2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዕንቁ ገብስ ብዙ ጊዜ ከተላጠው የገብስ ፍሬ (ግሬስ) የተገኘ ሲሆን ስሙም የመጣው የንጹህ ውሃ ዕንቁዎችን ከመመሳሰል ነው ፡፡
የገብስ ገንፎ አሁን የማይገባ ተረስቷል ፣ ግን ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል። ለረዥም ጊዜ እንደ ንጉሣዊ ምግብ ተደርጎ ይቆጠርና ለተራ ሰዎች የማይደረስ ነበር ፡፡ በወተት ውስጥ በልዩ ሁኔታ የበሰለ ፣ የዛር ፒተር 1 ተወዳጅ ምግብ ነበር ፡፡
የገብስ ጠቃሚ ባህሪዎች
የገብስ ገንፎ ለመደበኛ ሥራ ሰውነት የሚያስፈልገው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ምንጭ ሲሆን የማዕድን እህሎች ውስጥ ሻምፒዮን ነው ፡፡ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ዚንክ ፣ ኒኬል ፣ ስትሮንቲየም ፣ ኮባል ፣ ክሮሚየም ፣ አዮዲን ፣ ብሮሚን እና ፎስፈረስ ፡፡
ብዙ ሊሲን ይ collaል - በ collagen ውህደት ውስጥ በንቃት የሚሳተፍ አሚኖ አሲድ። ይኸውም ፣ እሱ ቆዳውን እንዲለጠጥ የሚያደርግ እና የጨመቁ መፈጠርን የሚያዘገይ ነው። በማዕድናት እና በቪታሚኖች የበለፀጉ እንዲሁም ኤ ፣ ፒፒ ፣ ኢ ፣ ገብስ ገንፎ የጤንነት እና የውበት ቅልጥፍና ሊባል ይችላል ፡፡
መደበኛው የገብስ ሰሞሊና ፍጆታ የቆዳ ውበት እንዲጠብቅ ብቻ ሳይሆን ክብደትንም ይቀንሳል ፡፡ ዕንቁ ገብስ አነስተኛ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርት ነው ፣ በቃጫ የበለፀገ ፣ ለመደበኛ የአንጀት ንክሻ ፣ እንዲሁም ፕሮቲን አስፈላጊ ነው ፡፡
ለመክፈት እና ሁሉንም ጣዕሙን እና ጥቅሙን ለመስጠት ፣ ዕንቁ ገብስ በትክክል ማብሰል አለበት. ከመፍላትዎ በፊት ሌሊቱን በሙሉ ውሃ ውስጥ ይንከሩ - 1 ኩባያ ሰሞሊን በ 1 ሊትር ውሃ ያፈሱ ፡፡
ጠዋት ላይ በመዳፍዎ መካከል በማሸት ሰሞሊናን ብዙ ጊዜ ያጥቡ እና ያጠቡ እና 2 ሊትር ቀድመው የሞቀ ወተት ወደ 40 ዲግሪ ያፍሱ ፡፡ እቃውን በትንሽ እሳት ላይ (ያለ ክዳን) ያድርጉት እና ከወተት ከፈላ በኋላ እቃውን ቀድሞውኑ ለ 3 ሰዓታት በተዘጋ ክዳን ውስጥ በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ የተጋገረ ወተት የቢኒ ቀለም እና አስማታዊ ጣዕም ዝግጁነቱን ያሳያል ፡፡
ረጅም ምግብ ማብሰል አይፍሩ ፣ ምክንያቱም ወተቱ እስኪፈላ ድረስ በመጀመሪያ የማብሰያው ደረጃ ገንፎውን ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በኋላ ራሱ እራሱን ያበስላል ፡፡
በትክክል የበሰለ ዕንቁ ሰሞሊና ቃል በቃል በአፍዎ ውስጥ ይቀልጣል ፡፡ የገብስ ገንፎን ለማይሞክሩት እንኳን ደስ ያሰኛል - በችኮላ ያዘጋጁት!
የሚመከር:
የውበት ምግብ
የተወሰኑ ምግቦችን በአመጋገቡ ውስጥ ማካተት እስከ ህይወት መጨረሻ ድረስ የወጣትነትን እና ደህንነትን ለመጠበቅ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡ አመታትን ወደኋላ የሚወስዱልዎት ሶስት ምርቶች እነሆ ፡፡ ብሉቤሪ እነዚህ ትናንሽ የቤሪ ፍሬዎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች መጋዘን ናቸው ፡፡ በዚህ ረገድ ከሁሉም ምግቦች ውስጥ የመጀመሪያውን ደረጃ ይይዛሉ ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ለቆዳው ጥሩ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ምክንያቱም በፍጥነት የሚያድግባቸውን ነፃ ዘረመልዎችን ያጠፋል ፡፡ በተጨማሪም በብሉቤሪ ውስጥ ያሉት ፀረ-ኦክሳይድቶች ሰውነት ኮላገንን ለማምረት የሚረዳ ሲሆን ይህም ቆዳን ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል ፡፡ ብሉቤሪ እንዲሁ ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ እንዲሁም ሪቦፍላቪን እና ፋይበር ጥሩ ምንጭ ናቸው ፡፡ ብሉቤሪ ከቆዳ በተጨማሪ የደም ግፊት
የውበት ኮክቴሎች
ሰውነታችን ብዙ ውሃዎችን ያቀፈ ነው - ከጠቅላላው ብዛት ከስድሳ እስከ ሰማኒያ በመቶ። በቆዳው ፣ በምስማር ፣ በፀጉር እና በጤናው መጥፎ ሁኔታ የውሃ እጥረት ወዲያውኑ ይገለጻል ፡፡ ለማሳመር ከሁሉ የተሻለው መንገድ በፈሳሾች እገዛ ነው - ይህ በበጋ ወቅት በበጋ ወቅት ከኮክቴሎች ጋር ጥሩ ነው ፣ እነሱም ውበት ከማድረግ በተጨማሪ ከማቀዝቀዝ ጋር። ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥማትዎን ለማርካት ሰውነትዎ ውሃ ፣ አረንጓዴ እና ከእፅዋት ሻይ ፣ ትኩስ ጭማቂዎች እና ቫይታሚን ኮክቴሎች ይፈልጋል ፡፡ ወይን ጠጅ ከጠጡ ፣ ሾርባ ከበሉ ፣ ካርቦናዊ መጠጦች እና ቡና ቢጠጡ ሰውነት በውኃ አይጠግብም ፡፡ ብዙ ሰዎች የውሃ ጣዕም አይታገሱም ፣ ስለሆነም የፍራፍሬ ኮክቴሎች ለእነሱ ተስማሚ ናቸው ፡፡ በመቶዎች የሚቆጠሩ የፍራፍሬ ኮክቴሎች ዓይ
ክብደትዎን የሚቀንሱበት ለእራት የሚመገቡ ሰላጣዎች
ቁጥሮችን ማሰብ በጣም ከባድ አለመሆኑን አውቀናል የአመጋገብ ሰላጣዎች እራት ለመብላት መዘጋጀት እንደሚችሉ ፡፡ ከሚታወቀው የቲማቲም ሰላጣ ፣ ከኩያር ሰላጣ ፣ ከተደባለቀ ሰላጣ ወይም ከሁሉም ዓይነት የአረንጓዴ ዓይነቶች ባህላዊ ሰላጣዎች - ሰላጣ ፣ አይስበርግ ፣ አሩጉላ ፣ ወዘተ. ከባድ የ mayonnaise ሳህኖች ወይም አይብ እስካልያዙ ድረስ ለቁርስ ፣ ለምሳ ወይም ለእራትም ቢሆን የአመጋገብ ሰላጣዎች እውነተኛ ምሳሌ ይሆናሉ ፡፡ እዚህ ግን ጥቂት ተጨማሪ መደበኛ ያልሆኑትን እናቀርብልዎታለን ለእራት የአመጋገብ ሰላጣዎች .
ይህ ክብደትዎን የሚቀንሱበት እና ብዙ በሽታዎችን የሚያደክሙበት ፍሬ ነው
ይመስገን የበቆሎ አበባዎች ጤናዎን በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ እንዲሁም ብዙ በሽታዎችን ይፈውሳሉ ፡፡ ይህ በጣም ዋጋ ያለው እና ዝቅተኛ-ካሎሪ የበልግ ፍሬ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ብዙ አድናቂዎች ያሉት በጣም ተወዳጅ ፍሬ ባይሆንም ትናንሽ ቀይ ፍራፍሬዎች አዘውትረው መበላት አለባቸው ምክንያቱም 1. የበቆሎ አበባዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ የዱጉድ ፍራፍሬዎች ከቅዝቃዛዎች ይጠብቁዎታል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡ እነሱ በቫይታሚን ሲ በጣም ከፍተኛ ይዘት የተነሳ የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር ይችላሉ ፣ በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመሆን ፣ 0.
ABS አመጋገብ-በ 12 ምግቦች ብቻ ክብደትዎን የሚቀንሱበት ገዥ አካል
ከመጠን በላይ መወፈር የሚያስከትላቸው ችግሮች በዓለም ዙሪያ ይታወቃሉ ፡፡ እና ከመጠን በላይ ክብደት ላይ የሚደረግ ውጊያ ለብዙ ሰዎች የሕይወት መንገድ ነው። አንድ ሰው ክብደቱን ለመቀነስ እና ቆንጆ እና ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ቀላል አይደለም ፡፡ ሆኖም አማራጩ ለእኛ ያውቀናል ኤቢኤስ ምግብ . እሱ በጥንካሬ ስልጠና ፣ በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በካርቦሃይድሬት እና በስብ መጠን ሚዛን አማካይነት የጡንቻን ብዛት በመገንባት ላይ ያተኩራል ፡፡ የሰውነት ክብደትን ማስተካከል እና የሆድ ስብን ማስወገድ ይችላል። ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ይሰጣቸዋል ተብሎ ይታመናል የተባሉ 12 ምግቦችን ይወስዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውነት ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል የመርዳት ችሎታ አላቸው ፡፡
