2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቼሪ የስኳር ህመምተኞች ሊጠቀሙባቸው ከሚችሏቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ግልጽ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም ይህ የሚተገበረው ዕለታዊውን መጠን በትክክል ከቀረቡ እና የእነዚህን ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ብዛት ከመጠን በላይ ካልሆኑ ብቻ ነው ፡፡
ቼሪ በበርካታ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ንጥረ ምግቦች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ ሆኖም በዚህ በሽታ ውስጥ በምናሌዎ ውስጥ እያንዳንዱን ምርት በጣም ጠንቃቃ መሆን እንዳለብዎ ያስታውሱ እና ስለ glycemic ኢንዴክስ ስሌት አይርሱ ፡፡
የአመጋገብ ባለሙያዎች ከስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ጋር ከአንድ ጊዜ በላይ ምክር ሰጥተዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ኦልጋ ዴከር (የብሔራዊ የሥነ-ምግብ ባለሙያዎች ማህበር አባል) በማንኛውም ሁኔታ እንዲህ ይላል ቼሪዎችን መብላት ከመጠን በላይ መሆን የለብዎትም. ይህ ማለት ይህንን ጣፋጭ እና ጣፋጭ ፍራፍሬ ሙሉ በሙሉ ማጣት አለብዎት ማለት አይደለም። ጥንቃቄ ማድረግ እና ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው። እንደ እርሷ አባባል በጣም ያልበሰሉ ፍራፍሬዎችን መምረጥ እንዲሁም በጣም ብዙ ጊዜ ከመጠቀም መቆጠብ ይሻላል ፡፡
የቼሪ ጥቅሞች
- የደም-ነክ ሂደቶችን ያግብሩ;
- የደም ቧንቧዎችን ማጠንከር;
- የዩሪክ አሲድ እንዲቀንስ ይረዳል;
- በመገጣጠሚያዎች እብጠት ጠቃሚ ነው;
- ሰውነትን ከመርዛማዎች ማጽዳት ፡፡
ቼሪ በጣም ጠቃሚ ነው እና ለፀነሱ ሴቶች ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ በመሆናቸው ለፅንሱ ትክክለኛ እድገት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የዲያቢክቲክ ውጤት ያላቸውን የተለያዩ ጠቃሚ ፣ ግን በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው ሻይዎችን ወይም ከቼሪዎችን ጋር ኮምፓስ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ቼሪስ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ በሆነው ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ እና ማንጋኒዝ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ለቼሪ ፍጆታዎች መሟጠጥ
- የሆድ አሲድ መጨመር;
- ቁስለት, የሆድ በሽታ;
- ከመጠን በላይ ውፍረት;
- ተቅማጥ;
- የተለያዩ ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታዎች;
- የጨጓራና የጨጓራ በሽታዎች መባባስ ፡፡
ዴከር ያክላል ልጆችም እንዲሁ ብዙ ቼሪዎችን መስጠት የለባቸውም ፣ ይህ የሆነበት ምክንያት ገና በለጋ ዕድሜያቸው በጣም በቀላሉ የአለርጂ ሽፍታ ሊያገኙ ስለሚችሉ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ የጣፊያ ቆዳን ገና በደንብ ያልዳበሩ የኢንዛይም ተግባራት ናቸው።
አለርጂ ካለብዎት ያ ነው ቼሪዎችን ላለመብላት ይሻላል. ጤናማ ቢሆኑም እንኳ ይህ ማለት በእነዚህ ፍራፍሬዎች ከመጠን በላይ መብላት ይችላሉ ማለት አይደለም ፡፡ ይህ ወደ እብጠት እና በትንሽ ልጆች ውስጥ የሆድ መነፋት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
የስነ-ምግብ ባለሙያው ኦልጋ ዴከር እንደሚሉት እያንዳንዱ ፍሬ ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው እናም እንደዚህ ባሉ ጠቃሚ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አልሚ ምግቦች ሰውነታችንን ያረካዋል ፡፡ የእነሱን ፍጆታ ከመጠን በላይ ካልወሰዱ ታዲያ የእርስዎን ቁጥር የመጉዳት አደጋ አይኖርም ፣ ነገር ግን ሰውነትዎን በተለያዩ ፕሮቲኖች እና ክሮች ያጠግባሉ።
የሚመከር:
የስኳር ህመምተኞች ማር መብላት ይችላሉ?
የስኳር በሽታ በጣም ከባድ ከሆኑ የጤና ችግሮች አንዱ ነው ፡፡ በአንድ ወቅት የስኳር ህመምተኞች ካርቦሃይድሬትን እንዳይበሉ ተከልክለዋል ፡፡ ዛሬ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ቀስ ብለው የሚለቀቁ የተወሰኑ ካርቦሃይድሬትን መመገብ እንደሚችሉ ይታመናል ፡፡ ማር በአማካኝ የ glycemic ኢንዴክስ 61 አለው ፣ እሱ ከፍ ያለ ፍሩክቶስ ይoseል ፡፡ ማር የኢንሱሊን ፍጆታን የሚያድን የ chromium ን ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም የግሉኮስ መቻቻል አንድ ንጥረ ነገር ተብሎ የሚጠራ እና የኢንሱሊን ተቀባዮች ስሜታዊነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ የዚህ ሆርሞን እርምጃን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ክሮሚየም በቀጥታ በቆሽት ላይ ይሠራል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በዚህ ምክንያት ማር በስኳር ህመምተኞች ምናሌ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፡፡
መቋቋም የማይችሉ ጣፋጮች ከቼሪስ ጋር
ለተለያዩ ጣፋጮች ጣፋጭ ቼሪዎችን መጠቀም ይቻላል ፡፡ ሶስት ታላላቅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ጣፋጮች ከቼሪ ጋር በየትኛው ቤተሰብዎን ሊያስደንቁ ይችላሉ ፡፡ እኛ የምናቀርበው የመጀመሪያው ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው - 150 ግራም ዱቄት ፣ 100 ግራም ቅቤ ፣ 3 tbsp ያስፈልግዎታል ፡፡ ስኳር ፣ 300 ግ ቼሪ ፣ ሎሚ ፡፡ በመጀመሪያ ቼሪዎችን ከድንጋዮች እና ከቅጠሎች ውስጥ ያፅዱ ፣ ከዚያ ወደ ሩብ ውስጥ መቁረጥ ይኖርብዎታል ፡፡ ከዚያም ከቼሪዎቹ አንድ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እና ተመሳሳይ መጠን ያለው የሎሚ ልጣጭ በሳጥኑ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ በዚህ ድብልቅ ውስጥ ስኳሩን ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቅሉ እና ቀደም ሲል በትንሽ ዘይት በተቀባው የእሳት ቃጠሎ ኩባያ ውስጥ ቼሪዎችን ያፈስሱ ፡፡ ለስላሳ መሆን ፣ መ
ጣፋጭ ፈተናዎች ከቼሪስ ጋር
እናም አየሩ ቀድሞ ስለሞቀ ፣ ለፈሬው ትኩረት እንስጥ ፡፡ ቼሪስ በጠረጴዛ ላይ ለባልንጀራ አስደናቂ ምርጫ ነው ፣ ግን እንደ ፍራፍሬ ብቻ ሳይሆን ወደ ኬኮችም ተዘጋጅቷል ፡፡ እና ምንም እንኳን አየሩ ሞቃታማ ቢሆንም ፣ በእውነቱ ጣፋጭ ኬክ በቼሪ ፣ እንጆሪ ፣ ፒር ፣ ወዘተ. የቼሪ ኬክ አስፈላጊ ምርቶች ½ ኪሎ ግራም ቼሪ ፣ 1 ፓኬት ቅቤ ፣ 2 እንቁላል ፣ 2 የሾርባ እርጎ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር ፣ 1 ½
ወይኖች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ! በእሱ ላይ ለምን ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብዎ ይመልከቱ
እነዚህ ጭማቂ ቤሪዎች በጭራሽ ከሚያገ mostቸው በጣም ጣፋጭ ፣ መሙላት እና ቀላል ምግቦች መካከል አንዱ ናቸው ፡፡ ያለ ጥርጥር ወይኖች ለሰውነታችን ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ጥቂቶች የሚገምቱት ጨለማ ጎን አለ ፡፡ ለወይን ዘሮች አለርጂ ያልተለመደ ሁኔታ ነው ፣ ግን ይህ ፍሬ ሊያስከትለው የሚችል በጣም ከባድ ችግር ነው ፡፡ ወይንን መንካት እንኳን በአንዳንድ ሰዎች ላይ የአለርጂ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ የዚህ ደስ የማይል ሁኔታ ምልክቶች ቀፎዎችን ፣ ቀይ ነጥቦችን ፣ የመተንፈስ ችግር እና ማስነጠስን ያካትታሉ ፡፡ በከባድ ሁኔታ ፣ ወይኑን ከበላ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ፣ የአለርጂው ሰው አናፊላቲክ ድንጋጤ ውስጥ ይወድቃል ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም እንኳን የአለርጂ ችግር ቢኖርብዎም ፣ ይህ ማለት ለወይን ፍሬዎች መቶ በመቶ አለርጂ አለዎት ማ
ለዚህም ነው ተምር ሲመገቡ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት
ቀኖች እነሱ ምናልባት በፕላኔቷ ላይ ካሉ በጣም ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በጣም ጤናማ ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ተደርገው የሚታዩት እንኳን የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ ከያዙት ከፍተኛ የስኳር መጠን አንጻር አንድ ሰው ከፍ ካለ የደም ስኳር ለማምለጥ ፍጆታቸውን መገደብ አለበት ፡፡ ምንም እንኳን ቀኖቹ በክብደት መቀነስ ተልዕኮ ውስጥ ረዳቶች በሆኑት ፋይበር የበለፀጉ ቢሆኑም በተለይ ለክብደት መቀነስ ተስማሚ ምግብ እንዳይሆኑ የሚያደርጋቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ማንኛውም የኃይል መጠን ዝቅተኛነት ያለው (በአንድ ግራም ካሎሪ) በጣም ብዙ ካሎሪዎች ሳይሰጥዎ ክብደትዎን ለመቀነስ እንዲረዳዎ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ግን ከቀኖቹ አንፃር ሁኔታው የተለየ ነው ፡፡ የሌሎች ዝቅተኛ የኃይል መጠጋጋት ምግቦች የኃይል ዋጋ
