ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ቀላል መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ብዙ መንገዶች አሉ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማስወገድ እራስዎን በምግብ ሳይወስኑ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ሳያደርጉ።

ካሎሪን ለማቃጠል አንዳንድ አስደሳች እና ያልተለመዱ መንገዶች እነሆ-

1. በመታጠቢያው ውስጥ መዘመር እንደ ዘፈኑ መጠን እና በድምጽዎ ድምጽ ላይ በመመርኮዝ ተጨማሪ 10-20 kcal ያቃጥላል;

2. ለ 10 ደቂቃዎች መሳቅ ከ20-40 ኪ.ሲ.ን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

3. በንቃት ወሲብ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ 200 kcal ያህል እናቃጠላለን;

4. ጭንቅላቱን በግድግዳው ላይ ቢመቱ በሰዓት 150 ኪ.ሲ. አያድርጉ - በከባድ የአእምሮ መታወክ ካልተሰቃዩ በስተቀር ምንም ዋጋ የለውም ወይም ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ አይረዳዎትም ፡፡

5. ጥርስዎን በብሩሽ መቦረሽ በ 2 ደቂቃ ውስጥ 5.7 ኪ.ሲ. ጥሩ ንፅህና በመልክታችን ላይ ሌላ ጠቃሚ ውጤት እንዴት ሊኖረው እንደሚችል ለማሰብ ምክንያት ሊሆን እንደሚችል እነሆ ፡፡

6. ጋሪውን በመደብሩ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች መግፋት 100 ኪ.ሲ.ን ያቃጥላል ፡፡ ጋሪውን በጣም ከባድ ፣ የበለጠ ካሎሪዎች ያጣሉ. ይህ ምናልባት ከመጠን በላይ ጫና ከሚፈጥሩ አስቂኝ ጥሩ ገጽታዎች አንዱ ነው ፡፡

7. ቴሌቪዥን በማየት አንድ ሰዓት 65 ኪ.ሲ. ሆኖም ፣ በዚህ ዘዴ ላይ ብቻ አይመኑ ፣ ምክንያቱም እሱ የበለጠ ወደ መንቀሳቀስ ያስከትላል ፡፡

8. አንድን ሰው ለአንድ ሰዓት ካቀፍህ 70 ኪ.ሲ. ማቃጠል ትችላለህ ፡፡ በፈቃደኝነት ያቅፉ ፣ ግን ክብደትን ላለማጣት ፣ ግን እንደ ሁኔታው - ለፍቅር;

9. በመሳሙ ጥንካሬ ላይ በመመርኮዝ የአንድ ደቂቃ መሳም ከ2-4 kcal ያቃጥላል ፡፡ ከላይ በተጠቀሰው ንዑስ ክፍል ውስጥ እንደተናገርነው ለዚህ ዘዴ ተመሳሳይ ነው ፡፡

10. ተጨማሪ ካሎሪዎችን እናቃጠላለን ሴሊየሪ ስንመገብ ከምንበላው;

11. ውሻውን ለ 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ ፣ በአማካይ 100 ኪ.ሲ.

12. ከሙቀት ይልቅ በብርድ ጊዜ እያጠፋን ብዙ ካሎሪዎችን እናቃጠላለን ፡፡ በክረምቱ ወቅት ወደ መደብሩ እንኳን ብንወጣ የከረሜላ ጉልበት እናባክናል ሊባል ይችላል ፡፡

13. ማስቲካ ማኘክ በሰዓት ወደ 11 ኪ.ሲ. እንዲቃጠል ይረዳል ፡፡

14. በቀን እስከ 350 ኪ.ሲ. ማቃጠል ይችላሉ ወንበር ላይ ከቆሙ;

15. የኤስኤምኤስ መልዕክቶችን መፃፍ እና መላክ በሰዓት 40 kcal ያቃጥላል ፡፡ ምናልባት እኛ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ መልዕክቶችን ለመላክ ይህንን ደንብ ተግባራዊ ማድረግ እንችላለን;

16. ቀጥታ የምንበላ ከሆነ በአማካይ 65 ኪ.ግ ክብደት በሰዓት 132 kcal እናቃጠላለን ፡፡

17. ካይት ከበረሩ 80 kcal ማቃጠል ይችላሉ;

18. እርቃን ብትተኛ ፣ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ሰውነትዎን ለማሞቅ ተጨማሪ ካሎሪዎች ስለሚፈልጉ ከልብስ ጋር ከመተኛት ይልቅ ፡፡ ሆኖም ፣ የመረጡት ማንኛውም ነገር ፣ በመጀመሪያ ስለ እንቅልፍዎ ምቾት ያስቡ ፣ ምክንያቱም እሱ የሆርሞንን ሚዛን እና ፈጣን ሜታቦሊዝምንም ይነካል ፣

19. የሚመከረው የ 8 ሰዓታት እንቅልፍ 360 ካ.ካል ያቃጥላል;

በርግጥ ትችላለህ ምንም ሳያደርጉ ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ፣ ይህ ከመሠረታዊነትዎ (metabolism) ጋር ይዛመዳል።

ሆኖም ፣ እንደሚያውቁት ፣ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን በጣም በፍጥነት ያቃጥላል እናም ከተገቢ እና ጤናማ አመጋገብ ጋር ከተጣመረ በእውነቱ ውጤታማ ነው።