2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዓለም ላይ ቁርስ እንዴት እንደሚበሉ የሚደነቁ ከሆነ ታዲያ ለሩቅ ማሌዥያ የቀን በጣም አስፈላጊ ምግብ ምን እንደሚመስል ዝርዝር መረጃ ልንሰጥዎ እንችላለን ፡፡
በማሌዥያ ውስጥ ቁርስ ለአከባቢው ነዋሪዎች የግድ አስፈላጊ ነው ናሲ ለማ. ከኮኮናት ወተት ውስጥ የበሰለ ሩዝ ያካተተ ሲሆን በአናቪቪ ፣ በቅመም በተሞላው የእስያ ቅመማ ቅመም ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተጠበሰ ኦቾሎኒ እና ኪያር ይሰጣል ፡፡ ይህ ሁሉ ግርማ በሙዝ ቅጠል ተጠቅልሎ ቁርስ ዝግጁ ነው ፡፡
በማሌዥያ ውስጥ ናሺ ሌማክን የሚሸጡ ስፍር ቁጥር ያላቸው ሱቆች አሉ - ማንኛውም ሰው ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት በ 30 ሳንቲም ብቻ ሊገዛው ይችላል ፡፡ የመሠረታዊ የምግብ አዘገጃጀት ዓይነቶች ልዩ ልዩ ዓይነቶች አሉ ፣ እና እያንዳንዱ የቤት እመቤት አንድ ነገር ወደ እሷ ታክላለች።
ሩዝ በእንፋሎት ይሞላል ፣ በሙዝ ቅጠሎች ውስጥ ይጠቀለላል ፣ ግን መጋገር ወይም መጋገር ይችላል ፡፡ ለዚህ ዓላማ ተስማሚው ዓይነት ጃስሚን ነው ፣ እና የኮኮናት ወተት በኮኮናት ክሬም መተካት የለበትም ፣ ምንም እንኳን በትርጉሙ ስሙ ሩዝ በክሬም ነው።
በሁሉም የኪነ-ጥበብ ህጎች መሠረት ሩዝ በመጀመሪያ በኮኮናት ወተት ውስጥ ይንጠለጠላል ከዚያም በውስጡ የተቀቀለ ነው ፡፡ የአከባቢው አስተናጋጆች የቤት ውስጥ እጽዋት የደረቁ የደረቁ ቅጠሎች ቁርጥራጮችን ይጨምራሉ - ፓንዱነስ - ለተጨማሪ ጣዕም ፣ ግን እውነተኛ የጌጣጌጥ ቁሳቁሶች ከዝንጅብል እና ከሎሚ ሳር ጋር ቀምተውታል ፡፡
ግን ለዚህ አስደሳች ቁርስ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች እዚህ አሉ-
- 20 ግራም የዝንጅብል
- 3-4 የሎሚ ሣር
- 250 ግ የጃስሚን ሩዝ
- 1/3 ስ.ፍ. turmeric
- 1 tbsp. ዘይት
- 150 ሚሊ ሊትር የኮኮናት ወተት
- 100 ሚሊ ሜትር ውሃ
ፎቶ: - YouTube
ዝንጅብል እና የሎሚ ሣር ወደ ቁርጥራጭ ይቁረጡ ፡፡ ዘይቱን በትንሽ እሳት ላይ ያሞቁ እና በውስጡ የሎሚ ሳር እና ትንሽ ውሃ ይቅሉት ፡፡ ሩዝ እና ዱባውን ይጨምሩ እና ያነሳሱ ፡፡ የኮኮናት ወተት ፣ ውሃ እና ዝንጅብል ይጨምሩ እና እንደገና ያነሳሱ ፡፡
ሙቀቱን ይቀንሱ ፣ ይሸፍኑ እና በክዳኑ ስር ለ 20 ደቂቃዎች ያብስሉት። ሩዝውን ወደ ሳህኖቹ ውስጥ ያፈሱ ፣ በመሃል ላይ ኳስ ቅርፅ ይስጡት እና በአናችን ፣ በተቀቀሉት እንቁላሎች ፣ በተጠበሰ ኦቾሎኒ እና በቃሚዎች ያጌጡ ፡፡
በማሌዥያ ውስጥ ሩዝ ከ 1-2 የሎሚ የዛፍ ክፋይር ኖራ ቅጠል ጋር ይበስላል ፡፡ እነሱ ለጠጣው ጠንካራ የሎሚ ጣዕም እና ትንሽ የሚያጠፋ ማስታወሻ ይሰጣሉ ፡፡
የሚመከር:
ቀኑን ቆንጆ ለመሆን በሙሴli ይጀምሩ
መልክ ከጤንነት ጋር የማይነጣጠል መሆኑ የታወቀ ነው ፡፡ የቫይታሚን እጥረት ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ወዲያውኑ በቆዳችን እና በፀጉራችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሻምፖውን እና ክሬሙን መለወጥ በቂ አይደለም ፣ ስለሚበሉት ነገር በቁም ነገር ማሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በተለይ ለቁርስ እውነት ነው ፡፡ የጠዋቱ ምግብ ቀለል ያለ መሆን አለበት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን ቫይታሚኖችን እና ረዘም ላለ ሰዓታት በሃይል ኃይል እንዲሞሉ የሚያስችሏቸውን ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ያቅርቡ ፡፡ ከምርጥ መክሰስ አንዱ ሙሴሊ ነው ፡፡ በቪታሚኖች እና በፋይበር ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ሙስሉ በሰውነት ውስጥ በደንብ የተዋሃደ ሲሆን ቆንጆ ፀጉር እና ቆዳ እንዲኖራቸው ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው ፡፡
ቀኑን በቆሎ ቅርፊት እንጀምር
የበቆሎ ቅርፊት ከቆሎ ፍሬዎች የተሰራ የምግብ ምርት ነው ፡፡ በገበያው ላይ ብቅ ያለ ፣ ከጥራጥሬ የተሰራና ለቁርስ አገልግሎት የሚውል የመጀመሪያው ምርት ነው ፡፡ የበቆሎ ቅርፊቶች ከተቀቀሉት የበቆሎ ፍሬዎች የተሠሩ ናቸው ፡፡ እነሱ ጠፍጣፋ ፣ የደረቁ እና የተጋገሩ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቀን መጀመሪያ ላይ ከወተት ወይም ከአዳዲስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጋር ተደምሮ ይውላል። የተለያዩ ሙሉ እህል እና ሁለገብ የበቆሎ ቅርፊቶች በገበያው ላይ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ እንደ ሙሉ ስንዴ ፣ ሩዝ ፣ በቆሎ እና ሌሎችም ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ቀኑን በቆሎ ቅርፊቶች በመጀመር አስፈላጊውን የኃይል መጠን ያገኛሉ ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ባለብዙ መልከ የበቆሎ ቅርፊቶች ፣ በሚሟሟው ፋይበር የበለፀገ ፣ በዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ነው ፡፡ የበቆሎ ቅርፊ
ሁለንተናዊ መፍትሔ-ቀኑን በንብ ሙጫ ኳስ ይጀምሩ
በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚጎዱ ሦስት ምክንያቶች አሉ - ምግብ ፣ ጭንቀት እና የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር ፡፡ ውጥረት በሰውነታችን ውስጥ ባለው እያንዳንዱ ሕዋስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ወደ ተጠባባቂ ሞድ ይለወጣል። አልፎ አልፎ ብቻ ከሆነ ያን ያህል አስፈሪ አይደለም ፡፡ ግን ሥር የሰደደ ከሆነ ጭንቀት ጭንቀት ያደርገናል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ለጤንነታችን ምን ማድረግ አለብን?
ቀኑን በዚህ ፈዋሽ የሎሚ መጠጥ ይጀምሩ
እያንዳንዱ ሰው ቀኑን ለመጀመር ጠዋት ላይ አንድ የአምልኮ ሥርዓት አለው ፡፡ አንዱ በማሰላሰል ይጀምራል ፣ ሌላ - በጂምናስቲክ ፣ ሶስተኛው የሚጀምረው ከዕፅዋት ሻይ ፣ ከቡና ወይም ከፍራፍሬ ለስላሳ በሆነ ትኩስ መጠጥ ነው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት በጣም ቀላል እና የተረጋገጠ ውጤታማ የምግብ አሰራር አቀርብልዎታለሁ ፡፡ አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውሰድ ፣ በውስጡ የሎሚ እና ጭማቂ ቁርጥራጮችን አኑር ፡፡ 1 እኩል የሻይ ማንኪያ የሂሜላያን ጨው ይጨምሩ እና ጨው ለማቅለጥ በደንብ ይቀላቀሉ። የሎሚ ውሃ በ 280 ሚሊ ሊትር ብርጭቆ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ የዚህ ውሃ ጥቅሞች ስፍር ቁጥር የላቸውም ፣ የተወሰኑትን ዘርዝሬአቸዋለሁ ፣ እናም መዘጋጀት ተገቢ እንደሆነ ይወስናሉ። በመጀመሪያ ፣ በጨው የተቀመመ የሎሚ ውሃ በሽታ የመከላከል አቅምን ያ
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
