2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከባድ እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የ 2 በ 2 አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ለሦስት ወራት ያህል ክብደትዎን እስከ 15 ኪሎ ግራም ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
የሶስት ሳምንት አመጋገብ ወይን እና ቢራ ጨምሮ ማንኛውንም አልኮል መውሰድ ያጠቃልላል ፡፡ ሁሉም ካርቦን-ነክ መጠጦች ፣ ስኳር እና ጣፋጮች ፣ ብስኩቶች ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ድንች እና ፓስታ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ጥሩ ውጤቶቹ የተለያዩ ምግቦች በሚመገቡበት የሁለት ቀን ጊዜያት መለዋወጥ ምክንያት ነው ፡፡
የታሰበው አገዛዝ ለ 6 ቀናት ነው ፡፡ ሦስት ወር እስኪደርስ ድረስ አንዱ ከሌላው በኋላ ሊደገሙ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ አንድ ወር እረፍት መውሰድ እና እንደገና መድገም ይችላሉ። ሁነታው ይኸውልዎት
ቀን 1 እና 2
1 - 2 ሊትር ወተት ወይም ኬፉር ፣ 1 የሻይ ኩባያ የቲማቲም ጭማቂ እና 2 ጥቁር ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ;
ቀን 3 እና 4
8:00 - 9:00 - ቡና ከወተት ጋር ፣ 1/2 ስ.ፍ. ቅቤን በ 1 ቁራጭ ጥቁር ዳቦ ፣ 1/2 የሻይ ማንኪያ ማር;
12:00 - 13:00 - 1 tsp. የስጋ ወይም የዓሳ ሾርባ ፣ 100 ግራም የተቀቀለ ሥጋ ወይም ዓሳ ፣ 1 ቁራጭ ጥቁር ዳቦ;
16:00 - 17:00 - 1 ስ.ፍ. ወተት ወይም ሻይ ከግማሽ የሻይ ማንኪያ ማር ጋር;
19:00 - 100 ግራም የተቀቀለ ሥጋ ወይም 2 እንቁላል እና 50 ግራም አይብ / ቢጫ አይብ ፣ 1 ሳር. kefir / ወተት;
ቀን 5 እና 6
8:00 - 2 ፖም ወይም 2 ብርቱካን;
12:00 - የአትክልት ሾርባ እና ሰላጣ ያለ ድንች ያለ ድንች;
16:00 - 17:00 - 2 ፖም ወይም 2 ብርቱካን;
19:00 - ጎመን ፣ ካሮት እና ቢት ሰላጣ ፣ 1 ጥቁር ዳቦ ፣ 1 ሳር. ሻይ ከ 1/2 ስ.ፍ. ማር
በአመጋገብ ወቅት የተለያዩ ባለብዙ ቫይታሚኖችን መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ አገዛዙን በጥብቅ የምትከተሉ ከሆነ ውጤቱ ያስደንቃችኋል ፡፡ ከጨረሱ በኋላ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ከአሁን በኋላ በአመጋገብዎ ውስጥ የጎጆ አይብ ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡
የሚመከር:
በጤናማ አመጋገብ ውስጥ የትኞቹ ስቦች ቦታ አላቸው?
ቅባቶች ትልቁ የሰውነት ሙቀት ምንጭ ናቸው ፣ እነሱም በሰውነት ውስጥ በሚገኙት የአሠራር ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ በኤንዶኒን እጢዎች ሥራ ውስጥ ፣ ሰውነትን ከማቀዝቀዝ እና ከመቧጨር ይከላከላሉ ፡፡ ቅባቶች የእንስሳ እና የአትክልት ምንጭ ናቸው ፣ 1 ግራም ስብ ወደ 9. 3 ካሎሪ ይሰጣል ፡፡ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ በየቀኑ የስብ ፍላጎት ከ60-80 ግራም እና በቀዝቃዛው 120-130 ግራም ነው ፡፡ የስብ ቀለጠው ከፍ ባለ መጠን የስብ ስብን (ለምሳሌ ፣ የአሳማ ሥጋ እና የአሳማ ስብ) የከፋ ነው። የአትክልት ቅባቶች ፣ ከእንስሳት ስብ በተለየ ፣ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች (የበለፀጉ) የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ከቪታሚኖች ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ብዙ ባዮሎጂካዊ እንቅስቃሴዎችን ይሰጣሉ ፣ ለዚህም ነው አንዳንዶች ቫይታሚን ኤፍ ብለው የሚጠሩት።
በዚህ የካናዳ አመጋገብ በ 3 ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ያጡ
የካናዳ አመጋገብ በሶስት ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም እንዲያጡ የሚያስችልዎ የአመጋገብ ስርዓት ነው ፡፡ የእሱ ጥቅም ረሃብ ሳይሰማው ክብደቱ መቀነስ ነው ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ በአዲሱ ሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም በኃይል ይሞላሉ። እዚህ የካናዳ አመጋገብ ራሱ ነው ፡፡ የመጀመሪያ ቁርስ ወደ 7.00 ሊበሉት ይችላሉ ፡፡ ለምግብነት ተስማሚ ናቸው የጎጆ ጥብስ (ወይም ሁለት የተቀቀለ እንቁላል) ፣ የተጠበሰ የተጠበሰ ዳቦ ሙሉ ዳቦ ፡፡ እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ወይም ቡና መብላት ይችላሉ ፣ ግን እነሱን ጣፋጭ ማድረግ የለብዎትም። ሁለተኛ ቁርስ የዕለቱ ሁለተኛ ምግብዎ ወደ 10.
ከፖም ጋር ቀላል አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ
ፖም በጣም ጠቃሚ እና ተመጣጣኝ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ ናቸው ፡፡ እነሱ መፈጨትን ያሻሽላሉ ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ ልብን ይንከባከባሉ ፣ የአፍ ውስጥ ምሰሶ ፣ ቆዳ ፡፡ ፖም በብዙ ምግቦች ውስጥ በንቃት ይገኛሉ ፣ እና አንዳንድ አመጋገቦች በጣም ጥብቅ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ፖምን ብቻ እንዲበሉ የሚፈቅዱ ምግቦች አሉ ፣ ግን የረሃብ ስሜት በጣም ጠንካራ ስለሆነ በጣም አድካሚ ናቸው። ፖም እንዲሁ በፒተር ዲኑኖቭ የስንዴ አገዛዝ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለማንጻት ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን ደግሞ ሁሉም ሰው የማይወስደው አካሄድ ነው ፡፡ በምትኩ ፣ ዛሬ በጣም ቀላል እና እኩል የሆነ ጠቃሚ ምግብ ከፖም ጋር እናቀርብልዎታለን ፣ ይህም በአምስት ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ በእሱ አማካኝነት እራስዎን በፖም ብቻ መወሰን ያስፈ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
