2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አጻጻፍ እድገትን ለማሳደግ ምንም ማዳበሪያ ሳይጠቀም የሚበቅል የስንዴ ዓይነት ነው ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ለመምጠጥ እና ችላ ሊባል የማይገባ በጣም ንፁህ ምርት ያደርገዋል ፡፡
ፊደሉ በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ በአመጋገቦች ወቅት ለመጠቀም እጅግ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡
ዛሬ ጥቅም ላይ ከሚውለው ስንዴ ጋር ሲነፃፀር የፊደል አጻጻፍ ቢያንስ ሁለት እጥፍ የሚበልጡ ቫይታሚኖች እና አልሚ ምግቦች አሉት ፡፡ በተጨማሪም በዚንክ እና በፕሮቲን እጅግ የበለፀገ ነው ፣ እና ግሉተን በጣም ትንሽ ነው።
አንድ የተሟላ የተከተፈ ዳቦ አንድ ቁራጭ ከ 38 ግራም ያልበለጠ ዱቄት ይ containsል ፣ ይህ መጠን ለሰውነት ከሚመለከተው የዕለት ተእለት መግቢያ (አርዲኤ) እና 7 በመቶ ለሴቶች 8% ፋይበር ይሰጣል ፡፡
ምግብዎ በሙሉ እህሎች በሚያገኙት ፋይበር የበለፀገ ከሆነ ይህ የደም ግፊት እና የካርዲዮቫስኩላር ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል ፡፡ የተጻፈ ዱቄት ያልተመረዘ ስብን 1.26 ግራም ብቻ ይይዛል ፡፡
በተጨማሪም ፊደል የተጻፈ እንዲሁም በጣም ጥሩ የዚንክ ምንጭ ነው - አንድ የተቆራረጠ ዳቦ 1.3 ሚ.ግ ዚንክ ወይም 16% ኦ.ፒ. ለሴቶች እና 11.7% ለወንዶች ይ containsል ፡፡ የዚንክ መመገብ ጤናማ የነርቭ ሥርዓትን ለማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው - የእሱ እጥረት የነርቭ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ለማስታወስ የሚያስከትሉ ውጤቶች ሊኖሩ ይችላሉ - በሰውነት ውስጥ ያሉ የዚንክ እጥረት አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በትኩረት ጉድለት ከመጠን በላይ የመነካካት (ሲንድሮም) በሽታ አለ ፡፡
የተጻፈ ዱቄት በቪታሚኖች ውስጥም የበለፀገ ነው - አንድ የተሟላ ዳቦ አንድ ቁራጭ 3.2 ሚ.ግ ቪታሚን ቢ 3 ይ,ል ፣ ይህም ለወንዶች ከኦዴፓ 20% እና ለሴቶች 23% ነው ፡፡ ቫይታሚን ቢ 3 ናያሲን ተብሎም ይጠራል - ጥሩ የነርቭ ሥርዓትን ተግባር ለማቆየትም አስፈላጊ ነው ፡፡
የፊደል አጻጻፍ ዱቄት እንዲሁ በሪቦፍላቪን ወይም በቫይታሚን ቢ 2 የበለፀገ ነው - የሪቦፍላቪን እና የኒያሲን ውህደት ዓይኖችን ከዓይን ሞራ ግርዶሽ ይጠብቃል ፡፡ አንድ የተከተፈ ዳቦ አንድ አስደናቂ 0.87 ሚ.ግ ቪታሚን ቢ 2 ይ,ል ፣ ይህም ከኦ.ዲ.ፒ. 72 በመቶ ለወንዶች እና 79 በመቶ ለሴቶች ነው ፡፡
የሚመከር:
የፊደል አጻጻፍ
የፊደል አጻጻፍ / ትሪቲኩም ስፔል / በቡልጋሪያ ውስጥ ደንከልል ተብሎ የሚጠራ የጥንት ስንዴ ዓይነት ነው ፡፡ አጻጻፍ ከጥንት ጀምሮ የሚታወቅ ሲሆን “የፈርዖኖች ስንዴ” ተብሎ ይጠራል ፡፡ ከስፔሉ ጋር የተዛመዱ እጅግ ዋጋ ያላቸው ጥንታዊ ቅርስ ግኝቶች ከአውሮፓ የመጡ ናቸው ፡፡ በደቡብ ካውካሰስ ከክርስቶስ ልደት በፊት ከአምስተኛው ሺህ ዓመት ጀምሮ የተጻፉ የፊደል ግድፈቶች አሉ ፡፡ ከክርስቶስ ልደት በፊት 2500-1700 ባለው ጊዜ ውስጥ ፡፡ የፊደል አጻጻፍ በመላው መካከለኛው አውሮፓ ተስፋፍቷል ፡፡ በብረት ዘመን ፣ በስዊዘርላንድ እና በሰሜን ጀርመን እንዲሁም በብሪታንያ ባሕረ-ምድር ሰሜናዊ ክፍሎች ውስጥ የፊደል አጻጻፍ ዋና የስንዴ ዓይነት ነበር። የፊደል አጻጻፍ ወደ አሜሪካ የመጣው በ 19 ኛው ክፍለዘመን መጨረሻ ላይ ብቻ ነበር ፡፡ በ 2
ለተሻለ ማህደረ ትውስታ ቅመሞች
የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ እና የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ በርካታ ቅመሞች አሉ ፡፡ የሀገረሰብ መድሃኒቶች ለጤንነታችን ተጨማሪ ጥቅሞችን ስለሚያመጡ ከማንኛውም ክኒን የበለጠ ትኩረትን ለማሻሻል እፅዋትን ወይም ቅመሞችን መጠቀሙ በጣም የተሻለ ነው ፡፡ ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው ቅመሞች እነሆ - የሮዝሜሪ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች በአንጎል ውስጥ በነጻ ሥር ነክዎች ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ይመለከታሉ ፡፡ እፅዋቱ በእውነቱ አንጎልን ከአልዛይመር በሽታ እንዲሁም ከስትሮክ የሚከላከለውን ካርኖሲክ አሲድ ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ጥሩ መዓዛ ያለው ሣርና ቅመም የአንጎል ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም የአንጎል ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል ፡፡ - ሬገን - ይህ ቅመም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ክምችት ምክንያት የሚከሰቱትን
ጥሩ ማህደረ ትውስታ ከባሲል ጋር ይመጣል
ባሲል ያለእነዚህ ቅመሞች መካከል እኛ የሜድትራንያን ምግብ በተለይም የጣሊያንን መገመት የማንችልባቸው ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ቅመም በመካከለኛው ምስራቅ እና በእስያ የተገኘ ቢሆንም ዛሬ ግን ልዩ ከሆነው የጣሊያን ፔስቶ ስስ ዝግጅት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ፒሳ እና ፓስታ እንዲሁም ሁሉንም አይነት ትኩስ ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡ ባሲል በዋጋ ሊተመን የማይችል ቅመም ከመሆን ባሻገር የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና አቅመ ቢስነትን እንኳን ለመፈወስ የታወቀ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ባዝልን በማግኘት እንዴት እንደምናሳይዎት እንዲሁም ጥሩ ማህደረ ትውስታን ማግኘት ይችላሉ- - ባሲል አብረዋቸው ለተዘጋጁት ምግቦች አስገራሚ ጣዕም ቢሰጥም የማስታወስ እና የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ያለውን ችሎታ ለመጠቀም ከፈለጉ መዓዛውን ለመተንፈስ ብቻ በቂ
ለጤነኛ ጉበት እና ለጥሩ ማህደረ ትውስታ ፎስፎሊፕይድ ያላቸው ምግቦች
ለመጀመርያ ግዜ ፎስፖሊፒዶች (እ.ኤ.አ.) እ.ኤ.አ. በታህሳስ 1939 ተለያዩ። የእነሱ ምንጭ አኩሪ አተር ነው። በሰውነት ውስጥ ያለው የፎስፕሊፕላይዶች ዋና እንቅስቃሴ የተጎዱትን የሕዋስ አሠራሮች መልሶ ከማቋቋም ጋር የተቆራኘ ሲሆን በዚህ ምክንያት የሕዋሳትን ሙሉ በሙሉ ማበላሸት ይከላከላል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በስፋት የተስተዋሉት ዝግጅቶች በነፃ ፎስፎሊፕስ ጥንቅር ውስጥ በመኖራቸው ምክንያት የሕክምና ውጤታቸውን በትክክል ያሳያሉ ፡፡ እንደ አጋጣሚ ሆኖ ሌሲቲን እንዲሁ የዚህ የሊፕቲድ ቡድን ነው ፡፡ ከፍተኛው የፎስፕሊፕይድ ይዘት ያላቸው ምግቦች የወይራ ዘይት ፣ የአትክልት ዘይት ፣ የበለሳን ዘይት ፣ የጥጥ እህል ዘይት ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ የዓሳ ዘይት ፣ እርሾ ክሬም ፣ የበሬ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ አኩሪ አተር ፣ ትራውት ፣
ፒስታቺዮ ለጥንካሬ ፣ ለአዝሙድና ለውዝ ለጥሩ ማህደረ ትውስታ
ፒስታቻዮ በቫይታሚን ኢ ከፍተኛ ይዘት ይታወቃል ፣ ይህም በችሎታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡ ሆኖም ይህ በቢራ ለሚጠጡት ለውዝ አይመለከትም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ኩባንያ ውስጥ ወደ ተቃራኒው ውጤት ይመራሉ ፡፡ ለጤንነት ፒስታስዮስ ከማር ፣ ከስኳር ብርጭቆ ወይም ከተጠበሰ ጋር ተደምረው ይበላሉ ፡፡ ፍሬዎቹ ይበልጥ አረንጓዴ ፣ የበለጠ የበሰለ ፣ የበለጠ ጠቃሚ እና ጣዕም ያላቸው ናቸው። አንዳንድ ጊዜ እነሱ ቀይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከሌሎቹ የካሽ ፍሬዎች ሁሉ በተለየ በ shellል አይሸጡም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ነት እና ዛጎሉ መካከል ካርል የተባለውን መርዛማ ንጥረ ነገር የያዘ ቅርፊት ስላለ ነው ፡፡ በሚነኩበት ጊዜ ቆዳ ላይ ቆዳዎች ላይ ብቅ ሊሉ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ፣ በሕንድ ወይም በስሪ ላንካ ውስጥ ከሆኑ እና የበሰለ ፍሬ ያላቸ
