2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ክብደት ብዙዎችን የሚያሠቃይ ችግር ነው ፡፡ ለእሱ ምክንያቶች የተለያዩ ናቸው ፣ በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ ቀርፋፋ ወይም የተረበሸ ሜታቦሊዝም ነው ፡፡ ምንም ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም አመጋገብ ቢያደርጉም ዘገምተኛ የምግብ መፍጨት (metabolism) ካለብዎት ጥሩ ውጤቶችን አያገኙም ፡፡
ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች እዚህ ለማዳን ይመጣሉ ፡፡ አንዳንድ ቅመሞች የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምን) ለማፋጠን እውነተኛ አስማተኞች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ወደ እነሱ ሊያመሩ የሚችሉ ሌሎች ድርጊቶች አሏቸው በፍጥነት ክብደት መቀነስ.
ይኸውልዎት ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው ቅመማ ቅመም በኩሽናዎ ውስጥ 100% እንዳለዎት ፡፡
አዝሙድ
ይህ ምርጫ ከፍተኛ መጠን ያለው የጨጓራ ጭማቂ በማቀላቀል መፈጨትን ያበረታታል ፡፡ ያ ተረጋግጧል አዝሙድ የስብ ማቃጠልን ያነቃቃል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ከፍ በማድረግ እና የስብ ክምችት እንዳይኖር በማድረግ ክብደትን መቀነስ ያበረታታል ፡፡ የቅመሙ ጠቃሚ መጠን 1 tsp ነው። በቀን.
አዝሙድ እነዚህን ባሕርያት ከማግኘት በተጨማሪ በአጠቃላይ ጤና ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እንዲሁም - ለምግቦች አስገራሚ ጣዕም ይሰጣል ፡፡ ነገር ግን ምግብዎን ከእሱ ጋር ለማጣፈጥ ካልፈለጉ ወደ ጭማቂ ፣ እርጎ ፣ ሻይ ፣ ሞቅ ያለ ውሃ ማከል ይችላሉ ፡፡
ዝንጅብል
በአሁኑ ጊዜ ይህ በብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት በአሁኑ ጊዜ በጣም ዝነኛ እና አስተያየት ከተሰጣቸው ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ክብደት መቀነስ ድጋፍ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ፣ መርዝ መርዝ እና የተፋጠነ የስብ ማቃጠልን በማግበር።
ሥሩ በብዙ መንገዶች ሊወሰድ ይችላል - በመመገቢያዎች ውስጥ የተቀቀለ ፣ በሻይ መልክ ፣ ከሎሚ እና ከሎሚ ጋር እንደ አንድ የሎሚ ጭማቂ ፣ እና እንዲሁም - በትንሽ ቁርጥራጭ ጥሬ መብላት ይችላሉ ፡፡
ቱርሜሪክ
ሌላ መሪ መካከል ክብደትን ለመቀነስ የሚያነቃቁ ቅመሞች. በዚህ ቅመም ውስጥ ያለው curcumin የስብ ሴሎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፣ ሜታቦሊዝምን እንደገና ያነቃቃል እንዲሁም የደም ስኳር መጠንን ይቀንሰዋል ፣ ይህም በኢንሱሊን መቋቋም ውስጥ ለመጠቀም ተስማሚ ያደርገዋል - ለአስቸጋሪ ክብደት መቀነስ ከተደበቁ ምክንያቶች አንዱ ፡፡
ቀረፋ
በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ቀረጢን ክብደትን ለመቀነስ ሂደት ይረዳል ፡፡ ባዶ ሆድ ለመውሰድ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ውስጥ ማከል ይችላሉ ፡፡ እንደዚሁም ጭማቂዎች ወይም እርጎ ውስጥ መሟሟት ተገቢ ነው - እንደፈለጉ ፡፡ ተፈጥሯዊ ፕሮቲዮቲክ ነው ፣ ይህም የምግብ መፍጫውን ሂደት የሚያሻሽል ሲሆን በምግብ ማቀነባበሪያው ሂደት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል። እሱ ከዝንጅብል እና ከትሮማ ጋር ሊጣመር ይችላል ፣ ግን የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች hypoglycemia ስጋት በመኖሩ መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡
በርበሬ
ይህ ቅመም ስብን ያቃጥላል በጣም በፍጥነት ፣ ግን የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያበሳጭ ስለሚሆን ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ከምግብ ጋር በማጣመር ይውሰዱት - እሱ ጥሩ መዓዛ ያለው እና ትንሽ ቅመም ጣዕም ይፈጥራል።
የሚመከር:
ዲዊል-ጥሩ መዓዛ ያለው ቅመማ ቅመም እና የመድኃኒት ሣር
በአገራችን በየትኛውም ቦታ ዲል ይበቅላል ፡፡ በደቡባዊ ጥቁር ባሕር ዳርቻ እና በዳንዩብ ዳር በዱር ውስጥ ይበቅላል ፡፡ በግንቦት ወር እስከ ጥቅምት ወር ውስጥ ይሰበሰባል ፡፡ በጥላው ውስጥ ይደርቃል ፡፡ ፈንጠዝ ጥሩ መዓዛ ያለው ቅመም ከመሆን ባሻገር ጥቅም ላይ የዋሉት ክፍሎች የተክሉ ቅጠሎችና ፍራፍሬዎች በመሆናቸው ለሕክምናም ያገለግላል ፡፡ ዲል በጣም አስፈላጊ ዘይት ፣ ስቦች ፣ ፕሮቲኖች ፣ የብረት ጨዎችን ፣ ቫይታሚን ሲ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ቅመሙ ለደም ግፊት ሕክምናው ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ምክንያቱም የደም ግፊትን ስለሚቀንሰው ፣ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፣ ያስፋፋቸዋል እንዲሁም የዲያቢክቲክ ውጤት አላቸው ፡፡ ዲል ሻይ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ፣ የጡት ወተት እንዲጨምር ፣ የምግብ መ
ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ጥሩው ዕፅዋት
አደገኛ ደረጃ ኮሌስትሮል በመድኃኒት ብቻ ሳይሆን ሊቀነስ ይችላል ፡፡ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት የሚከሰት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለምግብ ጥራት እና ለመድኃኒት ዕፅዋት በምግብ ውስጥ እንዲገቡ ትኩረት እንዲሰጡ ሐኪሞች ይመክራሉ ፡፡ ለኮሌስትሮል ዕፅዋቶች መበስበስ ፣ የሊፕላይድ ልውውጥን መደበኛ እንዲሆን እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከል ፡፡ ሁሉም መድኃኒቶች - ዕፅዋት ወይም መድኃኒት ፣ ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ ፡፡ ሰው ሠራሽ መድኃኒቶች ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዝርዝር አላቸው ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ግን ቀስ ብለው ውጤታማ በሆነ መንገድ የደም ሥሮችን በማጣራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የደም
ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩው ቁርስ ምንድነው?
ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ ግን እውነታው-አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍተኛ የፕሮቲን ቁርስ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ምልክቶችን በተሳካ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ የጥናቱ ደራሲዎች እንደሚሉት በወተት ፣ በእርጎ እና በአይብ ውስጥ ያለው whey ፕሮቲን ከመጠን በላይ ሳይበዛ እንድንሞላ ሊያደርገን የሚችል ምርጥ መፍትሄ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው ይህ በትክክል ነው ፡፡ ስለዚህ ለቁርስ እንዲህ ያሉ ፕሮቲኖችን የያዙ ምግቦችን መመገብ ከሌላ ምንጭ የሚመጡ ፕሮቲኖችን ከያዙ እንቁላል ወይም ቱና የመሳሰሉትን ከመመገብ እጅግ የተሻለ ነው ፡፡ በዱቄት ቅርፅ እንኳን ሊገኝ የሚችል የዎይ ፕሮቲን እንዲሁ በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ቁርስ ከመብላት ጋር ሲወዳደር ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪ
እነዚህ በዓለም ላይ በጣም ቅመማ ቅመም ናቸው
የአንዳንድ ብሄሮች ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የግድ ትኩስ ቅመሞችን ያካትታሉ ፣ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች አድናቂዎች ህንዶች እና ከምስራቃዊው ዓለም የመጡ ሰዎች ናቸው ፡፡ ትኩስ ስኳድ ለሰላጣዎች ፣ ለስፓጌቲ እና ለስጋ ምግቦች የተለመደ ተጨማሪ ነገር ነው ፡፡ ቅመም በዓለም ዙሪያ በሰፊው የተስፋፋ ሲሆን በርካታ የህክምና ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ክብደትን ለመቀነስ እና ፍጹም ቅርፅን ለመጠበቅ በጣም አስተማማኝ መንገድ ናቸው ፡፡ ከሞቁ ሳህኖች መካከል ግን የቅመማ ቅመም ትላልቅ አድናቂዎች እንኳን ለመበላት የሚቸገሩ ዝርያዎች አሉ ፡፡ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸውን 6 ሞቃታማዎችን ከምግብ ፓንዳ ያቅርቡ ፡፡ የስሪራቻ ሶስ በ 1980 በሎስ አንጀለስ ተመርቶ ቺሊ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ቀይ በርበሬ;
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
