2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የግለሰቦች ምግብ እንደየአይነቱ ይወሰናል ብዝሃ-ህይወት የእነሱ ናቸው። የሕይወት-ተኮርነት ፅንሰ-ሀሳብ የተለያዩ የሕይወት-ተኮር ዓይነቶችን በተለያዩ ምክንያቶች ይገልጻል ፡፡ እነዚህ መነሻ ፣ ሜታቦሊክ ዓይነት እና እንዲሁም የደም ዓይነት ናቸው ፡፡
በተወለዱበት እና ባደጉበት ቦታ ላይ በመመስረት አመጋገሩም እንዲሁ ይወሰናል ፡፡ ለተወለዱበት እና ያደጉበት አካባቢ የተለዩ ምርቶችን መውደድ የተለመደ ነው ፡፡
ስለሆነም በእስያ ሀገሮች ውስጥ የተወለዱ እና ያደጉ ሰዎች ንጹህ ወተት ማከም አይችሉም ፡፡ በእነዚህ አንዳንድ ሀገሮች ውስጥ ወተትን ለመመገብ የተተከሉ ወጎች የሉም ፡፡
ብዝሃ-ህይወት እንዲሁም የሚወሰነው በተፈጥሮአዊው የሜታቦሊክ ዓይነት ነው። እሱ የሚወሰነው በአንድ የተወሰነ ሰው በተመረጠው ምግብ ላይ ነው ፡፡
የካርቦሃይድሬት ዓይነት በዋነኝነት አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ፓስታዎችን ይመገባል ፣ የፕሮቲን ዓይነት ደግሞ የስጋ እና የስጋ ምርቶችን ይመገባል።
ሦስተኛው የሜታቦሊክ ዓይነት አለ - ይህ የተደባለቀ ዓይነት ነው ፣ እሱም ለስጋና ለአትክልት ምግቦች እኩል ምርጫን ይሰጣል ፡፡
በአጠቃላይ የፕሮቲን ዓይነት ከመጠን በላይ መብላት እና ክብደት የመጨመር ተጋላጭነት ያለው ሲሆን የካርቦሃይድሬት ዓይነት እንዲሁም የተቀላቀለው ዓይነት ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኖር ብዙ ወይም ያነሰ ተመሳሳይ ክብደት እንዲኖር ማድረግ ይችላል ፡፡
ለዚያም ነው በጥሩ ሁኔታ የሚኖሩ እና በየቀኑ ሥጋ የማይመገቡ ከሆነ ራስዎን አያስገድዱ ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎ አያስፈልገውም ፡፡ ስጋን ከአትክልቶች የሚመርጡ ከሆነ እራስዎን ማስገደድ የለብዎትም ፣ ግን የሚፈልጉትን ይብሉ ፡፡
ሰውነትዎ ምን እንደሚፈልግ በተሻለ ያውቃል ፡፡ ለመከፋፈል ሌላ መንገድ ብዝሃ-ህይወት እንደ ደም ዓይነት ነው ፡፡
ብዙ ሰዎች እንደ ደማቸው አይነት ይመገባሉ እናም በዚህ መንገድ የተሻሉ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፡፡ እንደ ደም ዓይነት ለአንዳንድ ምግቦች መቻቻል ምርመራ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
የአንተ የሆነውን ካላወቁ ሥነ-ሕይወት-ተኮርነት ፣ በጣም የሚወዱትን ለማወቅ የተለያዩ አይነት ምግቦችን ይሞክሩ እና ከተመገቡ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። በዚህ መንገድ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ለማወቅ ይረዳዎታል ፡፡
የሚመከር:
የምግቡ ስም ርዝመት ዋጋውን ይወስናል
በዩኬ ውስጥ ያሉ ምግብ ቤቶች የምግቦቻቸውን ዋጋ የሚወስኑት የምግቦቹ ስሞች ምን ያህል እንደሆኑ ነው ይላል ዴይሊ ሜል ፡፡ ይህ መደምደሚያ የተደረገው በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የቋንቋ ምሁር የሆኑት ፕሮፌሰር ዳን ጉራፍስኪ በዚህ ጉዳይ ላይ ጥናት ያደረጉ ናቸው ፡፡ ከ 6,500 በላይ ምናሌዎችን ገምግሟል ፡፡ በአንድ ምግብ ስም ላይ የተጨመረው እያንዳንዱ ተጨማሪ ደብዳቤ በመጨረሻው ዋጋ ላይ ወደ $ 0.
ባህሪያችን የቁጣ ፍቅራችንን ይወስናል
ሁሉም ሰው ከሌሎች ይልቅ አንዳንድ ነገሮችን መብላት ይወዳል። የሚገርመው ነገር እኛ ለመብላት የምንመርጠው የእኛን ባህሪ እንኳን ሊወስን ይችላል ይላሉ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ፡፡ አንድ የአሜሪካ ጥናት እንዳመለከተው ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ምርጫዎች በአብዛኛው የሚወሰኑት በሰዎች ባህሪ ነው ፡፡ የጥናት ውጤቶች እንደሚያሳዩት ታዋቂ ሰዎች እና ጀብደኞች ሰዎች ከሌሎች ይልቅ በጣም ሞቃታማ ምግብን ይወዳሉ ፡፡ ጥናቱ እንደሚከተለው ተካሂዷል - 184 ሰዎች ተመርጠዋል ፣ ሁሉም ተሳታፊዎች አጫሾች አይደሉም ፡፡ የተሳታፊዎቹ ዕድሜ ከ 18 እስከ 45 ዓመት የነበረ ሲሆን 63% የሚሆኑት ሁሉም ሴቶች ነበሩ ፡፡ ከፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ የናዲያ በርንስ ቡድን ፈቃደኛ ሠራተኞቹን ማንነት ፣ ምን ያህል አዳዲስ ተሞክሮዎችን መቅሰም እንደሚመርጡ እ
ቡና የእኛን ተፈጭቶ ከፍ ሊያደርግ ይችላልን?
ቡና በየቀኑ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ከእንቅልፋቸው የሚቀሰቅስ ተወዳጅ ጣዕም ያለውና ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ ነው ፡፡ በውስጡ ብዙውን ጊዜ የሚወሰደው ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገር የሆነውን ካፌይን ይ containsል ፡፡ ካፌይን ዛሬ በገበያው ውስጥ ከሚቀርቡት በጣም የንግድ ስብ ውስጥ የሚቃጠሉ ተጨማሪዎች አካል ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከቅባት ህብረ ህዋስ ውስጥ ስብን ማነቃቃትን እና ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቃ በመሆኑ ነው ፡፡ ግን ቡና በእውነቱ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታልን?
አመጋገብ የእንቅልፍ ጥራት ይወስናል
ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እና ለረዥም ጊዜ አልጋ ላይ ለመዞር ከሚቸገሩ ሰዎች አንዱ ከሆኑ እና ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ ለመነሳት ጥንካሬ ከሌላቸው ምናልባት ገዥውን አካል መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በሥራ ላይ ውጥረት እና የዕለት ተዕለት ሕይወታችን ፣ ድካም ፣ የማያቋርጥ የአእምሮ ጭንቀት በደንብ መተኛት የማይችሉባቸው አንዳንድ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ አንድ ጥናት ከ 4,500 በላይ ሰዎች ውስጥ የአመጋገብ ልምዶችን እና የእንቅልፍ ጊዜን ገምግሟል ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው የተለያዩ የእንቅልፍ ቆይታ ያላቸው ሰዎች የተለያዩ የአመጋገብ ልምዶች ነበሯቸው ፡፡ የጥናቱ ተሳታፊዎች በአራት ቡድን ተመድበዋል ፡፡ - ረዥም እንቅልፍ, ከዘጠኝ ሰዓታት በላይ ነው;
የእኛን መለዋወጥ (ሜታቦሊዝም) የሚቀንሱ ዘጠኝ ስህተቶች
ሜታቦሊዝም በሰውነታችን ውስጥ ያለው ሜታቦሊዝም ነው ፡፡ አላስፈላጊ ንጥረነገሮች ከሰውነት የተሻሉ ሲሆኑ የተሻለው ነው ሜታቦሊዝም . ይህ ሰውነት የተመጣጠነ ክብደትን እና እንዲሁም ጥሩ ጤንነትን እንደሚጠብቅ ዋስትና ነው። ከእድሜ ጋር ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል ፣ ሰውነት በየቀኑ አነስተኛ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ያስተዳድራል ፣ እና ያልተቃጠሉት በሰውነት ውስጥ በስብ መልክ ይሰበሰባሉ። ጥሩ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) የሚፈለገውን የካሎሪ መጠንን ያረጋግጣል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ጥሩ ሚዛን ይሰጣል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ጥሩ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ያላቸው ሰዎች እንዲሁ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፣ ምክንያቱም እሱ እንዲቀዘቅዝ የሚያደርጉ ስህተቶች ይሰራሉ። ትኩረት እናደርጋለን ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በጣም የተለመዱ ስህተቶች .
