2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣዕም የበለፀገ ፣ ብስባሽ እና መሙላት ፣ ለውዝ እነሱ ተስማሚ የቪታሚኖች እና የአልሚ ምግቦች ምንጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ከማንኛውም ምግብ ጋር ፍጹም ተጨማሪ ናቸው ፡፡ ሰው ከ 20 ሺህ ዓመታት ገደማ በፊት ጣፋጭ ፍሬዎችን እንደመረተ ይታመናል ፡፡ የኢራን እና የቱርክ መሬቶች የአልሞንድ የትውልድ አገር እንደሆኑ ያመለክታሉ ፡፡
አልሞንድ እንደ ቫይታሚን ኢ ፣ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ፕሮቲን ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እጅግ በጣም ከሚባሉት ውስጥ በቤተሰብ ውስጥ ተካትተዋል ፡፡ አልሞንድ በማንጋኒዝ የበዛ ሲሆን አጥንትን ለማጠንከር እና የደም ስኳርን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ እነሱ የደም ግፊት ችግር ላለባቸው ሰዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው እንዲሁም የጡንቻዎች እና የነርቮች ሥራን ይደግፋሉ ፡፡
ሆኖም እነሱን ለመብላት በጣም ጥሩው መንገድ ምንድነው - ጥሬ ወይም የተጋገረ? የለም ፣ አይሆንም ፣ አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች ለውሃ ውስጥ ከተዘፈቁ በኋላ ለውዝ እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡
ለምን ለውዝ የተሻሉ ናቸው? በመጀመሪያ ፣ ቡናማ ቆዳቸው አልሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ የሚያግድ ታኒንን ይይዛል ፡፡ ለውዙን ካጠጣ በኋላ ቆዳው በቀላሉ ይወድቃል እና ነት ሁሉንም ብዙ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቅ ያስችለዋል።
ለውዝ ማጠጣት ኢንዛይሞችን እንዲለቀቅ ይረዳል ፣ ይህም በምግብ መፍጨት ላይ ይረዳል ፡፡ በዚህ መንገድ ፍሬዎቹ ለስቦች መፈጨት ጠቃሚ የሆነውን ኢንዛይም ሊባዝስን ይለቃሉ ፡፡
ለውዝ ልብዎን ጤናማ ያደርጋሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ እንዲሁም ጥሩ ኮሌስትሮልን ያሳድጋሉ ፡፡ እንዲሁም እንደ ቫይታሚን ኢ ያሉ እርጅናን እና እብጠትን የሚከላከለው ነፃ ሥር ነቀል ጉዳትን የሚያግድ ጥሩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ምንጭ ናቸው ፡፡
የተከረከሙ የለውዝ ዓይነቶች ካንሰርን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ቢ 17 ን ይይዛሉ እና በአልሞንድ ውስጥ የሚገኙት ፍሌቮኖይዶች የእጢ እድገትን ይከላከላሉ ፡፡
በስተመጨረሻ ነገረ ግን ትንሽ ያልሆነ, እርጥብ የለውዝ የግሉኮስ መጠንን ለመቀነስ እና ለማቆየት እንዲሁም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የመውለድ ችግርን የሚቀንሰው ፎሊክ አሲድ ይዘዋል ፡፡
የለውዝ ፍሬዎችን እንዴት ማጠጣት እንዳለብን መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በግማሽ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ጥቂት የአልሞንድ ፍሬዎችን ይንከሩ ፡፡ ይሸፍኑ እና ለ 8 ሰዓታት ለመጥለቅ ይተዉ ፡፡ ውሃውን ይጭመቁ ፣ ቆዳውን ይላጡት እና በፕላስቲክ እቃ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ እነዚህ የበሰለ የለውዝ ዝርያዎች ለአንድ ሳምንት ያህል ይቆያሉ ፡፡
የሚመከር:
ሰሊጥ ታሂኒን በመደበኛነት ለመመገብ አንዳንድ አስፈላጊ ምክንያቶች እዚህ አሉ
የተረሳው ሰሊጥ ታሂኒ እንደገና ታድሷል ፣ ግን በዚህ ጊዜ መነቃቃቱ በዋነኝነት የተመጣጠነ ፋሽን እና ጤናማ አዝማሚያ በመኖሩ እና ሁሉንም ዓይነት የተፈጥሮ ዘሮች የመጠቀም ፍላጎት ጨምሯል ፡፡ ዘመናዊ ምግብ ከመሆን ባሻገር ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ታሂኒ ከሰሊጥ ዘይት መካከለኛ ምርት ሆኖ ከምድር ሰሊጥ የተገኘ ነው ፡፡ ሰሊጥ በሰው ልጅ ዘንድ የታወቀ ጥንታዊ ዘይት-ነክ ተክል ነው ፡፡ ከጥንት ጀምሮ የሚታወቅ ሲሆን ለመድኃኒትነት እና ለማብሰያ አገልግሎት ላይ ውሏል ፡፡ ከክርስቶስ ልደት በፊት እስከ 3,500 ቀደም ብሎ እንደነበረ የሚጠቁሙ የአርኪኦሎጂ ምንጮች አሉ ፡፡ ሰሰምት በግብፅ ተጠርቶ በመድኃኒቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል ፡፡ በአስራ አራተኛው ክፍለዘመን መጨረሻ በኦቶማን ኢምፓየር የአገራችንን ድል ከተቀዳጀች በኋላ እና እ.
ሩባርብን ለመመገብ አንዳንድ አስገራሚ ምክንያቶች
ሩባርብ ትላልቅ የጌጣጌጥ ቅጠሎች እና ግዙፍ የሥጋ ግንዶች ያሉት ዓመታዊ የዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ ከሰኔ እስከ ነሐሴ ባለው ነጭ ሮዝ ወይም በቀይ አበባዎች ያብባል ፡፡ ተክሉ በዓለም ዙሪያ cheፍ ተወዳጅ ነው ፡፡ በአገራችን ግን በአብዛኛው የሚመረኮዘው በጤናው እና በመፈወስ ባህሪያቱ ላይ ነው ፡፡ ሩባባር በነጻ እና በ glycosidically የተሳሰሩ አንትራኪኖኖሶችን እንዲሁም አነስተኛ የተቀነሰ አንትራኪኖኖስን ፣ ታኒን-ግሊኮጋሊን ፣ ብዙ ማዕድናትን (ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም) ፣ ቫይታሚኖችን (ኬ እና ፕሮቲታሚን ኤ) ፣ ስታርች እና ፕኪቲን ይ containsል ፡፡ የእሱ የመፈወስ ባህሪዎች ለብዙ ሺህ ዓመታት ይታወቃሉ። የጥንት ግብፃውያን እንኳን የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል እና አንጀትን ለማፅዳት አነስተኛ መጠን ያለው የሮቤባን
በምናሌዎ ውስጥ ፐርስፕስ ለማካተት አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ
ከጥንት የሮማውያን ዘመን ጀምሮ ፓርሲፕ በሜዲትራኒያን እና በአከባቢው ይበቅላል ፡፡ የካሮት እና የመመለሷ ዘመድ ነው ፡፡ ለሁለቱም በወጥ እና በሾርባ ውስጥ እንደ ስታርች ምንጭ እና በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ እንደ ጣፋጭ እና እንደ ወይን ጠጅ ለመሳሰሉ ጥሬ ዕቃዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህ በአትክልቶች ውስጥ ባለው ከፍተኛ የስኳር ይዘት ምክንያት ነው ፡፡ ድንች በሚገኙባቸው ብዙ ምግቦች ውስጥ በቀላሉ በፓስፕስ መተካት ይችላሉ ፡፡ የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ ፣ የተጋገረ ፣ የተፈጨ ፣ ክሬም ሾርባ ወይንም በእንፋሎት ሊበስል ይችላል ፡፡ እንዲሁም ለሰላጣዎች አስደናቂ ተጨማሪ ነው - የተቀቀለ ወይም በቀጭን የተቆራረጠ። በአገራችን ውስጥ የፓርሲፕ በእውነቱ የሚገባውን ተወዳጅነት አያገኝም ፡፡ ባሉት ጤናማ ባህሪዎች ብዛት ምክንያት በእኛ ምናሌ ውስጥ መካተት
ብዙውን ጊዜ ለውዝ ለመብላት 10 ምክንያቶች
ረዘም ፣ ደስተኛ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመኖር ይፈልጋሉ? ከዚያ ኩኪዎችን ፣ ቺፕስ እና ጨዋማዎችን ለይተው በምናሌዎ ውስጥ ተጨማሪ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ማከል ይጀምሩ ፡፡ የለውዝ ጥቅሞች ምንድ ናቸው እና ለምን በጣም የሚመከሩ ናቸው? ለምን በስኳር እና በስብ ሞልቶ ከሚጣፍጥ ብስኩት ፋንታ እፍኝ ፍሬን መብላት ሁል ጊዜ ይሻላል ይላሉ? ስለ ለውዝ ማወቅ ያለብዎ 10 አስገራሚ እውነታዎች እነሆ- ጤናማ ልብ ይኖርዎታል ፡፡ ዕለታዊ የለውዝ ፍጆታዎች የልብ በሽታ ተጋላጭነትን በእጅጉ ይቀንሳል ፡፡ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የሚያነቃቃ ድብልቅ ይይዛሉ ፣ ይህም ከልብ ጤና ጤና በጣም አስፈላጊ አጋሮች ውስጥ አንዱ ያደርጋቸዋል ፡፡ አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧዎችን የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ያጠናክራ
በየቀኑ ኪያር እንዲመገቡ የሚያደርጉዎ 7 ጥሩ ምክንያቶች
ወጣትም ሆነ አዛውንት በጣም ከሚወዱት አትክልቶች ውስጥ ኪያር ነው ፡፡ ምናልባትም ስለ ጤና ጠቀሜታው እና በቆዳ ላይ ስላለው ጠቃሚ ውጤት ሰምተው ይሆናል ፡፡ ድንገተኛ አይደለም ኪያር የበርካታ የመዋቢያ ምርቶች አካል ነው። እስቲ 7 ን እንመልከት በየቀኑ ኪያር እንዲመገቡ የሚያደርጉ ምክንያቶች : 1. የልብ ጤናን ያሻሽላል - ከሚወዷቸው አትክልቶች ጥንቅር ውስጥ የተወሰኑት ንጥረ ነገሮች ቫይታሚን ኬ ፣ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ናቸው ፣ ይህም ለልብ ጤና ጤናማ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ የልብ ሥራን ይደግፋሉ ፣ የደም ዝውውርን እና የደም ግፊትን ደረጃ ይቆጣጠራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የኪያር ፍጆታ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ላይ የመከላከያ እርምጃ ነው ፡፡ ይህ ሁሉ በአንድነት የልብ ችግሮች ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ 2.
