2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙውን ጊዜ እንግዶችን ስንጋብዝ ወይም ለቤተሰባችን እራት ለማብሰል ስንፈልግ ብቻ ስለ ዋናው ምግብ ብቻ የምናስብ እና አንዳንድ ጌጣጌጦችን ማገልገል ጥሩ መሆኑን እንረሳለን ፡፡
በብዙ ሁኔታዎች ፣ ትኩስ ሰላጣዎች ይህንን ሊያድኑን ይችላሉ ፣ ግን እኛ ሁል ጊዜ ትኩስ አትክልቶች የለንም ፣ በተለይም የእነሱ ወቅት ካልሆነ ፡፡ እዚህ ለእርስዎ የምናቀርብበት ምክንያት ይህ ነው እራት ለመብላት ቀላል የጎን ምግብ ፣ ይፋም ባይሆንም ፡፡
ሩዝ ነው ታላቅ ጌጥ ለሁሉም ምግቦች ማለት ይቻላል እና በፍጥነት ይከሰታል ፡፡ ከተዛባ አስተሳሰብ ለማምለጥ ግን ሩዝ ብዙውን ጊዜ ከመብሰሉ በፊት እንደሚጠጣ በማስታወስ በቀይ ወይም በጥቁር ሩዝ ላይ ማከማቸት ይችላሉ ፡፡
የበለጠ ያልተለመዱ የሩዝ ዓይነቶችን ማግኘት ካልቻሉ በቀላሉ ቢጫ ባህላዊ ቅመሞችን በመጨመር ነጭ ባህላዊ ሩዝን ወደ ቢጫ መለወጥ ይችላሉ - ቱርሚክ ፣ ካሪ ፣ ሳፍሮን ፣ ወዘተ ፡፡
ቅቤ ፣ ዱላ እና ነጭ ሽንኩርት በመጨመር የተጠበሰ ድንች እውነተኛ ክላሲካል ናቸው እና ከስጋ ምግቦች በተጨማሪ ከዓሳ ጋር በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ እንደ ፈረንሳዊው ጥብስ ፣ እንዲሁም በምድጃው ውስጥ ከሚዘጋጁት ውስጥ በጣም ፈጣን ናቸው ፣ እና እንዳይሰነጠቅ ፣ በጣም በጥሩ ሁኔታ መቁረጥ አያስፈልግዎትም። ይህ በእርግጠኝነት ስራዎን ቀላል ያደርግልዎታል።
የተቀቡ አትክልቶች በቅቤም እንዲሁ ለስጋም ሆነ ለስላሳ ምግብ ተስማሚ የጎን ምግብ ለማዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል ወደሚሆኑበት ክላሲካል ናቸው ፡፡
እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ፓስታ (ስፓጌቲን እና ሌሎች ረዘም ያሉ የፓስታ ዓይነቶችን ሳይጨምር) እንዲሁ ዋና ምግብ ሳይሆን የጎን ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡ በቀለማት ያሸበረቀ ፉሲሊ ወይም ፓስታ በወይራ ዘይት እና ጥሩ መዓዛ ባላቸው ዕፅዋቶች እና ዕፅዋት ብቻ ያልተለመደ ፣ ግን ደግሞ በጣም ያልተለመደ ይሆናል ለመጌጥ ቀላል ምርጫ.
ምንም እንኳን የእኛ ርዕስ ስለ ነው ለእራት ቀላል ጌጥ ፣ እዚህ እኛ ለማስጌጥ አንዳንድ ሀሳቦችን እንዲሰጥዎ እራሳችንን እንፈቅዳለን ፣ እነዚህም በጣም ቀላል አይደሉም ፣ ግን ከቀደመው ቀን ጀምሮ ይዘጋጃሉ። ማለትም ፣ በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ ጊዜዎን ይቆጥብልዎታል ማለት ነው።
ዓይነተኛ ምሳሌ የቀዝቃዛ ጌጣ ጌጦች ናቸው ፣ ረዘም ላለ ጊዜ ሲቆዩ ደግሞ የበለጠ ጣዕም ይኖራቸዋል ፡፡ ከብጫ አይብ ወይም አይብ ከተሠሩ እና በመሃል መካከል የወይራ ፣ የኮመጠጠ ወይንም ዋልኖ ከተቀመጠባቸው ከእነዚያ ኳሶች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ አንድ ላይ ለማጣበቅ ዘይት ለእነሱ የማይታከል ስለሆነ ፣ እንዲጠነክር በእርግጠኝነት በተቻለ ፍጥነት መዘጋጀት አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
ቀላል እራት ሀሳቦች
ብዙውን ጊዜ በተለዋጭ የዕለት ተዕለት ሕይወት የተደነቀ ይከሰታል ፣ በትክክል መብላት እንረሳለን። ጠዋት ጠዋት አንድ ኩባያ ቡና እንጠጣለን ፣ እኩለ ቀን ላይ ሳንድዊች እንበላለን ፣ ምሽት ላይ ደግሞ በቀን ውስጥ ረሃብን ለማካካስ እራሳችንን እንጭነቃለን ፡፡ በእራት ሰዓት ከመጠን በላይ መብላት እና ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ሁለት ሰዓት በፊት እራት መብላት ትክክል ነው። በቼሪ ቲማቲም እና ጎመን ጉበት ለማብሰል ከወሰኑ ቀለል ያለ ቀለል ያለ እራት መብላት ይችላሉ ፡፡ ግብዓቶች 300 ግራም የዶሮ ጉበት ፣ 12 የቼሪ ቲማቲም ፣ 150 ግራም ጎመን ፣ ግማሽ ሰላጣ ፣ 4 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፡፡ ጉበቱን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ቆርጠው እስ
ትንሽ ለመብላት እና ለመብላት እንዴት እንደሚቻል
የብሪታንያ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ረሃብ ላለመብላት ዘወትር መመገብ አያስፈልገንም ብለው ያምናሉ ፡፡ ምግባችንን በትክክል ከመረጥን ተጨማሪ ፓውንድ ሳያገኙ ረሃብን መዋጋት እንችላለን ፣ የተወሰኑ ህጎችን መከተል ብቻ አለብን ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በምግቡ መጀመሪያ ላይ እንዲበሉ ይመከራሉ ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ፣ ሴሉሎስ እና አየር ይይዛሉ እናም ስዕሉን አይጎዱም ፡፡ ፖም ለምሳሌ 25 በመቶ አየር አለው ፣ ብዙ ሴሉሎስ ፣ ሲዋሃዱም ሆዱን እንደሞላ ለአዕምሮ የሚጠቁም GLP-1 ሆርሞን ይወጣል ፡፡ እኛ እንደዚያ ረሃባችንን ካረካነው ያን ጊዜ እንበላለን። ብቻችንን ስንሆን መመገብ ይመከራል ምክንያቱም በዚህ መንገድ በትንሽ ምግብ የምንረካ ስለሆነ ተጨማሪ ፓውንድ አናገኝም ፡፡ ቴሌቪዥኑ ተገቢ የአመጋገብ ጠላት ነው ፡፡ ሳናውቀው
ቀላል እራት ከድንች ጋር
በድንገት በእንግዶች የሚደነቁ ከሆነ ከድንች ጋር ቀላል እና ፈጣን እራት ያዘጋጁ ፡፡ አምስት ትልልቅ ድንች ፣ ሁለት ነጭ ሽንኩርት ፣ 4 የቢች ቁርጥራጭ ፣ ለማዮኔዝ ለመቅመስ ፣ ቅመማ ቅመም ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥሬ የተላጠ ድንች ወደ ኪዩቦች እንዲሁም እንደ ቤከን ተቆርጧል ፡፡ ነጭ ሽንኩርትውን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፡፡ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ ፣ ወደ ድስት ውስጥ ያፍሱ እና ማዮኔዝ ያፈሱ ፡፡ በፎርፍ ይሸፍኑ እና ለአርባ ደቂቃዎች ያህል በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያብሱ ፡፡ ሞቃት ያቅርቡ ፡፡ ድንቹ ጥሩ መዓዛ ያለው እና በጣም ጣፋጭ ይሆናል ፡፡ ሌላው አማራጭ የተጠበሰ ድንች በሳባዎች ማዘጋጀት ነው ፡፡ አንድ ካሮት ፣ ግማሽ ሽንኩርት ፣ አራት ወይም አምስት ትላልቅ ድንች እና ሁለት ወይም ሶስት ቋሊማ ያስፈልግዎታል ፡፡ ድንቹን ወደ
ቀላል የጎን ምግቦች እና የስቴክ ሳህኖች
ለስቴኮች ቀለል ያለ ጌጣጌጥ ድንች ቺፕስ ነው ፡፡ ለስድስት ጊዜዎች 500 ግራም የተጣራ ድንች እና የስብ ጥብስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ድንቹን ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ በአንድ የበረዶ ውሃ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይጨምሩ ፣ ያፍሱ እና ያድርቁ ፡፡ በሙቅ ዘይት ውስጥ ዘይት ይሞቁ እና ድንቹን እስከ ወርቃማ ቡናማ ድረስ በትንሽ ክፍሎች ይቅሉት ፡፡ ስቡን ለማፍሰስ በሽንት ቆዳዎች ላይ ያስወግዱ ፡፡ በጨው ይረጩ። የዳቦ መጋገሪያው ለስቴኮች ተስማሚ ነው ፡፡ የሚዘጋጀው ከ 450 ሚሊ ሊትር ወተት ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 100 ግራም አሮጌ እንጀራ ያለ ልጣጭ ፣ 25 ግራም ቅቤ ፣ አንድ የኖክ ዱባ ፣ ጨው እና በርበሬ ፣ 1 የባህር ወሽመጥ ቅጠል ነው ፡፡ ሽንኩርትውን ከባህር ቅጠል ጋር በድስት ውስጥ አኑረው ወተቱን በላዩ ላይ አፍሱት ፡፡ በትንሹ ይሞቁ
እራት ለመብላት ወይም ላለመብላት
“እራት ለመብላት ወይስ ላለመብላት? !!”- በዓለም ዙሪያ ክብደታቸውን ለመቀነስ በሚሞክሩ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በየጊዜው የሚጠየቁት ጥያቄ። ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ የሚመታን የማያቋርጥ የረሃብ ስቃይ ወደ የሚወዱት ጂንስ ውስጥ መግባት አለመቻልን ያህል ደስ የማይል እና የሚያበሳጭ ነው ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ የበለፀገ እራት የተከለከለ ነው ፣ ግን ምሽት ላይ ረሃብን ለማስታገስ የሚያስችሉ ጥቂት ጥቃቅን ነገሮች አሉ ፡፡ ምሽት ላይ የተከሰተው የረሃብ ስሜት ውሸት ነው ፣ ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፣ እናም ከመተኛቱ ጥቂት ቀደም ብሎ የሚበሉት ምግቦች በሙሉ ስብን ለማከማቸት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር ካልተማሩ ለእራት ፒዛ ወይንም ያልተለመደ ብስኩት ኬክ በስብ መልክ ይሰበስባል ፡፡ ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ረሃብ ሲሰማዎት እራስ
