2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙውን ጊዜ በተለዋጭ የዕለት ተዕለት ሕይወት የተደነቀ ይከሰታል ፣ በትክክል መብላት እንረሳለን። ጠዋት ጠዋት አንድ ኩባያ ቡና እንጠጣለን ፣ እኩለ ቀን ላይ ሳንድዊች እንበላለን ፣ ምሽት ላይ ደግሞ በቀን ውስጥ ረሃብን ለማካካስ እራሳችንን እንጭነቃለን ፡፡
በእራት ሰዓት ከመጠን በላይ መብላት እና ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ሁለት ሰዓት በፊት እራት መብላት ትክክል ነው። በቼሪ ቲማቲም እና ጎመን ጉበት ለማብሰል ከወሰኑ ቀለል ያለ ቀለል ያለ እራት መብላት ይችላሉ ፡፡
ግብዓቶች 300 ግራም የዶሮ ጉበት ፣ 12 የቼሪ ቲማቲም ፣ 150 ግራም ጎመን ፣ ግማሽ ሰላጣ ፣ 4 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፡፡
ጉበቱን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ቆርጠው እስኪያልቅ ድረስ በድስት ውስጥ ይቅሉት ፡፡ ሰላጣ እና ጎመን ተቆርጠው ይደባለቃሉ ፡፡ የቼሪ ቲማቲም በግማሽ ተቆርጧል ፡፡
በጥሩ የተከተፈ ዘይት ፣ ሆምጣጤ እና ነጭ ሽንኩርት አንድ ሰሃን ያዘጋጁ ፡፡ ስኳኑ ጨው ይደረግበታል እና በጥቁር በርበሬ ይረጫል ፡፡ ጎመን ፣ ሰላጣ እና ጉበት ይደባለቃሉ ፣ በሳባ ይረጩ እና በቲማቲም ያጌጡ ናቸው ፡፡
ሳልሞን ከአትክልቶች ጋር አስደሳች እና ቀላል እራት ነው ፡፡ ግብዓቶች 320 ግራም የሳልሞን ስቴክ ፣ 300 ግራም ቲማቲም ፣ 300 ግራም ኪያር ፣ 1 በርበሬ ፣ 1 አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ 2 ቅጠላ ቅጠል እና 2 ዱባዎች ፣ 4 የሰላጣ ቅጠሎች ፣ 50 ግራም ማዮኔዝ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፣ ጨው እና ለመቅመስ ጥቁር በርበሬ ፡
ሳልሞኖች ጨው ይደረግባቸዋል እንዲሁም በጥቁር በርበሬ ይረጫሉ ፣ በፎርፍ ተጠቅልለው ለአስር ደቂቃዎች ይጋገራሉ ፡፡ ኪያር ፣ ቲማቲም እና በርበሬ ፣ እንዲሁም አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ሰላጣ እና አረንጓዴ ቅመሞች ተቆርጠዋል ፡፡
አትክልቶችን ይቀላቅሉ ፣ ማዮኔዜውን ይጨምሩ እና በሳህኑ ላይ ያኑሩ ፡፡ ሳልሞንን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ ፣ ቀዝቅዘው በአትክልቶቹ ላይ ያስቀምጡ ፣ በሎሚ ጭማቂ ይረጩ እና ያቅርቡ ፡፡
ለእራት በጣም ቀላሉ እና ቀለል ያለ ምግብ የተጠበሰ ወይም የታርጋ አትክልቶች ነው ፡፡ ዛኩኪኒ ፣ ኤግፕላንት ፣ ቲማቲም - በመቁረጥ የተቆራረጡ ጥቂት የወይራ ዘይቶችን የተለያዩ አትክልቶችን ይረጩ ፡፡ ሽንኩርትውን በግማሽ ይቀንሱ እና ይቅሉት ፡፡ በአኩሪ አተር ምግብ ያቅርቡ ፡፡
የሚመከር:
የፍቅር እራት ሀሳቦች
የፍቅር እራት ለማዘጋጀት ምርቶቹ የፍቅር ፍላጎትን ማቀጣጠል አለባቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምርት ሴሊሪ ነው ፡፡ አንድ የሰሊጥ ግንድ ፣ 200 ግራም የሰሊጥ ሥሩ ፣ 200 ግራም ትኩስ አናናስ ፣ 100 ግራም ማዮኔዝ ፣ 100 ግራም ክሬም ፣ 100 ግራም ራዲሽ ፣ የኒምችግ ቆንጥጦ ያስፈልግዎታል ፡፡ የሴሊሪውን ሥር ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ እና ለአምስት ደቂቃዎች ይቅቡት ፡፡ የተከተፈውን ሰሊጥ ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ የተቆራረጠውን አናናስ ፣ የተከተፈውን የሰሊጥ ግንድ እና የተከተፉ ራዲሶችን ይጨምሩ ፡፡ ቀደም ሲል ያደባለቁትን ማዮኔዜ እና ክሬም ወደ ሰላጣው ያክሉ ፡፡ ከማገልገልዎ በፊት በኒትሜግ ቆንጥጦ ይረጩ ፡፡ የሚወዱትን ሰው በአቮካዶ እና ሽሪምፕ ጀልባዎች ያስደስቱ ፡፡ 200 ግራም የተቀቀለ ሽሪምፕ ፣ 2 pcs ያስፈልግዎታል
የፍቅር እራት ሀሳቦች ለሁለት
ለምትወደው ሰው ምን ዓይነት የፍቅር እራት ማሰብ እንዳለብን ስናስብ ብዙውን ጊዜ ጊዜ እንደማናጣ እናፍራለን ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ግን ለሮማንቲክ እራት ብዙ ሀሳቦች አሉ ፣ ሁለቱም ጥሩ ፣ ጣፋጭ እና ጊዜ የሚወስዱ ፡፡ በጣም ጥሩ አማራጭ ይኸውልዎት ፈካ ያለ አረንጓዴ ሰላጣ አስፈላጊ ምርቶች 1/2 ራስ አይስበርግ ፣ 7- 8 የቼሪ ቲማቲም ፣ ጥቂት የአሩጉላ ቅጠሎች እና ትኩስ ባሲል ፣ 50 ግ የሮፌፈር አይብ ፣ አንድ እፍኝ የተከተፈ ዋልኖት ፣ 2 የሾርባ የወይራ ዘይት ፣ 1 ሳር የበለሳን ኮምጣጤ ፣ ለመቅመስ ጨው ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ ሁሉም አረንጓዴ አትክልቶች እና ቅመሞች ታጥበው ፣ ተሰንጥቀው ወደ ውብ ሳህን ውስጥ ይፈስሳሉ ፡፡ ቲማቲሞችን በሁለት ፣ በተሸጠው አይብ እና ሌሎች ቅመማ ቅመሞች ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ሰላቱን በደንብ ይቀላቅሉ
ለቀላል እና ጣፋጭ የኬቶ እራት ሀሳቦች
የኬቲ አመጋገብ ለመተግበር የማይቻል ነው ብለው ያስባሉ? ድጋሚ አስብ. የኬቲካል አመጋገቡ ምግብ ከፍተኛ ስብ ፣ በፕሮቲን መካከለኛ እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያሉ ምግቦችን ያጠቃልላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሁለት አስደሳች ነገሮችን እናቀርባለን keto እራት ሀሳቦች ከ 30 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ምግብ ለማብሰል ብቻ ሳይሆን ለመውጣት እና ህይወትዎን በሰላም ለመኖር በቂ ጊዜ ይሰጥዎታል ፡፡ ዶሮ በክሬም እና በነጭ ሽንኩርት አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪሎ ግራም አጥንት እና በቀጭን የተቆራረጡ የዶሮ ጡቶች;
እራት ለመብላት ቀላል የጎን ምግብ ሀሳቦች
ብዙውን ጊዜ እንግዶችን ስንጋብዝ ወይም ለቤተሰባችን እራት ለማብሰል ስንፈልግ ብቻ ስለ ዋናው ምግብ ብቻ የምናስብ እና አንዳንድ ጌጣጌጦችን ማገልገል ጥሩ መሆኑን እንረሳለን ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች ፣ ትኩስ ሰላጣዎች ይህንን ሊያድኑን ይችላሉ ፣ ግን እኛ ሁል ጊዜ ትኩስ አትክልቶች የለንም ፣ በተለይም የእነሱ ወቅት ካልሆነ ፡፡ እዚህ ለእርስዎ የምናቀርብበት ምክንያት ይህ ነው እራት ለመብላት ቀላል የጎን ምግብ ፣ ይፋም ባይሆንም ፡፡ ሩዝ ነው ታላቅ ጌጥ ለሁሉም ምግቦች ማለት ይቻላል እና በፍጥነት ይከሰታል ፡፡ ከተዛባ አስተሳሰብ ለማምለጥ ግን ሩዝ ብዙውን ጊዜ ከመብሰሉ በፊት እንደሚጠጣ በማስታወስ በቀይ ወይም በጥቁር ሩዝ ላይ ማከማቸት ይችላሉ ፡፡ የበለጠ ያልተለመዱ የሩዝ ዓይነቶችን ማግኘት ካልቻሉ በቀላሉ ቢጫ ባህላዊ ቅመሞችን በመጨመር
ቀላል እራት ከድንች ጋር
በድንገት በእንግዶች የሚደነቁ ከሆነ ከድንች ጋር ቀላል እና ፈጣን እራት ያዘጋጁ ፡፡ አምስት ትልልቅ ድንች ፣ ሁለት ነጭ ሽንኩርት ፣ 4 የቢች ቁርጥራጭ ፣ ለማዮኔዝ ለመቅመስ ፣ ቅመማ ቅመም ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥሬ የተላጠ ድንች ወደ ኪዩቦች እንዲሁም እንደ ቤከን ተቆርጧል ፡፡ ነጭ ሽንኩርትውን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፡፡ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ ፣ ወደ ድስት ውስጥ ያፍሱ እና ማዮኔዝ ያፈሱ ፡፡ በፎርፍ ይሸፍኑ እና ለአርባ ደቂቃዎች ያህል በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያብሱ ፡፡ ሞቃት ያቅርቡ ፡፡ ድንቹ ጥሩ መዓዛ ያለው እና በጣም ጣፋጭ ይሆናል ፡፡ ሌላው አማራጭ የተጠበሰ ድንች በሳባዎች ማዘጋጀት ነው ፡፡ አንድ ካሮት ፣ ግማሽ ሽንኩርት ፣ አራት ወይም አምስት ትላልቅ ድንች እና ሁለት ወይም ሶስት ቋሊማ ያስፈልግዎታል ፡፡ ድንቹን ወደ
