የሚከሰት ቢሆንም
የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በዚንክ የበለፀጉ ናቸው?
ዚንክ ለሰው አካል አስፈላጊ ከሆኑ ማዕድናት አንዱ ነው ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው የመዓዛ እና ጣዕም ስሜት አለን። በሰውነት ውስጥ በፕሮቲን ውህደት ሂደቶች ውስጥ የሚካተቱ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከሚያጠናክሩ ማዕድናት አንዱ ነው ፡፡ ዚንክ ዲ ኤን ኤ በመገንባት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የወንዶች ቴስቶስትሮን ምርትን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ሴሉላር ሜታቦሊዝምን ያበረታታል ፡፡ በዚንክ ምግብ ውስጥ ሚዛን እንዲኖር ያስፈልጋል ፣ ምክንያቱም እጥረት ወይም ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ ደስ የማይል መዘዞች ይከሰታሉ። የዚንክ እጥረት እና ከመጠን በላይ መውሰድ - የዚህ ውጤቶች የዚንክ እጥረት እድገትን ያዘገየዋል ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ ቆጠራ በመኖሩ ምክንያት ወንዶች ወደ አቅመ-ቢስነት ይመራቸዋል ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ የአይን እና የቆዳ ችግር ያ
በሰሊኒየም እጥረት እና በቫይረሶች መካከል ያለው አገናኝ
ሴሊኒየም ኢንፌክሽኖችን እና ካንሰርን መከላከል ይችላል ፣ ግን ተመራማሪዎቹ በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ የመጠጥ መጠን እንዲቀንስ ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ምንም እንኳን ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብን የሚከተሉ ቢሆኑም በአየር ንብረት ለውጥ እና በአፈር አልሚ ምግቦች መሟጠጥ በተለይም በአውሮፓ ውስጥ በቂ ሴሊኒየም ማግኘት ይከብዳል ፡፡ ይህ በስዊዘርላንድ ሳይንቲስቶች የተደረገውን ጥናት አሳይቷል ፡፡ ሴሊኒየም ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን እኛ ምን ያህል ተመራጭ መሆን አለብን?
በቅቤ እና በእንቁላል ይጫኑ! ጣፋጭ የአርሜኒያ ጋታ እናበስባለን
በካውካሰስ ክልል ውስጥ የአርሜኒያ ምግብ በጣም ጥንታዊ ነው ፡፡ የእሱ ወጎች ለብዙ ሺህ ዓመታት ተጠብቀው ቆይተዋል ፡፡ እስከዛሬ ድረስ አርመኖች መላውን ቤተሰብ በሁሉም አጋጣሚዎች የመሰብሰብ ልማድ አላቸው ፡፡ ከተለምዷዊው የአርሜኒያ ምግቦች በተጨማሪ እንግዶቹ ሁል ጊዜ ከተለመደው ምግብ በአንዱ ይታከማሉ የአርሜኒያ ጣፋጭ ምግቦች . በጣም ጥንታዊ ከሆኑት የአርሜኒያ ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ጋታ ነው ፡፡ በጥንት ጊዜ በቶነር ውስጥ ይዘጋጅ ነበር - እስከ ዛሬ ድረስ በአርሜኒያ አንዳንድ የገጠር አካባቢዎች ጥቅም ላይ የዋለ ልዩ ምድጃ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የጣፋጭ ፈተናው በምድጃ ውስጥ ተዘጋጅቶ በአገሪቱ ውስጥ በማንኛውም ጣፋጭ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለዝግጁቱ ብዙ ልዩነቶች አሉ ፡፡ እሱ በመሠረቱ ዱቄት ፣ ቅቤ ፣ ስኳር እና ቫኒላን ያካተተ ሲሆን choris
