2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በፀደይ ወቅት ለወቅቱ የተለመዱ ቅጠላ ቅጠሎችን እንዴት መመገብ እንዳለብን ሰምተናል ፣ በበጋ ደግሞ ወቅታዊ ፍሬዎችን ፣ የፀሐይ ቲማቲሞችን ፣ ዱባዎችን ፣ ቃሪያዎችን ፣ ወዘተ አፅንዖት መስጠት አለብን ፡፡
በትክክል እነሱ ስለሆኑ ወቅታዊ እና ከተባይ ማጥፊያ ይልቅ "እውነተኛ" ምርቶችን የማግኘት ዕድላችን ሰፊ ነው ፡፡ ግን ይህ በፀደይ እና በበጋ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በመኸር ወቅትም ይሠራል ፡፡
እንደገና ፣ ብዙውን ጊዜ በሚወድቅበት ወቅት ላይ ማተኮር አለብን በእኛ ጠረጴዛ ላይ. በመኸር ወቅት እና በተለይም በኖቬምበር ውስጥ ለመመገብ ጥሩ የሆኑ ምርቶች እነሆ ፣ ምክንያቱም እነሱ ትኩስ እና ጣፋጭ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በጣም ጤናማ ናቸው።
እነዚህን በመደበኛነት ጠረጴዛው ላይ ያኑሩ ለኖቬምበር አትክልቶች የተለመደ እና በጥሩ ስሜት እና በጤንነት ይደሰታሉ።
ጎመን
ገና ቆርቆሮውን በሳር ጎመን ካልሞሉ ታዲያ አዲስ ለመብላት የተወሰኑ ጎመንዎችን መተውዎን ያረጋግጡ ፡፡ ጎመን በፋይበር ፣ በማዕድንና በቪታሚኖች በጣም የበለፀገ ነው ፡፡ ግን ምናልባት እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነው በቪታሚን ሲ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው - በዚህ ረገድ መሪ ከሆኑት ሎሚ እና ብርቱካኖች እንኳን በዚህ ቫይታሚን የበለፀገ ነው ፡፡ በተለይም ትኩስ በሚሆንበት ጊዜ እና የሙቀት ሕክምና በማይደረግበት ጊዜ ፡፡
እና ያ ብቻ አይደለም ፡፡ እንዲሁም ጎመን በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው ለዲቶክስ አመጋገቦች እና ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ነው ፡፡ ለጎመን ሰላጣዎች ስፍር ቁጥር ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ስለሆነም ያሻሽሉ እና ጣዕሙን ይደሰቱ።
ካሮት
በተለይ ተስማሚ ለ ፍጆታ በኖቬምበር ውስጥ ነው ምክንያቱም የመከላከል አቅማችንን ያጠናክራሉ ፣ እናም ብዙውን ጊዜ በክረምቱ ዋዜማ ደካማ ነው። ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያጸዳ እና ከካንሰር እንደሚጠብቀን እንኳን የሚቆጠር ቤታ ካሮቲን (ፕሮቲታሚን ኤ) ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው ፡፡ ካሮት መብላት በአይንዎ ላይ ስላለው ውጤት የታወቀ ነው - ካሮት በበሉ ቁጥር ራዕይዎ የተሻለ ይሆናል ፡፡
በ
ሊክ በትክክል በጠረጴዛችን ላይ መታየት ይጀምራል ህዳር እናም ምን ዓይነት ጣፋጭ ምግቦችን ማምረት እንደሚችሉ አሁን መፈለግዎ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ የዲያቢክቲክ ውጤት ያለው ሲሆን በተለይም በስኳር ህመምተኞች እና በሪህ ለሚሰቃዩ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡
የብራሰልስ በቆልት
ይሄን አይንቁት አትክልቶች በኖቬምበር ውስጥ ያልተለመደ ነገር ስላልሆነ ፡፡ ይልቁንም የእሱ ፍጆታ በአገራችን የተስፋፋ አይደለም ፣ ግን በከንቱ ነው ፡፡ እነዚህ ጥቃቅን አትክልቶች በቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ዚንክ ውስጥ በጣም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የብራሰልስ ቡቃያዎች አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ሲሆን ይህም ከገና በዓላት በፊት ትልቅ ምግብ ያደርጋቸዋል ፡፡
የሚመከር:
በጠረጴዛዎ ላይ ቦታ ያላቸው የሱፐር-ምግቦች ዝርዝር
ስር እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች በአጠቃላይ ከግምት ውስጥ የሚገቡት ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያላቸው ምርቶች ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ወይም ለመከላከል ይረዳሉ ፣ መልካችንን ያሻሽላሉ እንዲሁም ጤናችንን ያሻሽላሉ ፡፡ ሱፐርፉድስ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል እና በቪጋኖች እና በቬጀቴሪያኖች ተመራጭ ፡፡ እነዚህን ምግቦች በመመገብ የጎደላቸውን ንጥረ ነገሮች ለማግኘት ይጥራሉ ፡፡ ተደጋጋሚው ላይ እንደገለጹት ባለሙያዎች የሱፐር-ምግብ ፍጆታ ብዙ በሽታዎች ይከላከላሉ እንዲሁም ጤና ተጠናክሯል ፡፡ እዚህ አሉ በጠረጴዛ ላይ አንድ ቦታ ያላቸው ሱፐር-ምግቦች በመደበኛነት በምናሌዎ ውስጥ ለማካተት መሞከር አለብዎት ፡፡ የንብ የአበባ ዱቄት ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ካላቸው ምርቶች ውስጥ አንዱ
ለዚያም ነው የውሃ መቆረጥ ለሴቶች የግድ ምግብ መሆን ያለበት
የውሃ ማጠፊያው በተፈጥሮ የፀደይ ውሃ ውስጥ የሚበቅል ቅጠል ነው ፡፡ ከረጅም ጊዜ በፊት ችላ ተብሏል ፣ ግን በቅርቡ እንደ አዲስ ሱፐር-ምግብ እንደገና ማንሰራራት ጀምሯል። የውሃ መጥረጊያ የጤና ጥቅሞች የተጠናከረ የመከላከል አቅምን ፣ የካንሰር መከላከያ እና የታይሮይድ ጥገና ናቸው እነዚህ የጤና ጥቅሞች የሚጀምሩት በአንድ የአመጋገብ ማሟያነት በማገልገል ነው ፡፡ የውሃ ክሬሸር ከብርቱካን የበለጠ ቫይታሚን ሲ ፣ ከወተት የበለጠ ካልሲየም ፣ ከስፒናች የበለጠ ብረት እና ከሙዝ የበለጠ ፎሌትን ይ containsል ፡፡ በውስጡም ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ለጤናማ ሰውነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በቀን የውሃ ቆራጭ ሰላጣን መመገብ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ ሞለኪው
በእርስዎ ሳህን ላይ መሆን ያለበት የቪታሚን አረም
በአልሚ ምግቦች ረገድ አንዳንድ የዱር ሳሮች ከተመረቱት ይበልጣሉ ፡፡ በፀደይ ወቅት ገና ያልሞቀውን መሬት ለመግፋት እንደ አረም የሚቆጠሩት እፅዋት የመጀመሪያዎቹ ናቸው ፡፡ እና ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አከማችተዋል ፡፡ ሰፋፊ አተገባበራቸው በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ ከመወከሉ ባሻገር እነዚህ ዕፅዋትም አመጋገቦች ናቸው ፡፡ 1.
መወገድ ያለበት በዳቦ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች
እንጀራ የሚበልጥ የለም የሚለዉን አባባል ሁሉም ያውቃል ፡፡ ምክንያቱም ዳቦ ከጥንት ጀምሮ በጠረጴዛችን ላይ ዋና ምግብ ስለሆነ ነው ፡፡ አዲስ ከተጠበሰ ዳቦ የበለጠ የሚጣፍጥ ነገር የለም ፡፡ መዓዛው እና ጣዕሙ ለሁሉም የታወቀ ነው። እንደሚታወቀው ዋናው ንጥረ ነገር ለ የዳቦ ማምረት ዱቄቱ ነው ግን ሌላ ዳቦ ውስጥ የተቀመጠ እና ሁሉም ተጨማሪዎች ለጤንነታችን ጤናማ ናቸው? ብዙም የማናውቀውን ዳቦ ውስጥ ተጨማሪዎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከመጋገሪያው እንዳይበላሹ ስለሚከላከሉ የዳቦ መጋገሪያ ምርቱን የመቆያ ጊዜ ለማራዘም ታክለዋል ፡፡ ጣፋጮች ጣዕሙን እና ማጣበቂያዎችን ያሻሽላሉ አስፈላጊውን ወጥነት ይፈጥራሉ። ዳቦው ለስላሳ እና አየር የተሞላ እንዲሆን ጋጋሪዎች ይታከላሉ። የእነዚህ ተጨማሪዎች እያንዳንዱ አካል ዳቦን ማራኪ ምርት የሚያደርጉትን
ሁሉም ሰው መመገብ ያለበት በጣም ጠቃሚ ምግቦች
መጠነ ሰፊ ጥናት ለጤንነታችን በጣም ጠቃሚ የሆኑትን 15 ቱን ምርቶች ደረጃ አስቀምጧል ፡፡ እነዚህ ምርቶች በምግብ ዝርዝራችን ውስጥ ሁል ጊዜ መኖር አለባቸው ፣ የአሜሪካን የምግብ ጥናት ባለሙያዎችን ይመክራሉ ፡፡ 1. አቮካዶ - አቮካዶ በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ለሰውነት ጠቃሚ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶችን ፣ ኦሊይክ አሲድ እና የአትክልት ሴሉሎስን ይሰጣል ፡፡ 2.
