2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በ Sirtuins የበለፀገ ምግብ ያለው ምግብ - ይህ የ 2016 ክብደት መቀነስ አገዛዝ ነው። በትዕይንት ንግድ ዓለም ውስጥ በበርካታ ስሞች የተፈተነ በሳምንት እስከ 3 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡
Sirtuin አመጋገብ የተዘጋጀው በስነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች አይዳን ጎጊንስ እና ግሌን ማቶን ነበር ፡፡ በዓመቱ መጀመሪያ ላይ The Sirtfood Diet: - ለጤንነት እና ለክብደት መቀነስ አብዮታዊ እቅድ የተሰኘው መጽሐፋቸው በዩኬ ውስጥ ተለቀቀ ፡፡ በውስጡ ሁሉንም የአመጋገብ ገፅታዎችን ይገልጻሉ። ዘፋ Adeን አዴሌን እንዲመኝ ያደረገው ይህ መጽሐፍ ነው እናም ዛሬ 15 ኪሎ ግራም ክብደቷን ቀነሰች ፡፡
የአመጋገብ ፈጣሪዎች ለስኬታማነቱ ዋስትና ይሰጣሉ ፡፡ ስለ እሱ በጣም ጥሩው ነገር ማግለል አለመቻሉን ነው ፣ ግን ጥቁር ቸኮሌት ፣ ቡና እና ቀይ የወይን ፍጆታን ያበረታታል - በሁሉም ምግቦች ውስጥ የተከለከሉ ምርቶች ፡፡ እርስዎም ክብደትን መቀነስ እና እነዚህን ምግቦች መውደድ ከፈለጉ ታዲያ ይህ ለእርስዎ የሚሆን አገዛዝ ነው።
አመጋጁ በ 2016 በፍጥነት ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ ሥርዓቱ በ sirtuin የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ንጥረ ነገሩ ተፈጭቶ እንዲጨምር እና የካሎሪ ማቃጠልን የሚያፋጥን ኢንዛይሞች እንዲፈጠሩ ያበረታታል ፡፡ በተጨማሪም, የተለያዩ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ለመግታት እና የሰውነት ሴሎችን የመጠበቅ ችሎታ አለው.
ተመሳሳይ ባሕርያት ያላቸው ብዙ ምርቶች አሉ ፡፡ እዚህ አሉ
ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ፖም ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ሴሊየሪ ፣ ጎመን ፣ ሽንኩርት ፣ አርጉላ;
ፓርሲሌ ፣ ቱርሚክ;
አረንጓዴ ሻይ ፣ ያልበሰለ ጥቁር ቡና ፣ ቀይ ወይን;
ጥቁር ቸኮሌት በትንሹ 75% ኮኮዋ ፣ ለውዝ ፣ የወይራ ዘይት ፣ ባክዋት ፣ ሳልሞን ፡፡
ምንም እንኳን ተመሳሳይ የምግብ ቡድን ባይሆንም አመጋገቡ የግድ ስጋን አያካትትም ፡፡ ሆኖም ደንቡ ሁልጊዜ ከእነዚህ ምግቦች ጋር ተቀናጅቶ መውሰድ ነው ፡፡ ከጠረጴዛው በጭራሽ መቅረት የለባቸውም ፡፡
አመጋገቡ አንድ መሰረታዊ ህግን ይከተላል። በሳምንቱ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ 1000 ካሎሪዎች ይወሰዳሉ ፡፡ በዝርዝሩ ውስጥ ካሉ ምግቦች ውስጥ 3 ለስላሳዎች እና አንድ ምግብ ይፈቀዳል ፡፡ ከሳምንተኛው አራተኛው እስከ መጨረሻው ቀን ድረስ 1,500 ካሎሪዎች ይበላሉ ፡፡ ዋናዎቹ ምግቦች ወደ 2 ይጨምራሉ እናም ብጥብጡ 2 ይሆናል ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ ላላቸው ሰዎችም ቢሆን አመጋገቡ ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው ፡፡ አመጋገቡ በተለያዩ የሰዎች ቡድኖች ላይ ተፈትኗል ፡፡ እያንዳንዳቸው በ 7 ቀናት ውስጥ በአማካይ 3 ኪ.ግ ክብደት ቀንሰዋል ፡፡
የአመጋገብ ፈጣሪዎች ገዥው አካል ከባድ ምግብ አለመሆኑን ፣ ግን ክብደትን በቋሚነት ለመቀነስ ጤናማ መንገድ እንደሆነ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ እንዲያውም የሕይወት መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡
Sirtuin አመጋገብ ጤናን ለማሻሻል የተረጋገጠ አካላዊ እንቅስቃሴም ግዴታ ነው ፡፡ ተሸናፊዎችን ማስጨነቅ የለበትም - አመጋጁ ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ ጥንካሬ እና ድምጽ ይሰጣል ፡፡
የሚመከር:
የበልግ አመጋገብ በደረት እጢዎች በ 1 ሳምንት ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ይጠፋል
የደረት ፍሬዎች ከተፈጥሮ በጣም ጠቃሚ ስጦታዎች አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ የፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት እና ሌሎች በርካታ ማዕድናት ምንጭ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ-ኮምፕሌክስ እና ቫይታሚን ሲ ይዘዋል ይህ የማይጠፋ የጤና እና የጥንካሬ ምንጭ ያደርጋቸዋል ፡፡ ሆኖም ፣ ክብደታቸውን ለመቀነስ ትልቅ መንገድ መሆናቸውን ለመጥቀስ አንችልም ፡፡ ለዚህም ነው በደረት እንስት ወቅት የእነዚህን ፍሬዎች የማይቋቋመውን ጣዕም እያጣጣሙ ክብደትን ለመቀነስ ቀላል አመጋገብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ቁርስ 200 ግ የተጠበሰ ደረትን ፣ አንድ የተጠበሰ አጃ ዳቦ ፣ 250 ሚሊ ሊትር ያልመረጥከው የመረጥከው ሻይ;
የእንቁላል አመጋገብ በሳምንት 5 ፓውንድ ይቀልጣል
ከፋሲካ በኋላ ወገቡ ብዙውን ጊዜ በትንሹ ከፍ ያለ ነው - በጣም ብዙ የፋሲካ ኬኮች ፣ የበግ ጠቦቶች እና የተቀቀሉ እንቁላሎች ባሉበት ዘና ማለት የተለመደ ነው ፡፡ ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ እንደገና ወደ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለእርዳታ “መዞር” ይችላሉ። የተጠራው የእንቁላል አመጋገብ ያከማቹትን ቀለበቶች ለማስወገድ ይረዳዎታል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ያለማቋረጥ ረሃብ እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡ ከእንቁላል በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላው በጣም አስፈላጊ ምርት የሎሚ ፍሬ የፍራፍሬ ፍሬ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ምርቶች ስሜትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል እናም በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ አምስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሌሎች ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ተጨምረዋል - አመጋገቧ የተለያዩ ፣ ውጤታማ እና ነርቮች እና ያለማቋረጥ እንዲራቡ አያደር
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
የፈረንሳይ አመጋገብ በወር 6 ኪ.ግ
ፈረንሳዮች ይህን ያህል አይብ ፣ ክሬም ፣ ቸኮሌት ፣ ዳቦ እና ወይን ለመብላት እና አሁንም ቆንጆ ቅርጾቻቸውን ይዘው እንዴት እንደሚኖሩ አስበው ያውቃሉ? ከፈረንሣይ በዓለም ታዋቂ የሆነ የስነ-ምግብ ባለሙያ ለችግሩ መፍትሄ ይሰጣል ፡፡ እንደ ዶ / ር ፒየር ዱካን ገለፃ ምስጢሩ ሳምንታዊ የፕሮቲን ቀን ውስጥ “ፕሮቲን ሐሙስ” ተብሎ ይጠራል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያው አመጋገብ በቅርቡ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ እንደ ጄኒፈር ሎፔዝና እንደ ጀርመናዊው ጂዝል ብንድቼን ያሉ የብራዚል ልዕለ-ሞዴል ያሉ ኮከቦች የዱካን አመጋገብን ቀድሞውኑ አመኑ ፡፡ በወር 6 ፓውንድ በፍጥነት ክብደት እንደሚቀንስ ቃል ገብቶ ከፕሮቲን በስተቀር በሁሉም ቀናት የሚፈልጉትን ሁሉ እንዲበሉ ያስችልዎታል ፡፡ አዲሱ አመጋገብ በአመጣጠን ሳይንስ ውስጥ አብዮ
በሙዝ አመጋገብ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ ያጣሉ
በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ዘጠኝ ፓውንድ መቀነስ ከፈለጉ በሙዝ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ትልቅ ረዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም አመጋገቡ ጥብቅ ምግቦችን ለሚከተሉ ወይም ለተከተሉ የተከለከለ ነው ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ያለው ስሜት በጣም ደስ የሚል ነው ፣ ቀላልነት እና የመንቀሳቀስ ፍላጎት ይሰማዎታል ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ፣ አመጋቡ ሙዝ ተብሎ ቢጠራም ፣ እርስዎ የመረጧቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበላሉ ፣ ግን መጠናቸው ከሁለት ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፡፡ ያለ ስኳር ውሃ እና ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ለቀጣዮቹ አምስት ቀናት ቁርጥራጭ ሆነው በየሃያ ደቂቃው የሚበላ ሙዝ ይበሉ ፡፡ ይህ በጣም ቀላል ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል እና ብዙ
