2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ እኛ እንደምናስተዋውቅዎ ግልፅ ነው በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ዓሳ ፣ እና ስለ የባህር ምግቦች መረጃ እንኳን እንጨምራለን። ሆኖም ፣ እኛ እራሱ ዓሳ እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግብ መሆኑን እና እዚህ ብቻ የምንዘረዝረው መሆኑን አፅንዖት ለመስጠት እንፈልጋለን በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ዓሳ የሌሎችን ፍጆታ ራስዎን መከልከል አለብዎት ማለት አይደለም።
ከግምት ውስጥ ስለሚገባ ከሳልሞን ጋር ምሳሌ እንስጥ በጣም ጤናማ ከሆኑት ዓሦች አንዱ ምክንያቱም በውስጡ በያዘው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ስለሆነ ፡፡ ይህ የማያከራክር ሀቅ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ ስላልሆነ በእኛ ዝርዝር ውስጥ ለማካተት ምንም መንገድ የለም ፡፡ ያኔ መብላት አለብዎት? በእርግጠኝነት - አዎ!
እንዲሁም መለወጥ ይችላሉ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ዓሳ ለማዮኒዝ ፣ ክሬም ወይም ሌላ ከባድ ሰሃን ለማብሰል ፣ ለመጋገር ወይም ለመጋገር ከወሰኑ በከፍተኛ ካሎሪ ምግብ ውስጥ ፡፡
በጣም ካሎሪ ካላቸው ዓሳዎች አንዱ ነው ነጭ ዓሣ ፣ ካራኩዳ (ክሩሺያን ካርፕ በመባልም ይታወቃል) ፣ ኮድ ፣ ፖልሎክ (እንዲሁም የኮድ ዓይነት) ፣ ፓይክ ፣ ሙሌት ፣ ትራውት ፣ ቱና ፣ ፐርች ፣ ፓይቸርች (ቡርቦት ተብሎም ይጠራል ፣ እንዲሁም የኮድ ዓይነት) እና ብራም (የ የካርፕ ቤተሰብ)) ፡
ለእያንዳንዱ ዓሳ ትክክለኛውን ካሎሪ ልናቀርብልዎ አንችልም ነገር ግን ከላይ የተጠቀሱት ሁሉ በ 100 ግራም 100 ካሎሪ ይይዛሉ ከእነሱ መካከል አንዳንዶቹ ወደ 70 ካሎሪ እና ሌሎች ደግሞ 110 ናቸው ፡፡ ከ 100 ግራም የተጠበሰ ሳልሞን ጋር ሲወዳደሩ ከ 280 በላይ ይይዛሉ ፡፡ ካሎሪዎች እና በ 100 ግራም ኢል ውስጥ ከ 330 ካሎሪ በላይ። እንደገና ፣ እነዚህ ዓሦች በካሎሪ ውስጥ ከፍ ያሉ መሆናቸው እነሱን መከልከል አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡
እያንዳንዱ ዓይነት ዓሳ የተወሰነ የሙቀት ሕክምናን ይፈልጋል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ሙላቱ ሊጠበስ ፣ ሊነድ ወይም ሊጋገር ይችላል። የተቀረው ዓሳ ለዓሳ ሾርባ በተለይም ለትላልቅ ዓሦች ጭንቅላት በጣም ተስማሚ ነው ፡፡
በአገራችን ውስጥ ብዙውን ጊዜ የታሸገበት ቱና (በካሎሪ ዝቅተኛ ለመሆን ፣ ቱና በራሱ ዘይት ውስጥ ሳይሆን በራሱ ውስጥ ይመርጣል) የተለያዩ ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት በጣም ተስማሚ ነው ፡፡
ስለ የባህር ምግቦች ፣ ሁሉም ከሞላ ጎደል ካሎሪ ያላቸው ናቸው ፡፡ ሙሰል ፣ ሸርጣኖች ፣ ኦክቶፐስ ፣ ሽሪምፕ እና ኦይስተር በ 100 ግራም ምርት ከ 100 ካሎሪ ያነሱ ናቸው ፡፡
በ 100 ዓመቱ ከ 90 ካሎሪ በታች የሆነውን ሎብስተር - ሎብስተርን መርሳት የለብንም፡፡በእሱ ውድ ዋጋ ምክንያት ሁላችንም በሎብስተሮች ወይም ኦይስተር ላይ የመመገብ እድል አንኖርም ሁላችንም ከልብ እንመኛለን!
የሚመከር:
ለጤንነታችን አደገኛ የሆኑ የካሎሪ ቦምቦች
ጥቂት ሰዎች የፈረንሳይ ጥብስ አገልግሎትን መቃወም ይችላሉ ፣ ግን እውነታው እነሱ እና ሌሎች አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦች ለጤንነታችን አደገኛ እና እውነተኛ ናቸው ካሎሪ ቦምቦች በአመጋገብ ውስጥ ጣልቃ መግባት ፡፡ አንድ አዲስ ጥናት 7 ቱን በጣም ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ፈርጆታል ፣ የእነሱ ፍጆታ ቀጭን ምስልዎን እና ጥሩ ጤንነትዎን ብቻ የሚጎዳ አይደለም ፡፡ 1. መላጨት - በጣም ጎጂ ምግብ እና በተመሳሳይ ጊዜ የካሎሪ ቦምብ በዓመቱ ውስጥ በሚቀዘቅዝባቸው ወራት በተለምዶ በብዛት የሚበሉት በሺዎች የሚቆጠሩ የቡልጋሪያ ቅባቶች ተወዳጅ ናቸው ፡፡ Flakes የምግብ ፍላጎት ምግብ ነው ፣ ነገር ግን በከፍተኛ የስባቸው መጠን ምክንያት በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ስለሚጨምሩ ለጤና አደገኛ ናቸው ፤ 2.
ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች
ጣፋጮች በእውነቱ በእውነቱ ጣፋጭ ምሳ ወይም እራት መጨረሻ ነው። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ ጣፋጮች በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛሉ እናም ለቆንጆው ስዕላዊ መግለጫዎች ጎጂ ናቸው። ሆኖም ግን ፣ ጣፋጭ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ብዙ ካሎሪዎችን የማይይዙ ጣፋጮች አሉ እና እርስዎ በጣም ጥቂቱን መብላት ይችላሉ ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ከጎጆ አይብ እና ከፖም ጋር ተዘጋጅቷል ፡፡ 1 ኪ.
ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች
የካሎሪ አባዜ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፣ ግን የትኞቹ ከፍ እንደሆኑ ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው ካሎሪ ምግቦች ሰውነታችንን ከእነሱ ለመጠበቅ. እና እዚህ አሁን የውጫዊ ውበት እና የከንቱነት ጥያቄ ብቻ ሳይሆን የጤንነትም ጭምር ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት እየጨመረ ወደ ሌሎች ችግሮች በፍጥነት ሊያመራ የሚችል ከባድ ችግር ነው ፡፡ ካሎሪዎችን አይቁጠሩ ፣ ግን ጥንቃቄ ያድርጉ እና ጤናማ ለመሆን የሚመገቡትን ምግብ ይምረጡ ፡፡ 1.
የትኞቹ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦችን ያረካሉ?
በአመጋገቦች ሳያስቸግር ወገብዎን ማቆየት ይፈልጋሉ? አረንጓዴ መብራት አለ! ቀኑን ሙሉ በሃይል እና በብርታት የሚያስከፍሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች እናቀርብልዎታለን! በ “የአሳማ ሥጋ እና የወይን ጠጅ” ወቅት ቁጥሩን ማቆየት “ተልእኮው የማይቻል” መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ግን አሁንም በክረምቱ ወቅት ክብደታችንን "ለማቀዝቀዝ" ወይም ቢያንስ ለመሞከር መንገዶች አሉ ፡፡ ሾርባው ቀጭን ምስል እና ጥሩ ጤንነት ጓደኛዎ ነው - አትክልቶች በተፈጥሮ የምግብ ፍላጎትን የሚገድል እና ረሃብን የሚያረካ በምግብ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ካሎሪዎች ወይም ቅቤ የማይጨምሩ ከሆነ እነሱ ካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው እና ብዙ ሊበሏቸው ይችላሉ ፡፡ የሾርባው ይዘት 90% ውሃ ነው ፣ ይህም ስለ ካሎሪዎች ሳይጨነቁ ለመመገ
የትኞቹ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ጠቃሚ እና ጎጂ ናቸው
ብዙዎቻችን ብዙ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች መመገብ ይቻል እንደሆነ እና በተመሳሳይ ጊዜ ስለጤንነታችን እና ስለ ክብደታችን በአጠቃላይ አለመጨነቅ ምናልባት እያሰብን ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነዚህ ምርቶች ውድ አይደሉም ፡፡ አንዳንድ በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው ግን ጤናማ ምርቶች ዝርዝር እነሆ- የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፣ ይህም እነዚህ አስደሳች ጣፋጭ ምግቦች ያሏቸውን አስደናቂ የካሎሪ መጠን ብቻ ይጨምራል። ለውዝ እና ዘሮች በፕሮቲን የበለፀገ እና በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፍሬዎች ለምግብዎ ትልቅ ተጨማሪ ናቸው ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በፋይበር የተሞሉ ናቸው ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ለልብ እና ለደም ዝውውር ጥሩ ናቸው ፡፡ ብዙ የጤና ድርጅቶች እንደሚ
