2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፊደል እውነት ያ ነው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጠቃሚ ናቸው ለጤንነት. እነሱ የቫይታሚን ቦምቦች ናቸው ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ጎጂ ቅባቶችን አያካትቱም ፣ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም እናም ተፈጥሯዊ የምግብ ምንጭ ናቸው ፡፡
ሌላ ግንዛቤ አለ - ፍራፍሬዎች በጣም ብዙ ስኳር ይይዛሉ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ከምናሌው ውስጥ አይካተቱም ፡፡ የበለጠ ስታርች የያዙት ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ አይደሉም ፡፡ እናያለን የትኞቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ምንም ስኳር አይኖራቸውም በውስጣቸው ዘገምተኛ የስኳር ይዘት ካለው ሥር የሰደደ አስተሳሰብ በተቃራኒው ፡፡
ፓፓያ
በዚህ ፍሬ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ፓፓይን ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር የምግብ መፍጨት ሂደት ጥሩ ማነቃቂያ ነው ፡፡ በፓፓያ ውስጥ ያለው የሶዲየም ይዘት በጣም ዝቅተኛ በመሆኑ ፍሬውን የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር ጥሩ ተቆጣጣሪ ያደርገዋል ፡፡
ሰላጣ
የዚህ አትክልት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ፎሊክ አሲድ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብረት እና ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ኢ እና ኬ ናቸው ፡፡ የስኳር ይዘት ከ 100 ግራም የቅጠል ስብስብ ውስጥ 0.8 ግራም ብቻ ይ containsል ፣ ይህም ከስኳር ነፃ አረንጓዴ ሰላጣዎች ጥሩ ንጥረ ነገር ያደርገዋል ፡፡
አስፓራጉስ
ይህ ቅባቶች 0 ፐርሰንት እና ስኳር የማይገኙበት አስገራሚ አትክልት ነው ፡፡ ስለሆነም እነሱ ጥሩ መጠን ያላቸው ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኬ ያሉ በመሆናቸው ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ ተስማሚ ናቸው ስለሆነም ለተለያዩ የጤና ችግሮች ምግብ ሆነው ይመከራሉ ፡፡
የወይን ፍሬ
ይህ ፍሬ ዝነኛ የሆነው ቫይታሚን ሲ ከጉንፋን ጋር በሚደረገው ውጊያ ተስማሚ መሣሪያ ያደርገዋል ፡፡ ስቦች እና ስኳሮች በውስጡ ካሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ ስላልሆኑ ክብደትን ለመቀነስ በአመጋገቦች ውስጥ ተስማሚ ምግብ ነው ፡፡
ብሮኮሊ
ብሮኮሊ ስብን ባለመያዙ በጣም ተወዳጅ ነው ፣ ስኳር በአነስተኛ መጠን ነው ፣ ግን ፋይበር ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ ፣ ብረት እና ፎስፈረስ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ በውስጡም ሴሎችን በሃይል ኃይል እንዲሞሉ የሚያስችሉ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡
ቤትሮት
ለአትክልቱ ደማቅ ቀለም የሚሰጠው ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ቤታኒን ዋጋ ያለው ይዘት ብቻ አይደለም ፡፡ በፖታስየም ፣ በብረት እና በምግብ ፋይበር ይሞላል ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ያለው የስኳር ይዘት ዜሮ ነው እናም ይህ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ምግብ ያደርገዋል ፡፡
ተጨማሪ መረጃ ከፈለጉ ጽሑፋችንን ያለ ስኳር ያለ መመገብ 10 ጥቅሞችን ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
የሸንኮራ አገዳ ስኳር ከነጭ ስኳር ጤናማ አማራጭ ነው
ወደ ስኳር በሚመጣበት ጊዜ ነጭም ይሁን ቡናማም በተቻለ መጠን ለማስወገድ እንሞክራለን ፡፡ ግን ይህ ንጥረ ነገር ለብዙ ሺህ ዓመታት የሰዎች አመጋገቦች አካል ነው ፡፡ ስኳር ከሚታወቁ አሉታዊ ተፅእኖዎች በተጨማሪ በደንብ ባይታወቅም ጥቅሞች አሉት-በአጭር ጊዜ ውስጥ ኃይልን የሚሰጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ በ fructose የበለፀገ የበቆሎ ሽሮፕን መለዋወጥ ቀላል ነው ፣ እና የበለጠ ይሞላል ፣ ይህም በፍራፍሬዝ የበለፀገ ፣ የደም ግፊትን በትንሹ ከፍ ሊያደርግ ይችላል (በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥሩ ነገር ነው) እና ፀረ-ድብርት እምቅ አለው (አሁን ቸኮሌት የመንፈስ ጭንቀትን እንደሚፈውስ ማረጋገጫ አለን)። አንድ ሰው በየአመቱ በአማካይ 24 ኪሎ ግራም ስኳር እንደሚወስድ (በከፍተኛ ደረጃ በኢንዱስትሪ በበለጸጉ ሀገሮች ውስጥ ይህ መጠን ከፍ ያለ
የትኞቹ ፍራፍሬዎች አነስተኛውን ስኳር ይይዛሉ?
ያለምንም ጥርጥር ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ የፍራፍሬ ስኳሮችን ይይዛሉ - ፍሩክቶስ ፣ ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ቢኖር ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እና እንደዚህ ዓይነቱ የጎንዮሽ ጉዳት እምብዛም ያልተለመደ ቢሆንም እውነታው ግን እንደነሱ ጠቃሚዎች ፍራፍሬዎች ክብደት ለመቀነስ እንቅፋት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የመጠጥ ፍጆታ ለምሳሌ በስኳር ህመምተኞች መወገድ አለበት ፡፡ የምስራች ዜና - ሁሉም ፍራፍሬዎች እኩል አይደሉም
የትኞቹ ፍራፍሬዎች በጣም ስኳር ይይዛሉ
ፍራፍሬዎች ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው። እነሱ በሴሉሎስ ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ለሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ-ነገሮች (ኬሚካሎች) የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከብዙ ምግቦች በተለየ ፍራፍሬዎች በስኳር ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ የጥጋብ ስሜት እንዲሰማቸው የሚያደርጉ እና ስኳሩ በቀስታ እንዲገባ የሚረዱ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የኃይል ክፍያ ይቀበላል ፡፡ ለዘመናዊ ሰው አንድ ትልቅ ችግር ከመጠን በላይ ስኳር የመውሰዱ እውነታ ነው ፡፡ ጭንቀት ብዙ ሰዎች የነርቭ ስርዓታቸውን ለማረጋጋት የሚፈልጉትን የተለያዩ አይነት ጣፋጮች እንዲደርሱ ያደርጋቸዋል ፡፡ ግን ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ ወደ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች እና የብዙ በሽታዎች እድገት ያስከትላል ፡፡ ስለ ፍራፍሬዎች ፣ አንዳንዶቹ በ
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ተጨማሪ ስኳር አለ? እንዴት እንደሚገኝ እነሆ
ከሰዓት በኋላ አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት ሲመስለን በጣም ጥሩው አማራጭ የደረቀ ፍሬ ነው ፡፡ ዋፍ እና ቸኮሌት በደረቁ ፍራፍሬዎች ሊተኩ ይችላሉ - ቀናት ፣ በለስ ፣ አፕሪኮት ፣ አፕል ቺፕስ ፣ ወዘተ ፡፡ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎች በሌሉባቸው ወቅቶች የደረቁ ፍራፍሬዎች ጤናማ አመጋገብ መዳን ናቸው ፡፡ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማዘጋጀት ፣ ከጣፋጭ ምግቦች ወይም ከጨው ምግብ ጋር ለመደባለቅ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ በፍራፍሬዎቹ የኢንዱስትሪ ማድረቅ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ:
