2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያነቃቁ እና የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ በርካታ ቅመሞች አሉ ፡፡ የሀገረሰብ መድሃኒቶች ለጤንነታችን ተጨማሪ ጥቅሞችን ስለሚያመጡ ከማንኛውም ክኒን የበለጠ ትኩረትን ለማሻሻል እፅዋትን ወይም ቅመሞችን መጠቀሙ በጣም የተሻለ ነው ፡፡
ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው ቅመሞች እነሆ
- የሮዝሜሪ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪዎች በአንጎል ውስጥ በነጻ ሥር ነክዎች ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ይመለከታሉ ፡፡ እፅዋቱ በእውነቱ አንጎልን ከአልዛይመር በሽታ እንዲሁም ከስትሮክ የሚከላከለውን ካርኖሲክ አሲድ ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ጥሩ መዓዛ ያለው ሣርና ቅመም የአንጎል ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም የአንጎል ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል ፡፡
- ሬገን - ይህ ቅመም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ከፍተኛ ክምችት ምክንያት የሚከሰቱትን ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ ያደርገዋል ፡፡ በኦሮጋኖ ውስጥ ያሉት ውህዶች በእውነቱ የመሰብሰብን ደረጃ ያሻሽላሉ እንዲሁም የጭንቀት ስሜትን ይቀንሰዋል ፡፡
- ቲም - በቅመሙ ውስጥ የሚገኙት ተለዋዋጭ ዘይቶች የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን መጠን እንዲሁም የዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ (DHA) ደረጃን ይጨምራሉ ፡፡ በምላሹም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ ፡፡ Docosahexaenoic አሲድ የአንጎል ሴሎችን መደበኛ ተግባር ያረጋግጣል ፡፡
- ባሲል - ቅመም የአንጎል ጉዳትን እንዲሁም የጭንቀት ሆርሞኖችን ይቀንሳል ፣ ትኩረትን እና የማስታወስ ችሎታን በእጅጉ ያሻሽላል ፣ የተለያዩ ጥናቶች አሉ ፡፡ ባሲል በፍሎቮኖይዶች ፣ በካምፉር የበለፀገ ሣር ነው ፡፡
- ቅርንፉድ - ቅመም ለማስታወስ የሚያነቃቃ ሆኖ ፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ተባይ ማጥፊያ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ክሎቭ ዘይት ውጥረትን ያስታግሳል እንዲሁም የአንጎል እንቅስቃሴን ያነቃቃል ፡፡
- ቱርሜሪክ - በቅመሙ ውስጥ የሚገኘው ኩርኩሚን ከአልዛይመር በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የአንጎል ንጣፍ በመቀነስ የበሽታውን ተጋላጭነት ይቀንሰዋል ፡፡ በተጨማሪም ቅመም አንጎልን ከጉዳት ይጠብቃል እንዲሁም የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል ፡፡
- ኑትሜግ - ቅመም ማይሪስታሲን በተባለ ውህድ አማካኝነት የአንጎል እንቅስቃሴን ያነቃቃል ፡፡ ውህዱ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል ፣ ጥሩ ትኩረትን ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ቅመም ውጥረትን ይቀንሳል ፡፡
- ጠቢብ - ይህ እፅዋትና ቅመም በእውነቱ ለጥሩ ማህደረ ትውስታ ተጠያቂ የሆነውን የነርቭ አስተላላፊው የአቴቴልሆሊን መበስበስን ስለሚከላከል የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል እንዲሁም የማስታወስ ችሎታን ያሳድጋል ፡፡
የሚመከር:
አጻጻፍ - ዱቄት ለጥሩ ማህደረ ትውስታ
አጻጻፍ እድገትን ለማሳደግ ምንም ማዳበሪያ ሳይጠቀም የሚበቅል የስንዴ ዓይነት ነው ፡፡ ይህ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ለመምጠጥ እና ችላ ሊባል የማይገባ በጣም ንፁህ ምርት ያደርገዋል ፡፡ ፊደሉ በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ በፋይበር ፣ በቪታሚኖች እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ በአመጋገቦች ወቅት ለመጠቀም እጅግ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ዛሬ ጥቅም ላይ ከሚውለው ስንዴ ጋር ሲነፃፀር የፊደል አጻጻፍ ቢያንስ ሁለት እጥፍ የሚበልጡ ቫይታሚኖች እና አልሚ ምግቦች አሉት ፡፡ በተጨማሪም በዚንክ እና በፕሮቲን እጅግ የበለፀገ ነው ፣ እና ግሉተን በጣም ትንሽ ነው። አንድ የተሟላ የተከተፈ ዳቦ አንድ ቁራጭ ከ 38 ግራም ያልበለጠ ዱቄት ይ containsል ፣ ይህ መጠን ለሰውነት ከሚመለከተው የዕለት ተእለት መግቢያ (አርዲኤ) እና 7 በመቶ ለሴቶች 8% ፋይበ
ለተሻለ ትውስታ ሞቃት ቸኮሌት
ሞቅ ያለ ቸኮሌት በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ጥሩ የማስታወስ ችሎታ እንዲጠብቁ ሊረዳ ይችላል ሲል ዴይሊ ኤክስፕረስ በገጾቹ ላይ ዘግቧል የአሜሪካ ጥናት ጠቅሶ ፡፡ የጥናቱ ደራሲዎች በቦስተን ከሚገኘው የሃርቫርድ ሜዲካል ኮሌጅ ሳይንቲስቶች ሲሆኑ በበርካታ ጥናቶችም ይህንን መደምደሚያ ላይ መድረስ ችለዋል ፡፡ በቀን ሁለት ኩባያ ትኩስ ቸኮሌት ወደ አንጎል የደም ፍሰትን የሚያነቃቃ እና የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽል እና ከዚያ በኋላ የመታሰቢያዎችን መልሶ ማግኘትን አግኝተዋል ፡፡ ባለሙያዎቹ ይህ ግኝት ለመከላከል ይረዳል ብለው ተስፋ ያደርጋሉ የመርሳት በሽታ .
ጥሩ ማህደረ ትውስታ ከባሲል ጋር ይመጣል
ባሲል ያለእነዚህ ቅመሞች መካከል እኛ የሜድትራንያን ምግብ በተለይም የጣሊያንን መገመት የማንችልባቸው ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ቅመም በመካከለኛው ምስራቅ እና በእስያ የተገኘ ቢሆንም ዛሬ ግን ልዩ ከሆነው የጣሊያን ፔስቶ ስስ ዝግጅት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ፒሳ እና ፓስታ እንዲሁም ሁሉንም አይነት ትኩስ ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡ ባሲል በዋጋ ሊተመን የማይችል ቅመም ከመሆን ባሻገር የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና አቅመ ቢስነትን እንኳን ለመፈወስ የታወቀ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ባዝልን በማግኘት እንዴት እንደምናሳይዎት እንዲሁም ጥሩ ማህደረ ትውስታን ማግኘት ይችላሉ- - ባሲል አብረዋቸው ለተዘጋጁት ምግቦች አስገራሚ ጣዕም ቢሰጥም የማስታወስ እና የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ያለውን ችሎታ ለመጠቀም ከፈለጉ መዓዛውን ለመተንፈስ ብቻ በቂ
ለጤነኛ ጉበት እና ለጥሩ ማህደረ ትውስታ ፎስፎሊፕይድ ያላቸው ምግቦች
ለመጀመርያ ግዜ ፎስፖሊፒዶች (እ.ኤ.አ.) እ.ኤ.አ. በታህሳስ 1939 ተለያዩ። የእነሱ ምንጭ አኩሪ አተር ነው። በሰውነት ውስጥ ያለው የፎስፕሊፕላይዶች ዋና እንቅስቃሴ የተጎዱትን የሕዋስ አሠራሮች መልሶ ከማቋቋም ጋር የተቆራኘ ሲሆን በዚህ ምክንያት የሕዋሳትን ሙሉ በሙሉ ማበላሸት ይከላከላል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በስፋት የተስተዋሉት ዝግጅቶች በነፃ ፎስፎሊፕስ ጥንቅር ውስጥ በመኖራቸው ምክንያት የሕክምና ውጤታቸውን በትክክል ያሳያሉ ፡፡ እንደ አጋጣሚ ሆኖ ሌሲቲን እንዲሁ የዚህ የሊፕቲድ ቡድን ነው ፡፡ ከፍተኛው የፎስፕሊፕይድ ይዘት ያላቸው ምግቦች የወይራ ዘይት ፣ የአትክልት ዘይት ፣ የበለሳን ዘይት ፣ የጥጥ እህል ዘይት ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ የዓሳ ዘይት ፣ እርሾ ክሬም ፣ የበሬ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ አኩሪ አተር ፣ ትራውት ፣
ፒስታቺዮ ለጥንካሬ ፣ ለአዝሙድና ለውዝ ለጥሩ ማህደረ ትውስታ
ፒስታቻዮ በቫይታሚን ኢ ከፍተኛ ይዘት ይታወቃል ፣ ይህም በችሎታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡ ሆኖም ይህ በቢራ ለሚጠጡት ለውዝ አይመለከትም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ኩባንያ ውስጥ ወደ ተቃራኒው ውጤት ይመራሉ ፡፡ ለጤንነት ፒስታስዮስ ከማር ፣ ከስኳር ብርጭቆ ወይም ከተጠበሰ ጋር ተደምረው ይበላሉ ፡፡ ፍሬዎቹ ይበልጥ አረንጓዴ ፣ የበለጠ የበሰለ ፣ የበለጠ ጠቃሚ እና ጣዕም ያላቸው ናቸው። አንዳንድ ጊዜ እነሱ ቀይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከሌሎቹ የካሽ ፍሬዎች ሁሉ በተለየ በ shellል አይሸጡም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ነት እና ዛጎሉ መካከል ካርል የተባለውን መርዛማ ንጥረ ነገር የያዘ ቅርፊት ስላለ ነው ፡፡ በሚነኩበት ጊዜ ቆዳ ላይ ቆዳዎች ላይ ብቅ ሊሉ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ፣ በሕንድ ወይም በስሪ ላንካ ውስጥ ከሆኑ እና የበሰለ ፍሬ ያላቸ
