2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተወሰኑ ምግቦችን በአመጋገቡ ውስጥ ማካተት እስከ ህይወት መጨረሻ ድረስ የወጣትነትን እና ደህንነትን ለመጠበቅ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡ አመታትን ወደኋላ የሚወስዱልዎት ሶስት ምርቶች እነሆ ፡፡
ብሉቤሪ
እነዚህ ትናንሽ የቤሪ ፍሬዎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች መጋዘን ናቸው ፡፡ በዚህ ረገድ ከሁሉም ምግቦች ውስጥ የመጀመሪያውን ደረጃ ይይዛሉ ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ለቆዳው ጥሩ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ምክንያቱም በፍጥነት የሚያድግባቸውን ነፃ ዘረመልዎችን ያጠፋል ፡፡
በተጨማሪም በብሉቤሪ ውስጥ ያሉት ፀረ-ኦክሳይድቶች ሰውነት ኮላገንን ለማምረት የሚረዳ ሲሆን ይህም ቆዳን ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል ፡፡ ብሉቤሪ እንዲሁ ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ እንዲሁም ሪቦፍላቪን እና ፋይበር ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡
ብሉቤሪ ከቆዳ በተጨማሪ የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የክራንቤሪ ጭማቂን የሚጠጡ ሰዎች የደም ቧንቧዎችን የሚዘጋ በሰውነታቸው ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል በ 28% እና የደም ግፊትን በ 6% ይቀንሳሉ ፡፡
ትናንሽ ፍራፍሬዎች እንዲሁ የአእምሮ ችሎታዎችን ይደግፋሉ ፡፡ መጠነኛ የማስታወስ ችግር ያለባቸው ሰዎች ለ 12 ሳምንታት ብሉቤሪ ጭማቂ ከጠጡ በኋላ የአእምሮ እንቅስቃሴቸውን እንደሚያሻሽሉ አንድ ጥናት አመለከተ ፡፡ ጭማቂውም ስሜታቸውን ለማሻሻል ረድቷል ፡፡
የዱር ሳልሞን
ይህ ቅባት ያለው ዓሳ እንደ ሱፐር ምግብ በመባል የሚታወቅ ሲሆን ሐኪሞች በሳምንት 4 ጊዜ እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ የክሎሞሶም መከላከያ ጫፎች - የሕይወት ዘመን የሚቆጣጠረው በቴሎሜርስ መሆኑ ይታወቃል ፡፡
አንድ ሴል በተከፋፈለ ቁጥር ቴሎሜሬሱ ያሳጥራል እናም በተወሰነ ጊዜ ሴሉ መራባት እና መሞት አይችልም ፡፡ ይህ የእርጅና ሂደት ነው.
የአሜሪካ የሜዲካል ማህበር በቅርቡ እንደ ዱር ሳልሞን በመሰሉ በቅባት ዓሦች ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ቴሎሜሮችን ማራዘሙን አስታውቋል ፡፡
ምርምር እንደሚያሳየው ከባህር ውስጥ ምግብ ውስጥ በጣም ኦሜጋ -3 ዎችን የሚበሉ ሰዎች ረዥሙ ቴሎሜር አላቸው ፡፡ በሌላ አነጋገር ሴሎቻቸው ረዘም ላለ ጊዜ መከፋፈላቸውን ሊቀጥሉ ስለሚችሉ ቀስ ብለው ያረጃሉ ፡፡
የጥጃ ሥጋ
ይህ ሌላ ጡንቻን የሚያጠናክር ምግብ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እጅግ በጣም የበለፀገ የ ‹coenzyme› Q10 ምንጭ ነው - በኢንዱስትሪ ከተመረቱት ከብቶች ሥጋ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ Q10 እርጅናን ጨምሮ የሁሉም ሕዋሶች ትክክለኛ አሠራር ይረዳል ፡፡
Coenzyme ሚቶኮንዲያ ተግባርን ያሻሽላል - የሰውነት ሴሎችን የሚከፍሉ ትናንሽ ሞተሮች። Q10 እንዲሁ በመልክ ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ሰውነትዎ ቆዳውን የሚያረጅ አርኖኦክስ የሚባለውን ከአንድ በላይ ኢንዛይም ያመነጫል ፡፡ Q10 የ arNOX ምርትን በአንድ ሦስተኛ ይቀንሳል ፡፡
ኦርጋኒክ የበሬ ሌሎች ጠቃሚ ባህሪዎች ከፍተኛ ኦሜጋ -3 አሲዶች እና ቫይታሚኖች ኤ ፣ ዲ እና ኢ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ክብደትዎን የሚቀንሱበት እና የሚያድሱበት የውበት ገንፎ
ዕንቁ ገብስ ብዙ ጊዜ ከተላጠው የገብስ ፍሬ (ግሬስ) የተገኘ ሲሆን ስሙም የመጣው የንጹህ ውሃ ዕንቁዎችን ከመመሳሰል ነው ፡፡ የገብስ ገንፎ አሁን የማይገባ ተረስቷል ፣ ግን ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል። ለረዥም ጊዜ እንደ ንጉሣዊ ምግብ ተደርጎ ይቆጠርና ለተራ ሰዎች የማይደረስ ነበር ፡፡ በወተት ውስጥ በልዩ ሁኔታ የበሰለ ፣ የዛር ፒተር 1 ተወዳጅ ምግብ ነበር ፡፡ የገብስ ጠቃሚ ባህሪዎች የገብስ ገንፎ ለመደበኛ ሥራ ሰውነት የሚያስፈልገው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ምንጭ ሲሆን የማዕድን እህሎች ውስጥ ሻምፒዮን ነው ፡፡ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ዚንክ ፣ ኒኬል ፣ ስትሮንቲየም ፣ ኮባል ፣ ክሮሚየም ፣ አዮዲን ፣ ብሮሚን እና ፎስፈረስ ፡፡ ብዙ ሊሲን ይ collaል - በ collagen ውህደት ውስጥ በንቃት የሚሳ
የውበት ኮክቴሎች
ሰውነታችን ብዙ ውሃዎችን ያቀፈ ነው - ከጠቅላላው ብዛት ከስድሳ እስከ ሰማኒያ በመቶ። በቆዳው ፣ በምስማር ፣ በፀጉር እና በጤናው መጥፎ ሁኔታ የውሃ እጥረት ወዲያውኑ ይገለጻል ፡፡ ለማሳመር ከሁሉ የተሻለው መንገድ በፈሳሾች እገዛ ነው - ይህ በበጋ ወቅት በበጋ ወቅት ከኮክቴሎች ጋር ጥሩ ነው ፣ እነሱም ውበት ከማድረግ በተጨማሪ ከማቀዝቀዝ ጋር። ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥማትዎን ለማርካት ሰውነትዎ ውሃ ፣ አረንጓዴ እና ከእፅዋት ሻይ ፣ ትኩስ ጭማቂዎች እና ቫይታሚን ኮክቴሎች ይፈልጋል ፡፡ ወይን ጠጅ ከጠጡ ፣ ሾርባ ከበሉ ፣ ካርቦናዊ መጠጦች እና ቡና ቢጠጡ ሰውነት በውኃ አይጠግብም ፡፡ ብዙ ሰዎች የውሃ ጣዕም አይታገሱም ፣ ስለሆነም የፍራፍሬ ኮክቴሎች ለእነሱ ተስማሚ ናቸው ፡፡ በመቶዎች የሚቆጠሩ የፍራፍሬ ኮክቴሎች ዓይ
ሐብሐብ - የበጋ ተዓምር የጤና እና የውበት
ሐብሐብ በበጋ እና በከፍተኛ የአየር ሙቀት ውስጥ ጤናማ አመጋገብ ትልቅ ተባባሪ ነው ፡፡ ያስታውሱ ይህ በሚያድሱ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ መንፈስ የሚያድስ ውጤት ያለው እና ከፍተኛ የደም ግፊትን የሚነካ እና የሙቀት ምትን የሚባለውን ይከላከላል ፡፡ የውሃ-ሐብሐብ የአመጋገብ ባህሪዎች ሐብሐብ በንጹህ እና ጣፋጭ ጣዕም እና ጠቃሚ የአመጋገብ ባህሪዎች የታወቀ ነው ፡፡ በቪታሚኖች ኤ እና ሲ የበለፀገ እና የሚያስቀና የቫይታሚን ቢ 6 መጠን አለው ፡፡ ጥቃቅን ንጥረነገሮች-ከፍተኛ መጠን ያላቸው የማዕድን ጨዎችን ፣ በተለይም ፖታስየም (112 mg) ፣ ፎስፈረስ (11 mg) እና ማግኒዥየም (10 mg) ፡፡ በቅንፍ ውስጥ የሚሰጡት እሴቶች ለእያንዳንዱ 100 ግራም የውሃ ሐብሐድ የማዕድን ጨው መጠን ያመለክታሉ ፡፡ ካሎሪዎች 100 ግራም ሐብሐብ 16 ኪ
የውበት ውበት: - የቆዩ ወይም አዲስ ስብስቦች
የውበት ማሳደድ እና ፍቅር የዘመናዊ ፅንሰ-ሀሳብ አይደለም ፡፡ በብዙ ዘይቤ ፣ ውበት ፣ ግርማ ፣ ዝርዝር ፣ ብሩህነት ፣ ውበት እና የቁሳቁሶች ጥራት ምግብ ከከ XV - XVI መቶ ዘመናት ጀምሮ የተሠራው የመጀመሪያ ቢላዋ በመሆናቸው በተከበሩ ቤቶች ውስጥ አገልግሏል ፡፡ ጥራት ያለው ቁሳቁስ ለጊዜው ተገዢ አይደለም ፣ እና የቅጥ ስራው በሁሉም መቶ ዘመናት ውስጥ ካለው የተራቀቀ ጣዕም ጋር ይጣጣማል። መቆንጠጫ ከረጅም ጊዜ ወደ ሥነ ጥበብ ሥራ ተለውጧል ፡፡ የወጥ ቤት ብር የባላባታዊነት ምልክት ነበር እናም ተራውን ህዝብ ከመኳንንቱ ለይቶ ነበር ፡፡ የአፈ ታሪክ ስብዕናዎች እጅግ በጣም ጥሩ የቤት እቃዎችን በማቅረብ ረገድ ችሎታ ያላቸው እና ችሎታ ያላቸው እንደ ዝናቸውን ማግኘት በሚገባቸው ጌቶች እያንዳንዱ እቃ በእጅ እና በከፍተኛ ትጋት ተደረገ ፡፡
ስምንት የውበት ምክሮች ከሶዳ ጋር
ሊጠቀሙበት ከሚችሉት መጋገር በስተቀር ቤኪካርቦኔት ሶዳ እና በማቀዝቀዣው ውስጥ መጥፎ ሽታዎችን ለማስወገድ እና የተቃጠሉ ምግቦችን ለማፅዳት ፡፡ ግን እንደ ውበት ፣ ፈውስ ወይም ንፅህና ምርት እንዴት ሊጠቀሙበት ይችላሉ? የግል ንብረትዎን እንደሚያደርጉት ቤኪንግ ሶዳ (ሶዳ) ለተሻለ ገጽታዎ በቀላሉ የሚረዳባቸው ጉዳዮች እዚህ አሉ ፡፡ 1. ቤኪንግ ሶዳ ጥርስን ነጭ ያደርገዋል - በሳምንት አንድ ጊዜ በሶዳ እና በውሃ ሙጫ ጥርስዎን ማፅዳት ይችላሉ ፡፡ 2.
