2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ለአንዳንድ ተመራጭ ምግቦች ሰለባ የሆነ ቋሚ ሀሳብ ይሆናል። ሆኖም ፣ እገዳዎች ሌላ ደስ የማይል ክፍል አለ - የአንዳንድ ተወዳጅ መጠጦችዎን ፍጆታ ማቆም።
የዕለት ተዕለት ሕይወታችን አካል ስለሆኑ እና መስመራችንን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ከፈለግን የበለጠ ወይም ያነሰ ጠንቃቃ መሆን ስለሚኖርብን የተለያዩ መጠጦች ምን ማወቅ አለብን?
ካርቦን-ነክ መጠጦች - የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቀጭን መሆን ከፈለግን መተው ካለብን የምግቦቻችን የመጀመሪያ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
አዎ ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ እብጠት ይመራሉ ፣ ግን ይህ የእነሱ ቁጥር ጉዳት አይደለም ፡፡ በጣም ደስ የማይል ነገር ቢኖር ለስላሳ መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ባዶ ካሎሪዎች ምንጭ ናቸው ፣ ይህም በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚጠቀሙትን የካሎሪ ብዛት ይጨምራሉ ፡፡
ውሃ - ስለ ውሃ ማውራት አያስፈልግም ማለት ይቻላል ፡፡ የሕይወት መሠረት ከመሆኑ በተጨማሪ ክብደትን ለመቀነስ የታለመ በደንብ የታቀደ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ጥቂት የመጠጥ ውሃዎች ጥቂት መቶ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይተካሉ ፡፡
የፍራፍሬ ጭማቂዎች - እንደ ካርቦናዊ መጠጦች እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች የበርካታ ካሎሪዎች ምንጭ ናቸው። በአማካይ በ 100 ሚሊ ሊት ወደ 45 ኪ.ሰ. በጣም ብዙ ባዶ ካሎሪዎችን ላለመጠቀም ፣ ግን ከፍሬው ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት ፣ ሙሉ በሙሉ የተፈጥሮ ምርቶችን መምረጥ ተመራጭ ነው።
ትኩስ ቸኮሌት - አብዛኛዎቹ ምግብ ቤቶች በሙቅ ቸኮሌት በክሬም እና በወተት ያቀርባሉ እንዲሁም ልክ እንደ ፈረንሣይ ጥብስ አገልግሎት ይሰጣሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ክሬሙን እና ወተቱን ይዝለሉ እና ከ 120 ካሎሪ ያልበለጠ እና ከ 14 ግራም ስብ ጋር ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ የሆነ ጣፋጭ ፣ ሞቅ ያለ መጠጥ ይኖርዎታል ፡፡
አረንጓዴ ሻይ - ክብደት ለመቀነስ ተፈጥሯዊ አነቃቂ አረንጓዴ ሻይ ነው ፡፡ የአረንጓዴ ሻይ ፍጆታ ጤናማ ልብ እና የፀረ-ቫይረስ ወኪሎችን ይሰጣል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንደ ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና የስብ ማቅለጥን በተደጋጋሚ ያፋጥናል። በአመጋገብ ወቅት በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ክብደትን ለመቀነስ በቀን 5 ብርጭቆዎች አስማታዊ ቁጥር እንደሆኑ ይናገራሉ ፡፡
የሚመከር:
የአመጋገብ ምግቦች ክብደትን መቀነስ ይከላከላሉ
ብዙውን ጊዜ በደንብ ለመብላት ባደረግነው ጥረት ለአንዳንድ የማስታወቂያ ዘዴዎች ሰለባ እንሆናለን ፡፡ እና ካሎሪዎችን እና ጎጂ ምግቦችን ለመቀነስ ባደረግነው ሙከራ በእውነቱ ተቃራኒውን ውጤት እናመጣለን ፡፡ የጤንነትን ዝና ለማግኘት የቻሉ ምግቦችን አንዳንድ ምሳሌዎችን ይመልከቱ ፣ ግን በባህሪያቸው ሳይሆን በአምራቾቻቸው የማስታወቂያ እንቅስቃሴ ምክንያት ፡፡ እርጎ እና የፍራፍሬ ወተት - ወተተኞቹ ያለምንም ጥርጥር ጣፋጭ ፣ በሚስቡ ማሸጊያዎች ውስጥ ፣ በምግብ መፍጨት ላይ እገዛ ያደርጋሉ ፣ ካልሲየም ይዘዋል እናም “በጣም ወሰን በሌለው መጠን ልንበላቸው እንችላለን” ፡፡ በእርግጥ እርጎ በጣም ብዙ ስብ ነው - አንድ ጥቅል 150 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ከስቦች በተጨማሪ ብዙ ስኳር ወይም ጣፋጮች ይዘዋል ፡፡ እና 0.
ተኪላ በመጠጣት ክብደትን መቀነስ የተፋጠነ ነው
ተኪላ መጠጣትዎ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ የአሜሪካ ኬሚካል ሶሳይቲ (ኤሲኤስ) ሳይንሳዊ ቡድን በአጋቬ ውስጥ ስኳርን ካጠና ከተወሰነ ጊዜ በፊት አረጋግጧል - የተኪላ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ፡፡ የእነሱ ሙከራ እንደሚያሳየው በዚህ ተክል ውስጥ ያሉት የስኳር ውህዶች በሰውነት ውስጥ ባሉ ሂደቶች ላይ በጣም አዎንታዊ ውጤት አላቸው ፡፡ ሆኖም ፣ አዎንታዊውን ጎን ብቻ ለመጠቀም ፣ ከመጠን በላይ ማለፍ የለብዎትም ተኪላ እና ከ 1 ኩባያ ያልበለጠ ይጠጡ ፡፡ በአሜሪካ ሀምሌ 24 በአሜሪካ ስለሚከበረው ርዕሱን እናሰፋ የተኪላ ቀን .
እንቁላል በሚመገቡበት ጊዜ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
በጣም የተሻሉ ነገሮች በትንሽ ፓኬጆች ይመጣሉ የሚለው ታዋቂ አገላለፅ ሙሉ በሙሉ ተፈጻሚ ይሆናል እንቁላሎቹን . በእያንዳንዱ እንቁላል ቅርፊት ስር ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፕሮቲን ፣ ጥሩ ስብ እና አስፈላጊ ቫይታሚኖች ይገኛሉ ፡፡ ምንም እንኳን እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እንቁላሎች ወደ ውፍረት እና የኮሌስትሮል ችግሮች ይመራሉ ተብሎ ይታሰብ የነበረ ቢሆንም ፣ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ባለሙያዎች እንደዚህ ያሉ አስተያየቶችን ይክዳሉ ፡፡ በቅርብ ዓመታት ውስጥ የተደረጉ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቁላሎች ለሰው ጤንነት የማይጎዱ ብቻ ሳይሆኑ እጅግ በጣም ጠቃሚዎች ናቸው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ባሉ ብዙ ሀገሮች ባህላዊው ቁርስ የግድ እንቁላልን ያካትታል ፡፡ በዝርዝር እንቁላሎች ለጤናማ አጥንት እና ጥርስ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ እንዲሁም በደም ውስ
በዶክተር ሊድሚላ ኢሚሎቫ መሠረት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በአገራችን ውስጥ ተወዳጅነትን ያተረፉትና ስማቸው ከሚጠራው ጋር የተቆራኘ ዶ / ር ሊድሚላ ኢሚሎቫ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ በእውነቱ የውስጥ ሕክምና ፣ የሩማቶሎጂ ፣ የልብ እና የጤና አጠባበቅ ልዩ ባለሙያ ነው ፡፡ እውነታው ግን በርካታ ታዋቂዎቻችን ያለ ምንም መድሃኒት ጣልቃ ገብነት ክብደታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንሱ ክሊኒኳዋ ዝነኛ ሆኗል ፡፡ የዶ / ር ሊድሚላ ኢሚሎቫ ምስጢር ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ በፍራፍሬ ፣ በሻይ እና በማር ፍጆታ ላይ በመመርኮዝ በፈጠረችው አመጋገብ ላይ ነው ፡፡ እና ምንም እንኳን ብዙዎች በእሷ የተቀመጠው አገዛዝ በጣም ጥብቅ ነው ብለው ቢያምኑም የተሻሻለ ራዕያቸውን በአይናቸው ካዩ በኋላ በፍጥነት ማጉረምረም ያቆማሉ ፡፡ ለዚያም ነው የዶክተር ሊድሚላ ኢሚሎቫ ተገቢ አመጋገብን በተመ
ክብደትን በከፍተኛ ፍጥነት መቀነስ ከፈለጉ ጠቃሚ ምክሮች
በደንብ የተቀረጸ አካል በቀናት ወይም በሳምንታት አይሳካም ፣ ግን በወራት ፣ በአመታት እንኳን አይሳካም ፡፡ ሆኖም ፣ ይዋል ይደር እንጂ በሕይወታቸው ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ተጨማሪ ፓውንድ እራሳቸውን በሚያገኙበት ሁኔታ ውስጥ እንዲቀመጡ ይደረጋል ፣ ይህም በከፍተኛ ፍጥነት ሊጠፋ ስለሚችል - ምክንያቱም የሠርጉ አለባበስ ከሠርጉ 2 ሳምንታት በፊት በማያውቁት ሁኔታ አይታሰርም ፣ አንድ አስፈላጊ ክስተት ከመድረሱ ትንሽ ቀደም ብሎ የእርስዎ ልብስ ይጠናከራል የሚወዱትን ቀሚስ ለቅርብ ጓደኛዎ ተሳትፎ ማድረግ አለብዎት ፡፡ አዎ ፣ እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች በህይወት ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ሲሆን ትክክለኛዎቹ እርምጃዎች ምን እንደሆኑ በጣም በማያውቁበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን የሚያገኙበት በእነሱ ውስጥ ነው ፡፡ በፍጥነት ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው
