2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንድነው ይሄ በእግር መብላት እና በዚህ መንገድ ምን ምግብ ይበላል?
እንዲህ ያለው ምግብ ተለዋዋጭ የዕለት ተዕለት ሕይወት ያላቸው ፣ ሥራ የሚበዛባቸው እና ሁልጊዜም በችኮላ የሚበሉ ሰዎች ይበላሉ ፡፡ በእግር የሚበላው ምግብ ፈጣን ምግብ የሚባል ምግብ ዓይነት ነው ፡፡ ገና እ.ኤ.አ. በ 1940 ዎቹ እንደነበረው ጎጂ ነበር ፡፡ ይህንን የፈጣን ምግብ ፍቺ የሚሰጠው የማይክሮባዮሎጂ ባለሙያው ብዙ ካሎሪዎችን ፣ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን እና እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ አነስተኛ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ምግብ መሆኑን ያስረዳል ፡፡
በተጨማሪም ጥናት እንዳመለከተው ጎጂ ምግብ እንደ አደንዛዥ ዕፅ ከሚወጣው ጋር ተመሳሳይ ሱስ ያስከትላል። ጎጂ ንጥረ ነገሮች ጣፋጭ ናቸው እና ሱስ የሚያስይዙ የጣዕም ስሜቶችን ይፈጥራሉ። እነሱ ከመጠን በላይ ክብደት እና በርካታ የጤና ችግሮች ያስከትላሉ።
በጣም ከባድ የሆኑት ጉዳት ከፈጣን ምግብ?
1. በእግር የሚበላ ምግብ ከጎጂ ቅባቶች ጋር ይዘጋጃል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የሰባ አሲዶች ይዘት ያለው ማርጋሪን ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ለልብ ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል;
2. ከመጠን በላይ ውፍረት በቀጥታ ከፈጣን ምግብ ጋር ይዛመዳል እና በእግር መብላት. ይህ የሆነበት ምክንያት በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ በመሆኑ እና እንዲሁም በረሃብ እና በአጥጋቢነት ስሜት መካከል ያለውን ሚዛን ያዛባል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ያለማቋረጥ የሚበላ ሰው በአመጋገቡ ውስጥ ትክክለኛውን የመጠጣቱን ስሜት ያጣ እና ምግብን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ይወስዳል ፡፡
3. ይህ ዓይነቱ ምግብ በጣም ብዙ አደገኛ ቅባቶችን እና ስኳሮችን ይ containsል ፣ ይህም ከእፅ ሱሰኝነት ጋር የሚመሳሰል ወደ እነሱ ወደ ኬሚካዊ ጥገኛ ይመራቸዋል ፡፡ እሱን መተው ከባድ ነው ፣ እና አንዳንዴም የማይቻል ነው።
4. ይህ ዓይነቱ ምግብ ብዙውን ጊዜ ቁስለት ፣ ኮላይቲስ ፣ የጨጓራና ሌሎች የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥር የሰደደ ችግሮች ያስከትላል ተብሎ ይተቻል ፡፡ የእነዚህ የአመጋገብ ችግሮች ምክንያት ይህ ምግብ በሚመገብበት መንገድ ነው ፡፡ ይህ በፍጥነት ምግብ ምግብ ቤቶች ውስጥ ይደረጋል ፡፡ እነሱ ተጠርተዋል ምክንያቱም እዚያ በፍጥነት በእግር ይመገባሉ ፡፡ ምግብ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ከመግባቱ በፊት በበቂ ሁኔታ እንዲታኘክ እና እንዲሠራ አይደረግም ፣ ይህ ደግሞ በሚሠራው የአካል ክፍሎች እና ሥርዓቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
5. ፈጣን ምግብ በጣም መጥፎ ኮሌስትሮል ስላለው ፣ በስብ ፣ በካርቦሃይድሬት እና በፕሮቲኖች መካከል ሚዛናዊነት ስለሌለው እና ሁከቶቹ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ ፀጉርን ፣ ጥርስን እና ቆዳን እንኳን ይጎዳሉ ፡፡
6. ጎጂ ምግብ ብዙውን ጊዜ በካርቦን የተሞላ መጠጥ አብሮ ይጠጣል። ይህ የምግብ መፈጨቷን የበለጠ ያወሳስበዋል እና ከባድ እና ምቾት ያስከትላል ፡፡
7. በእግር ላይ ምግብ መመገብ ለልጁ አካል በጣም ጎጂ ነገር ነው ፡፡ ያልተመጣጠነ አመጋገብ በልጅነት ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፣ እንደ የሰውነት በሽታ የመከላከል እና የኢንዶክሪን ባሉ አስፈላጊ ስርዓቶች ውስጥ እክል ያስከትላል ፣ ስለሆነም በልጁ አጠቃላይ እድገት ላይ ፡፡
እኛ አሁንም እንዲህ ዓይነቱን ምግብ መግዛት እንችላለን እና ምን ያህል ጊዜ የጤና ችግር አያስከትልም?
እንደ ስነ-ምግብ አጥistsዎች ገለፃ በወር አንድ ጊዜ በእግር ለመብላት ፈጣን ምግብ ቤቶችን መጎብኘት ምንም ችግር የለውም ፡፡
በሰው ሰራሽ የተፈጠረ ጣፋጭ ምግብ ወይም በጠረጴዛ ላይ አስደሳች በሆነ ሁኔታ ውስጥ እና በፍጥነት ሳይመገቡ የመመገብ ደስታ - ይህ ሁሉም ሰው ለራሱ የሚያደርገው ምርጫ ነው።
የሚመከር:
በእግር መብላት የሚችሏቸው ጤናማ ምግቦች
ዋና ዋናዎቹን 6 ዕድሎች ሰብስበናል በእግር መብላት የሚችሏቸው ጤናማ ምግቦች . ሁሉም ወይ በጭራሽ ሥልጠና አይፈልጉም ወይም አነስተኛ ሥልጠና ይፈልጋሉ ፡፡ 1. ሙሴሊ ከኩሽናዎ ምቾት ውጭ ቢሆኑም እንኳ በቀላሉ ሊያዘጋጁት እና ሊበሉት ለሚችሉት ጤናማ ቁርስ ጥሩ ሀሳብ ፡፡ እነሱ በወተት ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ግን የግድ አይደለም ፡፡ ጥሬ አነስተኛ ሙስሊም በፍራፍሬ ሰላጣዎች ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፣ እና ለምን ያለ ምንም ምግብ አይበሉም ፡፡ ተፈጥሯዊው ሙስሊ የአንጀት ሥራን የሚያሻሽል ብዙ ፋይበርን ይይዛል ፣ እነሱ በትክክል ይሟላሉ እና ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህንን ምርት በቆሎ ቅርፊት ግራ አትጋቡ - እነዚህ የተለያዩ ምግቦች ናቸው ፡፡ 2.
በእግር መጓዝ ለጎጂ ምግቦች የምግብ ፍላጎት እንዳይኖር ይረዳል
ጣፋጮች አፍቃሪ ከሆኑ እና ከምናሌው ውስጥ ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ እንኳን የተደረጉ ሁሉም ሙከራዎች ስኬታማ ካልሆኑ በእግር ጉዞዎች እርሶዎ ለመስጠት ይሞክሩ ፡፡ ሩብ ሰዓት በእግር መጓዝ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው እና ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ጣፋጭ ፈተናዎች መገደብ ለማይችል በጣም ጠቃሚ ነው ሲል ሮይተርስ ዘግቧል ፡፡ ውጤቶቹ ከኦስትሪያ የመጡ ተመራማሪዎች ናቸው - ከኢንንስብሩክ ዩኒቨርሲቲ ፡፡ ለጥናቱ ተመራማሪዎቹ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን 47 ሰዎች በመተንተን ሁሉም በአማካይ 28 ዓመታቸው ነበር ፡፡ ፈቃደኛ ሠራተኞቹ ዱካውን ለ 15 ደቂቃዎች የመሮጥ ሥራ ነበራቸው ፣ ሳይንቲስቶቹም ፍጥነቱ የተሳታፊዎችን አላስደፈረም ፣ ነገር ግን አውቶቡሱን ለመያዝ በቂ ፍጥነት እንዳለው ገልፀዋል ፡፡ እነዚህ 15 ደቂቃዎች በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ
ሙቅ ከመብላት የሆድ ህመም
በሆድ ውስጥ የሚቃጠል ስሜት ለሚሰማቸው ብዙ ሰዎች ይህ ብዙውን ጊዜ ከተመገባቸው በኋላ ይከሰታል ፡፡ ቅመም የበዛበት ምግብ ብዙውን ጊዜ ተጠያቂ ነው ፡፡ ቅመም የበዛበት ምግብ በሆድ ውስጥ የሚቃጠል ስሜት እንዲፈጥር የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ለጀማሪዎች ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ከተመገቡ ፣ ከሆዳቸው ፣ ከሆዳቸው እና ከስቃያቸው በኋላ በሆድ ውስጥ እንደ ከባድ ስሜት ሊሰማቸው የሚችል የምግብ መፍጨት ችግርን ይጨምራሉ ፡፡ በኒው ዮርክ ታይምስ አንድ መጣጥፍ መሠረት ቅመም የበዛባቸው ምግቦች እንደ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አነቃቂዎች በመሆን ፣ የደም ዝውውርን በማሻሻል እና የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ በቂ ባልሆነ ማስረጃ ምክንያት ግለሰቦች በቅመም ለተያዙ ምግቦች የተለየ ምላሽ የሚሰጡበት ምክንያት አሁንም አከራካሪ ነው ፡፡ ብዙ
ዎልነስ ከመብላት አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ዎልነስ በከፍተኛ የአመጋገብ ይዘት ተሞልተዋል - 25 ግራም የለውዝ ለውዝ 123 ካሎሪ ይይዛል ፣ ይህም ሰውነታችን የኃይል ስሜት ይሰጠዋል ፡፡ ዋልኖት በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ሲሆን በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እርስዎ እንደማያምኑ ሁሉ እነሱም ሰውነታችንን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ዋልኖዎች በሰውነታችን ላይ በብዙ መንገዶች አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ ከእነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል ጥቂቶቹ ጥቃቅን ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ የሕክምና ክትትል ይፈልጋሉ ፡፡ ብዙ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በዎል ኖት አፍቃሪዎች የሚጠቀሙት አዘውትሮ በለውዝ ከፍተኛ የኃይል ይዘት የተነሳ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ዋልኖዎችን በብዛት በብዛት የሚጠቀሙ ከሆነ እና ሌሎች የሰቡትን ምግቦች ፍጆታ ሳይቆጣጠሩ ፣ አላስ
ሙዝ ከመብላት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች
በመላው ዓለም ይህ ጣፋጭ ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ፍራፍሬ በአስደናቂ ጣዕሙ እና አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች የታወቀ ነው ፡፡ ሙዝ በዓለም ላይ በስፋት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን በርካታ የፊዚዮሎጂና የአእምሮ ችግሮችን ለማስወገድ የሚረዱ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ፡፡ ግን እንደማንኛውም ነገር ፣ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች ጋር ፣ ጉዳቶችም አሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ በሚያሰቃይ ማይግሬን ጥቃቶች የሚያፍሩ ከሆነ ሙዝዎን በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ከማካተት መቆጠብ ይችላሉ ፡፡ በሙዝ ውስጥ የሚገኘው ቲራሚን ማይግሬን ራስ ምታት መንስኤ ነው ፡፡ ሃይፐርካላሚያ በደም ውስጥ ባለው ፖታስየም ውስጥ በብዛት የሚከሰት እና እንደ የልብ ምት መዛባት ፣ የማቅለሽለሽ እና መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ባሉ ምልክቶች ተለይቶ የሚታ
