2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከጀርመን የመጣ አንድ ሰው በጣፋጭ ምግብ 50 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ችሏል ፡፡ ካይ ሾንወርቅ ጣፋጭ ካም እና ኦሜሌ ቁርስ በመብላት ይህንን አግኝቷል ፡፡
የ 38 ዓመቱ ጋዜጠኛ በኮምፒተር እና በተረጋጋ ኑሮ ፊት ለፊት በመስራት በ 10 ዓመታት ውስጥ 50 ኪ.ግ አገኘ ፡፡ ስለዚህ እ.ኤ.አ. በ 2010 ቀድሞውኑ 125 ኪ.ግ. ከዚያ ነፍሱን በእጆቹ ለመውሰድ እና የተትረፈረፈ ብዛትን ለማስወገድ ጊዜው አሁን እንደሆነ ወሰነ ፡፡
ካይ ለውጡን የጀመረው በሚያዝያ ወር 2010 ዓ.ም. ከዚያ በኋላ ባሳተመው መጽሐፍ ውስጥ ሁል ጊዜ በጣም አስፈላጊው ነገር ተነሳሽነት መሆኑን አጥብቆ ይናገር ነበር ፡፡
ሰውየው አንድ የተወሰነ ምግብ ላለመከተል ወሰነ ፣ ግን በቀላሉ አካሉ የሚነግረውን ለማዳመጥ ነው ፡፡ እሱ በዕለቱ በጣም አስፈላጊ በሆነው ምግብ ላይ ለመወዳደር ወሰነ - ቁርስ ፡፡ በተጣራው መሠረት የቀዘቀዘው ሜታቦሊዝምን በሙሉ ፍጥነት ለማሽከርከር መሠረታዊ ነገር ነው ፡፡
ስለሆነም ካይ ቀኑን በተጣደፉ እንቁላሎች እና ካም መጀመር የተሻለ እንደሚሆን ወሰነ ፡፡ በኦሜሌ ውስጥ ያሉት ፕሮቲኖች ሜታቦሊዝምን ያበረታታሉ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ይረካሉ እንዲሁም ለጡንቻ ግንባታ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ እና ካም እንዲሁ ጣዕም ያለው ተጨማሪ ነው።
ካይ ከጊዜ በኋላ ከተማረቻቸው ዘዴዎች አንዱ የቁርስን ካሎሪ እሴት እራሷን በግልፅ ሳትቀንስ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ነው ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በዋናነት ፕሮቲኖችን ተጠቅሟል ፡፡ አንድ ፕሮቲን 22 kcal ብቻ ይይዛል ፣ ቢጫው ከ 95 kcal በላይ ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም አብዛኛዎቹ ፕሮቲኖች የበለጠ ያጠግባሉ ፡፡ ካይ ለብዙ ፕሮቲኖች አንድ የእንቁላል አስኳል አቅም ሊኖረው ይችላል ፡፡ ውጤቱ እጅግ በጣም ገንቢ ነው እናም ምንም ልዩነት አይታይም።
የ 75 ኪሎ ግራም ሰው መከተሉን ከቀጠለባቸው መሠረታዊ መርሆዎች መካከል ብዙውን ጊዜ መብላት ግን አነስተኛ ነው ፡፡ ከቁርስ በኋላ ሁለት ወይም ሦስት ጊዜዎች በቂ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም አንድ ሰው ሊያወጣው ያሰበውን ያህል መውሰድ ግዴታ ነው ፡፡ ካይ ቅባቶችን ያስወግዳል እና በዋነኝነት የሚመረኮዘው በካሎሪ አነስተኛ እና በረሃብ ህመምን በሚረዱ ፕሮቲኖች ላይ ነው ፡፡
ሾኔወርቅ ለቡናም ደንብ አለው ፡፡ እሱ እንደሚለው በንጹህ ወይንም በጣም በትንሽ ወተት መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ በወተት መጠጥ ከመጠን በላይ ከወሰዱ ፣ የማይጠግቡ ፣ ግን የሚጣበቁ ካሎሪዎችን ይሰበስባሉ ፡፡ ስኳር በምንጨምርበት ጊዜ የሌላ ምግብ ካሎሪ እሴት እናገኛለን ፣ ይህም ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
የሚጣፍጥ ኦሜሌ ምስጢሮች
ኦሜሌቶች አላሚኒቶች ተብለው ከሚጠሩት ውስጥ ናቸው ፡፡ የእነሱ ፈጣን ዝግጅት ፣ ልዩ ልዩ ፣ ጥሩ ጣዕም እና ጥሩ ገጽታ በጣም የተጣራ ጣዕምን እንኳን ለማርካት ያስችለዋል። ኦሜሌቶች የሚከተሉት ናቸው-ተራ ኦሜሌ (በዓመት ውስጥ ኦሜሌት); የታሸገ ኦሜሌ እና በቀለማት ያሸበረቀ ኦሜሌት (ሞዛይክ) ፡፡ እነሱ በሚዘጋጁበት ጊዜ ያገለግላሉ ፡፡ ያረጀ ኦሜሌ ብዙ ጣዕምና ገጽታ ያጣል ፡፡ ቅቤው ቀድሞውኑ በሚሞቅበት ጊዜ እንቁላል ወደ ድስቱ ውስጥ ከመፍሰሱ በፊት መምታት አለባቸው ፡፡ ቢጫው እና እንቁላል ነጭ በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ በሹካ ወይም ረዥም ሽቦ ይምቱ ፡፡ በምንም ዓይነት ሁኔታ ቢጫው እና ፕሮቲን ወደ ፈሳሽ ወይንም እንደ አረፋ አረፋ አይነት መሆን የለባቸውም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በአንድ ሰው ሦስት እንቁላሎችን ይሰብራሉ ፡፡ ከተፈለገ አንድ
የጥንታዊው የፈረንሳይ ኦሜሌ ምስጢሮች
ቃሉ ኦሜሌት ምናልባት ከባድ ነገር ባላበሱ ጊዜ ለማብሰል ፈጣን እና ቀላል ምግብ ያስታውሰዎታል ፡፡ የፈረንሳይ ኦሜሌ ሆኖም ፣ እሱ በጣም የተራቀቀ ነው እናም በእንግዶችም ፊት እንኳን በቀላሉ ከአንድ ሁኔታ ሊያወጣዎት ይችላል። የዝግጅቱን ውስብስብ ነገሮች ካወቁ ማንም ሰው ጥቂት እንቁላሎችን በፍጥነት ቀላቅለሃል አይልም ፣ ግን በተቃራኒው - ሁሉም ሰው እንዲያወጡ ይጠይቅዎታል የዝግጁቱ ምስጢር .
ለስላሳ ኦሜሌ የተሠራው በዚህ መንገድ ነው
የዝግጅት ተወዳጅነት እና ቀላልነት ቢኖርም ሁሉም ሰው አያውቅም ለስላሳ ኦሜሌን እንዴት እንደሚሰራ . ጣፋጭ እና ለስላሳ የአየር ኦሜሌ ፣ ለሁሉም ተደራሽ ነው! ብዙ እና የተለያዩ አሉ ኦሜሌት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች : ከወተት ፣ ከ kefir ፣ ከዱቄት ፣ ከሳም ፣ ከአይብ ፣ ከአትክልቶች ፣ ወዘተ ጋር ግን በጣም ተራውን ኦሜሌ ከወተት እና ከእንቁላል ጋር እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ እነግርዎታለን ፡፡ ኦሜሌው በተቻለ መጠን አየር እና ለስላሳ እንዲሆን ከፈለጉ የእንቁላልን ነጩን ከዮኮሎቹ ለይ እና በተናጥል እስከ ከፍተኛ ድረስ ይምቷቸው ፡፡ እርጎቹን ከወተት ጋር ይቀላቅሉ እና ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ የተገረፈውን እንቁላል ነጭ ይጨምሩ ፡፡ እነሱን ከጨመሩ በኋላ ኦሜሌ እንዳይወድቅ በዝግታ እና በጥንቃቄ እነሱን ለማቀላቀል ይሞክሩ ፡፡ በመ
ኦሜሌ ሲሰሩ በጣም የተለመዱ ስህተቶች
በቤት ውስጥ በጣም ጣፋጭ እና ብዙ ጊዜ ከተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ - በደቂቃዎች ውስጥ የተሠራ ለስላሳ ኦሜሌት! እሱ አማተርም ቢሆን የእያንዳንዱን ጀማሪ fፍ ችሎታ የሚጀምረው ይህ የመጀመሪያው ነገር እንደሆነ ብዙ ጊዜ እንቀልዳለን ፡፡ እንደምናውቀው ግን አንዳንድ ጊዜ በጣም ቀላል የሆኑት ነገሮች በእውነቱ በጣም ውስብስብ ናቸው። እስቲ የተለመዱትን እንይ ኦሜሌን ሲያበስሉ ስህተቶች
በዓለም ውስጥ በጣም ውድ የሆነው ኦሜሌ ምን ያህል እንደሚያስከፍል ይመልከቱ
ለትክክለኛው ኦሜሌት ምን ዓይነት ዋጋ ለመክፈል ዝግጁ ነዎት? በጣም ውድ የሆነው ኦሜሌ በሎንዶን ውስጥ ይገኛል ተብሎ ይታሰብ ነበር ፡፡ መጠነኛ £ 90 ዋጋ ያለው ሲሆን በሎብስተር ፣ በባህር ዛፍ እንቁላሎች እና በትራፍሎች የተሰራ ነው ፡፡ እና አሁን ለእንዲህ ዓይነቱ ቀላል የምግብ አሰራር 1000 ዶላር መስጠቱ ምን ይሰማዎታል? ለነገሩ እነሱ የተጠበሱ የተጠበሱ እንቁላሎች ብቻ ናቸው ፣ ግን በምግብ ማንሃተን ውስጥ ምግብ ሰሪዎቹ በጣም ጣፋጭ እናቀርባለን ብለው የሚናገሩ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በዓለም ላይ በጣም ውድ ኦሜሌ ናቸው ፡፡ ከሌሎች ኦሜሌቶች የሚለዩት ንጥረ ነገሮች ሎብስተር እና ካቪያር ናቸው ፡፡ ይህ ምግብ በአንድ ጊዜ ሰውነትዎን 3000 ካሎሪ ያመጣልዎታል ፡፡ እሱን ለማድረግ የአንድ ሙሉ የሎብስተር ሥጋ ጥቅም ላይ ይውላል እና በመጨ
