2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከ 25 ዓመት ዕድሜ በኋላ ቆዳው ቀስ በቀስ የመለጠጥ አቅሙን ማጣት ይጀምራል እና ዘና ይበሉ እና ከ30-35 (ወይም ከዚያ በፊት) በኋላ የመጀመሪያዎቹ ሽፍቶች ይስተዋላሉ። ለዚህ ምክንያቱ ተጠርቷል ኮላገን.
ኮላገን ከየግል ክፍሎቹ የአካልን ታማኝነት ለመፍጠር የሚያገለግል ፕሮቲን ነው ፡፡
ኮላገን እና ቆዳ
የቆዳው ጤና እና ገጽታ ሙሉ በሙሉ ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ከሌሎች አካባቢያዊ ጉዳቶች ጥበቃን ከሚንከባከበው ኮሌገን ጋር ይዛመዳሉ ፡፡
ኮላገን የፀጉር ፣ ጥፍሮች ፣ ጅማቶች እና ተያያዥ ቲሹዎች ዋና አካል ነው ፡፡ ተጠያቂ ነው ጥብቅ ቆዳ እና በቆዳዎቹ መሠረት ነው ፡፡ ኮላገንን ዝቅ በማድረግ የቆዳውን አዲስ ገጽታ እና የመለጠጥ ችሎታን ይቀንሰዋል።
በሰውነት ውስጥ ኮላገንን መቀነስ እና ለዚህ ምክንያቶች
በሰው ልጆች ውስጥ ኮላገን መቀነስ ይጀምራል ዕድሜው 25 ዓመት ገደማ ቢሆንም በ 35 ዓመት አካባቢ ውስጥ በግልጽ ይታያል ፡፡ እንደ መዘዝ ኮሌጅን መቀነስ የ epithelial ቲሹን ያዳክማል ፣ የቆዳውን ቆዳ እና ሽክርክሪት ፣ ፀጉር ጥንካሬውን ያጣል ፡፡ ዘንጎች እና መገጣጠሚያዎች እንዲሁ ተንቀሳቃሽነታቸውን ያጣሉ ፡፡
የኮላገን መቀነስ ምክንያቶች
ኮላገንን ለመቀነስ ዋናው ምክንያት ዕድሜ ነው ፣ ግን ሂደቱን የሚያፋጥኑ ሌሎች ምክንያቶች አሉ ፣ ከእነዚህ መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡
• በተደጋጋሚ የፀሐይ መጋለጥ ፡፡ ማጨስ ፡፡ የተበከለው አካባቢ ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮች. አስጨናቂ ሁኔታዎች ፡፡ አካላዊ ጭነት። ኮላገንን የሚያጠፉ የነፃ ራዲኮች መፈጠርን ያጠናክራሉ;
• በማረጥ ወቅት የሆርሞን ለውጦች;
• ሰውነት ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንዳይወስድ በሚከላከሉ የተለያዩ አይነት መድሃኒቶች የሚደረግ ህክምናም ጎጂ ውጤት አለው ፡፡
በቆዳ ውስጥ የኮላገንን መጠን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች
የፕሮቲን ምግቦች በ collagen ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የቆዳውን አዲስ ገጽታ ወደነበረበት ለመመለስ ሊረዱ ይችላሉ።
1. ስጋ - በፕሮቲን የበለፀገ የብዙ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ ምግብ ነው ፡፡ ለዚሁ ዓላማ በጣም ተስማሚ የስጋ ዓይነቶች-ቀይ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ጨዋታ እና ሌሎች ናቸው ፡፡ ከእነሱ ቆዳ ፣ አጥንቶች እና ሌሎች ምርቶችም ብዙ ፕሮቲን እና ኮላገንን ይይዛሉ (የአጥንት መረቅ እና የአሳማ ቆዳ);
2. ዓሳ - አብዛኛው ኮሌጅ ውስጥ ነው የዓሳ ክንፎች ፣ ግን በሳልሞን እና በቱና ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በቆዳ ሴሎች ዙሪያ ያለውን ሽፋን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ይህ የመለጠጥ እና ጥንካሬውን ይጨምራል;
3. ቀይ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች - ፖም ፣ እንጆሪ ፣ ቼሪ ፣ ቤጤ ፣ ፓፕሪካ እና ሌሎችም በሊካፔን የበለፀጉ ናቸው ፣ ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገር ያለው እና አብሮ ኮላገንን ይፈጥራል ፡፡
4. በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ፍራፍሬዎች - ቫይታሚን ሲ በጣም ጠቃሚ ነው ኮላገን መፍጠር. እንደ ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ኪዊስ ፣ ማንጎ ፣ አናናስ ባሉ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ፍራፍሬዎች ውስጥ Antioxidants መጨማደዱ ምስረታ ለመቀነስ;
5. አትክልቶች - ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ኤግፕላንት ፣ ቺካሪ ኮላገንን በመፍጠር ረገድ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡
6. ሌሎች ተስማሚ ምግቦች - ይህ የአኩሪ አተር ወተት ፣ አይብ ፣ ሻይ ፣ ለውዝ እና ሁሉንም እንደ ላይዚን ምርቶችን ማለትም ድንች ፣ የባህር አረም እና የቢራ እርሾን ያጠቃልላል ፡፡
በደንብ የተመረጠው ምናሌ በቆዳ ውስጥ ኮላገንን በፍጥነት እና በሚታይ ሁኔታ እንዲጨምር ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቁ 15 ምግቦች
በቀዝቃዛው የክረምት ቀናት እና በኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች ወቅት ጠንካራ የመከላከያ ኃይል መኖሩ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚያም ነው የምንበላው ምግብ የምንችለውን ያህል አስፈላጊ ነው በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን እናነቃቃለን ለእኛ በደንብ ለመስራት ፡፡ በዚህ ላይ መውሰድ ያለብዎት የመጀመሪያ እርምጃ የሸቀጣሸቀጥ ሱቆችን መጎብኘት እና በእነዚህ 15 ላይ ማከማቸት ነው በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን የሚያነቃቁ ምግቦች .
አምስት የበጋ የሚያነቃቁ ኮክቴሎች
የሚያቃጥል የበጋ ሙቀቶች በየጊዜው በሁሉም መንገዶች ለማቀዝቀዝ እንድንፈልግ ያደርገናል ፡፡ በእርግጥ ፣ በጣም ጥሩ እና በጣም ጠቃሚው አማራጭ ቀዝቃዛ ውሃ ይቀራል ፣ ግን የበለጠ የሚያነቃቃ ነገር የምንፈልግባቸው ቀናት አሉ። እና ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ከተጋራ ብርጭቆ የበረዶ ኮክቴል ብርጭቆ የበለጠ ምን አዲስ ነገር አለ? ዛሬ ስሜትዎን ከማሳደግ በተጨማሪ ምስልዎን የማይጎዱ አንዳንድ ታላላቅ መጠጦችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ አልኮል-አልባ ደስታ ይህ የምግብ አሰራር በሙቀት ውስጥ የአልኮሆል ሀሳብን ለማይወዱ ለሁሉም ሴቶች ተስማሚ ነው ፡፡ ቀዝቃዛው መጠጥ ማለቂያ ከሌለው ትኩስ ከመሆኑ በተጨማሪ ሰውነትን ከተራ ውሃ ብዙ እጥፍ ያጠጣዋል ፡፡ ከዚህ ከአልኮል-አልባ ደስታ ጋር ለመደባለቅ 1 ሊትር የማዕድን ውሃ ፣ 500 ሚሊ ሊት ያስፈልግዎታል ፡፡
የእድገት እድገትን የሚያነቃቁ ምርጥ 10 ምግቦች
በሴቶች ውስጥ የእድገት መጨመር እስከ 20 ዓመት ዕድሜ ድረስ እና በወንዶች ውስጥ - እስከ 22 ድረስ ይህ በሆርሞኖች ተግባራት ፣ በጄኔቲክ ምክንያቶች ፣ በተመጣጠነ ምግብ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በሌሎች አካባቢያዊ ምክንያቶች የተነሳ ነው ፡፡ ነገር ግን ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የመመገብ ልምዶች የበለጠ ውጤታማ ውጤቶችን ይሰጣሉ ፡፡ ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ፎስፈረስ ፣ ፕሮቲን የያዙ ምግቦች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ፣ እድገትን እና የሰውነት እድገትን ያሳድጋሉ ፡፡ እድገትን የሚጨምሩ 10 በጣም ውጤታማ ምግቦች- 1.
ስብ ማቃጠልን የሚያነቃቁ ምግቦች
ጥሩ ለመምሰል በመጀመሪያ ለተጨማሪ ፓውንድ መሰናበትዎን አስቀድመው ያውቃሉ። እጅግ በጣም ብዙ አመጋገቦች ለእኛ መንገዶችን ይሰጡናል ከመጠን በላይ ክብደት መቋቋም አስደናቂ ጉልበት የሚጠይቅ እና የዱቤ ካርድዎን እና የኪስ ቦርሳዎን ባዶ ለማድረግ የሚያስፈራራ። ያለ ከባድ መስዋእት ስምምነት የሚሰጥ ፋናያ አለ? እንደ አለመታደል ሆኖ “ውበት መስዋእትነትን ይጠይቃል” የሚለው ዝነኛ አባባል እስካሁን አልተሰረዘም እናም ያለ በቂ የአካል እንቅስቃሴ ክብደትን በደህና እና በብቃት ለመቀነስ አይቻልም ፡፡ ሆኖም ሳይንስ እየተሻሻለ ነው እናም ሳይንቲስቶች ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቋቋም አዳዲስ ዘዴዎችን እያገኙ ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ ከእነዚህ መንገዶች አንዱ ነው ስብን የሚያቃጥሉ ምግቦችን ይመገቡ .
የሚያነቃቁ መጠጦች - የቡና ተተኪዎች
እያንዳንዱ የቡና አፍቃሪ አንድ ብርጭቆ ትኩስ የሚያድስ መጠጥ ሳይጠጣ የሥራ ቀንውን ለመጀመር መገመት ይከብደዋል ፣ ይህም ወዲያውኑ ከእንቅልፉ ነቅቶ ለሚመጣው ሥራ ያዘጋጃል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ባለሙያዎች ቡና ያን ያህል ጉዳት እንደሌለው ጠቁመው እንደ ቡና ተመሳሳይ ውጤት ባላቸው ሌሎች የሚያነቃቁ መጠጦች ላይ እንድናተኩር ይመክራሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በእያንዳንዱ ዋና ዋና ሱቆች ውስጥ ስለሚሸጡት የኃይል ካርቦን-ነክ መጠጦች አይደለም ፣ ምክንያቱም የካፌይን ይዘታቸው ከቡና እጅግ የላቀ ስለሆነ ፣ እና እነሱ የያዙትን ሌላ ነገር ካነበብዎት ችግሮች ያጋጥሙዎታል ምክንያቱም ንጥረ ነገሩ ቅርብ ስለሆነ ለአማካይ ሸማች ፈጽሞ የማይታወቁ ሙሉ በሙሉ ኬሚካሎች ፡፡ በእነዚያ ላይ ማተኮር ጥሩ የሚሆነው ለዚያ
