2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙውን ጊዜ ክብደት የሚጨምሩባቸውን የተከለከሉ ጣፋጭ ምግቦችን መቃወም እንደማይችሉ ከተሰማዎት ዶፓሚን በሚባለው ሆርሞን የተከሰተ መሆኑን ማወቅ አለብዎት ፡፡
እሱ በአንጎል የተሠራ ኬሚካል ሲሆን ለአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ተጠያቂ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ፣ ደስ የሚል ስሜት በሚሰማዎት ቅጽበት እና ሁል ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ዶፓሚን በመለቀቁ አብሮ የሚሄድ ነው ፣ ሰውነትዎ የበለጠ እና የበለጠ ይፈልጋል ፡፡
ራስዎን ለማታለል ከሚሰጡት ዘዴዎች አንዱ በተከለከሉ አንዳንድ ጣፋጮች ውስጥ መመገብ ነው ፡፡ አለበለዚያ እርስዎ ቋሚ ሀሳብ የመሆን አደጋ ተጋርጦብዎታል ፡፡
ሳያስጌጡ ጣፋጭ ግን ጎጂ የሆኑ ምርቶችን በጭራሽ አይበሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቅባት ቺፕስ ላይ የወተት ሾርባን ይጨምሩበት ፣ በእዚያም በእጆችዎ ከመሳፈር ይልቅ እያንዳንዱን ቁራጭ ይቀልጣሉ ፡፡
በመጠባበቂያው ውስጥ ወይም በኩሽና ጠረጴዛው ላይ እርስዎን የሚጠብቁ ጣፋጭ እና ቅባታማ ፈተናዎችን አክሲዮን አይግዙ ፡፡ ይህ ምግብዎን ያወሳስበዋል እና ያለማቋረጥ ውጥረት ውስጥ ይሆናሉ።
ሌላ ዘዴ ደግሞ በኋላ ያለውን ጣዕም ማስወገድ ነው ፡፡ ልክ እንደበሉ ጥቂት ውሃ ይጠጡ ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ እና ከተቻለ በመድሃው ጥፍጥፍ ጥርስዎን ይቦርሹ ፡፡ ከረሜላ ከተመገቡ በኋላ ቀሪው ጣዕም በአፍዎ ውስጥ ከቀጠለ ፣ ይህ በጣም ከባድ ዕቃዎችን ላለመቀጠል ውሳኔዎን ያደርግልዎታል።
በዋና ዋና ምግቦች መካከል ጥቂት ምግቦችን በማካተት ዕለታዊ ምናሌዎን ያቅዱ ፡፡ እነዚህ ፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች - ትኩስ ወይም ደረቅ ፣ ሙሉ የእህል ቁርጥራጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዋና ምግቦች መካከል ሁለት ብርጭቆ ውሃ የመጠገብ ስሜትን ይጠብቃል ፡፡
ያ አመጋገብዎን እንዲገድቡ የማይረዳዎት ከሆነ ግንባርዎን በጣቶችዎ መታ ያድርጉ ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ይህ ይረዳል። የዓይንዎን እይታ እና ሀሳብዎን በእጅዎ ላይ ማተኮር ከመብላትዎ ያዘናጋዎታል ፡፡
አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት እንደሚፈልጉ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ወደ ውጭ ይሂዱ እና በእግር ይራመዱ ፡፡ ይህ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ መጨናነቅ የሚለውን ሀሳብ ያስወግዳል ፡፡
የአዝሙድና ወይም ቀረፋ መዓዛ ይተንፍሱ - ይህ በቀን ወደ 300 ካሎሪ ያነሱ እንዲበሉ ይረዳዎታል ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እነዚህ ሁለት መዓዛዎች የመመገብ ፍላጎትን ያፍኑታል ፡፡
ጠቃሚ ምርቶች ቆንጆ እና ደማቅ ቀለሞች መሆን አለባቸው. ጠረጴዛዎን በሚያማምሩ እና ጭማቂ በሆኑ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያጌጡ ፣ ለዓይን ደስ የሚያሰኙ የሚያምር ሰላጣዎችን ያዘጋጁ እና በዝቅተኛ የካሎሪ ሰሃኖች በብዛት ያፈስሱ ፡፡
የሚመከር:
በካሲያ ቀረፋ እና በሲሎን ቀረፋ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ሁላችንም እንወዳለን ቀረፋ ጥሩ መዓዛ በተለይም በገና. አንዳንድ አሉ ዓይነት ቀረፋ ፣ ግን ዛሬ በሁለት ላይ በዝርዝር እቆያለሁ እና ምን እንደ ሆነ እነግራችኋለሁ በሲሎን ቀረፋ እና በካሲያ መካከል ያለው ልዩነት . የሲሎን ቀረፋ ከካሲያ የበለጠ ይወዳል ፣ ተመራጭ እና አድናቆት አለው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የሲሎን ቀረፋ ከካሲያ ይልቅ እጅግ በጣም ለስላሳ እና ለስላሳ መዓዛ ስላለው እና የበለጠ ዋጋ ያላቸው ባህሪዎች ስላለው ነው ፡፡ ሲሎን ቀረፋም ይባላል እውነተኛ ቀረፋ .
ቀረፋ እና ብርቱካናማ ልጣጭ የምግብ ፍላጎትን ያድሳል
ይመኑ ወይም አያምኑም ፣ የምግብ ፍላጎት አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ ልናጣው የምንችለው በጣም “ተሰባሪ” ስሜት ሊሆን ይችላል ፡፡ ያለማቋረጥ በጭንቀት የምንዋጥ ፣ በበሽታ የምንሠቃይ ወይም የተወሰኑ መድኃኒቶችን የምንወስድ ከሆነ የመብላት ፍላጎት ማጣት ይከሰታል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ የምግብ ፍላጎት ማጣት ካጋጠምዎ ለመመገብ ፈቃደኛ ካልሆኑት የበለጠ አደገኛ ስለሚሆን በፍጥነት እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ እርምጃ ካልወሰዱ ለሰውነትዎ አስፈላጊ የሆኑ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አካልዎን የማጣት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት የመለየት እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ እነዚህን ጥቂት ምክሮች በመከተል በቀላሉ እና በደህና የምግብ ፍላጎትዎን መልሰው ማግኘት ይችላሉ ፡፡ 1.
አንድ ኪያር እና ውሃ አስማታዊ መጠጥ እንስሳዊውን የምግብ ፍላጎት ይቀንሰዋል
ኪያር በቪታሚኖች ኤ እና ሲ ውስጥ የበለፀገ አትክልት ነው ፣ በውስጡም አነስተኛ ማግኒዥየም እና ሲሊኮን ይ containsል ፡፡ 98% ውሃ እንደሚይዝ ይታወቃል ፡፡ ጥቅሞቹ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ መፈጨትን እና በተለይም ቅባቶችን እና ፕሮቲኖችን ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡ ሜታቦሊዝም ለተዛባ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የሆድ በሽታ ወይም የሆድ ድርቀት ካለብዎ ትኩስ ዱባዎችን ይመገቡ
አልፋልፋ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
ምንም እንኳን ብዙዎች አልፋፋ የሚለውን ቃል በከብቶች እና በፈረሶች አመጋገብ ውስጥ ከሚገኘው ተጨማሪ ምግብ ጋር ቢያያይዙም ፣ ይህ እፅዋት ተአምራዊ ኃይል እንዳለው ስታውቁ ትገረማላችሁ ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ለብዙ ሰዎች በመፈወስ ባህሪያቱ የታወቀ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ተወዳጅነትን ማጣት ጀመረ ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ ጋር ወደ ጊዜዎ እንወስድዎታለን እናም ቀደም ሲል በዘመናዊ ሳይንስ እውቅና ያገኙትን የአልፋፋ ልዩ ኃይል እናስተዋውቅዎ- - ምንም እንኳን አረቦቹ በጅምላ የተጠቀሙባቸው ሰዎች ቢሆኑም አልፋልፋ በጤንነቱ ምክንያት በ 4 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ቻይናውያን ፈሳሽ ከማቆየት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይጠቀሙበት እንደነበር የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ - ዛሬ አልፋፋ በአፈር ውስጥ በጣም ጥልቀት ስለ
ጎጂ የምግብ ግብር የቺፕስ እና የፓስተሮችን ክብደት ይቀንሰዋል
በጥቂት ቀናት ውስጥ ለህዝብ ጤና ግብር ፕሮጀክት ፣ የጤና ጥበቃ ሚኒስትር ፔታር ሞስኮቭ እና የወጣቶች እና ስፖርት ሚኒስትር ክራስን ክራሌቭ ሥራ ታትሟል ፡፡ ለጤናማ ትውልድ የመንግሥት ዘመቻ መጀመሩን አስታወቁ ፡፡ የፕሮጀክቱ ዓላማ አገሪቱ በአደገኛ ምግቦች ላይ ቀረጥ በመጨመር ጤናማ ልምዶች እንዲገነቡ ማበረታታት ነው ፡፡ እንደ ፈጣን ምግብ ፣ በጨው ፣ በስኳር ፣ በአጠባባቂዎች ፣ በጣፋጭ ምግቦች ፣ በኃይል እና በካርቦን የተያዙ መጠጦች ፣ ጣፋጮች እና ኬኮች ፣ ከረሜላ ፣ ማስቲካ ፣ ሎሊፕፕ እና ሌሎችም ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምርቶችን ሁሉ መገደብን ያጠቃልላል ፡፡ በአደገኛ ምግቦች ላይ ቀረጥ ቡልጋሪያን በኪሱ ውስጥ ይመታል ፡፡ ጤናማ ልምዶችን ለመገንባት ይህ ብቸኛው አማራጭ ነው ፡፡ ፕሮጀክቱ በሦስት አቅጣጫዎች ይሠራል - ጤናማ አመጋገብ ፣ ንቁ
