2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ የተጨነቀ ሰው ራሱን ከማጥፋት እንዴት ያግዳል? የኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የደም ምርመራው በመጀመሪያ መከናወን አለበት ብለዋል ፡፡ እንደነሱ አባባል ሰውነታቸው በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች እጥረት የሚሠቃዩ ሰዎች ራሳቸውን ለመግደል የተጋለጡ ናቸው ፡፡
አዲሱ ግኝት ተጨማሪ ዓሳ የተረጋገጠ ሲሆን ብዙ ዓሳ የሚመገቡ ሰዎች ፣ ራስን የማጥፋት ሀሳብ የዓሳ ምግብን ከሚናፍቁት ሰዎች ጋር ሲነፃፀር በሃምሳ በመቶ ያነሰ ይከሰታል ፡፡
በሰለጠነው ዓለም ውስጥ ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) ህመም የሚሞቱት ሰዎች ቁጥር በየጊዜው እየጨመረ ሲሆን የባህር ምግብን ብቻ በሚመገቡት ኤስኪሞስ ውስጥ ይህ ዓይነቱ ሞት ሙሉ በሙሉ አይኖርም ፡፡
በዚህ ረገድ የእነሱ ተከላካይ አካል ብቻውን ማምረት የማይችለው ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ናቸው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ሰውነታቸውን የሚያገኙት ከአስፈላጊው የሰባ አሲዶች አንድ ሃያኛውን ብቻ ነው ምክንያቱም እነሱ የስጋ እና የእንስሳት ተዋፅኦዎችን አፅንዖት ይሰጣሉ ፡፡
ሰዎች ዓሳ በማይበሉባቸው ሀገሮች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው እንዲሁም ዓሳ ብዙውን ጊዜ ጠረጴዛው ላይ በሚቀርብበት ቦታ ላይ የስነ-አእምሯዊ እክሎች ገለል ያሉ ጉዳዮች ናቸው ፡፡
እ.ኤ.አ. ከ 1959 ጀምሮ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በድንገት በሰዎች ስሜት ላይ የሚከሰቱ ለውጦች ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ባለመኖራቸው ሊሆን ይችላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ የእነሱ ጉድለት ማኒ-ዲፕሬሲቭ ምልክቶችን እና የድህረ ወሊድ ድብርት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
አንዴ ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ወደ ሰውነታችን ከገቡ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ሴሎቻችን ውስጥ ይገባሉ ፣ አወቃቀራቸው እና እንቅስቃሴያቸው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነዚህ ጠቃሚ አሲዶች የልብ ፣ የአንጎል ፣ የአይን እና የመገጣጠሚያዎች ሥራን ያሻሽላሉ ፣ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡
ፀረ-ብግነት ውጤት አላቸው እናም በጣም ጥሩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው - ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወጣት እና ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ይረዳሉ ፡፡
ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ከድብርት ፣ ከነርቭ በሽታዎች ፣ ከኤክማማ ፣ ከአለርጂዎች ፣ ከአስም በሽታ ፣ በልጆች ላይ ከመጠን በላይ መነቃቃት ፣ psoriasis ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ አርትራይተስ ላይ ይረዳሉ ፡፡
የሰውነትዎን ጠቃሚ ኦሜጋ 3 ፋት አሲዶችን ለማግኘት ጥሬ ፍሬዎችን ፣ ትኩስ ሳልሞኖችን ፣ የታሸጉ ሳርዲኖችን ወይም ቱና እንዲሁም እንቁላል መመገብ አለብዎት ፡፡
ሰላቱን ለማጣፈጥ የወይራ ዘይትን ይጠቀሙ እና የዘወትር ዓሳ - ሳልሞን ፣ ሳርዲን ፣ ትራውት ፣ ቱና ፣ ሄሪንግ ይበሉ ፡፡ በሳምንት ቢያንስ ሦስት ወይም አራት ጊዜ ዓሳ እና የባህር ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
የሚመከር:
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ያላቸው 12 ምግቦች
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ለሰውነት እና ለአእምሮ የተለያዩ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ብዙ የጤና ድርጅቶች ቢያንስ 250-500 mg እንዲወስዱ ይመክራሉ ኦሜጋ 3 በየቀኑ በአዋቂዎች ውስጥ ፡፡ ዝርዝሩን በ ውስጥ ያስሱ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ያላቸው 12 ምግቦች : 1. ማኬሬል ማኬሬል በሚያስደንቅ ሁኔታ በንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው - 100 mg ማኬሬል በየቀኑ ከሚመከረው የቫይታሚን ቢ 12 እና 200% የሚመከርውን የሰሊኒም መጠን 100% ይይዛል ፡፡ ይዘት ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች :
ኦሜጋ 9 ቅባት አሲድ - ምንድናቸው?
ቅባቶች የኃይል መጠባበቂያ ስለሚወክሉ ፣ የሕዋስ ሽፋኖች አካል በመሆናቸው እና የውስጥ አካላትን በመከላከያ ሽፋን ስለሚሸፍኑ በሰውነት ያስፈልጋሉ ፡፡ ፋቲ አሲዶች ልዩ ሚና አላቸው - እነሱ የደም ግፊትን የሚቀንሱ ፣ የሙቀት መጠንን የሚጨምሩ ፣ የነርቭ ክሮች ስሜትን የሚጨምሩ እና ሌሎች ብዙ ተግባራት ላሏቸው ንጥረ ነገሮች ውህደት ጥሬ ዕቃዎች ናቸው ፡፡ ፋቲ አሲዶች በሦስት ክፍሎች ይከፈላሉ-ኦሜጋ -3 ፣ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -9 ቅባት አሲዶች ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ በጣም የተለመዱ የሰባ አሲዶች ናቸው ኦሜጋ 9 ፋቲ አሲዶች ፡፡ እነሱም ኦሊይክ አሲድ በመባል ይታወቃሉ እናም ለሰው አካል ጥሩ ጤንነት እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ኦሜጋ 9 ፋቲ አሲዶች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ኦሊሊክ አሲድ የያዙ ምርቶችን በስ
አረንጓዴ ሻይ ከ Hangovers እና ከጨረር ያድናል
ኤሺያውያን አልኮልን የሚያፈርስ በጉበታቸው ውስጥ ኢንዛይም ስለሌላቸው አረንጓዴ ሻይ በጃፓን ውስጥ በጣም የተለመዱ የሃንጎቨር መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ የበለጠ ጠጥተው ከጠጡ በኋላ ፣ በፍጥነት የመጠን / የመብላት ዘዴን ይፈልጋሉ ፡፡ አረንጓዴ ሻይ እንዲሁ መፈጨትን ይረዳል ፣ የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል ፣ የስብ ማቀነባበርን ያፋጥናል ፡፡ ጀርሞችን ይገድላል ፣ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል ፣ አንጎልን ያነቃቃል እንዲሁም ያነቃቃል ፡፡ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው ፣ መጥፎ የአፍ ጠረንን ያስወግዳል እንዲሁም ጥማትን ያረካል። የሬዲዮአክቲቭ ጎጂ ውጤቶችን ይቀንሳል። በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ወቅት ፣ በሂሮሺማ ከአቶሚክ ፍንዳታ በኋላ ሻይ አዘውትሮ የመጠጥ ልማድ ካላቸው ሰዎች መካከል ጉዳቱ አነስተኛ እንደነበር ተገኘ ፡፡ በቻይና
እርጎ ከመጥፎ ትንፋሽ ያድናል
በቅርቡ ከጃፓን የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት የዩጎትን አዘውትሮ መመገብ በአተነፋፈስዎ ጥሩ መዓዛ ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዳገኙ ደርሰውበታል ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎችን የሚያተኩሩ ሰዎች በሚወጡት አየር ውስጥ ዝቅተኛ የሃይድሮጂን ሰልፋይድ መጠን እንዳላቸው ያሳያል ፡፡ እርጎን ረዘም ላለ ጊዜ መመገብ መጥፎ የአፍ ጠረንን እንኳን ለመቋቋም ይችላል ፡፡ የዚህ ምግብ ፈዋሽነት ዋና ተጠያቂው በውስጡ የያዘው ባክቴሪያ ነው ፡፡ እነዚህ ረቂቅ ተህዋሲያን እና መመጠጣቸው የምራቅ ፣ ምላስ እና መላውን የአፍ ውስጥ ምሰሶ መጥፎ ጠረን ለማጽዳት ይችላሉ ፡፡ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመቋቋም በቀን 90 ግራም እርጎ ብቻ በቂ ነው ፡፡ መጥፎ የአፍ ጠረን ገለልተኛ ክስተት አይደለም ፡፡ መጠነ ሰፊ ጥናቶች እንዳመለከቱት ወደ 25% የሚሆኑ ሰዎች ተመሳሳይ ችግር አለባቸው ፡
አይብ የሰው ልጅን ከቅ Nightት ያድናል
አይብ በሌሊት በሌሊት ከቅ humanityት ያድናል! ይህ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች መደምደሚያ ሲሆን ያልተለመደ ሙከራ ውጤት ነው። 200 እንግሊዛውያን ተሳትፈዋል ፡፡ የእነሱ ተግባር ቀላል ነበር - ከመተኛታቸው በፊት 20 ግራም አይብ ቀቡ ፡፡ ሙከራው ለአንድ ሳምንት ያህል ቆየ ፡፡ በአይብ መመገብ ምክንያት ከርእሰ-ጉዳዮቹ ከሁለት ሦስተኛ በላይ የሚሆኑት ቅmaት አልነበራቸውም ፣ እንቅልፋቸው ሰላማዊ ነበር እናም በትንሽ ዝርዝሮች ውስጥ ሕልሞቻቸውን እንኳን አስታወሱ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን እንደሚከተለው ያብራራሉ-አይብ ጭንቀትን ለማስታገስ እና እንቅልፍን መደበኛ ለማድረግ የሚረዳውን አሚኖ አሲድ tryptophan ይ containsል ፡፡ የስብ ፣ የፕሮቲን ፣ የኦርጋኒክ ጨዎችንና የቪታሚኖችን ምንጭ እንደመሆናቸው መጠን አይብ በጣም ጠቃሚ ከ
