2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መልክ ከጤንነት ጋር የማይነጣጠል መሆኑ የታወቀ ነው ፡፡ የቫይታሚን እጥረት ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ወዲያውኑ በቆዳችን እና በፀጉራችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሻምፖውን እና ክሬሙን መለወጥ በቂ አይደለም ፣ ስለሚበሉት ነገር በቁም ነገር ማሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በተለይ ለቁርስ እውነት ነው ፡፡
የጠዋቱ ምግብ ቀለል ያለ መሆን አለበት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን ቫይታሚኖችን እና ረዘም ላለ ሰዓታት በሃይል ኃይል እንዲሞሉ የሚያስችሏቸውን ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ያቅርቡ ፡፡
ከምርጥ መክሰስ አንዱ ሙሴሊ ነው ፡፡ በቪታሚኖች እና በፋይበር ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ሙስሉ በሰውነት ውስጥ በደንብ የተዋሃደ ሲሆን ቆንጆ ፀጉር እና ቆዳ እንዲኖራቸው ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው ፡፡
በገበያው ውስጥ ለመብላት ዝግጁ የሆነ ሙዝሊ በብዛት ይገኛል ፡፡ ግን በአጠቃላይ አንድ ትልቅ ጉድለት አላቸው - ብዙ የተጣራ ስኳር ይ containsል ፡፡
እንደ ግሉኮስ ፣ ካራሜል ፣ ዲክስትሮዝ ጭምብል ሊል ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው ጤናማ ቁርስዎን እራስዎ ማዘጋጀት የተሻለ የሆነው ፡፡ ሙስሊን ለማዘጋጀት የሚዘጋጁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የተለያዩ ቢሆኑም ዋና ዋና ንጥረ ነገሮቻቸው ስንዴ ወይም ኦት ብራን ፣ ማርና ምናልባትም የአበባ ዱቄት ናቸው ፡፡
ብራን በጣም ጥሩ ንጥረ ነገር ሲሆን ጠቃሚ ብቻ አይደለም ፣ ግን ለሆድ እና ለሥነ-ምግብ ተፈጭነት ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ ነው ፡፡ እነሱ አንድ ዓይነት ብሩሽ ናቸው እና ወዲያውኑ ወደ አንጀት ውስጥ እንደገቡ አላስፈላጊ ነገሮችን ሁሉ ከሰውነት ያስወጣሉ ፡፡
ኦት ብራን በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን በአስር በመቶ ይቀንሳል ፡፡ ብዙ ጊዜ የሆድ ድርቀት በሚኖርበት ጊዜ በምናሌዎ ውስጥ ላሉት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች አፅንዖት ይስጡ ፡፡ ነገር ግን ከሙዝሊ የተወሰነ ክፍል በኋላ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም የደመቁ ንጥረ ነገሮች በአንጀት ውስጥ ማበጥ አለባቸው ፡፡
በሙሴሊ ፣ በማር ውስጥ የሌላውን ንጥረ ነገር ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይጠቀሙበት ነበር ፡፡
ይህ ውስብስብ ኦርጋኒክ ምርት ብዙ የተፈጥሮ ስኳር ፣ ኦርጋኒክ እና ማዕድን አሲዶችን የያዘ ሲሆን ሰውነትን ለመምጠጥ በጣም በሚስማማ መልኩ ነው ፡፡
በተጨማሪም ማር ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም እና አዮዲን እንዲሁም ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ታኒኖችን ይ containsል ፡፡ የአበባ ብናኝ ለማንኛውም ኦርጋኒክ መደበኛ እድገት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
እስከ 28 የሚደርሱ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ የፖታስየም ይዘት ከፍተኛ ነው ፣ የአበባ ዱቄቱ ግን መዳብ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
የአበባ ዱቄት እንዲሁ በሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱ ብዙ ኢንዛይሞችን ይ containsል ፡፡ በመፈወስ ባህሪያቱ ምክንያት የአበባ ዱቄት በሰውነት ላይ እንደገና የሚያድስ ውጤት ያለው ሲሆን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይም አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የሳንባ ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም በደም ዝውውር ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡
የሚመከር:
ማሌዢያ ያለዚህ ቁርስ ቀኑን አትጀምርም
በዓለም ላይ ቁርስ እንዴት እንደሚበሉ የሚደነቁ ከሆነ ታዲያ ለሩቅ ማሌዥያ የቀን በጣም አስፈላጊ ምግብ ምን እንደሚመስል ዝርዝር መረጃ ልንሰጥዎ እንችላለን ፡፡ በማሌዥያ ውስጥ ቁርስ ለአከባቢው ነዋሪዎች የግድ አስፈላጊ ነው ናሲ ለማ . ከኮኮናት ወተት ውስጥ የበሰለ ሩዝ ያካተተ ሲሆን በአናቪቪ ፣ በቅመም በተሞላው የእስያ ቅመማ ቅመም ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተጠበሰ ኦቾሎኒ እና ኪያር ይሰጣል ፡፡ ይህ ሁሉ ግርማ በሙዝ ቅጠል ተጠቅልሎ ቁርስ ዝግጁ ነው ፡፡ በማሌዥያ ውስጥ ናሺ ሌማክን የሚሸጡ ስፍር ቁጥር ያላቸው ሱቆች አሉ - ማንኛውም ሰው ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት በ 30 ሳንቲም ብቻ ሊገዛው ይችላል ፡፡ የመሠረታዊ የምግብ አዘገጃጀት ዓይነቶች ልዩ ልዩ ዓይነቶች አሉ ፣ እና እያንዳንዱ የቤት እመቤት አንድ ነገር ወደ እሷ ታክላለች።
ሁለንተናዊ መፍትሔ-ቀኑን በንብ ሙጫ ኳስ ይጀምሩ
በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚጎዱ ሦስት ምክንያቶች አሉ - ምግብ ፣ ጭንቀት እና የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር ፡፡ ውጥረት በሰውነታችን ውስጥ ባለው እያንዳንዱ ሕዋስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ወደ ተጠባባቂ ሞድ ይለወጣል። አልፎ አልፎ ብቻ ከሆነ ያን ያህል አስፈሪ አይደለም ፡፡ ግን ሥር የሰደደ ከሆነ ጭንቀት ጭንቀት ያደርገናል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ለጤንነታችን ምን ማድረግ አለብን?
ቀኑን በዚህ ፈዋሽ የሎሚ መጠጥ ይጀምሩ
እያንዳንዱ ሰው ቀኑን ለመጀመር ጠዋት ላይ አንድ የአምልኮ ሥርዓት አለው ፡፡ አንዱ በማሰላሰል ይጀምራል ፣ ሌላ - በጂምናስቲክ ፣ ሶስተኛው የሚጀምረው ከዕፅዋት ሻይ ፣ ከቡና ወይም ከፍራፍሬ ለስላሳ በሆነ ትኩስ መጠጥ ነው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት በጣም ቀላል እና የተረጋገጠ ውጤታማ የምግብ አሰራር አቀርብልዎታለሁ ፡፡ አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውሰድ ፣ በውስጡ የሎሚ እና ጭማቂ ቁርጥራጮችን አኑር ፡፡ 1 እኩል የሻይ ማንኪያ የሂሜላያን ጨው ይጨምሩ እና ጨው ለማቅለጥ በደንብ ይቀላቀሉ። የሎሚ ውሃ በ 280 ሚሊ ሊትር ብርጭቆ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ የዚህ ውሃ ጥቅሞች ስፍር ቁጥር የላቸውም ፣ የተወሰኑትን ዘርዝሬአቸዋለሁ ፣ እናም መዘጋጀት ተገቢ እንደሆነ ይወስናሉ። በመጀመሪያ ፣ በጨው የተቀመመ የሎሚ ውሃ በሽታ የመከላከል አቅምን ያ
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
ቆንጆ ለመሆን እነዚህን ምርጥ ምግቦች ይበሉ
ቆንጆ ቆዳ እና ፀጉር በጄኔቲክ ብቻ ሳይሆን በእኛ እንክብካቤም ምክንያት ናቸው ፡፡ ከቅቤዎች ፣ ዘይቶች ፣ ጭምብሎች ፣ ልዩ ሻምፖዎች እና ኮንዲሽነሮች ከውጭ ምግብ በተጨማሪ የፀጉር ፣ የቆዳ እና ጥፍሮች ጤናን ማጠናከር እንችላለን ፣ ጠቃሚ ምርቶችን መመገብ . ጤናማ ለመምሰል ከፈለጉ እና ቆንጆ ፣ የሚከተሉትን ምርቶች አዘውትረው ይመገቡ : 1. ለውዝ እና ዘሮች የዎል ኖት ፣ የአልሞንድ ፣ ተልባ ፣ የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘሮች አስማታዊ ባህርያትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ሁሉም በቃጫ ፣ በፕሮቲን ፣ በብረት ፣ በካልሲየም ፣ በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ዎልነስ እና ተልባ ዘር ለሴል ሽፋን ጤንነት ተጠያቂ በሆኑት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ የቆዳውን ገጽታ እና የመለጠጥ ችሎታ ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፣ እንደ ps
