2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
ጥቁር ቸኮሌት ለብዙዎች ተወዳጅ ፈተና ነው ፣ ነገር ግን ለሥነ-ቃላቱ አስደሳች ከመሆኑ በተጨማሪ ለጤና በጣም ጥሩ ነው ፡፡
በዱሴልዶርፍ የዩኒቨርሲቲ ሆስፒታል ተመራማሪዎች ብዙ ፍላቫኖሎችን መውሰድ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታን በከፍተኛ ሁኔታ የሚያሻሽል እና ይበልጥ በትክክል ደግሞ የደም ሥሮች የመለጠጥ አቅምን ያጠናክራሉ ፡፡
ስለሆነም የደም ግፊት የመጋለጥ እድሉ ይቀንሳል ፡፡ ፍላቫኖል ቸኮሌት በሚሠራበት ኮኮዋ ውስጥ የተካተቱ ፀረ-ኦክሲደንቶች ናቸው ፡፡
በአመጋገቡ ውስጥ የፍላቫኖል መጠን መጨመር የ 10 ዓመት የልብ ህመም ተጋላጭነትን በ 31 በመቶ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታን በ 22 በመቶ ይቀንሳል ፡፡ ፖም ከጨለማ ቾኮሌት በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፍሌቫኖሎችን ይይዛል ፡፡
ሆኖም ፣ ያልታሸገ ካካዋ ዋጋ ያለው የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጭ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የቸኮሌት ጥቅሞችን ለመደሰት ፣ ከካካዎ ከፍተኛ መቶኛ ጋር አንዱን ይምረጡ ፡፡
ከደም ሥሮች በተጨማሪ ጥቁር ቸኮሌት ለስሜት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮች በአንጎል ውስጥ የሚገኙትን የአንጎርፊኖች መጠን ይጨምራሉ እናም ስሜትን በፍጥነት ያነሳሉ።
ጥቁር ቸኮሌት በጣም ዝቅተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ስላለው በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል - 23. ቸኮሌት እኛን ሙሉ ያደርገናል እናም ጎጂ የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎትን ያጨናንቃል ፡፡
ከጥቁር ቸኮሌት ጥቅሞች መካከል የተሻሻለ ትኩረት ፣ ቆዳን ከጎጂ የፀሐይ ጨረር መከላከል ፣ የአይን ጤናን ማሻሻል እና ከመጠን በላይ ስብን ለመዋጋት እገዛ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ጥቁር ቸኮሌት - ማወቅ ያለብን
ቸኮሌት - ቃሉ ራሱ ጣዕም ተቀባይዎችን ብቻ ሳይሆን በንቃተ-ህሊና ላይም ለሚሰራ የምግብ ምርት አይነት አስገራሚ ማህበራትን ያስነሳል ፡፡ በከባድ ጭንቀት ውስጥ እኛ ማጽናኛ ሊያመጣልን ወደ አንድ የቸኮሌት አሞሌ ደርሰናል ፡፡ ያለገደብ ብዙ ደግ እና የፍቅር ምልክቶች እንዲሁ ከቸኮሌት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ለወጣቶች እና ለአዋቂዎች ያለው ጣፋጭ ፈተናም እንዲሁ ለጤንነት እና በተለይም ለቁጥር አስጊ ነው ተብሎ የታሰበ ነው ፡፡ በብዙ ክሊኮች እና ክሶች ግራ መጋባት መካከል ቸኮሌት ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣምም ነው የሚል አመለካከት ለጤንነት ጠቃሚ .
ጥቁር ቸኮሌት ምን ያህል ጠቃሚ ነው
ቸኮሌት በሚለው ቃል በአፋጣኝ የተወሰነ የቸኮሌት ቁራጭ ማግኘት እንፈልጋለን ፡፡ ወዲያውኑ የእኛን ጣዕም እንነቃለን ፡፡ ይህ ለወጣቶች እና ለአዋቂዎች በጣም ከሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ አንድ የቸኮሌት መጠጥ ከበላን በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል ፡፡ ይህ በያዙት በአብዛኛዎቹ ካሎሪዎች ምክንያት ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ካሎሪን በመውሰዳቸው በጭራሽ የማይደሰቱ ሰዎች አሉ አንድ ቁራጭ ጥሩ ቸኮሌት .
ጥቁር ቸኮሌት የተረጋገጡ 7 የጤና ጠቀሜታዎች
ጥቁር ቸኮሌት በጤንነታችን ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በፕላኔቷ ላይ ካሉ እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጮች አንዱ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥቁር ቸኮሌት ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም የልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ እዚህ ጥቁር ቸኮሌት 7 የጤና ጥቅሞች : 1. በጣም ገንቢ ነው ጥራት ከተመገቡ ጥቁር ቸኮሌት ከፍ ባለ የካካዎ ይዘት በእውነቱ በጣም ገንቢ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ ምክንያቱ - በውስጡ የሚሟሟ ፋይበር እና ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ በ 100 ግራም ጥቁር ቸኮሌት ባር ውስጥ ከ 70-85% ኮኮዋ ጋር 11 ግራም ፋይበር ፣ ብዙ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ግን ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ እና ሴሊኒየም ይገኛሉ ፡፡ ነገር ግን በእነዚህ 100 ግ
ጥቁር ቸኮሌት ከስኳር በሽታ ይከላከላል
ቸኮሌት በጣም ተወዳጅ ከሆኑ እና ስለሆነም በጣም ከሚመረጡ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጣዕሙ ብቻ ሳይሆን በወጣት እና በአዛውንት እንዲሁ እንዲመኘው ያደርገዋል ፡፡ በእርግጥ ፣ ቸኮሌት መመገብ ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ያነሳል ፣ የተረጋጋ እና ዘና እንዲሉ ያደርግዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጣፋጭ ፈተናው ብዙ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ንጥረ ነገሮችን - ካፌይን እና ቴዎብሮሚን ስላለው ነው ፡፡ ቾኮሌት የነርቮችዎን ስርዓት ያፋጥናል ፣ እና ቲቦሮሚን ሰውነትዎን ጥሩ ስሜት እንዲፈጥሩ የሚያደርጓቸውን ኢንሮፊን እንዲለቁ ያነቃቃል ፡፡ ቸኮሌት “ደስተኛ” ሆርሞኖችን ለማምረት ከማገዝ በተጨማሪ በምግብ ባለሞያዎች እንደ ጤናማ ምግብ እየተመከረ ይገኛል ፡፡ ዋናው ንጥረ ነገር የሆነው ካካዋ እንደ ፍኖል እና ፍሌቨኖይስ ያሉ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን
በነጭ እና ጥቁር ቸኮሌት መካከል ልዩነት
መቼ አንድ ሰው ስለ ቸኮሌት ማውራት ፣ ስለሱ መጥፎ ቃል ለመናገር ዓይነት ከባድ ነው ፡፡ በእርግጥ ከመጠን በላይ ካልወሰዱ እውነተኛ ቸኮሌት ለሰውነት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ቸኮሌት እንደ ቀይ የወይን ጠጅ ባዮፍላቮኖይድ የበለፀገ ሲሆን እነዚህም ለጤንነት ጠቃሚ የሆኑ የዕፅዋት ጥቃቅን ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ እነሱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ይደግፋሉ ፣ ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ጥቅሞችን ይሰጣሉ አልፎ ተርፎም አንዳንድ አደገኛ ነገሮችን ይከላከላሉ ፡፡ ይህ ጣፋጭ ፈተና ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትንም የያዘ ሲሆን ቅባቶች ወደ መጥፎ የኤል ዲ ኤል ኮሌስትሮል ዝቅተኛ እንደሆኑ ተገልጻል ፡፡ ቸኮሌት ውጥረትን ለማስታገስ እና ስሜትን ለማሻሻል ችሎታ አለው ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ጥቅሞች ለጨለማ እና ለነጭ ቾኮሌት ተመሳሳይ
