2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቡና በየቀኑ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ከእንቅልፋቸው የሚቀሰቅስ ተወዳጅ ጣዕም ያለውና ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ነው ፡፡ በውስጡ ብዙውን ጊዜ የሚወሰደው ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገር የሆነውን ካፌይን ይ containsል ፡፡
ካፌይን ዛሬ በገበያው ውስጥ ከሚቀርቡት በጣም የንግድ ስብ ውስጥ የሚቃጠሉ ተጨማሪዎች አካል ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከቅባት ህብረ ህዋስ ውስጥ ስብን ማነቃቃትን እና ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቃ በመሆኑ ነው ፡፡
ግን ቡና በእውነቱ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታልን?? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከእሱ ጋር የተያያዙ አንዳንድ አስደሳች እውነታዎችን እንመለከታለን ፡፡
1. ቡና የሚያነቃቁ ንጥረ ነገሮችን ይ --ል - ካፌይን ፣ ቲቦሮሚን ፣ ቴዎፊሊን ፣ ክሎሮጅኒክ አሲድ ፡፡
ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው በጣም ኃይለኛ እና በደንብ የተጠና ካፌይን ነው ፡፡ የሚሠራው አዶኖሲን የተባለውን የሚያነቃቃውን የነርቭ አስተላላፊ በማገድ ነው ፡፡ አዶኖሲንን በማገድ ካፌይን የነርቮችን መተኮስ ያፋጥናል እንዲሁም እንደ ዶፓሚን እና ኖረፒንፊን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎች እንዲለቀቁ ያደርገናል ፣ ይህም ኃይልን ይሰጡናል እንዲሁም ንቁ እና ኃይል ይሰማናል ፡፡ ስለሆነም ቡና የድካም ስሜትን በማደብዘዝ ንቁ እንድንሆን ይረዳናል ፡፡
2. ቡና ከ adipose ቲሹ ውስጥ ስብን ለማንቀሳቀስ ሊረዳ ይችላል
ካፌይን በደም ውስጥ ያለው ኤፒኒንፊን የተባለውን ሆርሞን መጠን ከፍ የሚያደርግ እና የነርቭ ስርዓትን የሚያነቃቃ ሲሆን ይህም የስብ ሕዋሳትን ቀጥታ ምልክቶችን በመላክ ስብን እንዲያፈርሱ ይነግራቸዋል ፡፡ አድሬናሊን በመባልም የሚታወቀው ኢፒኒንፊን በደም ውስጥ ወደ adipose ቲሹ በመጓዝ ስብን እንዲሰብሩ እና ወደ ደም ፍሰት እንዲለቁ ያደርጋቸዋል ፡፡
በእርግጥ የሰባ አሲዶችን ወደ ደም መለቀቅ ብቻ በምግብ ከሚመገቡት የበለጠ ካሎሪን ካላቃጠልን የስብ ጥፋትን አይረዳም ፡፡ ይህ ሁኔታ አሉታዊ የኃይል ሚዛን በመባል ይታወቃል ፡፡
በአነስተኛ ምግብ በመመገብ ወይም የበለጠ በመለማመድ አሉታዊ የኃይል ሚዛን ማግኘት እንችላለን ፡፡
3. ቡና የመለዋወጥን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል
በእረፍት ጊዜ ካሎሪዎችን የምናቃጥልበት ፍጥነት የእረፍት ሜታቦሊዝም (RMR) ይባላል ፡፡ ምንም እንኳን የምንበላው ምግብ ምንም ይሁን ምን የመቀየሪያ ምጣኔያችን ከፍ ባለ መጠን ክብደትን ለመቀነስ እና ክብደትን ላለመጨመር ይቀላል።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ካፌይን አርኤምአርአንን በ 3-11% ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ ውጤት አለው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መጨመር የስብ ማቃጠል መጨመር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በዕድሜ የገፉ ሰዎች እና ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሰዎች ላይ ውጤቱ ብዙም አይታወቅም ፡፡
4. በረጅም ጊዜ ፍጆታ ውስጥ የቡና ውጤቶች
ለተወሰነ ጊዜ ካፌይን መውሰድ ይችላል ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ እና የስብ ማቃጠልን ይጨምራሉ ፣ ነገር ግን ቀስ በቀስ ሰውነት ለካፌይን ውጤቶች መቻቻልን ያዳብራል ፣ ይለምደዋል እና ከጊዜ በኋላ ውጤቱን ያጣል ፡፡
በዚህ ምክንያት ቡና መጠጣት ወይም ሌሎች ካፌይን ያላቸው መጠጦች በረጅም ጊዜ ውጤታማ ያልሆነ የክብደት መቀነስ ስትራቴጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ቡና የምግብ ፍላጎቱን አሰልቺ እና ትንሽ እንድንመገብ ይረዳናል ፡፡
የሚመከር:
ባዮ ግለሰባዊነት የእኛን አመጋገብ ይወስናል
የግለሰቦች ምግብ እንደየአይነቱ ይወሰናል ብዝሃ-ህይወት የእነሱ ናቸው። የሕይወት-ተኮርነት ፅንሰ-ሀሳብ የተለያዩ የሕይወት-ተኮር ዓይነቶችን በተለያዩ ምክንያቶች ይገልጻል ፡፡ እነዚህ መነሻ ፣ ሜታቦሊክ ዓይነት እና እንዲሁም የደም ዓይነት ናቸው ፡፡ በተወለዱበት እና ባደጉበት ቦታ ላይ በመመስረት አመጋገሩም እንዲሁ ይወሰናል ፡፡ ለተወለዱበት እና ያደጉበት አካባቢ የተለዩ ምርቶችን መውደድ የተለመደ ነው ፡፡ ስለሆነም በእስያ ሀገሮች ውስጥ የተወለዱ እና ያደጉ ሰዎች ንጹህ ወተት ማከም አይችሉም ፡፡ በእነዚህ አንዳንድ ሀገሮች ውስጥ ወተትን ለመመገብ የተተከሉ ወጎች የሉም ፡፡ ብዝሃ-ህይወት እንዲሁም የሚወሰነው በተፈጥሮአዊው የሜታቦሊክ ዓይነት ነው። እሱ የሚወሰነው በአንድ የተወሰነ ሰው በተመረጠው ምግብ ላይ ነው ፡፡ የካርቦ
የእኛን መለዋወጥ (ሜታቦሊዝም) የሚቀንሱ ዘጠኝ ስህተቶች
ሜታቦሊዝም በሰውነታችን ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም ነው ፡፡ አላስፈላጊ ንጥረነገሮች ከሰውነት የተሻሉ ሲሆኑ የተሻለው ነው ሜታቦሊዝም . ይህ ሰውነት የተመጣጠነ ክብደትን እና እንዲሁም ጥሩ ጤንነትን እንደሚጠብቅ ዋስትና ነው። ከእድሜ ጋር ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል ፣ ሰውነት በየቀኑ አነስተኛ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ያስተዳድራል ፣ እና ያልተቃጠሉት በሰውነት ውስጥ በስብ መልክ ይሰበሰባሉ። ጥሩ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) የሚፈለገውን የካሎሪ መጠንን ያረጋግጣል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ጥሩ ሚዛን ይሰጣል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ጥሩ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ያላቸው ሰዎች እንዲሁ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፣ ምክንያቱም እሱ እንዲቀዘቅዝ የሚያደርጉ ስህተቶች ይሰራሉ። ትኩረት እናደርጋለን ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በጣም የተለመዱ ስህተቶች .
ቸኮሌት ከበሽታዎች መፈወስ ይችላልን?
ቸኮሌት ለልጆች ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡ በተለይም በሰው ልጅ ግማሽ ሴት ዋጋ ያለው ነው ፡፡ ተመራጭ የሆነውን የጣፋጭ ምግብ ዓይነት መብላት ለብዙ እመቤቶች ሥነ ሥርዓት ነው ፡፡ አምራቾች ከሌሎች ምርቶች ጋር በማጣመር እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ዝርያዎችን አዋቂዎችን ይፈትኗቸዋል ፣ ብዙውን ጊዜ ለውዝ እና ዋፍለስ ፡፡ እንገናኛለን ቸኮሌት በደስታ እና ብዙውን ጊዜ በስዕሉ እና በጤንነቱ ላይ ስላለው የስኳር ሙከራ ጉዳት ያስቡ ፡፡ ስለ ጤናማ ተፈጥሮ አንዳንድ ቅሬታዎች የመዋቢያዎች አስደናቂ ፈጠራ ፈዋሽ አለመሆኑን በጭንቅ አናስብም?
ሴሊየሪ ወንዶችን ለሴቶች የበለጠ ማራኪ ሊያደርግ ይችላልን?
ይህ ከቬጀቴሪያን እና ከቪጋን አመጋገብ ጋር ብቻ ከጎን ብቻ የሚዛመዱ ከእነዚያ የዜና ዕቃዎች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን ላለመካፈል በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በርካታ ዶክተሮች ሴሊሪሪ እና በፕሮሞኖች ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለማጥናት ወሰኑ ፡፡ በሌላ በኩል ሴቶችን ለመሳብ ትክክለኛው መንገድ ከኋላ መውጣት ፣ ክብደት ማንሳት ወይም ሌላው ቀርቶ ቸኮሌት ፣ ጽጌረዳዎች እና ጥሩ ቀልድ ውስጥ አለመሆኑን ተገንዝበዋል ፡፡ አይ ፣ ቁልፉ የሰዎች ማራኪነት በሴሊየሪ ውስጥ ይገኛል .
የዓሳ እና የወተት ጥምረት ሊመረዝ ይችላልን?
የአሳ እና የወተት ውህደት ለመብላት አደገኛ ነው ወይንስ የድሮ አፈታሪክ ነውን? ብዙ ሰዎች ከተመገቡ በኋላ በሆድ ህመም ላይ ቅሬታ ያሰሙ በመሆናቸው የሁለቱም ምርቶች ፍጆታ አከራካሪ ነው ፡፡ በተጣመሩ ዓሦች እና ወተት በፕሮቲን ሞለኪውሎች መካከል መስተጋብር ይፈጥራሉ ፣ ይህም ለስላሳ የሆድ ምቾት ያስከትላል ፡፡ ይሁን እንጂ እነዚህን ሁለት ምርቶች የተጠቀሙ ሁሉ የሆድ ህመም አይጎዱም ፡፡ ሁለቱም ምግቦች የበለፀጉ የፕሮቲን ምንጭ በመሆናቸው በሰውነት ውስጥ በአንድ ጊዜ መጠቀማቸው እርስ በርሳቸው የሚጣረሱ የተለያዩ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ አንዳንድ ጊዜ ደስ የማይል ውጤት ያስከትላል ፡፡ የጎንዮሽ ጉዳቱ ሌላኛው ምክንያት የታሸጉ ዓሦች ውስጥ ባክቴሪያዎች የመከማቸት አደጋ ጋር የተዛመደ ነው - ክሎስትዲየም ቦቱሊን
