2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንደ ዘፋኝ ስኬታማ ሥራን ያከናወነችው አስትሪሳ ቫኔሳ ዊሊያምስ አነስተኛ ክፍሎችን በመመገብ ከመጠን በላይ ክብደት ታጣለች ፣ ግን በቀን አምስት ጊዜ ፡፡
ቫኔሳ በየቀኑ ማለዳ ለሚያካሂደው የሮጫ ውድድር እና ለምትመገበው ልዩ መንገድ ውበቷን አላት።
በተከታታይ ከሚታዩት ኮከቦች መካከል የምትገኘው ሰማያዊ ዐይን ውበት ያለው ምግብ ቤት ውስጥ ሳለች እንኳን አስቀያሚው ቤቲ ”፣ በትንሽ ምግብ እንኳን የተሞሉ በሚመስሉ አነስተኛ የጣፋጭ ምግቦች ሳህኖች ውስጥ መቅረብ ትመርጣለች።
እንደ የግል የሥነ-ምግብ ባለሙያዋ ገለፃ አንድ ሰው በየጥቂት ሰዓቶች ሰውነቱን በምግብ ሲጭን ሜታቦሊዝም ፍጥነቱን ስለሚጨምር ካሎሪዎች በፍጥነት ይቃጠላሉ ፡፡
በተፈጥሮ ፣ ከአፍሪካ-አሜሪካዊው የመጀመሪያው የዓለም “ሚስ አሜሪካ” ምናሌ ውስጥ “የተከለከሉ” ኬኮች ፣ ከባድ ወጦች ፣ ሙሉ የወተት ተዋጽኦዎች እና ስኳር ይወገዳሉ ፡፡ ጃም ይፈቀዳል ፣ ግን በንጹህ ማር መልክ ብቻ ፡፡
እራት በተቻለ መጠን ጥቂት ካሎሪዎች እንዲኖሯት ውበቷ ብዙ የቀን ምናሌዋን እስከ ከሰዓት በኋላ እስከ አምስት ሰዓት ገደማ ድረስ ለመብላት ትሞክራለች ፡፡
ምስጢሯን ትገልፃለች "ይህ ከመተኛቴ በፊት የመጠጣቴን ሙሉ በሙሉ ያበላሸኛል" ትላለች ፡፡ ቫኔሳ በቀን ከ 1,300 ካሎሪ በላይ ላለመብላት ጠንቃቃ ናት ፡፡ እሱ አድካሚ ፎቶግራፎች ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ እሱ ራሱ ራሱ 200 ካሎሪዎችን ይፈቅዳል ፡፡
የተዋናይቷ ዕለታዊ ምናሌ ምን እንደሚመስል እነሆ
ቁርስ ሁለት ፓንኬኮች የተሟላ ዱቄት አንድ ግራም ስብ ሳይኖር በቴፍሎን መጥበሻ ውስጥ የተጠበሰ ፣ 2 የሻይ ማንኪያ ማር ወይም የፍራፍሬ ሽሮ ፣ 300 ሚሊ ብርቱካናማ ጭማቂ ፡፡ ለቁርስ ሌላ አማራጭ - ሙሉ በሙሉ የተከተፈ ቁራጭ ፣ በግልፅነት ከአመጋገብ ማርጋሪን ጋር ፣ በቴፍሎን መጥበሻ ውስጥ 2 የተከተፉ እንቁላሎች እና 300 ሚሊ ብርቱካናማ ጭማቂ ፡፡
ሁለተኛ ቁርስ: 28 ለውዝ ወይም 1 ትልቅ ፖም ፡፡
ምሳ200 ሚሊር የአትክልት ሾርባ እና 1 ሙሉ-ሙሉ ቁርጥራጭ ሳንድዊች ከአንድ የሞዛሬላ እና አንድ የቱርክ ጫጩት ጋር ፡፡ በምትኩ በትንሽ የበሰለ ሥጋ - ዶሮ ወይም የቱርክ ሥጋ አንድ ትልቅ የአትክልት ሰላጣ ማገልገል ይችላሉ ፡፡
መክሰስ30 ግራም የሙሉ ኩኪዎች ወይም 200 ግራም ትኩስ ፍሬዎች ፡፡
እራት አራት የእንፋሎት ብሩካሊ ጽጌረዳዎች እና 100 ግራም የባህር ምግብ ራቪዮሊ ፡፡ በምትኩ ፣ በአዳዲስ አትክልቶች በተጌጠ የተጠበሰ ሳልሞን ቁራጭ ላይ መመገብ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች በመመገብ ሰውነትዎ ለምን ደስተኛ ነው
ፋይበር ለምግብ መፍጨት ብቻ ሳይሆን ለሰው አጠቃላይ ጤንነትም በማይታመን ሁኔታ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ይደግፋሉ ፣ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ለሆድ እና ለኮሎን ይሰጣሉ ፣ ይህም ወደ ተለያዩ የጤና ጥቅሞች ያስገኛል ፡፡ አንዳንድ የፋይበር ዓይነቶች በተጨማሪም ክብደትን መቀነስ ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለመቀነስ እና የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ይችላሉ ፡፡ እና ያ ቃል በቃል በጥሩ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል ሰውነትዎን ያስደስታል .
በቀን ግማሽ ሊትር ቢራ የደም ግፊትን ይቀንሳል
ወቅቱ ምንም ይሁን ምን ፣ አልኮል በመጠኑ መጠጣት አለበት ፡፡ በበጋ ወቅት ግን ለብዙ ሰዎች ቀዝቃዛ ቢራ የማይከፍቱ እና የማይጠጡበት ቀን እምብዛም አይደለም ፡፡ በቀዝቃዛው ወራት የቢራ ምጣኔም በጨለማ ቢራ ይጠናቀቃል ፡፡ ደስታ ከመሆን በተጨማሪ በቀን ግማሽ ሊትር ቢራ መመገብ በቃል ይመከራል ፡፡ በመጠጥ ውስጥ ባለው ሲሊከን ምክንያት ቢራ አጥንትን ያጠናክራል ፡፡ በቀን አንድ ግማሽ ሊት ከሚያንፀባርቅ መጠጥ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ የሚባሉት በሚባሉት ደረጃዎች በ 1/3 ገደማ የልብ ችግሮች ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ ጥሩ የደም ቧንቧዎችን ከማጥበብ የሚጠብቀን ጥሩ ኮሌስትሮል ፡፡ ቢራ ለኩላሊት ጤናም ጥሩ ነው - የቢራ ፍጆታ የኩላሊት ጠጠር አደጋን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ የሚያብረቀርቅ መጠጥ ፎሊክ አሲድ እንዲሁም ቢ ቪታሚኖችን ይ c
በቀን 3 ኩባያ ቡና የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል
አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በቀን 3 ኩባያ ቡናዎች የጉበት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 50% ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ የቅርቡ ጥናት ደራሲ ዶ / ር ካርሎ ላ ቬቺያ ሚላን ውስጥ በሚገኘው የማሪዮ ነግሪ ፋርማኮሎጂካል ጥናት ተቋም ባልደረባ እንደተናገሩት ቡናዎቹ በሰው ጤና ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ያረጋግጣሉ ፡፡ ቡና በጣም ከተለመደው የጉበት ካንሰር ጋር በሚደረገው ውጊያ አስተማማኝ ረዳት ሊሆን ይችላል - ሄፓቶሴሉላር ካንሰርኖማ ፡፡ ተመራማሪዎቹ በ 1996 እና መስከረም 2012 መካከል የታተሙ መጣጥፎችን በድምሩ 3,153 ጉዳዮችን ያካተቱ ሜታ-ትንተና አካሂደዋል ፡፡ የመጀመሪያ ደረጃ የጉበት ካንሰር በሄፐታይተስ ቢ ክትባት ፣ የሄፐታይተስ ሲ ስርጭትን በመቆጣጠር እና የአልኮሆል ፍጆታን በመቀነስ መከላከል እንደሚቻ
ሳልማ ሃይክ በምን አገዛዝ ነው ክብደቷን የሚቀንሰው?
እጅግ በጣም ቀጭን ለመሆን በአሰቃቂ አመጋገቦች ከሚመገቡት ሴቶች መካከል ሳልማ ሃይክ አይደለችም ፡፡ እርሷ ሴትነቷን ትወዳለች እና የተመጣጠነ ምግብን ከከፊል ቁጥጥር ጋር ያጣምራል። ይህ በግልፅ ለሳልማ ምስል ያለምንም እንከን ይሠራል ፣ ምክንያቱም እሷ በሆሊውድ ውስጥ በጣም ከሚያታልሉ ሴቶች አንዷ ነች ፡፡ የላቲኖ ዲቫ ለምለም ጭኖች እና መቀመጫዎች እንዳሏት እንዲሁም በየቀኑ ሴሉቴልትን እንደምትዋጋ ትቀበላለች ፡፡ ግን ያ የአሳማ ሥጋ ከመብላት እና ቀይ የወይን ጠጅ ከመጠጣት አያግዳትም ፡፡ ክብደቷን መቀነስ እና ሰውነቷን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት በምትፈልግበት ጊዜ ሳልማ ሃይክ በኤሪክ ሄልምስ ቆሻሻ መጠጦች ቀዝቃዛ ክሊ Cleanን ትመካለች ፡፡ የተለያዩ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎችን ከኦርጋኒክ ምርቶች ትሞክራለች ፡፡ በዲሲክስ ምግብ ውስጥ ያለው
በቀን አንድ ቢራ ለልብ ድካም የመጋለጥ እድልን በ 25 በመቶ ይቀንሳል
በእርግጥ አንዳንድ ብልህ ሰው በመጪው የበጋ ሙቀት (ከመቼውም ጊዜ) ከቀዝቃዛ ቢራ የተሻለ ምንም ነገር እንደሌለ አንድ ጊዜ እና የሆነ ቦታ ተናግሯል ፡፡ እሱ ስህተት እንዳልሆነ ተገለጠ ፡፡ ከጣሊያኑ ኒውሮሎጂካል ኢንስቲትዩት ፖሲሊ የሳይንስ ሊቃውንት አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በቀን አንድ ቢራ የልብ ድካም እና ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ተጋላጭነትን በ 25 በመቶ ይቀንሳል ፡፡ ይሁን እንጂ ተመራማሪዎቹ እንደሚናገሩት ከመጠን በላይ የመጠጥ አወሳሰድ ተቃራኒ ውጤት አለው ፡፡ ቡድኑ በተጨማሪም ከቢራ በተጨማሪ አልኮልን የያዙ አብዛኛዎቹ የአልኮል መጠጦች በትንሽ መጠን ለልብ ጥሩ ናቸው ፡፡ በተለይም ለቢራ ጥሩው አማራጭ በቀን 550 ሚሊ ሊትር ነው ፡፡ በተጨማሪም ጥናት በሳምንት አንድ ጊዜ እንኳን ከ 45 በላይ ለሆ
