2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
1. በቀን ቢያንስ 3 ጊዜ ይመገቡ ፡፡ በየ 3-4 ሰዓቱ ትንሽ ይመገቡ ፡፡
2. ቁርስ በጭራሽ አያምልጥዎ ፡፡ በመጠኑም ቢሆን ፣ ግን ቀኑን በተሳካ ሁኔታ ለመጀመር የተቀቀለ እንቁላል ፣ የበቀለ ዳቦ እና ትንሽ አይብ ይበሉ ፡፡
3. ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር የፕሮቲን ምንጮችን ይመገቡ ፡፡
4. በእያንዳንዱ ዋና ምግብ አትክልቶችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
5. ትናንሽ መክሰስ በሥራ እና በቤት ውስጥ በእጅዎ ይያዙ ፡፡ በዚህ መንገድ በሥራ የተጠመዱ እና የራስዎን ምግብ ለማዘጋጀት ወይም ከቤት ውጭ ለመብላት ጊዜ ከሌለዎት ሁል ጊዜ ሰውነትዎን የሚመግብ አንድ ነገር ይኖርዎታል ፡፡
6. ማቀድ ይማሩ. አቅምዎን በማይችሉበት ቦታ መሆን ካለብዎ ምግብ ከቤትዎ ያዘጋጁ ፡፡ በዚህ መንገድ ሁል ጊዜ ጥራት ያለው ምግብ ይመገባሉ ፡፡
7. ቤትዎን ያፅዱ: - የሚፈትኑዎ እና ጥሩ የአመጋገብ ልምዶችን ከመፍጠር የሚያግድዎትን ማንኛውንም ነገር ይጥሉ ወይም ይስጡ ፡፡ አይስ ክሬምን ከቀዘቀዘ የፍራፍሬ እርጎ ጋር ይተኩ። የተጠበሰውን ፍሬዎች በስጦታ ይስጡ እና ጥሬ ይግዙ ፡፡ ከጠረጴዛው ውስጥ የስኳር ሳህኑን ያስወግዱ እና ማር በእሱ ቦታ ላይ ያድርጉት ፡፡
8. በተጣራ ካርቦሃይድሬት ፣ ስብ ፣ ጣዕምና መከላከያዎች የበለፀጉ የተሻሻሉ ምግቦችን ይገድቡ ፡፡
9. ቡና ይገድቡ ፡፡ በምትኩ አረንጓዴ ሻይ ወይም የሚያድስ ውሃ በሎሚ ያዘጋጁ ፡፡
10. ከዓሳ ፣ ከወይራ ዘይት ፣ ከተልባ እህል ፣ ከቀዘቀዘ የአትክልት ዘይቶች ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ በቂ አስፈላጊ ቅባቶችን ያቅርቡ ፡፡
በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የተካተቱትን የእንስሳት ስብን አያስወግዱ ፡፡ ተፈጥሯዊ እርሾ እና ቅቤን ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
ቤከን ጠቃሚ ነው ወይስ ለጤና ጎጂ ነው?
ብዙ ሰዎች ይወዳሉ ቤከን . እነሱ ጣዕሙን ይወዳሉ ፣ ግን ስለሱ ይጨነቃሉ የአሳማ ሥጋ ፍጆታ ለጤንነታቸው ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ደህና ፣ በአመጋገብ ውስጥ ያሉ ብዙ አፈ ታሪኮች የጊዜን ፈተና አይቋቋሙም ፡፡ ቤከን እንዴት ይሠራል? የተለያዩ አይነት ቤከን ዓይነቶች አሉ ፣ እና የመጨረሻው ምርት ከአምራች እስከ አምራቹ ሊለያይ ይችላል። ምንም እንኳን እንደ ቱርክ ቤከን ያሉ ተመሳሳይ ምርቶችን ማግኘት ቢችሉም ቤከን ከአሳማ ነው የተሰራው ፡፡ ቤከን ብዙውን ጊዜ በማጠናከሪያ ሂደት ውስጥ ያልፋል ፣ በዚህ ጊዜ ስጋው በጨው ፣ ናይትሬትስ እና አንዳንዴም በስኳር መፍትሄ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ቤከን ከዚያ በኋላ ያጨሳል ፡፡ ስጋውን ማድረቅ እና ማጨስ ስጋውን ለማቆየት መንገዶች ናቸው ነገር ግን እነዚህ የአሠራር ዘዴዎች እንዲሁ
በጣም ጠቃሚ አመጋገብ - ሎሚ
በጣም ዝነኛ የሆኑት የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሎሚን እንደ ምርጥ ማጽጃ ይገነዘባሉ ፡፡ በአመጋገቦች ውስጥ የተካተቱት ቢጫው ሲትረስ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የኮመጠጠ ፍሬ ምስጢር በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው መሆኑ ነው ፡፡ ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሎሚን መብላት እና የሎሚ ጭማቂ መጠጣት ለቆዳ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን የተመጣጠነ ምግብን የመመገብን መደበኛነት ያነቃቃል ፡፡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ ጋር በሎሚ እርዳታ ክብደትዎን ይቀንሰዋል ፡፡ በተጨማሪም በሎሚ በጣም የበለፀገው ቫይታሚን ሲ በክረምቱ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል ፣ የአለርጂን ፣ የሳንባ ነቀርሳ ፣ የሩሲተስ እና የስብራት ፣ የቃጠሎ እና ቁስሎችን የመፈወስ ሂደት ያፋጥናል ፡፡
የቻይናውያን ጎመን - አመጋገብ እና በጣም ጠቃሚ
የቻይና ጎመን የመጣው ከ 1,500 ዓመታት በላይ ካደገው ከቻይና ነው ፡፡ ከዚያ ውጭ እንደ ኦስትሪያ ፣ ጀርመን ፣ ኔዘርላንድስ ፣ ጣሊያን እና ስፔን ባሉ በአንዳንድ የአውሮፓ አገራት አምራቾች ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡ አትክልቶች እንደ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶቻቸው እጅግ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ቫይታሚኖችን ኤ እና ሲን ጨምሮ ሰፋ ያሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ይሰጣል ፡፡ በቀላሉ በሰውነት ይፈጫል ፡፡ ስለ ቅባቶች ተመሳሳይ ነው ፡፡ አነስተኛ መጠኖችን ይ --ል - በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ከ 0.
ለጤና ጠቃሚ የሆኑ አምስት ዓይነቶች ፍሬዎች
ከአሜሪካ የአዮዋ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንደተናገሩት ለሰውነትዎ ጠቃሚ የሆኑ ቃጫዎችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በየቀኑ ቢያንስ አንድ አይነት ፍሬዎችን መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ አምስት አይነቶች ለውዝ ፆታ ፣ ክብደት እና ዕድሜ ሳይለይ ለእያንዳንዱ ሰው ጤና ጥሩ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ ካhewው ቀድሞ ይመጣል ፡፡ የልብ ጡንቻን የሚከላከሉ ሞኖአንሳይድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመትመትመፀፀትአካላዊ ቅባቶች የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም ጣፋጭ ለስላሳ ፍሬዎች ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚን ቢ ይዘዋል ፡፡ ነገር ግን በካሽዎች ከመጠን በላይ መብላት የሆድ ድርቀት እና ራስ ምታት ያስከትላል ፡፡ ለውዝ በካልሲየም
ቡናማ ጨው እጅግ በጣም ጠቃሚ እና አመጋገብ ነው
በተከታታይ የቴክኖሎጂ እድገት ከተፈጥሮ ስጦታዎች የበለጠ ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች እንደሌሉ የበለጠ እያመንን ነው ፡፡ በትክክለኛው ውህደት ውስጥ እነሱ ለሰውነት ምርጥ መድሃኒት ናቸው ፡፡ ቡናማ ጨው ከኬሚካል ጣልቃ ገብነት እና ያለ ተጨማሪ መከላከያ ንጥረነገሮች ሙሉ በሙሉ ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተገነባ ነው ፡፡ ቡናማ ጨው ያለው ልዩ ቀመር የሚመነጨው በሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ፣ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ብቻ ሳይሆን በሰውነት በፍጥነት በመምጣቱ ምክንያት ነው ፡፡ ከሚከተሉት ጥቅሞች የተነሳ አጠቃቀሙ ይመከራል ፡፡ - የነጭ ጨው አጠቃቀምን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እሱ እንደሚያውቀው በተሳሳተ መጠን m በጣም ጎጂ ነው ፡፡ - በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ መያዙን ይቀንሳል;
