2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ጥሩ ንጥረነገሮች ሰውነታችን ራሱን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች "ለማፅዳት" የሚረዱ ሲሆን በዚህም ምክንያት የፔስቲስታሲስ በሽታን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ የባላስተር ንጥረ ነገሮች አመጣጥ ብዙውን ጊዜ አትክልትና በአነስተኛ ጉዳዮች እንስሳ ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊው የ ballast ንጥረ ነገሮች ናቸው ሴሉሎስ እና ፕኪቲን.
በእርግጥ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ሁሉም ምርቶች በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ እሴት አላቸው ፡፡ በፋይበር ምግቦች ውስጥ በጣም ሀብታም ከሆኑት መካከል ድንች ፣ ዱባ ፣ የስንዴ ብራንች ፣ ፒች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ዘሮች ፣ ሩዝ ፣ ገብስ ፣ አጃ ናቸው ፡፡
ሰውነታችንን ከብልጭቱ ንጥረ ነገሮች የምንገደብ ከሆነ እኛ በመደበኛ መርዝ እንዲኖር ከመርዛማዎች “ነፃ” የመሆን እድልን እንገድባለን ፡፡ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጤናማ ለመሆን በእያንዳንዱ ሰው አካል ውስጥ በየቀኑ 30 ግራም ያህል የ ballast ንጥረ ነገሮችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡
ሴሉሎስ እና ፕኪቲን ምን ያመጣሉ እና ለምን ከመጠን በላይ አናደርግም?
ሴሉሎስም ሆነ ፒክቲን በሰውነት ውስጥ አይሰበሩም ፡፡ ለሰውነት ኃይል የመስጠት ተግባር የላቸውም ፣ ዓላማቸው ምግብን ለማዋሃድ እና በአንጀት ውስጥ ለማለፍ ቀላል እና ፈጣን ለማድረግ ነው ፡፡ በተጨማሪም በምርምር መሠረት pectin የተወሰነ ኮሌስትሮልን ያጸዳል ፡፡
እና ምናልባትም ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ - የፋይበር መደበኛ አጠቃቀም ቁጥርዎን በጥሩ ሁኔታ ላይ ያቆየዋል ፣ አስፈላጊ የሆነውን የሴሉሎስ እና የፔክቲን መጠን በመደበኛነት ከወሰዱ ከመጠን በላይ ውፍረት ሊኖር አይችልም ፡፡
ግን ዕለታዊ መጠኑ በቂ ነው - ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ወደ መጥፎ እና የማይፈለጉ ውጤቶች ሊያስከትል ይችላል። እየተነጋገርን ስለ ድርቀት ፣ እንዲሁም እንደ ካልሲየም እና ብረት ያሉ ለሰውነት ሌሎች እኩል አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ስለማጣት ነው ፡፡ እነዚህ ጨዎችን ከብልጭቱ ንጥረ ነገሮች ጋር አንድ ላይ በማያያዝ በሰገራ ውስጥ ከሰውነት ይወጣሉ ፡፡
የሚመከር:
ታኒኖች ምንድ ናቸው እና ለምን ጠቃሚ ናቸው?
ታኒንስ ወይም ታኒን የሚባሉት ጥሬ የእንሰሳት ቆዳ ወደ ሜሺ ወይም ግዮን (ቆዳን) የመለወጥ ልዩ ንብረት አላቸው ፡፡ በቅርቡ በቫይታሚን ፒ በተቋቋመው ውጤት ምክንያት ለታኒን ፍላጎት በጣም አድጓል ጠቃሚ ንጥረነገሮች የካፒላሪዎችን ግድግዳዎች መረጋጋት ስለሚጨምሩ እና የመነካካት አቅማቸውን ስለሚቀንሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን ሲን ፣ የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ በፊዚዮሎጂ እንቅስቃሴያቸው ምክንያት ታኒኖች እንደ ፈዋሽ እና እንደ ፕሮፊለቲክ ወኪሎች ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ በብዙ ዕፅዋት ውስጥ ታኒን ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ታኒን በቀይ ወይን ውስጥ ይገኛል ፡፡ መጠነኛ በሆነ መጠን ንጥረ ነገሩ የደም ቧንቧዎችን ንፅህና ለመጠበቅ ይረዳል ፣ ስለሆነም የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ያስወግዳል ፡፡ በሻይ
ትራንስ ቅባቶች ምንድ ናቸው እና ለምን ለእኛ በጣም ጎጂ ናቸው?
ሁሉም ቅባቶች በተመሳሳይ መንገድ የተፈጠሩ አይደሉም እናም ሁሉም ጤናማ አይደሉም ፡፡ ለከባድ በሽታዎች ተጋላጭነትን የሚጨምሩ አሉ ፡፡ ስለ ተባለው ነው ትራንስ ቅባቶች የዓለም ጤና ድርጅት እ.ኤ.አ. በ 2023 ከሁሉም ምግቦች እንዲወገድ ያቀደ ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2003 ዴንማርክ እነዚህን ቅባቶች ያገደች የመጀመሪያዋ ሀገር ስትሆን ብዙም ሳይቆይ አሜሪካም ተመሳሳይ እርምጃ ወስዳለች ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለጻ ትራንስ ቅባቶች አላስፈላጊ መርዛማ ኬሚካሎች ናቸው የሚገድሉ እና ሰዎች እነሱን በመብላት ይህን አደጋ መጠቀሙን ለመቀጠል ምንም ምክንያት የለም ፡፡ በትክክል ትራንስ ቅባቶች ምንድን ናቸው?
ቫይታሚን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ምንድን ናቸው?
ከቪታሚኖች ጋር በጣም የሚመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ግን እነሱ አይደሉም። እየተናገርን ያለነው ስለ ተባሉት ነው ሐሰተኛ ቪታሚኖች ወይም ቫይታሚን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች . ቫይታሚን የሚመስሉ ንጥረ ነገሮች ምንድን ናቸው? እና ከለመድነው ቫይታሚኖች እንዴት ይለያሉ? ቫይታሚን የመሰሉ ንጥረ ነገሮች የቫይታሚን ባህሪዎች ያላቸው ኬሚካዊ ውህዶች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ከተራ ቫይታሚኖች በተለየ እነሱ በሰውነት ውስጥ በከፊል የተገነቡ እና አንዳንድ ጊዜ ወደ ህብረ ሕዋሶች መዋቅር ውስጥ ይካተታሉ ፡፡ እንደ ቫይታሚን ያሉ ንጥረ ነገሮች ባህሪዎች - ብዙዎቹ ውስብስብ የሆነ መዋቅር አላቸው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በእጽዋት ተዋጽኦዎች መልክ ያገለግላሉ;
ከአንጀት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በ 4 ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ብቻ ያስወግዱ
የአማራጭ መድሃኒት በጣም ታዋቂ ከሆኑት ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ መድኃኒቶች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው 4 ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ! በዚህ የተፈጥሮ ኤሊክስየር እንደ መከማቸት በየስድስት ወሩ ማለትም በዓመት ሁለት ጊዜ መንጻት አለበት መርዛማዎች የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ ተደጋጋሚ ጉንፋን ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ድካም ፣ ድብታ ፣ መዘበራረቅ - እነዚህ የመርዛማ ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎች እና ሌሎች አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች ምልክቶች ናቸው ፡፡ ኬፊር ፣ የባክዌት ዱቄት ፣ ዝንጅብል እና ማርን ያካተተ 4 ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያካተተ ለአማራጭ መድኃኒት በጣም ታዋቂ ፣ ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ መድሃኒቶች አንዱ ወደዚህ ይመጣል ፡፡ ኬፊር የወጣትነት እና የጤና ኤሊሲር ተደርጎ ይወሰዳል ፣ እና የባችዌት ዱቄት በጣም ጥሩ የመፈወስ ባሕሪዎች
የስፖርት ንጥረ ነገሮች ምንድ ናቸው
የስፖርት ንጥረ ነገሮች ምርጥ የስፖርት መዝገቦችን ለማሳካት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ሆኪን ፣ ጎልፍን ፣ እግር ኳስን ፣ ቴኒስን ወይም ማንኛውንም የመረጡትን የሚጫወቱ ከሆነ ትክክለኛውን የአመጋገብ ሚዛን ማሳካት ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ነው ፡፡ በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ አማካኝነት ሊወሰዱ የሚችሉ ብዙ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ የተመጣጠነ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ካርቦሃይድሬት ለጥሩ አመጋገብ እና ለጤና አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ሁለቱ በጣም የተለዩ በመሆናቸው ተራ ንጥረ ነገሮችን ከስፖርቶች ጋር ላለመቀላቀል ይመከራል ፡፡ አትሌት መሆን እና በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ በንቃት መሳተፍ ከፍተኛ የኃይል ደረጃዎችን ለመጠበቅ እና አትሌቱ ጤናማ እና ንቁ እና የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን የሚረዳ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የሚፈልግ ነው ፡፡
