2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
Hazelnuts ለተፈጥሮ ጤንነት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን የተጫነ በጣም ከፍተኛ ኃይል ያለው ምግብ ነው ፡፡ አንድ መቶ ግራም ፍሬዎች በግምት 628 ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡
እነዚህ መለኮታዊ ፍሬዎች እንደ ኦሊሊክ አሲድ ባሉ ሞኖአንሱዙትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድእታትታትታት badይኖም ኣለዉ ፣ ሊኖሌክ አሲድ የመሰሉ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን ለመጨመር ይረዳሉ ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሞኖውትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ላይ anoonsaturated fatty acids ይደግፋል እንዲሁም የደም ቧንቧ ቧንቧ በሽታን ለመከላከል እና በደም ውስጥ ጤናማ ጤናማ የሆነ የሊፕታይድ ፕሮፋይን እንዲገነቡ ይረዳል ፡፡
ትናንሽ እና የተጨማደቁ የሃዝ ፍሬዎች በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እና በበርካታ የፊቲ-ኬሚካሎች የተሞሉ ናቸው በአጠቃላይ ከተለያዩ በሽታዎች አልፎ ተርፎም ካንሰርን ይከላከላሉ ፡፡
Hazelnuts የእነዚህ ፍሬዎች ልዩ ገጽታ ባለው ፎሊክ አሲድ እጅግ የበለፀጉ ናቸው - 100 ግራም ትኩስ ፍሬዎች 113 ማይክሮግራሞችን ይይዛሉ ፣ ይህም ከሚመከረው የዚህ ቫይታሚን ዕለታዊ ምግብ ውስጥ 28% ያህል ነው ፡፡
ፎሊክ አሲድ ሜጋሎብላስቲክ የደም ማነስን ለመከላከል እና ከሁሉም በላይ ደግሞ አዲስ በተወለደው ህፃን ውስጥ የነርቭ ቧንቧ ጉድለትን ለመከላከል የሚረዳ ጠቃሚ ቫይታሚን ነው ፡፡ ለወደፊት እናቶች የምስራች!
ሃዘልናት ከ 100 ግራም የለውዝ ፍሬዎች ውስጥ 15 ግራም ያህል የያዙ እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ኢ ምንጭ ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ኢ የ mucous membranes እና የቆዳ ህዋስ ሽፋን ታማኝነትን ለመጠበቅ ከሚያስከትሉ ጎጂ የነፃ ነቀል ንጥረነገሮች የሚከላከለው ኃይለኛ የሊፕቲድ እና የሚሟሟት ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡
እነዚህ ለውዝ ፣ እንደ ለውዝ ፣ ከግሉተን ነፃ ናቸው ስለሆነም ከግሉተን ነፃ በሆነ ምግብ ውስጥ ሊያገለግሉ የሚችሉ አስተማማኝ አማራጭ የምግብ ምንጮች ናቸው ፡፡
ሃዘልትዝ እንደ ሪቦፍላቪን ፣ ኒያሲን ፣ ታያሚን ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ ፣ ፒሪዶክሲን (ቫይታሚን ቢ -6) እና ፎሌት ባሉ በጣም አስፈላጊ ቢ ውስብስብ ቫይታሚኖች ተጭነዋል ፡፡
እንደ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ መዳብ ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ እና ሴሊኒየም ያሉ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ብረት ማይክሮቲክቲክ የደም ማነስን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
ማግኒዥየም እና ፎስፈረስ የአጥንት ተፈጭቶ አስፈላጊ አካላት ናቸው ፡፡
Hazelnut ዘይት ደስ የሚል ጣዕምና መዓዛ እና ጥሩ የማጣሪያ ባሕርያት አሉት። ቆዳው እንዳይደርቅ በደንብ እንዲከላከል ይረዳል ፡፡
በተጨማሪም ዘይቱ ምግብ ለማብሰልና በባህላዊ መድኃኒት እና በእሽት ሕክምና ፣ በአሮማቴራፒ ፣ በመድኃኒት እና በመዋቢያ ኢንዱስትሪዎች ውስጥ ረዳት ሆኖ ያገለግላል ፡፡
የሚመከር:
ሰሊጥ ታሂኒን ለምን ዘወትር ይበላሉ
የሰሊጥ ታሂኒ ምርት ዋናው ጥሬው የሰሊጥ ዘር ነው ፡፡ ጠንካራ ማራኪ መዓዛ በሚለቁ ፀጉራማ ቅጠሎች እስከ 2 ሜትር ርዝመት ካለው ቁጥቋጦ ይገኛል ፡፡ በልዩነቱ ላይ በመመርኮዝ በተለያዩ ቀለሞች ውስጥ ትናንሽ ዘሮችን ያስገኛል ፡፡ ለሙሉ እና ለጤናማ ምግብ ሰሊጥ ላበረከተው አስተዋፅኦ ከፍተኛ ዋጋ ይሰጠዋል ፡፡ በመዳብ ፣ በካልሲየም እና ማግኒዥየም የበለፀገ ነው - ከተቀነባበሩ በኋላ የሚቀሩ ንጥረ ነገሮች ፡፡ ለዓመታት የህዝብ መድሃኒት ለሰሊጥ ታሂኒ ለሁሉም በሽታዎች እና ለጨጓራና ትራክት በሽታዎች ይመከራል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ባዶ ሆድ ላይ 2-3 የሾርባ ማንኪያ ውሰድ ፡፡ ይህ በጨጓራ እና ቁስለት ላይ አስደናቂ መከላከያ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰሊጥ ታሂኒ ለሁሉም ዕድሜዎች ተስማሚ የሆነ አስደናቂ እና ጤናማ ቁርስ ነው ፡፡ ከማር ጋር ሊጣፍጥ ይች
ጨው አልባ የወተት ተዋጽኦዎችን ለምን ይበላሉ
ወተት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የምግብ ምርቶች ውስጥ ነው ምክንያቱም የተሟላ ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ቅባቶችን እና ለሰው ልጅ እድገት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቃል በቃል በሰውነት ስለሚዋሃድ ምንም ብክነትን አያስገኝም ፡፡ ለህፃናት እንዲሁም ለታመሙ እና ለአዛውንቶች እጅግ አስፈላጊ ምርት ነው ፡፡ በቡልጋሪያ ገበያ የተለያዩ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች አሉ ፣ በጣም የተለመዱት ደግሞ የላም ወተት ናቸው ፡፡ ሆኖም ጨዋማ ለሆኑ የወተት ተዋጽኦዎች የበለጠ ትኩረት መስጠት እንደሌለብን እራሳችንን መጠየቅ አለብን ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ በጣም ብዙ ጨው እንደሚጠቀሙ በመመርኮዝ እያንዳንዱ ሰው ይህን ጥያቄ በራሱ መመለስ አለበት ፡፡ ጨው ጎጂ እንደሆነ ተረጋግጧል ፣ ግን በተመሳ
በየቀኑ እንጆሪዎችን ለምን ይበላሉ
እንደሚታየው tangerines ብርቱካናማ ይመስላሉ ፣ እነሱ ተመሳሳይ ዓይነት ስለሆኑ መደበኛ ነው። ልዩነቱ እነሱ ያነሱ ናቸው ፣ ቅርፊታቸው ለማስወገድ ቀላል ነው ፣ እና ጥሩ ጣዕም አላቸው። እና ትንንሽ መንደሮች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ገና ካልተገነዘበ ፣ ለሰው ልጅ ጤና ስላላቸው አስገራሚ ጥቅሞች የበለጠ እንገልጽ ፡፡ ለመጀመር ያህል እነሱ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛሉ - 100 ግራም ከ 53 ኪ.
ብዙ ሃዘል ፍሬዎችን ለመብላት 7 ጥሩ ምክንያቶች
ሃዘል ከኮሪለስ ዛፍ የሚመጣ የለውዝ ዓይነት ነው ፡፡ የሚመረተው በዋነኝነት በቱርክ ፣ በጣሊያን ፣ በስፔን እና በአሜሪካ ነው ፡፡ ሃዘል ፍሬዎች ጣፋጭ መዓዛ ያላቸው ሲሆን ጥሬ ፣ የተጠበሰ ወይም መሬት ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ የምንወዳቸው ፈሳሽ ቸኮሌት እና እንደ ኬኮች ፣ ኬኮች እና ቡኒዎች ያሉ የተለያዩ ጣዕሞች እንደመሆናቸው እነዚህ ፍሬዎች በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ ግን ደግሞ ያንን ጥርት ያለ ያውቃሉ hazelnuts ለጤንነታችንም እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እዚህ ብዙ ሃዘል ፍሬዎችን ለመብላት 7 ምክንያቶች
ሃዘል ፍሬዎችን ወደ እነዚህ የማይቋቋሙ ጣፋጮች ይለውጡ
ስለ ለውዝ ስናወራ በአብዛኞቹ ነት አፍቃሪዎች የሚመረጡትን ሃዘል መጥቀስ አለብን ፡፡ ጥሬ ፣ መጋገር ፣ ጨው ፣ ጨው አልባ ፣ ወዘተ ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን ጥሬ እና ያልተለቀቁ ከሆኑ በጣም ጠቃሚ መሆናቸውን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሃዝ ፍሬዎች የመፈወስ ባህሪዎች ከጥንት ግሪኮች እና ግሪኮች ዘመን ጀምሮ ይታወቃሉ ፡፡ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በፋይበር በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እና ምንም እንኳን በ 100 ግራም ምርት ውስጥ ወደ 630 ካሎሪ ያላቸው ቢሆኑም ፣ ወደ 90% ገደማ የሚሆኑት ስባቸው ያልተሟላ ነው ፡፡ በአጭሩ - የሃዝ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጣፋጭ እና እጅግ ጤናማ ናቸው ፡፡ 3 ከሐዝ ፍሬዎች 3 ጣፋጭ ፈተናዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ለእርስዎ ለማቅረብ ይህ ጊዜ ነው ፡፡ ሃዝነስ መሳም አስፈላጊ ምርቶች 170 ግራ
