2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ክብደት በዓለም ዙሪያ ላሉት እና ለሚበዙ ሰዎች ችግር ነው። ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ እና ፈጣን ምግብ ለዚህ ዋና ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ፣ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ፣ የእነሱን ቁጥር እና ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ማሻሻል ይፈልጋሉ ፡፡ እና ብዙዎቹ በጣም ታዋቂ እና ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውለው ክብደት መቀነስ ማሟያ - L-carnitine ተሳክተዋል።
በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ጠቃሚ ስብን ውጤት ይጋራሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ስብን ለማቅለጥ እና የአትሌቲክስ አፈፃፀማቸው እንዲሻሻል ረድቷቸዋል ፡፡
L-carnitine የክብደት መቀነስ ማሟያ ከመሆን በተጨማሪ የኃይል መጠጦች በተለምዶ የሚያገለግል ንጥረ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም የሚያነቃቃ ፣ ጥንካሬን እና ጽናትን ይጨምራል ፡፡
ኤል-ካሪኒን በስብ መለዋወጥ ውስጥ የተሳተፈ ሲሆን ወደ ኃይል ይለውጣቸዋል ፡፡ በተጨማሪም የጡንቻን ድካም ለመቀነስ እና ከስራ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መልሶ ማገገምን ለማሻሻል ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
በአጠቃላይ ሰውነት L-carnitine ብቻ ያመርታል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ መጠኑ ለተለያዩ ምክንያቶች በቂ አይደለም ፡፡ ሌላው ለግዢ ሌላኛው አማራጭ በምግብ በኩል ነው ፣ ነገር ግን ኤል-ካሪኒን በቀይ ሥጋ ውስጥ ከፍተኛው መጠን ውስጥ የሚገኝ በመሆኑ በተለይም ከቬጀቴሪያን አመጋገብ ጋር በቂ ዝርያዎችን ለማቅረብ ሁልጊዜ አይቻልም ፡፡ ለዚያም ነው በምግብ ማሟያ መልክ መውሰድ ያለብን።
ኤል-ካሪኒን በሚወስዱ አትሌቶች መካከል በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት ክብደትን ብቻ ሳይሆን ጤናቸውን አሻሽለዋል ፡፡ ዋናዎቹ የተለዩ ጥቅሞች
- ከመጠን በላይ ስብን ማቅለጥ;
- በስልጠና ወቅት ጉልበት እና ጽናት መጨመር;
- የማስታወስ እና ትኩረትን ማሻሻል;
- የወንድ ኃይል መጨመር;
- የድካም ስሜትን መቀነስ;
- የካርዲዮቫስኩላር ስርዓትን ማሻሻል.
በሺዎች የሚቆጠሩ እርካቶች ኤል-ካኒኒን መውሰድ ከጀመሩበት ጊዜ አንስቶ ክብደታቸውን እንደቀነሱ ፣ የአካል ብቃት እና የበለጠ ውጤታማ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ከፍተኛ አካላዊ እንቅስቃሴን ይቋቋማሉ እናም የበለጠ ጠንከር ያለ ሥልጠና መስጠት ይችላሉ ፡፡ ተጨማሪውን በሚወስዱበት ጊዜ ውጤቱ የተሻለ ይሆናል ሲሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡
L-carnitine ን ከቀላል ሥልጠና ጋር ተጠቀምኩ እና ክብደቴን ብቻ ሳይሆን ሰውነቴን አጥብቄ ከመቼውም ጊዜ በተሻለ ተመለከትኩ ፡፡
ብዙ አመጋገቦችን እና የክብደት መቀነስ ልምዶችን ሞክሬ ነበር ፣ ግን ኤል-ካርኒቲንን ስጨምር እውነተኛ ውጤት መጣ ፡፡
ይህ ማሟያ በጣም አስገራሚ ነው ፣ ያለ ምንም ስፖርቶች ክብደት መቀነስ ችያለሁ!
ጠቃሚ በሆነው ተጨማሪ ምግብ አማካኝነት ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ጤናቸውን ለማሻሻል የቻሉት ኤል-ካርኒቲን ከሚወስዱ ሰዎች እነዚህ በጣም የተለመዱ ግምገማዎች ናቸው ፡፡
ከ L-carnitine ጋር የትኛውን ምርት ለመምረጥ?
L-carnitine ለብቻ ለብቻ የምግብ ማሟያ ወይም እንደ ሌሎች ምርቶች ንጥረ ነገር (የስብ ማቃጠል ተብሎ የሚጠራ) ይገኛል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በስብ ማቃጠያ ውስጥ የ L-carnitine መጠን በጣም ትንሽ ነው ፣ ስለሆነም በራሱ መጠቀሙ እና እንደ የግል ፍላጎቶችዎ መጠኑን መጠቀሙ የተሻለ ነው።
L-carnitine በጡባዊዎች ፣ እንክብል ፣ ዱቄት ወይም ፈሳሽ መልክ ይገኛል ፡፡
የፈሳሹ እና የዱቄቱ ቅርፅ በሰውነት በፍጥነት ይሟጠጣሉ ፣ ጽላቶቹ ግን ለመብላት የበለጠ አመቺ ሲሆኑ በትክክል ይመዘገባሉ ፡፡
የ “ሳን” L-carnitine ዱቄት ያለ ተጨማሪ ቆሻሻዎች ያለ ምርት ነው። የእሱ ትልቁ ጥቅም ፈጣን መምጠጥ ነው ፣ በጥቅሉ ውስጥ ያሉት ብዛት ያላቸው መጠኖች (80 መጠኖች) ፣ ከሁለት ወር በላይ ለመጠቀም በቂ ናቸው ፡፡
SAN L-carnitine እንክብልና 500 ሚ.ግ. L-carnitine በአንድ እንክብል ውስጥ ፡፡ ለመውሰድ ቀላል ነው እናም መሟሟት ስለማይፈልግ የበለጠ ምቹ አማራጭ ነው።
የ ‹ሳን› ፈሳሽ L-carnitine ደስ የሚል የፍራፍሬ ጣዕም ያለው ከመሥሪያ ቤቱ በፊት በሚያድስ መጠጥ መልክ መውሰድ ለሚመርጡ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡
ከዛሬ ጀምሮ የጎትቻች.ቢ.ግ አንባቢዎች ከ 5000 በላይ ምግብ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶችን በማቅረብ https://bg-fitness.com/ ላይ ለሚገኙ ሁሉም ምርቶች በ PROMO CODE 5555 የ 5% ተጨማሪ ቅናሽ መጠቀም ይችላሉ!
የሚመከር:
የቱርክ ስጋ ለቀጭን ምስል
ቀጭን ምስል እንዲኖርዎት ከፈለጉ የቱርክ ሥጋን ይብሉ ፡፡ ክብደትን ለመጨመር ለማይፈልጉት አነስተኛውን የስብ መጠን ይ containsል ፡፡ የተጠበሰ የቱርክ ሥጋ በ 100 ግራም ውስጥ 132 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፣ ይህም ከስታክ እና ከተጠበሰ የበሬ ሥጋ በጣም ያነሰ ነው። የቱርክ ጡት ካሎሪዎች በጣም ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ የስብ አጠቃቀምን መቀነስ ከፈለጉ የቱርክን የተጠበሰ ቆዳ መተው ይኖርብዎታል ፡፡ ቱርክ ሰውነታችን የማያመነጨውን አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይ containsል ፡፡ ለመልካም ስሜት ፣ ለጤናማ እንቅልፍ እና ከመጠን በላይ ክብደት እጦት ተጠያቂ የሆነውን አሚኖ አሲድ ትሪፕቶንን ይ containsል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቢ ቫይታሚኖች እና ቫይታሚን ፒፒ የቱርክ ዋነኞቹ ጥቅሞች ናቸው ፡፡ ፀረ-ኦክሳይድ ሴሊኒየም ፣ እንዲሁም ብረ
ለተቀረጸ ምስል ጣፋጭ ሰላጣዎች
ሰላጣዎን ጤናዎን ለማሻሻል ወደ መንገድ ለመለወጥ ከወሰኑ ምናልባት በአረንጓዴ ምርቶች ብቸኛ ጎድጓዳ ሳህኑ ሰልችቶዎት ይሆናል ፡፡ በጣም አስደሳች የሆኑ ጣዕሞችን እንኳን የሚያረኩ በርካታ የፈጠራ መመሪያዎችን እንዲሞክሩ እናቀርብልዎታለን። ለእነሱ ምስጋና ይግባው ሰውነትዎን በቃጫ እና በፕሮቲን ይጫናሉ ፣ ግን በካሎሪዎች አይደለም ፡፡ የተጠበሰ ዶሮ እና የስንዴ ሰላጣ ይህ ሰላጣ በተመሳሳይ ጊዜ ከአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎችና ካሎሪዎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ እርጎ ማልበስ በአጥንቶች ውስጥ ካልሲየም እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ግብዓቶች የስንዴ እህሎች ፣ የበሶ ቅጠል ፣ 2-3 የአከርካሪ ቅጠል ፣ አረንጓዴ ፖም ፣ ቀይ ካምባ ፣ ኪያር ፣ እርጎ አለባበስ ፣ ዲጆን ሰናፍጭ ፣ የተጠበሰ የዶሮ ጡት ፣ አረ
ምስል - የአመጋገብ ዋጋ እና ጠቃሚ ባህሪዎች
በለስ በጣም ጭማቂ እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ የእነሱ ጭማቂነት በከፍተኛ የውሃ ይዘት ምክንያት ነው ፣ ይህም ፍሬው ትኩስ በሚሆንበት ጊዜ ከ 60 እስከ 80 በመቶው ነው ፡፡ በለስ በአፍህ ውስጥ ይቀልጣል ብለን በደህና መናገር እንችላለን ፡፡ የእነሱ ጣፋጭነት ከፍተኛ የስኳር ይዘት ስላለው ነው ፡፡ ከ 15 እስከ 20% ባለው ጊዜ ውስጥ ሲሆን በዋናነት በግሉኮስ እና በፍሩክቶስ የተዋቀረ ነው ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎች ዘላቂ አይደሉም ፣ ግን ሊደርቁ ይችላሉ። የደረቁ በለስ እንዲሁ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና ለረጅም ጊዜ ያገለግላሉ ፡፡ በለስ በፋይበር የበለፀገ ሲሆን 100 ግራም ትኩስ ፍራፍሬ 3 ግራም ፋይበር ይይዛል ፡፡ በደረቁ ፋይበር ይዘት ውስጥ ከ 100 ግራም ፍራፍሬ 15 ግራም ነው ፡፡ በለስ በጣም ጣፋጭ ከመሆን በተጨማሪ እጅግ በጣም
አስር መጠጦች ለአንድ ፍጹም ምስል
የክብደት መቀነስ ምስጢር አንድ የተወሰነ አመጋገብ መከተል ብቻ ሳይሆን በቀን ውስጥ ለመብላት ትክክለኛውን የመጠጥ ምርጫ ለማድረግም ጭምር ነው ፡፡ ሶዳ ፣ ካርቦናዊ እና ጣፋጭ የታሸገ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡ በተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች በተሠሩ ተራ ውሃ ወይም በተፈጥሯዊ መጠጦች ይተኩዋቸው ፡፡ 1. ከሎሚ ጋር ውሃ በሎሚ ውሃ መጠጣት ክብደት መቀነስን ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡ ሎሚ በፕኬቲን የበለፀገ ሲሆን ፋይበር ድንገተኛ ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአልካላይዜሽን ምግብን የሚከተሉ ሰዎች በፍጥነት ክብደታቸውን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ጠዋት ላይ ለመጠጣት ትክክለኛውን ነገር መምረጥም ቀኑን ሙሉ ጤናማ አመጋገብ እንዲኖር ይረዳል ፡፡ 2.
አንድ ቀን የቲማቲም ጭማቂ ከእርስዎ ምስል እና ጤና ጋር ድንቅ ነገሮችን ይሠራል
የቲማቲም ጭማቂ በዋነኝነት የታሸገ ነው ፡፡ ግን አዲስ የቲማቲም ጭማቂ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የተከማቸ ስታርች እና የተጣራ ስኳር ካካተቱ ምግቦች ጋር ካልተደባለቀ የአልካላይን ምላሽ ያስከትላል ፡፡ ካለ የቲማቲም ጭማቂ በሰውነት ውስጥ የአሲድ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ቲማቲም በአንጻራዊነት ሲትሪክ እና ማሊክ አሲድ እንዲሁም የተወሰነ መጠን ያለው ኦክሌሊክ አሲድ አላቸው ፡፡ እነዚህ አሲዶች በተለይ ለሜታብሊክ ሂደቶች ጠቃሚ ናቸው ፣ በእርግጥ እነሱ በኦርጋኒክ ቅርፅ ውስጥ ካሉ ብቻ ፡፡ ቲማቲም በሚበስልበት ወይም በሚታሸግበት ጊዜ አሲዶች የማይበከሉ ስለሚሆኑ ለሰውነት ጎጂ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች በኩላሊቶች እና በሐሞት ፊኛ ውስጥ ድንጋዮች መፈጠር የበሰለ ወይንም የታሸገ ቲማቲም በመመገቡ በተለይም ከስታርች እና ከስኳር መመገብ ጋር ተ
