2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ተኪላ መጠጣትዎ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ የአሜሪካ ኬሚካል ሶሳይቲ (ኤሲኤስ) ሳይንሳዊ ቡድን በአጋቬ ውስጥ ስኳርን ካጠና ከተወሰነ ጊዜ በፊት አረጋግጧል - የተኪላ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ፡፡
የእነሱ ሙከራ እንደሚያሳየው በዚህ ተክል ውስጥ ያሉት የስኳር ውህዶች በሰውነት ውስጥ ባሉ ሂደቶች ላይ በጣም አዎንታዊ ውጤት አላቸው ፡፡ ሆኖም ፣ አዎንታዊውን ጎን ብቻ ለመጠቀም ፣ ከመጠን በላይ ማለፍ የለብዎትም ተኪላ እና ከ 1 ኩባያ ያልበለጠ ይጠጡ ፡፡
በአሜሪካ ሀምሌ 24 በአሜሪካ ስለሚከበረው ርዕሱን እናሰፋ የተኪላ ቀን.
ጥሩ እና ጥራት ያለው አልኮሆል ሰውነት ከመጠን በላይ ስብን እና ካርቦሃይድሬትን በፍጥነት እና በቀላል እንዲያስወግድ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል። በተጨማሪም አንድ ኩባያ የተኪላ ኩባያ የኢንሱሊን ምርትን የሚያነቃቃ በመሆኑ በዚህም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
ጥናቱ እንደሚገልጸው የአጋቭ ስኳር ሰውነትን እንደሚጎዳ ከሚታየው የሸንኮራ አገዳ ወይም የስኳር ቢት ጋር ሊወዳደር አይችልም ፡፡ በአንጻሩ በሰውነት ውስጥ አንዴ አጋጌ ስኳር ለምግብነት ጥሩ የሆኑ እንደ ፋይበር መሰል ውህዶችን ይፈጥራል ፡፡
የአጋቭ ስኳር መብላት በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ እና GLP-1 በተባለው ሆርሞን አማካኝነት የኢንሱሊን መጠን እንደሚጨምር ተገንዝበናል ብለዋል ከተመራማሪዎቹ መካከል ዶ / ር መርሴዲስ ሎፔዝ ፡፡
GLP-1 ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥን እና የምግብ ፍላጎትን የሚቀንስ ሆርሞን ነው ፡፡ የተኪላ ፍጆታ ለአጋዌ አለርጂ ለሆኑ ሰዎች ብቻ ሊከለከል ይችላል ፡፡
ተመራማሪዎቹ ሀሳባቸውን ለማስረገጥ አይቤን በውኃቸው ላይ በመጨመር መደበኛ ምግብ ላይ አኖሩ ፡፡ ከዛም አይጦች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ዝቅተኛ እንደሆነ ተገነዘቡ ፡፡
ይህ በሌሎች የላቦራቶሪ አይጦች ውስጥ አልታየም ፣ በተለይም አመጋገባቸው እንደ አስፓርታይም ያሉ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ያካተተ ነበር ፡፡
ከማገዝ በተጨማሪ ክብደት መቀነስ ፣ መጠነኛ የሆነ መጠን ተኪላ እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ የምግብ መፍጨት ሂደቶችን ያሻሽላል ፡፡
የሚመከር:
የአመጋገብ ምግቦች ክብደትን መቀነስ ይከላከላሉ
ብዙውን ጊዜ በደንብ ለመብላት ባደረግነው ጥረት ለአንዳንድ የማስታወቂያ ዘዴዎች ሰለባ እንሆናለን ፡፡ እና ካሎሪዎችን እና ጎጂ ምግቦችን ለመቀነስ ባደረግነው ሙከራ በእውነቱ ተቃራኒውን ውጤት እናመጣለን ፡፡ የጤንነትን ዝና ለማግኘት የቻሉ ምግቦችን አንዳንድ ምሳሌዎችን ይመልከቱ ፣ ግን በባህሪያቸው ሳይሆን በአምራቾቻቸው የማስታወቂያ እንቅስቃሴ ምክንያት ፡፡ እርጎ እና የፍራፍሬ ወተት - ወተተኞቹ ያለምንም ጥርጥር ጣፋጭ ፣ በሚስቡ ማሸጊያዎች ውስጥ ፣ በምግብ መፍጨት ላይ እገዛ ያደርጋሉ ፣ ካልሲየም ይዘዋል እናም “በጣም ወሰን በሌለው መጠን ልንበላቸው እንችላለን” ፡፡ በእርግጥ እርጎ በጣም ብዙ ስብ ነው - አንድ ጥቅል 150 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ከስቦች በተጨማሪ ብዙ ስኳር ወይም ጣፋጮች ይዘዋል ፡፡ እና 0.
መጠጦች ክብደትን መቀነስ ይከላከላሉ
ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ለአንዳንድ ተመራጭ ምግቦች ሰለባ የሆነ ቋሚ ሀሳብ ይሆናል። ሆኖም ፣ እገዳዎች ሌላ ደስ የማይል ክፍል አለ - የአንዳንድ ተወዳጅ መጠጦችዎን ፍጆታ ማቆም። የዕለት ተዕለት ሕይወታችን አካል ስለሆኑ እና መስመራችንን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ከፈለግን የበለጠ ወይም ያነሰ ጠንቃቃ መሆን ስለሚኖርብን የተለያዩ መጠጦች ምን ማወቅ አለብን? ካርቦን-ነክ መጠጦች - የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቀጭን መሆን ከፈለግን መተው ካለብን የምግቦቻችን የመጀመሪያ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ አዎ ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ እብጠት ይመራሉ ፣ ግን ይህ የእነሱ ቁጥር ጉዳት አይደለም ፡፡ በጣም ደስ የማይል ነገር ቢኖር ለስላሳ መጠጦች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ባዶ ካሎሪዎች ምንጭ ናቸው ፣ ይህም በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚጠ
እንቁላል በሚመገቡበት ጊዜ ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
በጣም የተሻሉ ነገሮች በትንሽ ፓኬጆች ይመጣሉ የሚለው ታዋቂ አገላለፅ ሙሉ በሙሉ ተፈጻሚ ይሆናል እንቁላሎቹን . በእያንዳንዱ እንቁላል ቅርፊት ስር ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፕሮቲን ፣ ጥሩ ስብ እና አስፈላጊ ቫይታሚኖች ይገኛሉ ፡፡ ምንም እንኳን እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እንቁላሎች ወደ ውፍረት እና የኮሌስትሮል ችግሮች ይመራሉ ተብሎ ይታሰብ የነበረ ቢሆንም ፣ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ባለሙያዎች እንደዚህ ያሉ አስተያየቶችን ይክዳሉ ፡፡ በቅርብ ዓመታት ውስጥ የተደረጉ ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቁላሎች ለሰው ጤንነት የማይጎዱ ብቻ ሳይሆኑ እጅግ በጣም ጠቃሚዎች ናቸው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ባሉ ብዙ ሀገሮች ባህላዊው ቁርስ የግድ እንቁላልን ያካትታል ፡፡ በዝርዝር እንቁላሎች ለጤናማ አጥንት እና ጥርስ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ እንዲሁም በደም ውስ
በዶክተር ሊድሚላ ኢሚሎቫ መሠረት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በአገራችን ውስጥ ተወዳጅነትን ያተረፉትና ስማቸው ከሚጠራው ጋር የተቆራኘ ዶ / ር ሊድሚላ ኢሚሎቫ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ በእውነቱ የውስጥ ሕክምና ፣ የሩማቶሎጂ ፣ የልብ እና የጤና አጠባበቅ ልዩ ባለሙያ ነው ፡፡ እውነታው ግን በርካታ ታዋቂዎቻችን ያለ ምንም መድሃኒት ጣልቃ ገብነት ክብደታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚቀንሱ ክሊኒኳዋ ዝነኛ ሆኗል ፡፡ የዶ / ር ሊድሚላ ኢሚሎቫ ምስጢር ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተዳምሮ በፍራፍሬ ፣ በሻይ እና በማር ፍጆታ ላይ በመመርኮዝ በፈጠረችው አመጋገብ ላይ ነው ፡፡ እና ምንም እንኳን ብዙዎች በእሷ የተቀመጠው አገዛዝ በጣም ጥብቅ ነው ብለው ቢያምኑም የተሻሻለ ራዕያቸውን በአይናቸው ካዩ በኋላ በፍጥነት ማጉረምረም ያቆማሉ ፡፡ ለዚያም ነው የዶክተር ሊድሚላ ኢሚሎቫ ተገቢ አመጋገብን በተመ
ክብደትን በከፍተኛ ፍጥነት መቀነስ ከፈለጉ ጠቃሚ ምክሮች
በደንብ የተቀረጸ አካል በቀናት ወይም በሳምንታት አይሳካም ፣ ግን በወራት ፣ በአመታት እንኳን አይሳካም ፡፡ ሆኖም ፣ ይዋል ይደር እንጂ በሕይወታቸው ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ተጨማሪ ፓውንድ እራሳቸውን በሚያገኙበት ሁኔታ ውስጥ እንዲቀመጡ ይደረጋል ፣ ይህም በከፍተኛ ፍጥነት ሊጠፋ ስለሚችል - ምክንያቱም የሠርጉ አለባበስ ከሠርጉ 2 ሳምንታት በፊት በማያውቁት ሁኔታ አይታሰርም ፣ አንድ አስፈላጊ ክስተት ከመድረሱ ትንሽ ቀደም ብሎ የእርስዎ ልብስ ይጠናከራል የሚወዱትን ቀሚስ ለቅርብ ጓደኛዎ ተሳትፎ ማድረግ አለብዎት ፡፡ አዎ ፣ እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች በህይወት ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ሲሆን ትክክለኛዎቹ እርምጃዎች ምን እንደሆኑ በጣም በማያውቁበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን የሚያገኙበት በእነሱ ውስጥ ነው ፡፡ በፍጥነት ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው
