2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በሰዎች አመጋገብ ውስጥ ትልቅ ሚና ተጫውተዋል ፡፡ ጣፋጭ ምግብ ከመሆናቸው በተጨማሪ ለእኛ በርካታ ጠቃሚ ባሕርያት አሏቸው ፡፡ እንደ መድኃኒት እንኳን ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
ጤናማ መኖር ማለት ተፈጥሮ የሚሰጠንን በንቃት መጠቀም ማለት ነው ፡፡ ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የላላ ውጤት አላቸው ፡፡
ከፍራፍሬዎቹ መካከል ዱባ ፣ ፒር ፣ ፕሪም ፣ ሐብሐብ ፣ ኪዊ ፣ የደረቁ አፕሪኮት ፣ በለስ ፣ ወይን ፣ ፓፓያ ፣ ጓዋ ፣ ማንጎ ፣ ብርቱካናማ ፣ ተምር ፣ ሐብሐብ ፣ ቼሪ ፣ ፒች ፣ ብላክቤሪ ፣ እንጆሪ ፡፡ አትክልቶች ቲማቲም ፣ ጎመን ፣ ኪያር ፣ ባቄላ ፣ ስፒናች ፣ ሰላጣ ፣ ሽንኩርት ፣ የአበባ ጎመን ፣ መመለሻ ፣ የወይራ እና ራዲሽ ይገኙበታል ፡፡
የአንጀት ግድግዳ ላይ ዋናው የፊዚዮሎጂ ቁጣ በእነዚህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ የተካተተው ሴሉሎስ ነው ፡፡ ለአንጀት ግድግዳ ቀለል ያለ ሜካኒካዊ ብስጭት ብቻ ተደርጎ መታየት የለበትም ፡፡
በተለመደው የአንጀት ባክቴሪያ ተጽዕኖ ሴሉሎስ በትልቁ አንጀት ውስጥ የመበስበስ ሂደቶችን ያካሂዳል ፡፡ የዚህ መበስበስ ምርቶች የአንጀት ንክሻ ኃይለኛ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ይሆናሉ ፡፡
በእርግጥ የተወሰነ መጠን ያለው ሴሉሎስ ለማስመጣት ብቻ በቂ አይደለም ፡፡ ለመበስበስ የተለመዱ ሁኔታዎችም ያስፈልጋሉ ፡፡ ስለዚህ ለአንጀት መደበኛ ተግባር በየቀኑ ከአትክልትና ፍራፍሬዎች የተወሰነ ሴሉሎስ መጠጣት አለበት ፡፡
ከዚህ ሴሉሎስ ጋር አንድ የተወሰነ ውሃ ወደ ትልቁ አንጀት መድረስ አለበት ፡፡ ያለ እሱ መደበኛ የምግብ መፍጨት ሂደቶችን ለማከናወን የማይቻል ነው።
በአንጀት ውስጥ በአሲድ አከባቢ ውስጥ የሚከናወኑ በዋናነት የመፍላት ሂደቶች መኖራቸው ይታወቃል ፡፡ ስለዚህ የአንጀት ንክሻዎችን ለማነቃቃት ሶስት ሁኔታዎች መፈጠር አለባቸው-ሴሉሎስ መኖር ፣ በቂ ውሃ እና የአሲድ ምላሽ ፡፡
እነዚህ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በቀላሉ ሊሟሟ በሚችለው በሴሉሎስ ይዘት እና በፍራፍሬ አሲዶች ብዛት ምክንያት ለሴሉሎስ አቅርቦት በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡
በአንጀት ውስጥ አሲዳማ አከባቢን ይደግፋሉ ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በጣም ጥሩ የውሃ አቅራቢዎች እና ሊሟሟ የሚችል ሴሉሎስ እንደገና ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ በውስጣቸው ውሃ በሴሉሎስ ውስጥ የተካተተ በመሆኑ ሙሉ በሙሉ ወደ ኮሎን ይደርሳል ፡፡
በተጨማሪም በአትክልቶችና አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች የበለፀጉ ይዘት በመላ ሰውነት ላይ በተለይም በምግብ መፍጨት ሂደቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
ለሆድ ድርቀት ተስማሚ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
በሆድ ድርቀት ሲሰቃዩ ምልክቶችዎን ለማስታገስ አቅም ያላቸውን ምግቦች መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህ በጣም ጥሩው ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበር የያዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ስለነዚህ ሁሉ ጥሩው ነገር ይህንን ሁኔታ የሚያሟሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የአመጋገብ በጣም አስፈላጊው ገጽታ የፋይበር መጠንዎን ቀስ በቀስ መጨመር ነው ፡፡ ፋይበር ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ለሰገራ ለስላሳ እና ለድምጽ ይሰጣል ፡፡ የሚቀልጥ ፋይበር ውሃ ስለሚወስድ ከፋቲ አሲድ ጋር ተጣብቆ ጄል ይሠራል - ሰገራን ለስላሳ የሚያደርገው ንጥረ ነገር ፡፡ የማይሟሙ ቃጫዎች በውኃ ውስጥ አይሟሟሉም ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ በርጩማ ሰገራዎችን ይሰጣል ፡፡ ሁለቱም
ጉበትን የሚያጸዱ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
በጉበት ላይ ሰውነትን አልሚ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለማዳረስ በማስተዳደር በጉበት ላይ መርዛማ ንጥረ ነገር ያላቸው በርካታ ምግቦች አሉ ፡፡ እንዲሁም ሁሉንም ጎጂ የሆኑ ሜታቦሊዝምን ከሰውነት ለማስወገድ ይተጋሉ ፡፡ እነዚህን ምግቦች በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ በማካተት ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ይዛ እና ጉበትን ማፅዳት ጥሩ ጤና እና የሰውነት ሥራ ይሰጠናል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት በሰውነት ውስጥ ለጎጂ ሜታሎሊዝም በፍጥነት እንዲሠራ አስፈላጊ የሆኑ አስፈላጊ የጉበት ኢንዛይሞችን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡ የወይን ፍሬ ሌላው ጠቃሚ ምግብ የወይን ፍሬ ነው ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ የያዘ ሲሆን የጉበትን ተፈጥሯዊ ንፅህና ተግባር ይረዳል ፡፡ በቀን ወደ 100 ሚሊ ሊት አዲስ የተጨመቀ
ፍራፍሬዎች በጣም ውድ እየሆኑ መጥተዋል እንዲሁም አትክልቶች ርካሽ እየሆኑ ነው
በበዓሉ ሰሞን ከፍ እያለ ለምግብ ምርቶች የሸማቾች ፍላጎት ብቻ ሳይሆን የአንዳንዶቹም ዋጋ ይለዋወጣል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በነሐሴ ወር መጀመሪያ ላይ ከ 2014 ተመሳሳይ ወቅት ጋር ሲነፃፀር የወቅቱ ፍራፍሬዎች መጠነኛ ጭማሪ ነበር ፡፡ በአትክልቶች ዋጋዎች ውስጥ ፣ ተቃራኒው ታይቷል - ቅነሳ አለ ፣ በክልል ኮሚሽን በሸቀጦች ልውውጦች እና ገበያዎች ከቀረበው መረጃ ግልፅ ነው ፡፡ በዚህ ወር መጀመሪያ ላይ የሐብሐብ እና ሐብሐብ ዋጋ ካለፈው ዓመት ነሐሴ ጋር ከተመሳሳዩ ፍራፍሬዎች ጋር ሲነፃፀር ወደ አስራ ስድስት በመቶ ገደማ ብልጫ እንዳለው ተገኘ ፡፡ የአንድ ኪሎግራም ሐብሐብ ዋጋ ለ BGN 0.
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
