2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዛሬው ትልቁ ጥያቄ ነው ሳንባችንን እንዴት እንደምንከላከል ከሚገኙት ምርቶች ጋር? በትክክል ይብሉ! ሳንባዎች ጤናማ እንዲሆኑ የሚያግዙ ምግቦችን ዝርዝር ዶክተሮች አሰባስበዋል ፡፡ እነዚህ ምክሮች በተለይ ዛሬ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የሳንባ ጤናን ለመጠበቅ ከሁሉ የተሻለው መከላከያ በቂ እንቅልፍ ፣ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡
ከተለያዩ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን የሚከላከሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ብቻ የሚያካትቱ 10 ምርቶች እዚህ አሉ ፡፡ እነዚህ ለሳንባዎች ከፍተኛ ምግቦች ህይወታችንን የበለጠ ጣፋጭ እና ቆንጆ ያድርገን።
1. ፖም
ተጨማሪ ፖም ይበሉ! የቪታሚኖች ሲ ፣ ኢ እና ቤታ ካሮቲን ውስብስብነት መተንፈሻን ያመቻቻል ፣ የመተንፈሻ አካላት በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል እንዲሁም የሳንባ ተግባራትን ያሻሽላል ፡፡ ፖም በየቀኑ እና በብዛት በብዛት ይመገቡ ፣ ለእነሱ ምንም ዓይነት አለርጂ የለም ማለት ይቻላል ፡፡
2. ዎልነስ እና ዘይት ዓሳ
ዎልነስ ጠቃሚ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ በየቀኑ ጥቂት ዋልኖዎችን ብቻ የሚመገቡ ከሆነ የአስም በሽታ የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል (አሁንም ቢሆን ብዙ ፍሬዎችን መመገብ አይመከርም) ፡፡ በቅባት ዓሳ ግን እራስዎን መወሰን አይችሉም ፡፡ ማኬሬል ፣ ሳልሞን ፣ ሄሪንግ አዘውትረው ምግብ ያበስሉ እና ይበሉ እና ሳንባዎ እንደ ቆዳ ይሠራል ፡፡ እና በድንገት ከታመሙ በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳቸዋል ፡፡
3. ብሉቤሪ
ወቅታዊ ፍራፍሬዎች በአጠቃላይ ለሰውነት እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ግን ለ የሳንባ ጤናን መጠበቅ ብሉቤሪ በተለይ ዋጋ ያላቸው ናቸው ፡፡ የሳምባ ምችን ጨምሮ በመተንፈሻ አካላት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በሽታዎችን በንቃት በሚታገለው በቪታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት የታወቁ ናቸው ፡፡
4. ብሮኮሊ
በተለይም ምግብ ለሚመሳሰሉባቸው አካላት ጥሩ ምግቦች እንደሆኑ በሰፊው ይታመናል ፡፡ ዋልኑት ሌይ ለአንጎል ፣ ቲማቲም ለልብ ፣ ብሮኮሊ ለሳንባ ፡፡ እና እውነት ነው! ብሮኮሊ ብዙ ፎሊክ አሲድ ፣ ካሮቶይኖይዶች እና ቫይታሚን ሲ ይገኙበታል ፣ እነዚህም አብረው በውስጣቸው የውስጥ እብጠትን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ብሮኮሊ የሳንባዎች ምርጥ ጓደኛ ነው ፡፡
5. ትኩስ ቀይ በርበሬ
የቺሊ በርበሬ ሻይ ከተረጋገጠ የህዝብ መድሃኒት ጋር ሊወዳደር ይችላል - የባህር ባትሮን ሻይ እና ዝንጅብል ፡፡ ካፕሳይሲን የመተንፈሻ አካልን ሽፋን ይከላከላል ፣ ቤታ ካሮቲን ደግሞ የአስም በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ የቺሊ ቃሪያ እንኳን የሳንባ ካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፡፡
6. ዝንጅብል
እኛ ግን ዝንጅብልንም አንተውም ፡፡ ዝንጅብል የማፅዳት ሂደቱን በመደገፍ ሳንባን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ እናም አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች ብዙውን ጊዜ ዝንጅብልን ከዋና ዋናዎቹ አንዱ አድርገው ይቆጥሩታል ሳንባዎችን ለማጠናከር ምግቦች.
7. ሙዝ
ሙዝ ለመተንፈሻ አካሎቻችን ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነው ፖታስየም ከፍተኛ ነው ፡፡ በርካታ የሳይንስ ሊቃውንት ያደረጉት ጥናት እንደሚያሳየው የአንድ ሰው ምግብ በተለይም የሕፃን አመጋገብ በፖታስየም የበለፀጉ በቂ ምግቦች ካሉት የሳንባው አቅም የበለጠ ይሆናል እናም በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ፡፡ ስፒናች ፣ ድንች እና ባቄላ እንዲሁ በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡
8. ነጭ ሽንኩርት
ነጭ ሽንኩርት የመተንፈሻ አካልን ከመርዛማዎች ለማፅዳት እና የካሲኖጅንስን አሉታዊ ተፅእኖ ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ነጭ ሽንኩርት የፀረ-ተባይ መድሃኒቶች አሉት እና በሳንባዎች ውስጥም ጨምሮ እብጠትን ይቀንሰዋል ፡፡
9. ቲማቲም
ቲማቲሞች ፖታስየም እና ብዙ ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ በተጨማሪም የሊኮፔን መጋዘን ናቸው ፣ ይህም የመተንፈሻ አካልን አሠራር የሚያሻሽል ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ለቲማቲም ያለው ፍቅር ነው የሳንባ ጤና.
10. ቱርሜሪክ
ይህ ቅመም ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት ፣ ኃይለኛ የበሽታ መከላከያ እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አለው። መሬት ላይ turmeric በጣም ጥሩ ሳል መድኃኒት ነው።
እና ተጨማሪ - በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ! በአጠቃላይ ውሃ ለጠቅላላው ሰውነት ጤና ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፡፡ ውሃ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ ለማፋጠን ይረዳል የመተንፈሻ አካልን ማጽዳት ከተከማቹ ጎጂ ንጥረ ነገሮች እና የውስጥ መቆጣትን ይከላከላል ፡፡በቀን ቢያንስ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጡ እና ጤናማ ይሁኑ!
የሚመከር:
ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ከፍተኛ 12 ምግቦች
ስናወራ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ ፣ ስብን በጥብቅ ማስወገድ መፍትሄ አይሆንም። እንደ እንቁላል ፣ አይብ ፣ ወተት ያሉ ኮሌስትሮል የያዙትን ምግቦች እንኳን ከምናሌዎ ውስጥ ማግለል አያስፈልግዎትም ፡፡ ይህ ሁሉ ልከኝነት እና ሚዛናዊነት ያለው ጉዳይ ነው - እብጠትን የሚዋጉ በአመጋገቡ ውስጥ ገንቢ ምግቦችን ማዋሃድ ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ችግሩን ገና በልጅነቱ ይፈቱ ፡፡ ምርቶቹ ለ ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ በጣም የተለያዩ እና የተለያዩ አይነት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ሙሉ እህልን ፣ ዓሳን ፣ ደቃቅ ስጋዎችን እና ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጤናማ ቅባቶችን ያካትታሉ ፡፡ ኮሌስትሮልዎን ዝቅ ማድረግ አለብኝን?
ሁለቱም ፍራፍሬዎች ለሳንባዎች ተዓምር ናቸው
ትክክለኛ የሳንባ ተግባር ለጠቅላላው ሰውነት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በ በኩል ሳንባዎች ሁሉም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት እና ሴሎች ከኦክስጂን ጋር ይሰጣሉ ፡፡ የሳንባ ማጽዳት እንደ ማጨስ እና ከተበከለ አካባቢ ጋር ንክኪን የመሰሉ ጎጂ ልማዶችን በመተው እንዲሁም ንፅህናን በመጠበቅ ነው ፡፡ የመተንፈሻ አካልን በተደጋጋሚ ከሚመጡ ኢንፌክሽኖች እንዲሁም እንደ አስም ፣ ብሮንካይተስ እና ሌሎች ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመከላከል አቅምን ለማጠናከርም ጥረቶች ያስፈልጋሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ምግብ የመተንፈሻ አካልን ለማርከስ የሚረዳ.
ለሳንባዎች ምርጥ ምግቦች
በሽታዎች ፣ ሲጋራ ማጨስ እና ደካማ ሥነ ምህዳር በሳንባ ውስጥ የአክታ እና ንፋጭ እንዲከማች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ሆኖም ሳንባዎችን በንቃት ለማፅዳት እና የተለያዩ በሽታዎችን እድገት ለመከላከል የሚረዱ ምርቶች አሉ ፡፡ የተዘጋጀው አካል የተለያዩ በሽታዎችን በቀላሉ መቋቋም ይችላል ሲሉ ባለሙያዎች ያስረዳሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የእንቅልፍ ስርዓትን መከተል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በትክክል መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሲመጣም ለሳንባዎች ጠቃሚ ምግቦች ፣ እነዚህን ምርቶች በየቀኑ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ማካተት ያስፈልግዎታል። የወይራ ዘይት የሕብረ ሕዋሳትን ጉዳት ይከላከላል ፡፡ እንዲሁም ብሮኮሊ ፣ ዝንጅብል ፣ ሙሉ እህሎች እና ትኩስ ቃሪያዎች ችላ አይበሉ ፡፡ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዙ ምግቦች የሳንባ
ለሳንባዎች በጣም ጠቃሚ ምግቦች
የእርስዎ ከሆነ ሳንባዎች ጤናማ ናቸው ፣ ከዚያ እያንዳንዱ የሰውነትዎ ሴል ጤናማ ይሆናል የሳንባችን ተግባር ኦክስጅንን መውሰድ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከአየር ላይ ማጣራት ነው ፡፡ የሳንባዎች ጤና እንደ ሲጋራ ማጨስ እና ጎጂ ጭስ እጥረት እንዲሁም ጠቃሚ በሆኑ ጠቃሚ ልምዶች በተሻለ ይንከባከባል የሳንባ ምግቦች . አዎን ፣ በእርግጥ የተወሰኑ ምግቦች ጥሩ የሳንባ ተግባርን እና ዲታክስን ያበረታታሉ ፣ እና ከመጠን በላይ ንፋጭ ሳይኖር በተሻለ ሁኔታ ሊሰራ ይችላል። የዚህ በጣም አስፈላጊ የሰውነታችን አካል ጣፋጭ ጓደኞች መካከል- - አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች;
ብሮኮሊ ለሳንባዎች
እንደምናውቀው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለጤንነታችን በጣም ጥሩ ናቸው ፣ እና ከእነሱ ጋር በርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብሮኮሊ ከእነዚህ ጠቃሚ አትክልቶች መካከል አንዳንዶቹ ናቸው የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችን እንዲረዳ ውስጥ ባክቴሪያን ለመዋጋት ሳንባዎች . ለሳንባዎች የብሮኮሊ ጥቅሞች በአጠቃላይ ብሮኮሊ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ካለው ልዩ አትክልት ጋር እውነታው በአብዛኛው ሊብራራ የሚችለው ለሰውነታችን በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ ከባልቲሞር ዩኒቨርስቲ የተውጣጡ አሜሪካዊያን የሳይንስ ሊቃውንት የዚህ አይነቱ ጎመን ሌላ እጅግ ጠቃሚ ንብረት እንዳለው አገኙ ፡፡ በስርዓት እና በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውል በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በ
