2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዎን ፣ በእውነቱ ስብን ከመዋጋት በተጨማሪ ለማቃጠል የሚረዱ ምግቦችም አሉ ፡፡
በእውነቱ ፣ የምንበላው ነገር ሁሉ ምግብን መለዋወጥን ያፋጥናል ፡፡ ሰውነት የሚበላው ምግብ መፍጨት ከመጀመሩ በፊት ብዙውን ጊዜ ከ30-40 ደቂቃዎች ይወስዳል ፡፡ ይህ ሂደት የተወሰነ ኃይል ያስከፍለዋል እንዲሁም ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፡፡ ስለሆነም በሚመገቡት ላይ በመመርኮዝ በምግብ መፍጨት ላይ በሚውጡት ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ለፕሮቲን መፈጨት እና ለመምጠጥ ሰውነት ካርቦሃይድሬትን ከመፍጨት እና ከመምጠጥ የበለጠ እስከ 25% የሚበልጥ ኃይል ይጠቀማል ፡፡ ለዚህ መምጠጥ ሰውነት አነስተኛውን ኃይል ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ስብ በጣም በዝግታ ይሞላል።
ከሌሎች ጋር ሲነፃፀር ሰውነትን የበለጠ ነዳጅ የሚያስከፍሉ ምግቦች መኖራቸውን በአመክንዮ ይከተላል ፡፡ አንዳንዶቹም “አሉታዊ ካሎሪዎችን” ያደርጋሉ ፡፡ ስብን ለማቃጠል ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ሰውነቱን በእውነቱ ከያዘው ይልቅ ለመፍጨት እና ለመምጠጥ የበለጠ ኃይል ያስከፍላሉ ፡፡ እዚህ አሉ
ፖም እነሱ ከፍተኛውን የ pectin መቶኛ ይይዛሉ - ከሚሟሟው ፋይበር ቡድን ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ፡፡ ስብን ያቃጥላል እንዲሁም “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል።
አፕል ኮምጣጤ. ሰውነታችን ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ኢንዛይሞችን ለማምረት ሃላፊነት ያላቸውን ጂኖች የማስቆጣት ችሎታ አለው ፡፡
ፒር እና ጣፋጭ ፔፐር ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፍሎቮኖይዶች ይይዛሉ ፣ እነሱም ቅባቶችን በማጥፋት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተፈጥሮ ዕፅዋት ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡
ነጭ ሽንኩርት ፡፡ በጣም በፍጥነት ስብን ከሚያቃጥሉት ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡ ፀረ-ባክቴሪያ ውጤት ያለው እና ኮሌስትሮልን እና "መጥፎ" ቅባቶችን ለመቀነስ የሚረዳውን አሊሲን ንጥረ ነገር ይ containsል ፡፡
ቲማቲም. በውስጣቸው ያለው ሊኮፔን ቀይ ቀለማቸውን የሚሰጥ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ነው ፡፡ አነስተኛ ምግብ ከተመገቡ በኋላ የጥጋብ ስሜት የመፍጠር አስደናቂ ንብረት አለው ፡፡ ይህ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል ፡፡
ካሮት. እነሱ እንድንጠግብ እና መብላታችንን እንድናቆም የሚያደርጉን ከባድ ምግብ ናቸው ፡፡ ለሳምንት ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት በአንድ ምግብ በመመገብ እስከ ግማሽ ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ ፡፡
ብርቱካን በውስጣቸው ያለው ፋይበር በፍጥነት “መጥፎ” ስብን በፍጥነት ለማቃጠል ስለሚረዳ ከብዙ ቫይታሚን ሲ በተጨማሪ ካሎሪዎችን የማቃጠል ችሎታ አላቸው ፡፡
ማንጎ በውስጡ ያለው ፋይበር ስብን ያቃጥላል ፣ እና ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ብቻ ይረዳል።
ስፒናች በውስጡ ብዙ ብረትን ይይዛል እንዲሁም ካሎሪ ሳይሆኑ ከፍተኛ የአመጋገብ ባህሪዎች አሉት ፡፡
ዝቅተኛ ቅባት ያለው ትኩስ እና እርጎ ፣ አይብ። በከፍተኛ የካልሲየም ደረጃዎች እና በተሻሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል እውነተኛ ግንኙነት አለ።
ኦትሜል እና ገብስ። በውስጣቸው ፋይበር በማገዝ የሚያበሳጭ የሆድ ስብን እና መወዛወዝን ለማስወገድ በጣም የተሻለው መንገድ ናቸው ፡፡
እንቁላል. በውስጣቸው በያዙት ፕሮቲኖች አማካኝነት ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ስብን ለማቅለጥ በተለያዩ መንገዶች ይረዳሉ ፡፡
ዎልነስ እና ለውዝ ፡፡ በውስጣቸው በጣም አስፈላጊዎቹ መጥፎዎቹን በመዋጋት “ጥሩ ቅባቶች” ናቸው። ከፋይበር እና ከፕሮቲን ጋር በመሆን በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን የኢንሱሊን ስሜታዊነት እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም በስብ ሱቆች ውስጥ መከማቸትን በማስወገድ ወደ ግሉኮስ በፍጥነት ለመምጠጥ ይመራዋል ፡፡
ተልባ ዘር። እነዚህ ዘሮች ከመጠን በላይ ስብን ለማቅለጥ በጣም ጠንካራ ከሆኑት የጦር መሳሪያዎች ውስጥ ናቸው ፣ ምክንያቱም ሊንጋናን ይይዛሉ ፡፡
ሳልሞን. ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ረሃብን ያስቀራሉ እንዲሁም የጥጋብ ስሜትን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት ይረዳሉ ፡፡
አረንጓዴ ሻይ. በውስጡ የያዘው ካቴኪን ንጥረ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) እንዲፋጠን እና በጉበት ውስጥ የስብ መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በደንብ ያጣምራል።
የሚመከር:
ቻርዶናይይን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
ቻርዶናይ በከፍተኛ አሲድነት እና በጣም ጥሩ መዓዛ እና ጣዕም ተለይቶ የሚታወቅ ጥሩ ወይን ነው። እንደ ሬንጅ እና አርቶኮክስ ያሉ በጣም ገር ከሆኑ ትኩስ አትክልቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ቻርዶናይ እንዲሁ በተሳካ ሁኔታ ከተለያዩ የቅባት ዓሦች ዓይነቶች ጋር ተጣምሯል ፣ የተጠበሰ ወይም በፎይል ከተጋገረ ፡፡ የተጠበሰ ሳልሞን ከሻርዶናይ ብርጭቆ ጋር ለማገልገል ተስማሚ ነው ፡፡ የዚህ ጥሩ መዓዛ ያለው የወይን ጠጅ እቅፍ አበባ እንዲሁም የተጣራ ጣዕም አፅንዖት ለመስጠት የምግብ ፍላጎትን እና ቀለል ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት ከሚጠቀሙባቸው የተለያዩ የባህር ምግቦች ዓይነቶች ጋር ያገለግሉት ፡፡ የባህር ምግቦችን በመጨመር ሰላጣዎች ከሻርዶናይ መዓዛ እና ጣዕም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ ፡፡ ቻርዶናይ ከብዙ ንጥረ ነገሮች ጋር እንዲሁም ከኦይስተ
ሮዝን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
በቀለም ጽጌረዳ ከቀይ ፣ እና ለመቅመስ - ወደ ነጭ ወይን ጠጅ ቅርብ ነው። በፈረንሳይ ውስጥ ሮዝ ተብሎ ይጠራል ፣ በአሜሪካ - ፍሎው እና በስፔን ሮሳዶ ፡፡ እነሱ ቢጠሩትም ሁሉም ሰው በዚህ ይስማማል ሮዝ ወይን ጠጅ ለሮማንቲክ እራት እንዲሁም ለወዳጅ ስብሰባዎች እና ለመደበኛ ዝግጅቶች ተስማሚ ነው ፡፡ እናም ሰኔ 9 ቀን ለሁለቱ ተስማሚ ጊዜ ነው ፣ ምክንያቱም ዛሬ ይከበራል የሮዜት ቀን .
ሰው ሰራሽ ምግቦች - የወደፊቱ ምግቦች?
የመጀመሪያው ሰው ሰራሽ በርገር ለንደን ውስጥ በተደረገ ሰልፍ ቀርቦ ተበላ ፡፡ የስጋ ቦል የተሠራው ሰው ሰራሽ በሆነ ሥጋ ሲሆን ፣ በላብራቶሪ ባደጉ የዛፍ ሴሎች የተዋቀረ ነው ፡፡ የፕሮጀክቱ መሪ የፊዚዮሎጂ ባለሙያው ማርክ ፖስት ሰው ሰራሽ ስጋውን መደበኛ መልክ እንዲሰጥ ለማድረግ በምግብ ማቅለሚያ ቀለም መቀባቱን ተናግረዋል ፡፡ ለወደፊቱ ማይጎግሎቢንን ለመፍጠር ታቅዷል ፣ ይህም ስጋውን የባህሪው ቀይ ቀለም ይሰጠዋል ፡፡ ፕሮፌሰር ማርክ ፖስት በኔዘርላንድስ በማስትሪሽ ዩኒቨርሲቲ የስጋ ቦልውን እንዴት እንደሠሩ በግል አስረድተዋል ፡፡ ሰው ሰራሽ የበርገር ሥጋ በቤተ ሙከራ ውስጥ ሊሠራ የሚችል ማስረጃ ነው ፣ ለወደፊቱ ደግሞ ለእርሻ ሥጋ ፣ ለአሳማ ወይም ለዶሮ አማራጭ ይሆናል ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚሉት ከሆነ ሰው ሰራሽ ሥ
ፒኖት ግሪስን ለማገልገል በምን ምግቦች እና ምግቦች
ወይኑ Pinot Gris ባሕርይ ጠንካራ የፍራፍሬ መዓዛ ፣ ትንሽ የማር ፍንጭ እና በጣም የበለፀገ ጣዕም አለው ፡፡ ፒኖት ግሪስ እጅግ በጣም ከሚታወቁ የወይን ጠጅዎች አንዱ ነው ፣ እነሱም በጣም ከባህላዊ መጠጦች አንዱ ናቸው ተብለው ከሚታሰቡት ፡፡ ፒኖት ግሪስ እስከ 8-10 ዲግሪ በሚደርስ የሙቀት መጠን ይቀዘቅዛል ፡፡ ፒኖት ግሪስ ከተለያዩ የዓሳ ዓይነቶች ፣ ከባህር ዓሳ እና ከዶሮ እርባታ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ይህ ወይን ከሁሉም ዓይነት የእንጉዳይ ምግቦች ጋር ሊቀርብ ይችላል ፣ እና ጥቅጥቅ ያለ ድስ ካለው ካላቸው ጋር ይደባለቃል። ፒኖት ግሪስ ጠንካራ መዓዛ እና ጣዕም ያለው እንደ ወይን ጠጅ እውቅና ያለው ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም የተጣራ እና የተጣራ ነው ፡፡ ይህ የወይን ጠጅ ከተለያዩ የዱር አእዋፍ ሥጋ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚ
ፒኖት ኑርን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
ምግብ እና ወይን ጠጅ የማጣመር መሰረታዊ መርህ የምርቶቹን ጣዕም ፣ እንዲሁም የወይኑን ጣዕም እና መዓዛ አፅንዖት መስጠት ነው ፡፡ ወይን ከምግብ መዓዛ እና ጣዕም አንፃር የበላይ መሆን የለበትም ፣ እና በተቃራኒው - ምግብ የወይን ጠጅ ጣዕምና መዓዛን ማፈን የለበትም ፡፡ ፒኖት ኑር ባህሪ ያለው የበለፀገ ጣዕምና መዓዛ አለው ፣ በጣም ቀለል ያለ የፍራፍሬ ቀለም አለው እና ከጥንታዊው የባህላዊ ወይኖች አንዱ በመባል ይታወቃል ፡፡ ፒኖት ኑር ከስጋ ምግቦች ጋር በተለይም ከከብት እና ከበግ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ይህ ጥሩ መዓዛ ያለው ወይን ከዱር አእዋፍ ሥጋ ጋር ለማገልገልም ተስማሚ ነው ፡፡ ፒኖት ኑር ከዳክ ሥጋ ጋር በማጣመር ፍጹም ነው - ከዳክ ጋር ለማገልገል በጣም ተስማሚ ከሆኑት ወይኖች አንዱ እንደሆነ ይታሰባል ፡፡ ፒኖት ኑር ከተ
