2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጉንፋን እና ጉንፋን ወቅት ሁሉም ሰው ቫይታሚን ሲ ወይም በውስጡ በብዛት የያዙትን ተጨማሪዎች ለማከማቸት ይቸኩላል ፡፡ ተፈጥሯዊ የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል የሚረዱ ደጋፊዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቫይታሚኖችን እንደያዙ የምናውቃቸውን የሎሚ ፍራፍሬዎችን ይመርጣሉ ፡፡
አንድ ተመሳሳይ ወይም እንዲያውም የበለጠ የቫይታሚን ሲ ክምችት ያላቸው ሌሎች ተፈጥሯዊ ምግቦች መኖራቸውን ማንም አያስገርምም እነዚህ ምግቦች አሉ እና እነዚህ ናቸው ዱቄት ቀይ ቃሪያዎች እንደ ምግብ ማሟያ እና ጥሪ የምንጠቀመው ፓፕሪካ.
ለሳባ ጋዜጣ በተደረገው ጥናት መሰረት ቀይ በርበሬ ከተለያዩ በሽታዎች እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ከሚሰጡት ምርጥ መድሃኒቶች አንዱ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ በተቀጠቀጠ ቀይ በርበሬ ውስጥ ከሎሚ ይልቅ እጅግ በጣም ብዙ በሆነ መጠን ነው የቫይታሚን ከፍተኛው ይዘት በፔፐር ግንድ ዙሪያ ነው ፡፡
ለበርበሬ ምርት ጥሬ የሆነው ቀይ በርበሬ ከኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንትስ መካከል ነው ፡፡ በሰውነታችን የኃይል ልውውጥ ውስጥ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ በእነሱ እርዳታ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድ መጠን ቀንሷል ፣ እና በተፋጠነ ሜታቦሊዝም ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት እናጣለን።
ቀይ ቃሪያዎች ሰውነትን የሚያጠናክሩ ሌሎች ጠቃሚ ቫይታሚኖች አሏቸው ፡፡ እነዚህ B1 ፣ B2 እና E ናቸው ፣ ከተለመደው ጋር ተዳምሮ የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ ፡፡
ትኩስ ቃሪያዎች ካፒሲሲንን ይይዛሉ ፣ ይህም ቅመም የተሞላ ጣዕም ይሰጣቸዋል ፡፡ እሱ ጠንካራ የህመም ማስታገሻ እና የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል። የአየር መተላለፊያ መንገዶቹን ለመግታት እና የተከማቸ ምስጢሩን ለማጽዳት ችሎታ አለው ፡፡ የምግብ ፍላጎትን ያነቃቃል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል እንዲሁም የደም ቅባትን ይከላከላል ፡፡
ሊታሰብበት የሚገባው ብቸኛው ነገር ብዛት ነው ምክንያቱም ሞቃት የልብ ህመም ፣ የሆድ ህመም እና ብስጭት ያስከትላል ፡፡
ለቀይ በርበሬ ዱቄት ማከማቸት አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህ ዓላማ ተስማሚ እንደ ማቀዝቀዣ ያሉ ቀዝቃዛ እና ደረቅ ቦታዎች ናቸው ፡፡ ቀዩ በርበሬ የተያዘበት መያዣ በጥብቅ መዘጋት አለበት ፡፡ እርጥበት ወደ መርከቡ ሲገባ የካንሰር-ነቀርሳ አፍላቶክሲን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምር እና በተወሰነ ጊዜ ወደ ጉበት ካንሰር ሊያመራ ይችላል ፡፡
የሚመከር:
በወተት ስብ ይዘት ውስጥ ያሉ ልዩነቶች
የወተት ተዋጽኦዎች እና በተለይም ወተት በአጠቃላይ ጤናማ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ የአጥንት እና የቆዳ ሁኔታን የሚያጠናክር ጠቃሚ የካልሲየም ምንጭ ናቸው ፡፡ ወተት በጣም ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በተለያዩ የወተት ዓይነቶች ውስጥ የስብ ክምችት የተለየ ነው ፡፡ በ 100 ሚሊር ምርት ውስጥ ምን ያህል ግራም ስብ እንደሚይዝ ያሳያል ፡፡ በወተት ውስጥ የተለያዩ የስብ መቶዎች ምን ማለት እንደሆነ እነሆ- 0.
በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የብረት ይዘት
በሰው አካል ውስጥ የብረት መከማቸት በሁለት መንገዶች ይፈጠራል ፡፡ የመጀመሪያው በምግብ በኩል ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ከተላለፈው ደም ነው ፡፡ ይህ ክምችት ታላሴሚያ ይባላል። ከመጠን በላይ ብረት ካልተወገደ እንደ ጉበት እና ልብ ያሉ አስፈላጊ የሰውነት አካላትን ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ብረት በምግብ ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በከፍተኛ መጠን የመመረዝ ችግር በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ማንኛውም ምግብ ከመጠን በላይ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብረት ስጋት ነው። በደም ውስጥ ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ብረት ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች ለማድረስ ያስፈልጋል ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ሳይንቲስቶች ከፍ ያለ ብረት ለልብ ድካም ፣ ለስትሮክ ፣ ለአንዳንድ ኢንፌክሽኖች አልፎ ተርፎም ለካንሰር መንስኤ እንደሆነ ይገነዘባሉ ፡፡ በጣም መጥፎው
በወተት ውስጥ ያለውን የስብ ይዘት እንዴት እንደሚለካ
በገበያው ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎች ቃል በቃል ለሁሉም ሰው የሆነ ነገር ነው ፡፡ ለመቁረጥ እንኳን ከባድ ወይም በጣም ለስላሳ የሆነ እና በሚነካውም ጊዜ እንኳን የሚሰባበር ጠንካራ አይብ ማግኘት እንችላለን ፡፡ ከወተት እና ከቢጫ አይብ ጋር ያለው ሁኔታ ተመሳሳይ ነው ፡፡ እርጎዎች በክዳኖቹ ላይ የተጻፉ የተለያዩ የስብ መቶዎች አሏቸው ፡፡ እንደ 0.1% ያሉ ጽሑፎች ትንሽ እንግዳ ቢመስሉም እኛ ስንከፍት መረጃው ከእውነት የራቀ እንዳልሆነ እናስተውላለን ፡፡ ሌላ ጽሑፍ 4% ቅባት እንደገዛን ቃል ገብቶልናል ፡፡ ስንከፍት እና ይህ 4% ከ 0.
በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ እነዚህ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ለእርስዎ ናቸው
የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም የጎጆ አይብ ለሁሉም ዕድሜዎች የተረጋገጡ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ነገር ግን ፣ ክብደትን ላለማጣት አመጋገብን ለመከተል ከወሰኑ እንዴት እንደሚዘጋጁ መማር ጥሩ ነው ምግቦች ከምግብ ጎጆ አይብ ጋር . ክብደትን ለመዋጋት የሚረዱዎት እና ለማከናወን ቀላል ከመሆን በተጨማሪ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው አንዳንድ አማራጮች እነሆ ፡፡ የጎጆው አይብ ከፍራፍሬ እና ከለውዝ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 120 ግ የአመጋገብ የጎጆ ቤት አይብ ፣ 20 ግ ዎልነስ ፣ 20 ግ ክሬም ፣ 15 ግ ቅቤ ፣ 100 ግ እንጆሪ ጃም ፣ 15 ግ ማር የመዘጋጀት ዘዴ የጎጆው አይብ ፣ ቅቤ እና ማር ተቀላቅለው በደንብ ተቀላቅለዋል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ቀላቃይ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ ከተገኘ በኋላ የተጨቆነው ወይም የቅ
መፍትሄው በዝቅተኛ የስብ ይዘት ውስጥ አይደለም
ሁሉም የተጀመረው ከጥቂት አሥርተ ዓመታት በፊት ታዋቂ የጤና ባለሙያዎች ሰዎች እንዲገለሉ ሲመክሩ ነበር ስብ ከምግብዎቻቸው ፡፡ በወቅቱ አንዳንድ ጥናቶች በዘመናችን ምናሌ ውስጥ “ተንኮለኛ” ብለው እንደሚያመለክቱት ብዙ ሰዎች እነዚህን መመሪያዎች አምነው መከተል ጀመሩ ፡፡ ሆኖም ብዙም ሳይቆይ ስብን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ መፍትሔ አለመሆኑን ለሐኪሞች ግልጽ ሆነ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ብዙ ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ከባድ ምግብ ለረጅም ጊዜ መከተል አይችሉም። በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ እንደ ካንሰር ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ድካም እና ድብርት ያሉ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ፣ ስብ ጤናማ የአመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል የሚለውን ሀሳብ እንደገና የማስገባት ዝንባሌ አለ ፡፡ የህክምና ባለሙያዎች በየጥቂት ዓመቱ የሚመገቡትን የስብ መጠን
