2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሰው አካል ውስጥ የብረት መከማቸት በሁለት መንገዶች ይፈጠራል ፡፡ የመጀመሪያው በምግብ በኩል ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ከተላለፈው ደም ነው ፡፡ ይህ ክምችት ታላሴሚያ ይባላል። ከመጠን በላይ ብረት ካልተወገደ እንደ ጉበት እና ልብ ያሉ አስፈላጊ የሰውነት አካላትን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
ብረት በምግብ ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በከፍተኛ መጠን የመመረዝ ችግር በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ማንኛውም ምግብ ከመጠን በላይ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብረት ስጋት ነው።
በደም ውስጥ ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ብረት ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች ለማድረስ ያስፈልጋል ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ሳይንቲስቶች ከፍ ያለ ብረት ለልብ ድካም ፣ ለስትሮክ ፣ ለአንዳንድ ኢንፌክሽኖች አልፎ ተርፎም ለካንሰር መንስኤ እንደሆነ ይገነዘባሉ ፡፡ በጣም መጥፎው ነገር ግን የሰው አካል ከመጠን በላይ ብረትን ለመልቀቅ የሚያግዝ ዘዴ አለመኖሩ ነው ፡፡
በጣም ጥቂት ሰዎች የበርገር ፣ የእንቁላል አስኳል እና ስቴካዎች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ሰውነትን በብረት እንደሚበዛ ይገነዘባሉ ፡፡ ጥሩ እና መጥፎ ስቦች ሊኖሩ እንደሚችሉ መታወቅ አለበት ፣ ግን ጥሩ ብረት የለም። የይዘቱ ተቀባይነት ያላቸው እና አደገኛ የሆኑ ደረጃዎች እንዳሉት ይናገራል ፡፡
በትንሽ መጠን ብረት አስፈላጊ ነው ፣ ግን በትላልቅ መጠኖች ለሕይወት አስጊ ነው ፡፡ ነፃ ነክ አምጭዎችን ማነቃቃትን የሚያበረታታ ሲሆን በልብ ህመም እና በአንጎል ውስጥ በአንጎል ውስጥ የደም ሥሮች ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
በብረት የበለፀጉ ምግቦች ቀይ ሥጋ ፣ አትክልቶች እንደ ቢት ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ ሌሎች እንደዚህ ያሉ ምግቦች እንቁላል ፣ የተወሰኑ የባህር ምግቦች ፣ ቶፉ ፣ ገብስ ፣ ሰሊጥ ናቸው ፡፡
ብዙ ብረትን የመመጠጥ ዋና የጎንዮሽ ጉዳቶች በሆድ ውስጥ ህመም እና ህመም ፣ እንዲሁም ብርድ ብርድ ማለት ፣ ማዞር ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ በእጆቻቸው ላይ መንቀጥቀጥ ፣ በአፍ ውስጥ የብረት ጣዕም ፣ የቆዳ ሽፍታ ፣ የመተንፈስ ችግር ናቸው ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ ብረት ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ትልቅ ሚና የሚጫወት ሲሆን እጥረቱ ወደ ደም ማነስ ይመራል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ከመጠን በላይ መውሰድ በሰውነት ላይ ጎጂ ውጤት አለው ፡፡
የአንድ ጤናማ ጎልማሳ አካል ከ3-4 ግራም ብረት ይ containsል ፣ 70% የሚሆነው በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ቀሪው 30% ደግሞ በሕብረ ሕዋሳቱ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡
የሚመከር:
ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸው ምግቦች
ጤናማ እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመኖር ሰውነታችን ሀይል የሚያስከፍሉን እና አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርቡ የተለያዩ ምግቦችን ይፈልጋል ፡፡ ምግብን በአራት ዋና ዋና ቡድኖች ማለትም ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ቅባቶችን እና ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መከፋፈል እንችላለን ፡፡ የካርቦሃይድሬት ቡድን ሁሉንም እህሎች ፣ ድንች ፣ በቆሎ ፣ ስኳር እና ጣፋጮች ያካትታል ፡፡ ምንም እንኳን ፍራፍሬዎች የተለዩ ቡድን ቢሆኑም አንዳንዶቹ ግን ከፍራፍሬዝ ከፍ ያሉ ናቸው ፣ ይህም ከመጠጣታቸው ጋር ጥንቃቄ ይጠይቃል ፡፡ በጣም አስፈላጊ የሆኑት የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች ለሰውነታችን ዋና የኃይል ምንጭ የሆኑት ስታርች እና ስኳሮች ናቸው ፡፡ በምግብ መፍጨት ወቅት ወደ ግሉኮስ ይከፋፈላሉ ስለሆነም አንጎልንና ማዕ
ፓርሲፕስ - አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው
ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ በአገራችን በጣም ተወዳጅ ባይሆንም ፣ ፓርሲፕ ጠረጴዛው ላይ ስንቀመጥ ለጤንነትም ሆነ ለመልካም የምግብ ፍላጎት የማይቆጠሩ ጥቅሞች ያሉት አትክልት ነው ፡፡ በጠረጴዛዎቻችን ላይ የጠፋው ተወዳጅነቱ የማይገለፅ ይመስላል ፣ ግን የማይመለስ ነው ፡፡ ፓርሲፕስ እጅግ ደስ የሚል ጣዕም አለው ፣ ለሰውነት ጠቃሚ ፋይበር ይሰጠዋል ፣ እጅግ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል እንዲሁም ስለሆነም ወገብዎን ቀጭን ሊያደርግ የሚችል የአመጋገብ ምርቶች ናቸው ፡፡ የካሮት ወንድም የሆነው 100 ግራም የካሮት ሥር 50 ካሎሪ ብቻ እና ምንም ስብ የለውም ፡፡ የኮሌስትሮል ይዘት 0 ሚሊግራም ነው ፣ 12 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 3 ግራም የአመጋገብ ፋይበር ፣ 3 ግራም ስኳር ፣ 1 ግራም ፕሮቲን ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ካልሲየም እና ብረት ይሰጣል ፡፡
በአመጋገብ እና በደም ስኳር መካከል ያለው ግንኙነት
የጤንነታችን ሁኔታ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድርበት ይታወቃል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን . ከፍ ያሉ ደረጃዎች ለስኳር ህመም ፣ ለልብ ችግሮች ፣ ለስትሮክ እና ለሌሎች አስከፊ ሁኔታዎች ስለሚዳረጉ ለሕይወት አስጊ እስከሚሆን ድረስ ለጤንነታችን አደገኛ ናቸው ፡፡ በተለይ የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን በተመለከተ የደም ስኳር መጠን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀደም ሲል የነበረው የስኳር በሽታ ጠንከር ያለ መድኃኒት ይፈልጋል ፣ ነገር ግን የቅድመ የስኳር በሽታ ሁኔታዎችን በተመጣጠነ ምግብ መመገብ ይቻላል ፡፡ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጠቃሚ ምርቶችን ለመምረጥ አንድ ምቹ መንገድ አለ ፡፡ እሱ glycemic ኢንዴክስ ይባላል ፡፡ እሱ ከ 0 እስከ 100 ቁጥሮች ያለው ሚዛን ነው። ምን ያህል ፈጣን እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ሊጨምር እንደሚችል
ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን እና ቡና ውስጥ ያለው ካፌይን
ሻይ እና ቡና መብላት በትኩረትም ሆነ በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አበረታች ውጤት እንዳለው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሆኖም ሻይ እና ቡና የሚያነቃቃ ሂደት በሚከናወንበት መንገድ መካከል ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ቡና ከሻይ የበለጠ ካፌይን ይ containsል የሚለው አስተሳሰብ የተሳሳተ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ካፌይን በሻይ እና ካፌይን በቡና ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ መካከል አንዳንድ አስፈላጊ ልዩነቶች እንዳሉ ተገነዘበ ፡፡ በሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን ቴይን ተብሎም ይጠራል ፡፡ አንድ አስደሳች ዝርዝር በቃሉ ሥርወ-ቃል ውስጥ መለኮታዊውን እና አምላክን የሚያካትት “ቴኦስ” የሚለውን የግሪክ ቃል ተሸልሟል ፡፡ ከዚህ አንፃር የሻይ መለኮታዊ ውጤት ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያ
በምግብ ውስጥ ያለው የአንቲባዮቲክ ይዘት በአሰቃቂ ሁኔታ እየጨመረ ነው
ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል እና የእንስሳትን እድገት ለማፋጠን አርሶ አደሮች በመደበኛነት ጤናማ የቤት እንስሳትን እንኳን ህክምናዊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፣ ማለትም - አንቲባዮቲክስ ፡፡ እነዚህ አንድ ጊዜ ገዳይ የሆኑ የባክቴሪያ በሽታዎችን ለማከም ጥቅም ላይ የዋሉት እነዚህ መድኃኒቶች በየጊዜው በፍራፍሬ ዛፎች ፣ ድንች እና ሌሎች እጽዋት ላይ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለመከላከል ይረጫሉ ፡፡ በአጭሩ የምንበላው ምግብ የሚመነጨው በከፍተኛ መጠን አንቲባዮቲክ መድኃኒቶች ሲሆን የመጨረሻው ምርት ቀሪ መጠኖቹን ይ containsል ይላል ንቁ ተጠቃሚዎች ሪፖርት ፡፡ አንቲባዮቲክን በምግብ ውስጥ ስለመጠቀም መረጃው አስገራሚ ነው ፡፡ እንደ ፔኒሲሊን ፣ ቴትራክሲን እና ኤሪትሮሚሲን ያሉ በመደበኛነት ለሕፃናት የሚሰጡ መድኃኒቶችን ጨምሮ እስከ
