2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰሜን ምስራቅ ብራዚል ተወላጅ ፣ የ ካሽዎች ዛሬ በሌሎች በርካታ ሀገሮች አድጓል ፡፡ የእሱ ፍሬዎች በጣም ደስ የሚል ክሬም ፣ ትንሽ ጣፋጭ እና ዘይት ጣዕም ያላቸው ፍሬዎች ናቸው ፡፡ ካheዎች ጠቃሚ ናቸው - በሰው አካል ውስጥ የበርካታ አካላትን እና ስርዓቶችን ተግባር ይደግፋል።
ህዳር 23 እንዲሁ ይከበራል ዓለም አቀፍ የካሽ ቀን ፣ ስለሆነም ዛሬ በጣት የሚቆጠሩ ጣፋጭ ፍሬዎችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ። እነሱ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ትልቅ ምንጭ ናቸው ፡፡
አሉ የካሽዎች ጥቅሞች ለልብ ጤና. በማር የበለፀገ ሰውነት ብረትን እንዲወስድ ይረዳል ፡፡ መዳብ ለአጥንት እድገት ፣ ለትክክለኛው የነርቭ ተግባር ፣ ለፀጉር ጥንካሬ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም ይህ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ከነፃ ነቀል ምልክቶች ጎጂ ውጤቶች ይከላከላል ፡፡
ካheውስ በተጨማሪም በማግኒዥየም የበለፀገ ነው ፡፡ ስለዚህ የአጥንት መዋቅር ጤናማ ሆኖ ይቀመጣል ፣ ጡንቻዎች ዘና ይላሉ ፣ የደም ግፊቱ መደበኛ ነው ፣ የማይግሬን አቤቱታዎች ድግግሞሽ ቀንሷል ፡፡
ካሺዎችን ከአደገኛ በሽታዎች ጋር ለመዋጋት እንደ ዘዴ የሚጠቁሙ ጥናቶች አሉ ፡፡ ትናንሽ የተጠማዘዘ ፍሬዎች ፍሎቮኖይዶችን ይይዛሉ ፣ ይህም ከመዳብ ጋር የአንጀት ካንሰር ሕዋሳትን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል ፡፡
በመልካም ፍሬዎች ውስጥ ያለው ስብ። ይህ ለምግብነት ተስማሚ ያደርጋቸዋል ፣ ምክንያቱም እነሱ የምግብ ፍላጎትን ለማቃለል ስለሚችሉ ፡፡
የካሽ ቅቤ በሞላ ዳቦ ላይ በጣም የተስፋፋ ነው ፡፡ ወደ ሰላጣዎች ታክሏል ዋና ምግቦች ፣ ጣፋጮች በጣም ደስ የሚል እና የተለየ ጣዕም ይሰጣቸዋል ፡፡ እናም ለሰውነት የተትረፈረፈ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጠዋል ፡፡
በእርግጥ ፣ እንጆሪዎችም ሊጠበሱ ይችላሉ ፣ ግን ጥሬውን መመገብ በጣም ጥሩ ነው (በእውነቱ ጥሬ ጥሬ ገንዘብ የተቀቀለ ነው) ወይም የተጋገረ ነው ፡፡ እነሱም በሌሊት ሊጠመቁ ይችላሉ ፣ ጠዋት ላይ ደግሞ ተፈጭተው ለምሳሌ ፓንኬኬቶችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ ፡፡
ለካሽኖች ምን ያህል ጠቃሚ እና ጤናማ እንደሆኑ የበለጠ ግልጽ ሀሳብ ለማግኘት በ 100 ግራም ውስጥ ምን እንደያዘ እንመልከት ፡፡
553 ካሎሪ ፣ 18.2 ግራም ፕሮቲን ፣ 0.4 ግራም ስብ ፣ ካልሲየም 37 mg ፣ መዳብ 2.19 mg ፣ ብረት 6.68 mg ፣ ማግኒዥየም 292 mg ፣ ማንጋኒዝ 1.66 mg ፣ ፎስፈረስ 593 mg እና ፖታስየም 660 mg።
የሚመከር:
አናናስ የመመገብ ጥቅሞች
አናናስ አስደሳች ቅርፅ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ለሰውነታችን ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ አናናስ በቫይታሚን ሲ ፣ ፋይበር ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብሮሜላይን (ኢንዛይም) ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና ታያሚን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አናናስ ለሰው አካል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ዋና ዋናዎቹ-ጠንካራ የመከላከያ ኃይል ፣ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ጤናማ አጥንቶች እንዲኖሩ ይረዳል ፣ ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ጤናማ ልብን ይንከባከባል ፣ ጉንፋን ፣ አለርጂ እና የ sinusitis በሽታን ይረዳል ፣ ራዕያችንን ይጠብቃል ፣ ደማችንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የምንሰቃይ ከሆነ ይረዳናል ፡ ከአርትራይተስ.
ፒስታስዮስን የመመገብ 9 የጤና ጥቅሞች
ፒስታቺዮ በጣም ከሚወዱት ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ የብዙዎች ተወዳጅ ነው ፡፡ ለቀጥታ ፍጆታ ወይም ለጣፋጭ ወይም አይስክሬም ተጨማሪ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ይህ ጣዕሙ ከጣዕም በተጨማሪ ለሥጋዊ ጠቃሚ ባህሪያቱ ያስደምማል። በጤናማ ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ፒስታስኪዮስ ለጤንነታችን ጥሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ እስቲ እንዴት በዝርዝር እንመልከት- 1.
ራትፕሬሪዎችን የመመገብ ከፍተኛ 7 ጥቅሞች
የሚጣፍጡ የራስጌ ኬኮች ፣ የሚያድሱ ለስላሳዎች ፣ ፓፋዎች እና አይብ ኬኮች - እንጆሪ በማንኛውም መልኩ ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ጠቃሚም ናቸው ፡፡ ጥቅሞቹ እጅግ በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንኳ ቀጣዩን የትኛው መጠቆም እንዳለባቸው አያውቁም ፡፡ እዚህ ላይ ከላይ ያሉት 7 ናቸው ራትፕሬሪዎችን የመመገብ ትልቁ ጥቅሞች : 1. Raspberries የእውቀት መቀነስን መከላከል ይችላል ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የማስታወስ መበላሸት እድልን ለመቀነስ ከፈለጉ ተጨማሪ ራትቤሪዎችን ይብሉ ፡፡ በርካታ የእንስሳት ጥናቶች በተሻሻለ የማስታወስ ችሎታ እና በተቀነሰ የግንዛቤ ማሽቆልቆል ፍራቫኖይዶች (antioxidant) ውስጥ በራፕሬቤሪዎች መካከል አዎንታዊ ግንኙነት አግኝተዋል ፡፡ በተጨማሪም ጥናቶች flavonoids ከነርቭ
ሃዘል ታሂኒን የመመገብ የጤና ጥቅሞች
ከተለያዩ መሠረቶች የተሠራው ታሂኒ ግዙፍ አለው የጤና ጥቅሞች . ወዲያውኑ ከጣዕም ቡቃያዎች ጋር የምንሰማቸውን አስደሳች ጣዕም እንዲሁም በሁሉም ዓይነት ምግቦች ውስጥ መጠቀማቸውን በመጨመር እጅግ በጣም ጤናማ እና ጣዕም ያለው ምግብ ምስል እናገኛለን ፡፡ ትግበራ እ.ኤ.አ. ታሃና በእውነቱ ሰፊ ነው - በኬክ ፣ በጣፋጮች ፣ ለስላሳዎች ፣ ለጣፋጭ እና ለጣፋጭ ኬኮች ፣ ለሶስ ፣ ለፓትስ ፣ ከረሜላዎች ፣ ዳቦ እንኳን የተለያዩ ሙላዎችን መጨመር ይችላል ፡፡ ምርጫዎቹ እንዲሁ በጣም ጥሩ ናቸው - ሰሊጥ ፣ ዋልኖ ፣ ሃዝልዝ ፣ ለውዝ ፣ የሱፍ አበባ - ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ዕድሎች የሚሰጥ አጠቃላይ የቀለም ቤተ-ስዕል ፡፡ ላይ እናተኩር ሃዘልት ታሂኒ በተለይም የጤና ጠቀሜታው ፡፡ ሃዘል ታሂኒን መመገብ የጤና ጥቅሞች ምንድናቸው?
ሮማን የመመገብ ጥቅሞች
ሮማን አስገራሚ ጣዕም ያለው እና እጅግ በጣም የተረጋገጠ የጤና ጠቀሜታ ካሉት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንድ ሩቢ ቀይ ፍሬ ነው። ምን እንደሆኑ ፣ ከዚህ በታች እናገኛቸዋለን ፡፡ የደም ግፊት እና የልብ ችግሮች በ 2017 በታተመው ጥናት መሠረት በየቀኑ የሚበላው የሮማን ጭማቂ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ያሻሽላል እንዲሁም የደም ቧንቧዎችን በውስጣቸው የተከማቸ ንጣፍ ያጸዳል ፡፡ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል በፖልፊኖል የበለጸገ ሮማን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል.
