2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ትልቁ የሕይወት ኃይል በአትክልቶችና አትክልቶች ውስጥ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ እውነታዎች ብቻ ናቸው የቀጥታ ምግብ. የበሰለ ፣ የታሸገ እና ሌሎች “የሞቱ” ምግቦች ለብዙ የምግብ መፍጫ ችግሮች ትክክለኛ መንስኤ ናቸው ፡፡
በክረምቱ ወቅት አመጋገቡ ብዙውን ጊዜ ብቸኛ ነው ፣ ከዚያ ብዙ የታሸጉ ምግቦች ይመገባሉ ፣ ቫይታሚኖች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያነሱ ናቸው ፣ ጨው እና ስኳር በጣም ብዙ ናቸው።
ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም የሚረዱ ዋና ተከላካዮች ሶስት ቫይታሚኖች በካሮቲን ፣ በቫይታሚን ሲ እና ፎሊክ አሲድ ውስጥ ምግብ አብዛኛውን ጊዜ ደካማ ነው ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች በክረምቱ ወቅት በበቂ መጠን የሚወሰዱ ዱባ ፣ ካሮት ፣ ዳሌ (ቤታ ካሮቲን) ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ኪዊ ፣ ፖም (ቫይታሚን ሲ) ፣ እንዲሁም ስፒናች እና ቅጠላማ አትክልቶች በብዛት ከተጠቀሙ በአጠቃላይ ሊወሰዱ ይችላሉ ገበያ ላይ ዓመት
Sauerkraut እንዲሁ የቫይታሚን ሲ ጥሩ ምንጭ ነው ፣ ግን ከፍተኛ የጨው ይዘት ስላለው ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡
በፀደይ ወቅት የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በክረምቱ ወቅት የሚከሰቱ አንዳንድ የአመጋገብ እጥረቶችን ከማሸነፍ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የተሟላ የእንስሳት ፕሮቲን የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ሲሆን አሚኖ አሲዶች ግሉታሚን እና አርጊኒን የተረጋገጠ ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት አላቸው ፡፡ ዘንበል ያሉ ስጋዎች ፣ እንቁላል ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡
በአሳ ዘይቶች ውስጥ የተካተቱት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አላቸው ፡፡ በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ በፀደይ ወቅት ዓሳ በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት ፡፡
የእንሰሳት ስቦች በአትክልቶች ስብ ላይ መቀነስ አለባቸው ፣ እነዚህም የቪታሚን ኢ የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡ ከመመለሷ ፣ ከካሮድስ ፣ ከጎመን ፣ ከወይራ ወይም ከፀሓይ ዘይት ጋር በረራዎች በተመጣጣኝ ሁኔታ በሚፈጩበት መልክ በተለይም በስብ አንፃር ጥሩ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው ፡፡ - የሚሟሟት ሀ ፣ ኢ እና ዲ
የበጋ እና የመኸር ወቅት የምድር እና የባህር ዓለም ስጦታዎች ሁሉ የምንደሰትባቸው ወቅቶች ናቸው።
የሚመከር:
አዘውትሮ ሽንኩርት መመገብ ለምን አስፈላጊ ነው?
በእኛ ምናሌ ውስጥ መኖር አለበት ሽንኩርት ሰውነታችን በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ እና እራሳችንን ከብዙ በሽታዎች ለመጠበቅ ፡፡ ሽንኩርት ለጤንነት ብቻ ሳይሆን ለመልካምም ጥሩ ነው ፡፡ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ሽንኩርት ቫይታሚኖችን ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ኢ ፣ ፒ ፒ እና ሲን ይይዛሉ በቂ የቫይታሚን ሲ መጠን ለሰውነት ለማግኘት በቀን 100 ግራም ሽንኩርት መመገብ በቂ ነው ሽንኩርት በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች የበለፀገ ቢሆንም በእነሱ ምክንያት ቢሆንም የባህሪ ሽታ አለ ፣ እነሱ እነሱ ረቂቅ ተሕዋስያንን የሚዋጉ ናቸው። አዘውትሮ ሽንኩርት የሚበሉ ከሆነ እራስዎን ከጉንፋን ፣ ከአፍንጫ ንፍጥ እና ሳል ይከላከላሉ ፡፡ እና ቀድሞ ጉንፋን ካለብዎት እና እነዚህ ችግሮች ካሉ ፣ ሽንኩር
በወቅታዊ ጉንፋን ላይ ያሉ ምግቦች
እንደ አለመታደል ሆኖ በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ጉንፋን ወይም የቫይረስ ህመም ያልነበረበት ሰው በምድር ላይ የለም ፡፡ በራስዎ መከላከያ ብቻ በመታመን የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለማሸነፍ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በሌላ በኩል መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ ለጤንነታችን ሌሎች በርካታ ደስ የማይል መዘዞችን ያስከትላሉ ፡፡ መርዛማዎች የበሽታ መከላከያችንን ያዳክማሉ ፣ ይህም በሽታን ለመቋቋም በጣም ይከብደናል ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ በቀላሉ በቀላሉ ሊረዳዎ ይችላል የወቅቱን ጉንፋን ለመቋቋም .
ከሩዝ ጋር እንዴት መጣበቅ አንችልም
በምግብ አሰራር ዓለም ውስጥ ፣ የከፍታዎቹ “ጫፍ” የሆኑ በርካታ ነገሮች አሉ ፡፡ ሩዝ እና በጥራጥሬ መለያየቱ በእርግጥ ከእነሱ መካከል አይደለም ፣ ግን የማያቋርጥ መጣበቅ ለደመቁ ውበት ጥሩ አይደለም ፡፡ እንከን የለሽ የሚሠራ ቴክኖሎጂ አለ እና ሩዝ እንደ መጽሔት ይሆናል ፡፡ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን ልክ እንደማንኛዉም ነገር ፍፁም መሆን እንደምንፈልግ የበለጠ ስራ ይጠይቃል ፡፡ በእርግጥ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ችግር ውሃ ለማፍሰስ እና ለመመልከት ሁልጊዜ በሩዝ እና በምድጃው አጠገብ መሆን አለብዎት ፡፡ በሩዝ የሚያበስሉት ማንኛውም ነገር ፣ በግለሰብ እህል ላይ እንዲሆን ከፈለጉ ይህንን ቴክኖሎጂ ይሞክሩ ፡፡ እሱ የተወሳሰበ አይደለም ፣ ግን ሩዝ በእውነቱ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ የሩዝ መጠንን በደንብ ታጥበው ወደ ሥራ ይጀምራሉ ፡፡
የከርሰ ምድር ምግብ - ምንድነው እና ለምን መብላቱ አስፈላጊ ነው?
“መሬት ላይ የተመሠረተ ምግብ” የሚለው ሐረግ ያልተለመዱ ድምፆች ስለምንድን ነው የምታወራው? ይህ በእውነቱ ከፕላኔቷ ኃይል ጋር የሚያገናኘን እና ጤናማ እና ለጭንቀት እና ለበሽታ እንድንቋቋም የሚያደርገን ምግብ ነው ፡፡ በአማራጭ መድኃኒት መሠረት እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን መመገብ የኃይል ሚዛናችንን ይጠብቃል ፣ ጥንካሬን ፣ ጥሩ መከላከያዎችን ፣ ጤናማ አካልን ፣ የተረጋጋ አእምሮን እና የተረጋጋ ሥነ ልቦና ይሰጠናል ፡፡ በሕንድ አይሪቬዳ መድኃኒት ውስጥ በዋነኝነት ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ጋር መመገብ ይመከራል የመሠረት ምግብ ዓይነት በተለይም በድካም ጊዜያት ፣ በበሽታ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ለከባድ ጭንቀት መጋለጥ ፡፡ ምናልባት እያሰቡ ይሆናል - የተመሰረቱ የምግብ ምርቶች ናቸው .
በተመጣጠነ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ-ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ይኸውልዎት
ፍጹም ፈገግታ ያስፈልግዎታል እና ማሰሪያዎችን ለመልበስ ቀድሞውኑ ወስነዋል ፡፡ እነዚህን ሲለብሱ የሚያልፉባቸውን ጥቂት ነገሮች ማወቅ ጥሩ ነው orthodontic መሣሪያዎች . ማሰሪያ ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡ ምንም እንኳን ረዘም ላለ ጊዜ ለመመገብ ያለው አነስተኛ ችግር ሰውነት እንዲዳከም ያደርገዋል ፡፡ አመጋገብዎ ከአዲሱ የቃል ግኝትዎ ጋር መለወጥ ወይም ቢያንስ መስተካከል እንዳለበት ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ አለበለዚያ አንዳንድ ደስ የማይል ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ወይም የጤና ችግሮችን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ማሰሪያዎችን በሚለብሱበት ጊዜ መወገድ ያለባቸው ምግቦች-ከረሜላ ፣ ቸኮሌት እና ሌሎች የጥርስ መበስበስ እና የፔሮዶንቲስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ የጣፋጭ ጣፋጮች ናቸው ፡፡ ለማኘክ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችም እንዲሁ ለማስወገድ ተፈላጊ
