2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በተለያዩ ጥናቶች መሠረት ቢያንስ 80 በመቶ የሚሆኑት በድብርት ከሚሰቃዩ ሰዎችም እንዲሁ እንቅልፍ ማጣት አለባቸው ፡፡ አንዳንድ ምንጮች እንደሚናገሩት በጠዋት ማለዳ ከእንቅልፍ መነሳት እንዲሁ የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡
ስፔሻሊስቱ ዶ / ር ማይክል ፐርሊስ የእንቅልፍ ማጣት መገለጫዎች ከድብርት ሁኔታ አምስት ሳምንት ያህል በፊት እንደሚታዩ ያምናሉ ፡፡
ከዕፅዋት ሻይ እና ዲኮክሽን እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ - ለረጅም ጊዜ እና ውጤታማ የመንፈስ ጭንቀት ለመቆጣጠር የሳይቤሪያ ጊንሰንግ ፣ ዝንጅብል ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ ጠቢብ እና ሌሎችም ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ችግርዎን ለመፍታት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ-
በጠንካራ ፀረ-ድብርት ባህሪዎች ምክንያት ዝንጅብል ድብርት ለማከም በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ዕፅዋት ውስጥ ነው ፡፡ ሻይ ከ 2 tbsp ጋር ያዘጋጁ ፡፡ የተከተፈ ቅመም ፣ በ 2 ሊትር የፈላ ውሃ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡
ከዚያ ድብልቁን ለአምስት ደቂቃዎች ያህል ቀቅለው ከእሳት ላይ ያውጡት ፡፡ መረቁን ያጣሩ እና በሙቀቱ ውስጥ ያከማቹ - ቀኑን ሙሉ ይጠጡ።
እንደገና ከዝንጅብል ጋር ሌላ ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ 2 tbsp ይ.ል ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ቅመም። በሁለት ሊትር ውሃ ውስጥ አስቀምጣቸው እና ድብልቁ በአንድ ሌሊት እንዲቆም ያድርጉ ፡፡
ጠዋት ላይ የዝንጅብል ውሃውን በምድጃው ላይ ያድርጉት እና ከተቀቀለ በኋላ ለ 15 ደቂቃዎች ይቀንሱ እና ይቆጥሩ ፡፡ ከዚያ ሻይ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ ፣ ለመብላት ማር እና የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡
የቅዱስ ጆን ዎርትም ለረጅም ጊዜ ሊወሰዱ የሚችሉ የፀረ-ድብርት ባሕርያትን የያዘ ሣር ነው ፡፡ ከ 3 tbsp ጋር ዲኮክሽን ያድርጉ ፡፡ በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ የሚያፈሱትን ዕፅዋት ፡፡ ድብልቁ ለአምስት ደቂቃዎች እንዲፈጅ ይፍቀዱ እና ከዚያ ያጣሩ - ድብልቁን በአራት ክፍሎች ይከፍሉ እና ለአንድ ቀን ይጠጡ ፡፡
በተጨማሪም በላቫንደር ዘይት እገዛ ያከማቹትን እንቅልፍ ማጣት እና ውጥረትን ማስታገስ ይችላሉ። ከዚህ ዘይት ጋር የአሮማቴራፒ እንዲሁ የስሜት መቃወስን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ሊጠቀሙበት የሚችሉት ሌላ በጣም ተወዳጅ ዕፅዋት ጠቢባን ነው - ከፋብሪካው ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ እንቅልፍ ማጣት እና ድብርት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
እንዲሁም የማያቋርጥ የድካም ስሜትን ያስወግዳል ፣ ራስ ምታት ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ጠቢባን ሻይ በየቀኑ ማዘጋጀት እና እንደ ፕሮፊሊሲስ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ሳልቪያ ኦፊሴሊኒስ ለነፍሰ ጡር እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች አይመከርም ፡፡
ከ 1 tbsp ጋር የእፅዋት መበስበስዎን ያዘጋጁ ፡፡ ደረቅ ቅጠላ ቅጠሎች. በ 150 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ይሙሏቸው. ከዚያ ድብልቁ ለሩብ ሰዓት አንድ ጊዜ እንዲጠጣ ያድርጉ ፡፡
እንዲሁም የሻምበል እና የኦክ ቅርፊት አንድ ዲኮክሽን ማድረግ ይችላሉ - 1 ሳር. ቀድመው የተቀቀለውን 50 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ይሙሏቸው ፡፡ ከሁለት ሰዓታት በኋላ ድብልቅውን ያጣሩ እና ከመመገባቸው በፊት በየቀኑ ሦስት ጊዜ ይጠጡ ፡፡ ይህ መረቅ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ውስጥ በጣም በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፡፡
የሚመከር:
የዱር ነጭ ሽንኩርት (እርሾ) እንቅልፍ ማጣትን እና የደም ግፊትን ይዋጋል
የዱር ነጭ ሽንኩርት እርሾ ፣ የዱር ሽንኩርት ፣ የዱር ነጭ ሽንኩርት እና ሌሎችም በመባል ይታወቃል ፡፡ እሱ ከአትክልት ሽንኩርት ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን እንደ ውብ አበባ ፡፡ እና ጥቅሞቹ የማይለካ ነው ፡፡ የመፈወስ ባህሪዎች ሁለቱንም ቅጠሎች ይይዛሉ የዱር ነጭ ሽንኩርት እና አምፖሎቹ። የእነሱ ቁጣ የማያበሳጭ በመሆኑ በሆድ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በተጨማሪም ቺምዝ ለእንቅልፍ ማጣት ጥሩ መድኃኒት እንደሆነ ብዙም አይታወቅም ፡፡ አዘውትሮ መመገቡ ቀላል እና ሰላማዊ እንቅልፍን ያረጋግጣል። ዕፅዋቱም ለደም ግፊት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ቃል በቃል ይጠፋል ፡፡ የዱር ነጭ ሽንኩርት አስደንጋጭ ፈውስ መጠን የእፅዋቱን ቅጠሎች ወይም አምፖሎች በትንሽ ቁርጥራጮች በመቁረጥ ሞቅ ያለ ወተት በማፍሰስ ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ ለብዙ ሰዓታት ለመቆም ይተዉ
በእነዚህ ምግቦች እና ዕፅዋት እንቅልፍ ማጣት ያስወግዱ
እያንዳንዳችን በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ አጋጥመናል እንቅልፍ ማጣት , በጭንቀት እና በቅmarት ምሽቶች. ይህ ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት በኋላ እና ከአንድ አስፈላጊ ክስተት በፊት ይከሰታል ፡፡ መተኛት እና ጥንካሬዎን መልሰው ማግኘት ጥሩ ይሆናል ፣ ግን እንቅልፍ ግራ ተጋብቶ በጭንቅላታችን ውስጥ ማለቂያ የሌላቸው ተደጋጋሚ ሀሳቦች አሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ እና እንቅልፍ ማጣት ሥር የሰደደ በሚሆንበት ጊዜ ምን ማድረግ አለበት?
እንቅልፍ ማጣት እና ጉንፋን ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
ከመጠን በላይ መብላት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር ለክብደት ውፍረት ዋና መንስኤዎች ሊሆኑ ይችላሉ ግን ሌሎች እንዳሉ ተገነዘበ ፡፡ በጣም ያልተጠበቁ ነገሮች ወደ ክብደት መጨመር ሊያመሩ ይችላሉ - ከእንቅልፍ እጦት እስከ “ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጂኖች” ፡፡ ይህ ለምሳሌ የጋራ ጉንፋን ነው ፡፡ ለተለመደው የጉንፋን ህመም የተጋለጡ ልጆች ከሌሎቹ በበለጠ ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ እናቶቻቸው የሚሰሩ ልጆች እናቶቻቸው የቤት እመቤት ከሆኑት ልጆች ይልቅ ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እናቶች ልጆቻቸውን በከፊል በተጠናቀቁ ምርቶች መጨፍለቅ ወይም ወደ ፈጣን ምግብ ቤቶች መጎተት ስለሚመርጡ ነው ፡፡ እንቅልፍ ማጣት እንዲሁ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል
የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ወደ እንቅልፍ ማጣት እና ደካማ እንቅልፍ ያስከትላል
በጥሩ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ህልሙ . ሆኖም ፣ ብዙ ምክንያቶች አሉ - ውጫዊ እና ውስጣዊ ፣ በእንቅልፍ መረጋጋት እና ቆይታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፡፡ ቀጥተኛ አለ በእንቅልፍ እና በቪታሚኖች መካከል ግንኙነት በሰውነት ውስጥ ፣ ግን በጣም የተወሳሰበ ስለሆነ ሳይንስ ገና ሙሉ በሙሉ ሊፈታው አልቻለም። የተወሰኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖር ብዙ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፣ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች በሚሆኑበት ጊዜ የእንቅልፍ መዛባት ናቸው። የሰው አካል ተገቢውን ተግባሩን የሚደግፉ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንደሚፈልግ ይታወቃል ፡፡ እነሱ የሚመገቧቸው በምግብ ፣ ከውጭው አካባቢ በፀሐይ እና በአየር እና በሰውነት ውስጥ ከሚከናወኑ ውስጣዊ ሂደቶች ነው ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት በጣም አስፈላ
ለጭንቀት እና እንቅልፍ ማጣት ባኮፓ ሞኒሪ
በአገራችን ባኮፓ ሞኒሪ (ብራህሚ) የተባለው እፅዋት በጣም ተወዳጅ አይደለም። የትውልድ አገሯ ህንድ ናት ፡፡ እንዲሁም በስሪ ላንካ ፣ በቻይና ፣ በታይዋን እንዲሁም በሃዋይ ፣ በፍሎሪዳ እና በደቡባዊ ግዛቶች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በእኛ ኬክሮስ ውስጥ በአብዛኛው በተቀነባበረ ንጥረ-ነገር (እንክብል) መልክ በሚገኝ እንክብል መልክ ይገኛል ፡፡ የባኮፓ ሞኒያ ማውጣት ውጥረትን በተሳካ ሁኔታ ስለሚታገል በዋነኝነት ለመዝናናት ያገለግላል ፡፡ እንቅልፍ ማጣትንም ይፈውሳል ፡፡ የግለሰቡ ትኩረት እና ማህደረ ትውስታ ይደገፋል። ባኮፓ ሞኒሪ ንብረታቸው ከጊንጎ ቢባባ ጋር ተመሳሳይ ከሆኑ ጥቂት ዕፅዋት አንዱ ነው ፡፡ የእሱ ንጥረ ነገር ነርቮችን በሚያረጋጋበት ጊዜ ጎጂ ከሆኑ ነፃ ነክ ነክዎችን ይከላከላል ፡፡ እንዲሁም የእርጅናን ሂደት የማዘግየት ንብረት አ
