2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኮላገን ሴሎችን እና ሕብረ ሕዋሶችን አንድ ላይ የሚያገናኝ እና ቅርፃቸውን እና አቋማቸውን እንዲጠብቁ የሚረዳ መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው ፡፡ በሰው አካል ውስጥ እጅግ የበለፀገ ፕሮቲን ነው ፡፡ በጡንቻዎች ፣ በቆዳ ፣ በደም ፣ በአጥንቶች ፣ በ cartilage እና በጅማቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ኮላገን የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ ይደግፋል ፣ አጥንቶችን እና ጡንቻዎችን አንድ ላይ ይይዛል ፣ ለአካል ክፍሎች ጥበቃ እና የመገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች መዋቅር ይሰጣል ፡፡
በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅ ክብደት መቀነስን ይከላከላል ፣ የናይትሮጂንን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ተለዋዋጭነትን ያሻሽላል እንዲሁም ክብደትን ይቆጣጠራል ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን ኮላገን መውሰድ ስፖርቶችን ለሚሠሩ ሁሉ - በሙያ ወይም አማተር ዘንድ ተመራጭ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን የፕሮቲን ሱቆችን ይበላል ፣ ለዚህም ነው ከነሱ የምናገኝበትን ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ መፈለግ ያለብን ፡፡
በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅ ከሁሉ የተሻለ የኮላገን ዓይነት ነው ፡፡ ከዘጠኙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ውስጥ ስምንቱን ይ containsል እና በሰውነት ውስጥ እስከ 95% የሚሆኑትን ከወደሙት ፕሮቲኖች ያድሳል ፡፡ የአካል ጉዳት ጉዳቶችን መልሶ ማግኘትን እና ጅማቶች ፣ ሕብረ ሕዋሶች እና የ cartilage ትንሽ የመልበስ እና እንባዎችን ያፋጥናል እንዲሁም የጡንቻ መሰንጠቂያዎችን ለማከም ይረዳል ፡፡
ኮላገን የጡንቻ ሕዋስ ዋና አካል ነው ፡፡ ስለሆነም የጡንቻን ብዛት በመገንባት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ በክሬቲን ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ ቀደም ሲል የጠቀስነውን glycine እና አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ ስለሆነም አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ እና ክብደቶች ሲቆሙ ፣ ሲራመዱ ወይም ሲያነሱ በመገጣጠሚያ ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች ይመከራል በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅ ውሰድ.
የዚህ ዓይነቱ ኮላገን ተጨማሪ ንጥረ ነገር ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን ከጉዳት ይጠብቃል እንዲሁም በመገጣጠሚያዎች ፣ በጡንቻዎች እና ጅማቶች ላይ የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ የጥናቶቹ ውጤት እንደሚያሳየው የኮላገንን መጠን መጨመር ፣ የመገጣጠሚያ ህመምን ለመቀነስ ከመረዳቱ በተጨማሪ የአርትራይተስ ምልክቶችን ጭምር ይለብሳሉ ፡፡
ኮላገን አንጀት ውስጥ በሚገኘው ተያያዥ ሕዋስ ውስጥም ይገኛል ፡፡ ስለሆነም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የመከላከያ ቅርፊት ለማጠናከር እና ለማቆየት ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ ንብረት ለጤንነታችን በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የአንጀት ሽፋን ከተለወጠ የተለያዩ ቅንጣቶችን ወደ ደም ውስጥ እንዲገቡ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እና ይህ የተለያዩ እብጠቶችን ያስከትላል ፡፡
በሃይድሮላይዝድ ኮሌጅ በሰውነታችን ላይ ካላቸው ጥቅሞች መካከል እነዚህ ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ ነገር ግን ሰውነታችን ተጨማሪ ቢወስድ ጥሩ አይሆንም ወይ ብለን እንድናስብ በቂ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የዱር እርሾ - ምንድነው?
የዱር እርሾ ተብሎ ይጠራል ተፈጥሯዊ መፍላት ሰው ሰራሽ እርሾ ፣ እርሾ እና ሌሎች ተጨማሪዎች ሳይጠቀሙ። ይህ በዙሪያችን በተፈጥሯዊ ረቂቅ ተሕዋስያን እርዳታ ብቻ ስታርች እና ስኳሮችን ወደ ላክቲክ አሲድ የመቀየር ሂደት ነው ፡፡ በዚህ ላክቲክ አሲድ አካባቢ ውስጥ ብቻ ሊኖር ይችላል ለሰው ልጆች ጠቃሚ ባክቴሪያዎች . የዱር እርሾ ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ ይከናወናል ፣ ዕለታዊ ተዓምር ነው ፡፡ በአጉሊ መነጽር የተያዙ ባክቴሪያዎች በእያንዳንዱ እስትንፋስ እና በምንበላው ምግብ ሁሉ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ በፀረ-ባክቴሪያ ሳሙናዎች ፣ በፀረ-ፈንገስ ክሬሞች እና በአንቲባዮቲክስ እነሱን ለማጥፋት ምንም ያህል ብንሞክር ሙሉ በሙሉ እነሱን ማስወገድ አይቻልም ፡፡ ለመሠረታዊ የሕይወት ሂደቶች ተህዋሲያን አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ብዙ ትልልቅ ፍጥረታት እነሱን
ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ምንድነው?
ካርቦሃይድሬት የሰውነት ዋና የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ እነሱ የሚያስፈልጉትን ኃይል ለጡንቻዎች ብቻ የሚያቀርቡ ብቻ ሳይሆን ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ትክክለኛ ሥራም ተጠያቂ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አንጎል እነሱን እንደ ዋና የኃይል ምንጭ ስለሚጠቀምባቸው ነው ፡፡ በቂ ያልሆነ የካርቦሃይድሬት መጠን ወደ hypoglycemia - ዝቅተኛ የደም ስኳር ያስከትላል። ሁኔታው በድካም ፣ በእንቅልፍ ፣ በንዴት እና አልፎ ተርፎም የንቃተ ህሊና ማጣት ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች ይከፈላሉ-ቀላል እና ውስብስብ። ቀላል ካርቦሃይድሬት በፍጥነት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በፍጥነት ያልፋሉ ፡፡ ጣፋጭ ምግቦች በእንደዚህ ያሉ ካርቦሃይድሬቶች የተሠሩ ናቸው ፡፡ እነዚህ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ ስኳር ፣ ማር ናቸው ፡፡ ው
የሩዝ ገንፎን እንዴት ማዘጋጀት እና ለእሱ ጠቃሚ ነው
የሩዝ ገንፎ ጠቃሚ ጤናማ ምግብ ነው ፡፡ ለሁለቱም ትናንሽ ልጆች እና ጎልማሶች ጠቃሚ ነው ፡፡ ወተት ወይም ውሃ በመጠቀም የሩዝ ገንፎን ለማዘጋጀት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። ያለ ጣፋጮች እና ያለ ተጨማሪዎች የሚዘጋጀው የሩዝ ገንፎ ለጨጓራና ትራንስፖርት ችግሮች የሚመከር መድኃኒት ነው ፡፡ የሩዝ ገንፎ ሰውነትን በሩዝ ውስጥ ከሚገኙ ንጥረ ነገሮች እና ማዕድናት ጋር ያረካዋል ፡፡ የሩዝ ገንፎ የሆድ ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ የሩዝ ገንፎ ገንቢ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ ነው ፡፡ ለአመጋገብ ተስማሚ ነው ፡፡ የሩዝ ገንፎን ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በብዙ ብሄሮች የምግብ አሰራር ባህሎች ውስጥ አሉ ፡፡ በሕንድ ውስጥ የሩዝ ገንፎ በጣፋጭ ምግቦች ተሠርቶ ለጣፋጭነት የሚቀርብ ሲሆን በቻይና ደግሞ በጨዋማ ምርቶ
ፈጣን ቡና - ለእሱ ወይም ለመቃወም
ፈጣን የህክምና ጥናት ፈጣን ቡና በየቀኑ ሊጠቀምበት የሚገባ ምርት አይደለም ፡፡ ለእኛ ጥሩ ወይም መርዝ መሆኑን ለመለየት በመጠጥ ውስጥ ጥቂት የአዮዲን ጠብታዎችን መጣል አስፈላጊ ነው እና ሰማያዊ ድምፁን ከቀየረ ለጤንነታችን ጎጂ የሆኑ ቆሻሻዎችና ተጨማሪዎች አሉ ማለት ነው ፡፡ ተጨማሪዎች የተለያዩ አይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የቡና ፍሌክስ ፣ አጃ ፣ የእህል እህሎች ፣ የከርሰ ምድር ፍሬዎች ፣ ሰው ሰራሽ ካፌይን በአጠቃላይ ለእኛ የማይጎዱ ፣ ግን በዚህ ቢራ እና ጥሩ መዓዛ ድብልቅ ውስጥ የተጨመሩ ጣዕሞች ናቸው ፡ ለሰውነታችን መርዛማ ናቸው ፡፡ አንዴ ቡናው ከፈረሰና ከጠጣን በኋላ ሰውነታችን አስደንጋጭ እና የመርዛማ መርዝ ያጋጥመዋል ፡፡ በዚህ ምክንያት ይህ ዓይነቱ ቡና በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ፣ በልብ ፣ በልብ የደም ግፊ
ጣፋጭ ብሩካሊን እንዴት ማብሰል እና ለእሱ ጠቃሚ ነው
ተገቢ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ብሮኮሊ ብዙውን ጊዜ በእኛ ሳህኖች ማዕዘኖች ውስጥ በጣም ሩቅ ፣ በጣም ቀዝቃዛ እና ብቸኛ ቦታ ይሰጠዋል። እሱን ለመብላት ልጆች ብዙውን ጊዜ ትናንሽ አረንጓዴ ዛፎችን የሚበሉ ጨካኝ ዳይኖሰሮች እንደሆኑ መገመት አለባቸው ፡፡ አንዳንድ አዋቂዎች ለመመገብ ቀላል አይደሉም። በእርግጥ ብሮኮሊ እጅግ በጣም ጠቃሚ እና ዋጋ ያለው የምግብ ምርት ነው ፡፡ እንደ ካሮት ፣ ሴሊየሪ ወይም ሰላጣ ፣ ብሮኮሊ ያለ አላስፈላጊ ጣዕም ሥቃይ ለመመገብ ይቻል ዘንድ በልዩ ሁኔታ መዘጋጀት አለበት ፡፡ እና የአትክልቱ ታላላቅ ጤናማ ባሕሪዎች አድናቂ ካልሆኑዎት ፣ ከዚያ ለማብሰል አዳዲስ መንገዶችን መፈለግ በእርግጥ ይሳካል። ብሮኮሊ ምንድን ነው?
