2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ሰዎች ስለ ክስተቱ ቅሬታ ያሰማሉ ሰነፍ አንጀት ፣ ወይም ሆድ ድርቀት. የሴቶች መቶኛ ሁልጊዜ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ፣ የአንጀት ስንፍና መንስኤ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውጤት ሲሆን የሕመምተኛውን መደበኛ የአኗኗር ዘይቤ እና የስሜት መቃወስ ያስከትላል ፡፡
ሰነፍ አንጀትን ለመቋቋም መፍትሄው የምግብ መፍጫውን ለማስተካከል ትክክለኛውን ምግብ መመገብ ነው ፡፡ እንዲሁም የመጠጣት ችሎታ ያላቸው ፡፡ እነዚህ ጎመን ፣ ፕለም ፣ ዱባ ፣ ካሮት ፣ ኪዩንስ እና ፖም ናቸው ፡፡ ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ተጠቂ ማግኘት ያለበት ሌላው ጠቃሚ ልማድ በቀን ቢበዛ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ለእነሱ በጣም ተስማሚ የሆነው አነስተኛ የጨው ይዘት ያለው የማዕድን ውሃ ነው ፡፡ ምግብ ከመመገባቸው በፊት እና በተለይም ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ ፐርሰሲስሲስ እንዲነቃቃ አንድ ብርጭቆ ለስላሳ ውሃ መጠጣት አለበት ፡፡
የዚህ ችግር ምግቦች ለዕለቱ በበርካታ ትናንሽ ክፍሎች መከፈል አለባቸው ፡፡ እንደ ሥጋ ፣ ቋሊማ ፣ አይብ እና ቢጫ አይብ ያሉ የእንስሳት ተዋጽኦዎችን ፍጆታ መገደብ ጥሩ ነው ፡፡
በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ወይም በሳምንት ቢያንስ 2-3 ጊዜ ለእርስዎ ከፍተኛ ጥቅም ይኖረዋል ፡፡ በእግር ይራመዱ ፣ ይዋኙ ወይም በብስክሌት ይንዱ - ጥሩ ውጤቱን በጣም በቅርቡ ያዩታል።
ጥሩ የምግብ መፍጨት አለመኖሩ ሌላው ምክንያት ጭንቀት ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ እና ይረጋጉ ፡፡ ምንም ነገር እንዲያዘናጋ አይፍቀዱ ፡፡
የአንጀት ስንፍናን ለመቋቋም የሚቻልበት ሌላው መንገድ እንደ ሣር ፣ ተልባ ፣ ባቶንቶርን የመሳሰሉ ለስላሳ ዕፅዋትን መውሰድ ነው ፡፡ ከተመጣጣኝ ምግብ ጋር በመደመር በመጠኑ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ከወሰዱ ውጤታቸውን ያጣሉ።
ማር እንዲሁ በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ሊካተት የሚችል ማጽጃ ነው ፡፡ ጠዋት በሞቃት ብርጭቆ ውሃ እና ጥቂት የሎሚ ጠብታዎች የተቀላቀለ ባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ይውሰዱ ፡፡
ሰነፍ አንጀት የአኗኗራችን አስተጋባ ነው ፡፡ እነሱን ለመቋቋም ከፈለግን የአመጋገብ ልምዶችን መለወጥ ለስኬት ቁልፍ ነው ፡፡
የሚመከር:
በበጋ ወቅት ለፀሐይ መከላከያ ትክክለኛ ምግቦች
ክረምቱ እዚህ አለ እናም ቆዳችን ከጠንካራ ፀሐይ በደንብ ሊጠበቅ ይገባል ፡፡ ለዚህም መዋቢያዎችን ብቻ ሳይሆን ምግብንም ሊረዳን ይችላል ፡፡ ከጎጂ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች በጣም ጥሩውን መከላከያ የሚሰጡ ምግቦች እነሆ ፡፡ 1. ዎልናት ፣ ሐመልማል ፣ ለውዝ በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ በቂ መጠን ካለው ፣ ቆዳውን ከፀሀይ ይጠብቃል ፣ በፀሐይ መቃጠል እንዳይከሰት ይከላከላል ፣ 2.
ወተት ወደ ሰነፍ አንጀት ይመራል
በቅርቡ በታዋቂ እና ታዋቂ ዩኒቨርሲቲዎች እና ተቋማት ላቦራቶሪዎች ውስጥ ከአንድ ወይም ከሁለት በላይ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አዘውትሮ የንፁህ ወተት አጠቃቀም ለሰውነት ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ያዳክማል ፣ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ ወዘተ ፡፡ ግን በእውነት እንደዚያ ነው? ለሰው ልጆች ጠቃሚ የሆነ የተሟላ ምግብ ስለ ወተት ምርቶች ጥቅሞች ምንም አሉታዊ ነገር ሊባል አይችልም ፡፡ በእርግጥ አንድ ጠቃሚ ውጤት በመጠኑ ከጠጡ ብቻ ነው ፡፡ ሆኖም ወተት ለሁሉም እና በተለይም ለአረጋውያን ተስማሚ ምግብ አይደለም ፡፡ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለማፍረስ እና ለማዋሃድ የሚያስፈልጉ ኢንዛይሞች ሬኒን እና ላክታሴ ይባላሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሰዎች ውስጥ በሶስት ዓመት ዕድሜ ይጠፋሉ ፡፡ ሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች ኬስቲን የተባለውን ንጥረ ነገር ይዘዋል
ለጡት ትክክለኛ ምግቦች
በዓለም ዙሪያ በተካሄዱ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት የወንዶች እና የሴቶች ትኩረት የሚስብ የመጀመሪያው ነገር የሴቶች ጡቶች ናቸው ፡፡ ጡቶች የተለያዩ ናቸው-ትናንሽ እና ትልቅ ፣ ቅርፅ እና ቅርፅ የሌላቸው ፣ ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ ሕፃናትን ለመመገብ የተቀየሱ ናቸው ፡፡ ጡቶች ከምግብ ተግባር በተጨማሪ ጠንካራ የወሲብ ስሜት የሚቀሰቅሱ ዞኖች በመሆናቸው ጠቃሚ የውበት ተግባር ስላላቸው ወሳኝ የወሲብ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ከ 18% ገደማ ሴቶች ውስጥ የግራ ጡት በትንሹ ወደ ቀኝ እና ከቀኝ የበለፀገ መሆኑን የሚያሳዩ ከስታቲስቲክስ እውነታዎች አስደሳች ናቸው ፡፡ የጡቶች ቅርፅ ሴትየዋ በምትገኝበት ዝርያ ላይ እንደሚመረኮዝ ይታመናል እናም ብዙውን ጊዜ ከጣፋጭ ፍራፍሬ ጋር ይመሳሰላሉ - የአፍሪካ ሴቶች እንደ ፐርስ ጡት አላቸው ፣ የአውሮፓ ሴቶች ብርቱካ
ለአንጀት መርዝ ትክክለኛ ምግቦች
የአንጀት መርዝ መርዝ ለሰውነት ሥራ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ከመደበኛ የውሃ እና ሻይ ፍጆታ በተጨማሪ መመገብ አስፈላጊ ነው ምግብ ተፈጥሯዊ ዳይሬክተሮችን በመወከል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ጥሬ ፍሬዎች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ዘሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ 1. ተልባ ዘር ተልባ-የበለፀገ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በተሳካ ሁኔታ የአንጀት ዕፅዋትን ሚዛን ያድሳል .
ሆዱን ከሆድ መነፋት የሚከላከሉ ትክክለኛ ምግቦች
የሆድ መነፋት በምግብ መፍጨት ፣ ከመጠን በላይ በሶዲየም መውሰድ ወይም በወር አበባ ዑደት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ ብትፈልግ እብጠትን ይከላከሉ , ትክክለኛዎቹን ምግቦች ያከማቹ ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አሁን ባለው ምግብ ውስጥ ለመጨመር ጥቂት ምግቦችን እናስተዋውቅዎታለን ደስ የማይል እብጠትን ይቀንሱ . ዝንጅብል ዝንጅብል የሆድ ዕቃን ለማከም የታወቀ ዘዴ ነው ፡፡ እንዲሁም አንዱ ነው እብጠትን የሚቀንሱ ምግቦች .
