2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኦቾሎኒ ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው - 13 ብቻ ነው ፣ ይህም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ለምግብነት ተስማሚ ምግብ ያደርጋቸዋል ፡፡
በዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚነታቸው የታወቁ ምርቶች የስኳር ህመምተኞች መደበኛ እሴቶቻቸውን እንዲጠብቁ የሚያግዝ የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር አያደርጉም ፡፡ ኦቾሎኒ ለሰውነት ብዙ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን የተረጋጋ እንዲሆን የመጀመሪያውን ምግብ መተው አለባቸው ፣ ግን ቁርስን መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ኦቾሎኒ ጥሩ “ምታ” ነው ፣ በተለይም በግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ውስጥ ከፍ ያለ ዋጋ ካላቸው ምርቶች ጋር ሲወዳደር ፡፡
በ 2009 እ.አ.አ. በስካንዲኔቪያ ጆርናል ክሊኒካል እና ላብራቶሪ ምርምር እትም ላይ የወጣው ከፊል ጥናት እንደሚያመለክተው ኦቾሎኒን በምግብ ውስጥ ማካተቱ እንዲህ ያለው ውጤት ጣፋጮች ምግብ መብላትን ስለሚወስድ በኢንሱሊን መጠን ወይም በክብደት መጨመር ላይ እንደማያስከትለው ያሳያል ፡
ይሁን እንጂ የአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር ከመጠን በላይ የኦቾሎኒ አጠቃቀምን በጥብቅ እንዲቆጣጠር ይመክራል ፡፡
በተጨማሪም በይፋዊ ድርጣቢያዋ ላይ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ጤናማ ከሆኑት አሜሪካውያን ይልቅ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እና ውስብስብ የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ገልፃለች ፡፡
ኦቾሎኒን መመገብ ይህን አደጋ ለመቀነስ እና ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በመስከረም ወር 2008 በጆርናል ኦቭ ኒውትሪንት እትም ውስጥ የተካተተ ጥናት በአይነት 2 የስኳር በሽታ የተያዙ የበጎ ፈቃደኞችን ሕይወት ተከታትሏል ፡፡
ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት እነ postpህ የድህረ-ድህረ-ግላይዜሚክ መጠን ያላቸው የጥናት ተሳታፊዎች በኦቾሎኒ ቅቤ ሳንድዊች ውስጥ ዳቦ ላይ የተሰራጨ ጣፋጭ ፍሬዎችን ይመገቡ ነበር ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደሚያመለክቱት ኦቾሎኒ ጠቃሚ ውጤት ያለው እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ላይ የመፈወስ ውጤት አለው ፡፡
ኦቾሎኒ በፕቲቶአሌክስንስ የበለፀገ ነው ፡፡ ፀረ-ፀረ-ተባይ እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህርያት ያላቸው ተአምራዊ ውህዶች ናቸው።
የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች መደበኛውን የስኳር መጠን በመታገል እና በመቆጣጠር ረገድ ፊቶአሌክሲንስ ኃይለኛ መሣሪያ ናቸው ፡፡ ለዚህ የይገባኛል ጥያቄ ማስረጃው በ 2006 እትም ፋርማኮሎጂ መጽሔት ውስጥ ይገኛል ፡፡ በቤተ ሙከራ ውስጥ ባደጉ አይጦች ውስጥ በስኳር በሽታ መከሰት ምክንያት ሊመጣ በሚችል የነርቭ በሽታ መሻሻል ላይ ጥናት ላይ መረጃ ይሰጣል ፡፡
አይጦች በበለጠ ፊቲኦሌክሲንስ እንዲሻሻሉ ተደርገዋል ፡፡ እነዚህ ውህዶች በስኳር ህመም አይጦች ውስጥ ያሉትን ኩላሊቶችንም ሊጠብቁ ይችላሉ ፡፡
30 ግራም ኦቾሎኒን ብቻ በመመገብ ለሰውነታችን 1.9 ሚ.ግ ቫይታሚን ኢ መስጠት እንችላለን ይህም የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ይጠቅማል ፡፡
በመስከረም 2004 የስኳር በሽታ እንክብካቤ (እ.አ.አ.) እትም ላይ የታተመ አንድ ጥናት በስድስት ወር ጊዜ ውስጥ 80 ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ተሳታፊዎችን ተከትሏል ፡፡ ያኔ ሁሉም ሰው በየቀኑ ቫይታሚን ኢ በመመገብ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ መዘግየት እንደነበረበት ታወቀ ፡፡
ኦቾሎኒን ወደ ጤናማ አመጋገብ ማከል ብዙ ንጥረ ነገሮችን እንድናገኝ ይረዳናል እንዲሁም የስኳር በሽታን ለመከላከል ይጠቅመናል ፡፡
የሚመከር:
በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ከስኳር በሽታ ይከላከላልን?
በየቀኑ አንድ አፕል ዶክተሩን ያራቅቃል የሚለው አባባል እውነት ሊሆን ይችላል ፡፡ አዲስ ጥናት ያንን ያሳያል የበለጠ የሚበሉት የእጽዋት ምግቦች ፣ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነቱ ዝቅተኛ ነው ፡፡ በአብዛኛው የእጽዋት ምርቶችን የበሉ ሰዎች የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሱ በጥቅሉ በ 23% ተገኝቷል ፡፡ በመረጃው መሠረት በሚመገቡ ሰዎች ላይ ተንኮለኛ በሽታ የመያዝ ዕድሉ እየቀነሰ ይሄዳል ጤናማ የእፅዋት ምግቦች አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ለውዝ እና ሙሉ እህልን ጨምሮ ፡፡ እነዚህ ምግቦች ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ እንደ ነጭ ዳቦ ፣ ነጭ ፓስታ ፣ እህሎች ፣ ቺፕስ ወይም ኩኪስ ባሉ ተጨማሪ ስኳር የተጨመሩ ተክ
ከስኳር በሽታ ጋር ሙሉ ወተት ይመገቡ
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ የምግብ ጥናት ባለሞያዎች ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች እንድንርቅ ይመክሩን ነበር ፡፡ ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስብ ይዘት የሙሉ ስብ ምርቶች ጥፋት አለመሆኑን ፣ ነገር ግን የፋብሪካ ምርቶች ናቸው - ምክንያቱም በጤናማ አመጋገብ መስክ የባለሙያዎችን አመለካከት ሙሉ በሙሉ ቀይረዋል በሰዎች የተሠራ እና የተዘጋጀ.
እርጎ መመገብ ከስኳር በሽታ ይጠብቀናል
የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ እርጎ መብላት አለብን ሲሉ የዩኤስ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡ በየቀኑ አንድ እርጎ ማንኪያ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ሲል ዴይሊ ኤክስፕረስ ዘግቧል ፡፡ ጥናቱ ከሐርቫርድ የኅብረተሰብ ጤና ኮሌጅ የተመራማሪዎች ሥራ ነው ፡፡ ይህን ያደረጉ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ እርጎ ወይም ወደ 28 ግራም ገደማ መውሰድ ለበሽታው የመጋለጥ እድልን ከ 18 በመቶ ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙት የሰባ አሲዶች ፣ ማግኒዥየም እና ካልሲየም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እንደሚረዱ ቀደም ሲል የተደረገው ጥናት አረጋግጧል ፡፡ የአሁኑ የአሜሪካ ጥናት የ 200,000 ሰዎችን የህክምና ታሪክ እና የአኗኗር ዘይቤ መርምሯል
ሻይ መጠጣት አዘውትሮ ከስኳር በሽታ ይከላከላል
ለአብዛኞቻችን በተለይም ሲቀዘቅዝ ጥሩ ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው እና ሞቅ ያለ ሻይ ያለ ኩባያ ቀኑ የማይታሰብ ነው ፡፡ ሻይ ቅጠሎች ብዙ የጤና ባሕርያት አሏቸው ፡፡ ይህን ፈጣን ኃይል በሚሰጥዎ በካፌይን ውጤት የታወቀ ፣ ሻይ እንዲሁ ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ነው ፡፡ ፀረ-ኦክሲደንትስ ለካንሰር እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ከፍ የሚያደርጉትን ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ስለሚረዱ ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በሻይ ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ፖሊፊኖል በመባል ይታወቃሉ ፡፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ፖሊፊኖሎች የደም ስኳር መጠንን ለማስተካከልም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ጥናቱ እንደሚያመለክተው በአረጋውያን ውስጥ ያለውን የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን በእጅጉ ሊቀንሱ ስለሚችሉ የስኳር በሽታን ያስወግዳሉ ፡፡ ፖሊፊኖል በሻይ ውስጥ ተፈ
ቬጀቴሪያንነት ከስኳር በሽታ እና ከልብ በሽታ ይከላከላል
ሥጋ የማይመገቡ ሰዎች የስኳር በሽታ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያኖች ዝቅተኛ የስኳር እና የልብ ህመም ተጋላጭ መሆናቸውን የሚያሳይ ጥናት ብዙ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንደ የደም ግፊት ፣ ክብደት ፣ የደም ስኳር መጠን ፣ የኮሌስትሮል መጠን ያሉ ነገሮችን ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ ስጋ ከሚመገቡ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር ቬጀቴሪያኖች በከፍተኛ የደም ግፊት አይሰቃዩም ፣ እምብዛም ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መደበኛ ነው ፣ ኮሌስትሮላቸውም ዝቅተኛ ነው ፡፡ 23 በመቶ የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ብቻ ለስኳር በሽታ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ከአኗኗር ዘይቤያቸው እና ከአመጋገ
