2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቀጭን ምስል እንዲኖርዎት ከፈለጉ የቱርክ ሥጋን ይብሉ ፡፡ ክብደትን ለመጨመር ለማይፈልጉት አነስተኛውን የስብ መጠን ይ containsል ፡፡
የተጠበሰ የቱርክ ሥጋ በ 100 ግራም ውስጥ 132 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፣ ይህም ከስታክ እና ከተጠበሰ የበሬ ሥጋ በጣም ያነሰ ነው። የቱርክ ጡት ካሎሪዎች በጣም ዝቅተኛ ናቸው ፡፡
የስብ አጠቃቀምን መቀነስ ከፈለጉ የቱርክን የተጠበሰ ቆዳ መተው ይኖርብዎታል ፡፡ ቱርክ ሰውነታችን የማያመነጨውን አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይ containsል ፡፡
ለመልካም ስሜት ፣ ለጤናማ እንቅልፍ እና ከመጠን በላይ ክብደት እጦት ተጠያቂ የሆነውን አሚኖ አሲድ ትሪፕቶንን ይ containsል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቢ ቫይታሚኖች እና ቫይታሚን ፒፒ የቱርክ ዋነኞቹ ጥቅሞች ናቸው ፡፡
ፀረ-ኦክሳይድ ሴሊኒየም ፣ እንዲሁም ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ፖታስየም ቱርኪን ጤናማ ምግብ መብላት ለሚፈልጉ ሰዎች ጠረጴዛ ላይ የእንኳን ደህና መጣችሁ እንግዳ ያደርጉላቸዋል ፡፡
የኮሌስትሮል እጥረት የቱርክ የቱርክን የምግብ ዝርዝር አካል ያደርገዋል ፣ ይህም አተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ የአለርጂ ምላሾችን አያመጣም እንዲሁም ለልጆች ተስማሚ ነው ፡፡
በአንድ ሙሉ የተጠበሰ ቱርክ እንግዶችዎን ወይም ዘመድዎን በደስታ ሊያስደንቋቸው ይችላሉ ፡፡ የቱርክ ሙሌት እና የዶሮ እርባታ ካም ለማዘጋጀት ቀላል ናቸው ፣ እነሱ በፍጥነት ጠቃሚ እና ጣፋጭ ምግቦችን ይለውጣሉ።
የቱርክ ስጋ ለምግብ ሙከራዎች ትልቅ ዕድሎችን የሚከፍተው በውስጡ ባለው አነስተኛ ስብ ውስጥ ገለልተኛ ጣዕም አለው ፡፡ ቱርክን ለማዘጋጀት ሁሉንም ዓይነት ስጎችን ፣ ቅመሞችን ፣ አትክልቶችን ፣ እንጉዳዮችን እና ፍራፍሬዎችን እንኳን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
የቱርክን ሙሉ በሙሉ ለማብሰል ከወሰኑ ውጫዊውን ብቻ ሳይሆን የአእዋፍንም ውስጣዊ ገጽታ በጨው ይቅቡት ፡፡ በተዘጋጀው እቃ ይሙሉት ፣ አለበለዚያ ጥሬ ሆኖ ይቀራል።
የቱርክ ሥጋ በሚቀቡበት ጊዜ ሥጋው እንዳይደርቅ ያለማቋረጥ የተጠበሰውን ፈሳሽ በላዩ ላይ ያፈሱ ፡፡ የቱርክ ምግብ ማብሰያ ምድጃው ላይ በመመርኮዝ ከሁለት እስከ ስምንት ይጠብቃል ፡፡
ዝግጁነት የሚወሰነው በጣም ወፍራም የሆነውን የስጋውን ክፍል በመውጋት ነው ፡፡ የተጣራ ጭማቂ ከለቀቀ ቱርክ ዝግጁ ነው ፡፡ የቱርክን ሙሌት በእኩል ለማብሰል በጥቂቱ ቢመቱት ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
L-carnitine - ለተመጣጣኝ ምስል ቁልፍ
ከመጠን በላይ ክብደት በዓለም ዙሪያ ላሉት እና ለሚበዙ ሰዎች ችግር ነው። ጊዜያዊ የአኗኗር ዘይቤ እና ፈጣን ምግብ ለዚህ ዋና ምክንያቶች ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ፣ የጡንቻን ብዛት ለመጨመር ፣ የእነሱን ቁጥር እና ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ማሻሻል ይፈልጋሉ ፡፡ እና ብዙዎቹ በጣም ታዋቂ እና ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ በሚውለው ክብደት መቀነስ ማሟያ - L-carnitine ተሳክተዋል። በዓለም ዙሪያ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ጠቃሚ ስብን ውጤት ይጋራሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ስብን ለማቅለጥ እና የአትሌቲክስ አፈፃፀማቸው እንዲሻሻል ረድቷቸዋል ፡፡ L-carnitine የክብደት መቀነስ ማሟያ ከመሆን በተጨማሪ የኃይል መጠጦች በተለምዶ የሚያገለግል ንጥረ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም የሚያነቃቃ ፣ ጥንካሬን እና ጽናትን ይጨምራል ፡፡ ኤል-ካሪ
ለተቀረጸ ምስል ጣፋጭ ሰላጣዎች
ሰላጣዎን ጤናዎን ለማሻሻል ወደ መንገድ ለመለወጥ ከወሰኑ ምናልባት በአረንጓዴ ምርቶች ብቸኛ ጎድጓዳ ሳህኑ ሰልችቶዎት ይሆናል ፡፡ በጣም አስደሳች የሆኑ ጣዕሞችን እንኳን የሚያረኩ በርካታ የፈጠራ መመሪያዎችን እንዲሞክሩ እናቀርብልዎታለን። ለእነሱ ምስጋና ይግባው ሰውነትዎን በቃጫ እና በፕሮቲን ይጫናሉ ፣ ግን በካሎሪዎች አይደለም ፡፡ የተጠበሰ ዶሮ እና የስንዴ ሰላጣ ይህ ሰላጣ በተመሳሳይ ጊዜ ከአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎችና ካሎሪዎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ እርጎ ማልበስ በአጥንቶች ውስጥ ካልሲየም እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ግብዓቶች የስንዴ እህሎች ፣ የበሶ ቅጠል ፣ 2-3 የአከርካሪ ቅጠል ፣ አረንጓዴ ፖም ፣ ቀይ ካምባ ፣ ኪያር ፣ እርጎ አለባበስ ፣ ዲጆን ሰናፍጭ ፣ የተጠበሰ የዶሮ ጡት ፣ አረ
ምስል - የአመጋገብ ዋጋ እና ጠቃሚ ባህሪዎች
በለስ በጣም ጭማቂ እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ የእነሱ ጭማቂነት በከፍተኛ የውሃ ይዘት ምክንያት ነው ፣ ይህም ፍሬው ትኩስ በሚሆንበት ጊዜ ከ 60 እስከ 80 በመቶው ነው ፡፡ በለስ በአፍህ ውስጥ ይቀልጣል ብለን በደህና መናገር እንችላለን ፡፡ የእነሱ ጣፋጭነት ከፍተኛ የስኳር ይዘት ስላለው ነው ፡፡ ከ 15 እስከ 20% ባለው ጊዜ ውስጥ ሲሆን በዋናነት በግሉኮስ እና በፍሩክቶስ የተዋቀረ ነው ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎች ዘላቂ አይደሉም ፣ ግን ሊደርቁ ይችላሉ። የደረቁ በለስ እንዲሁ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው እና ለረጅም ጊዜ ያገለግላሉ ፡፡ በለስ በፋይበር የበለፀገ ሲሆን 100 ግራም ትኩስ ፍራፍሬ 3 ግራም ፋይበር ይይዛል ፡፡ በደረቁ ፋይበር ይዘት ውስጥ ከ 100 ግራም ፍራፍሬ 15 ግራም ነው ፡፡ በለስ በጣም ጣፋጭ ከመሆን በተጨማሪ እጅግ በጣም
አስር መጠጦች ለአንድ ፍጹም ምስል
የክብደት መቀነስ ምስጢር አንድ የተወሰነ አመጋገብ መከተል ብቻ ሳይሆን በቀን ውስጥ ለመብላት ትክክለኛውን የመጠጥ ምርጫ ለማድረግም ጭምር ነው ፡፡ ሶዳ ፣ ካርቦናዊ እና ጣፋጭ የታሸገ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡ በተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች በተሠሩ ተራ ውሃ ወይም በተፈጥሯዊ መጠጦች ይተኩዋቸው ፡፡ 1. ከሎሚ ጋር ውሃ በሎሚ ውሃ መጠጣት ክብደት መቀነስን ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡ ሎሚ በፕኬቲን የበለፀገ ሲሆን ፋይበር ድንገተኛ ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአልካላይዜሽን ምግብን የሚከተሉ ሰዎች በፍጥነት ክብደታቸውን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ጠዋት ላይ ለመጠጣት ትክክለኛውን ነገር መምረጥም ቀኑን ሙሉ ጤናማ አመጋገብ እንዲኖር ይረዳል ፡፡ 2.
አንድ ቀን የቲማቲም ጭማቂ ከእርስዎ ምስል እና ጤና ጋር ድንቅ ነገሮችን ይሠራል
የቲማቲም ጭማቂ በዋነኝነት የታሸገ ነው ፡፡ ግን አዲስ የቲማቲም ጭማቂ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የተከማቸ ስታርች እና የተጣራ ስኳር ካካተቱ ምግቦች ጋር ካልተደባለቀ የአልካላይን ምላሽ ያስከትላል ፡፡ ካለ የቲማቲም ጭማቂ በሰውነት ውስጥ የአሲድ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ ቲማቲም በአንጻራዊነት ሲትሪክ እና ማሊክ አሲድ እንዲሁም የተወሰነ መጠን ያለው ኦክሌሊክ አሲድ አላቸው ፡፡ እነዚህ አሲዶች በተለይ ለሜታብሊክ ሂደቶች ጠቃሚ ናቸው ፣ በእርግጥ እነሱ በኦርጋኒክ ቅርፅ ውስጥ ካሉ ብቻ ፡፡ ቲማቲም በሚበስልበት ወይም በሚታሸግበት ጊዜ አሲዶች የማይበከሉ ስለሚሆኑ ለሰውነት ጎጂ ናቸው ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች በኩላሊቶች እና በሐሞት ፊኛ ውስጥ ድንጋዮች መፈጠር የበሰለ ወይንም የታሸገ ቲማቲም በመመገቡ በተለይም ከስታርች እና ከስኳር መመገብ ጋር ተ
