2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ውፍረት ወረርሽኝ የሚያጋጥማቸው አሜሪካውያን ብቻ አይደሉም ፡፡ ልጆች እና ጎረምሶች በሚያስደነግጥ ፍጥነት ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ባለፉት 20 ዓመታት ዕድሜያቸው ከ 6 እስከ 11 ዓመት የሆኑ ሕፃናት ከመጠን በላይ ውፍረት በእጥፍ አድጓል ሲል የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል (ሲ.ዲ.ሲ) አኃዛዊ መረጃዎች ያሳያሉ ፡፡
አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያሳየው ከመጠን በላይ ክብደት እና የልጆች ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲፈጠር የሚያደርገውን ከመጠን በላይ የካሎሪ መጠንን ለመቀነስ ቀላል እና ውጤታማ መንገድ አለ ፡፡ መፍትሄው አዲስ መድሃኒት አይደለም - ከስኳር መጠጦች ይልቅ ብዙ ውሃ መጠጣት ብቻ ነው ፡፡
የጥናቱ ደራሲዎች ከኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት መደምደሚያ ይህ ነው ፡፡ በጥናቱ ውስጥ ልጆች እና ታዳጊዎች በሁለት የተለያዩ ቀናት መመገብ እና መጠጣት ምን እንደነበሩ ተንትነዋል ፡፡
ከዚያ ከ 2 እስከ 19 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት እና ጎረምሳዎች ለጠቅላላው የኃይል ፍጆታ ጣፋጭ መጠጦችን በውሃ መተካት ምን ማለት እንደሆነ ይሰላል ፡፡ ውጤቱ? ከስኳር መጠጦች ይልቅ የመጠጥ ውሃ በቀን በአማካይ ከ 235 በላይ ካሎሪዎችን ያስወግዳል ፡፡
ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ዶ / ር ጄ ክሌር ዋንግ ‹‹ እነዚህን ‹ፈሳሽ ካሎሪ› በካሎሪ-ነፃ መጠጦች በቤት እና በትምህርት ቤት መተካት የበለጠ ካሎሪዎችን ለማስወገድ እና የህፃናትን ከመጠን በላይ ውፍረት ለመከላከል ቁልፍ ስትራቴጂ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡ በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የጤና ፖሊሲ እና አስተዳደር እና የጥናቱ መሪ ደራሲ ፡፡
ዶክተር ዋንግ “ለልጆች እና ለጎረምሶች የበለጠ ንቁ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው” ብለዋል ፡፡ ነገር ግን ከእነዚህ ጣፋጭ መጠጦች ውስጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ከማያስፈልጋቸው በስተቀር በቀላሉ የማይፈልጉት የኃይል ሚዛንን ይመልሳል ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ተራ የ 15 ዓመት ልጅ በሶዳ ውስጥ የታሸጉትን ካሎሪዎች ለማቃጠል ለ 30 ደቂቃዎች በዝግታ መሮጥ ይኖርበታል ፡፡
ወደ 90% የሚሆኑት የአሜሪካ ሕፃናት እና ወጣቶች በአሁኑ ጊዜ በየቀኑ በየቀኑ ጣፋጭ መጠጦችን ይጠቀማሉ ፡፡ እነዚህም ለስላሳ መጠጦች ፣ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ቡጢዎች ፣ ጣፋጭ ሻይ ያካትታሉ ፡፡ በእነዚህ መጠጦች ውስጥ የሚገኙት ካሎሪዎች በጠቅላላው ለወጣቶች በየቀኑ ከሚወስዱት የኃይል መጠን 10% ወይም ከዚያ በላይ ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ በሌላ በኩል የጣፋጭ መጠጦችን መጠጥን ማስወገድ ወይም መቀነስ የሌሎችን ምግቦች እና መጠጦች ፍጆታ እንደ ካሳ አይጨምርም የሚል ዋስትና የለም ፡፡
በዕለት ተዕለት የኃይል ፍጆታ እና በየቀኑ የኃይል ወጪዎች መካከል ያለውን ክፍተት እንደ መዝጋት ያሉ የሕፃናትን ከመጠን በላይ ውፍረት መጨመር አቀራረቦችን መፈለግ ይጠይቃል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ለውጦች ለአጠቃላይ ህዝብ ከፍተኛ ጥቅም ሊያስገኙ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
